Tout ce que vous voulez savoir sur la dépression

Qu’est-ce que la dépression?

La dépression est classée comme un trouble de l’humeur. Il peut être décrit comme des sentiments de tristesse, de perte ou de colère qui interfèrent avec les activités quotidiennes d’une personne.

C’est aussi assez courant. La source de confiance des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estime que 8,1% des adultes américains âgés de 20 ans et plus ont souffert de dépression au cours d’une période donnée de 2 semaines entre 2013 et 2016.

Les gens vivent la dépression de différentes manières. Cela peut interférer avec votre travail quotidien, entraînant une perte de temps et une baisse de productivité. Il peut également influencer les relations et certains problèmes de santé chroniques.

Les conditions qui peuvent s’aggraver en raison de la dépression comprennent:

– arthrite
– asthme
– maladie cardiovasculaire
– cancer
– Diabète
– obésité

Il est important de réaliser que se sentir parfois déprimé fait partie de la vie normale. Des événements tristes et bouleversants arrivent à tout le monde. Mais si vous vous sentez régulièrement déprimé ou désespéré, vous pourriez être aux prises avec une dépression.

La dépression est considérée comme une condition médicale grave qui peut s’aggraver sans traitement approprié. Ceux qui recherchent un traitement constatent souvent une amélioration des symptômes en quelques semaines seulement.

Symptômes de dépression

La dépression peut être plus qu’un état constant de tristesse ou de sentiment de «bleu».

Une dépression majeure peut provoquer une variété de symptômes. Certains affectent votre humeur et d’autres affectent votre corps. Les symptômes peuvent également être continus ou aller et venir.

Les symptômes de la dépression peuvent être ressentis différemment chez les hommes, les femmes et les enfants.

Les hommes peuvent éprouver des symptômes liés à leur:

>>humeur, comme la colère, l’agressivité, l’irritabilité, l’anxiété, l’agitation
>>bien-être émotionnel, comme se sentir vide, triste, désespéré
>>comportement, comme la perte d’intérêt, ne plus trouver de plaisir dans ses activités préférées, se sentir facilement fatigué, pensées suicidaires, boire excessivement, consommer de la drogue, se livrer à des activités à haut risque
>>intérêt sexuel, tel qu’un désir sexuel réduit, un manque de performance sexuelle
>>capacités cognitives, telles que incapacité à se concentrer, difficulté à accomplir des tâches, réponses retardées pendant les conversations
>>les habitudes de sommeil, telles que l’insomnie, le sommeil agité, la somnolence excessive, ne pas dormir toute la nuit
>>bien-être physique, tel que fatigue, douleurs, maux de tête, problèmes digestifs

Les femmes peuvent éprouver des symptômes liés à leur:

>>humeur, telle que l’irritabilité
>>bien-être émotionnel, comme se sentir triste ou vide, anxieux ou désespéré
>>comportement, comme la perte d’intérêt pour les activités, le retrait des engagements sociaux, les pensées suicidaires
>>capacités cognitives, telles que penser ou parler plus lentement
>>habitudes de sommeil, telles que difficulté à dormir toute la nuit, se réveiller tôt, dormir trop
>>bien-être physique, comme une diminution de l’énergie, une plus grande fatigue, des changements d’appétit, des changements de poids, des courbatures, des douleurs, des maux de tête, une augmentation des crampes

Les enfants peuvent présenter des symptômes liés à leur:

>>humeur, comme l’irritabilité, la colère, les sautes d’humeur, les pleurs
>>bien-être émotionnel, comme des sentiments d’incompétence (par exemple, «je ne peux rien faire de bien») ou de désespoir, de pleurs, de tristesse intense
>>comportement, comme avoir des ennuis à l’école ou refuser d’aller à l’école, éviter des amis ou des frères et sœurs, des pensées de mort ou de suicide
>>capacités cognitives, telles que difficulté à se concentrer, baisse des performances scolaires, changements de notes
>>les habitudes de sommeil, telles que la difficulté à dormir ou à dormir trop
>>bien-être physique, tel que perte d’énergie, problèmes digestifs, changements d’appétit, perte ou gain de poids.

Les causes de la dépression

Il existe plusieurs causes possibles de dépression. Ils peuvent aller du biologique au circonstanciel.

Les causes courantes comprennent:

Histoire de famille. Vous courez un risque plus élevé de développer une dépression si vous avez des antécédents familiaux de dépression ou d’un autre trouble de l’humeur.
Traumatisme de la petite enfance. Certains événements affectent la façon dont votre corps réagit à la peur et aux situations stressantes.
Structure du cerveau. Le risque de dépression est plus élevé si le lobe frontal de votre cerveau est moins actif. Cependant, les scientifiques ne savent pas si cela se produit avant ou après l’apparition des symptômes dépressifs.
Les conditions médicales. Certaines conditions peuvent vous exposer à un risque plus élevé, comme les maladies chroniques, l’insomnie, la douleur chronique ou le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH).
L’usage de drogues. Des antécédents d’abus de drogues ou d’alcool peuvent affecter votre risque.
Environ 21 pour cent des personnes qui ont un problème de toxicomanie souffrent également de dépression. En plus de ces causes, d’autres facteurs de risque de dépression comprennent:

faible estime de soi ou autocritique
antécédents personnels de maladie mentale
certains médicaments
événements stressants, comme la perte d’un être cher, des problèmes économiques ou un divorce
De nombreux facteurs peuvent influer sur les sentiments de dépression, ainsi que sur qui développe la maladie et qui ne l’est pas.

Les causes de la dépression sont souvent liées à d’autres éléments de votre santé.

Cependant, dans de nombreux cas, les prestataires de soins de santé sont incapables de déterminer ce qui cause la dépression.

Test de dépression

Il n’existe pas un seul test pour diagnostiquer la dépression. Mais votre professionnel de la santé peut poser un diagnostic en fonction de vos symptômes et d’une évaluation psychologique.

Dans la plupart des cas, ils poseront une série de questions sur votre:

humeurs
appétit
rythme de sommeil
niveau d’activité
les pensées
Étant donné que la dépression peut être liée à d’autres problèmes de santé, votre professionnel de la santé peut également procéder à un examen physique et demander des analyses de sang. Parfois, des problèmes de thyroïde ou une carence en vitamine D peuvent déclencher des symptômes de dépression.

N’ignorez pas les symptômes de la dépression. Si votre humeur ne s’améliore pas ou s’aggrave, consultez un médecin. La dépression est une maladie mentale grave pouvant entraîner des complications.

Si elles ne sont pas traitées, les complications peuvent inclure:

gain ou perte de poids
douleur physique
problèmes de consommation de substances
crises de panique
problèmes relationnels
isolation sociale
pensées suicidaires
l’automutilation

Types de dépression

La dépression peut être divisée en catégories en fonction de la gravité des symptômes. Certaines personnes éprouvent des épisodes légers et temporaires, tandis que d’autres éprouvent des épisodes dépressifs sévères et continus.

Il existe deux types principaux: le trouble dépressif majeur et le trouble dépressif persistant.

Trouble dépressif majeur

Le trouble dépressif majeur est la forme la plus grave de dépression. Elle se caractérise par des sentiments persistants de tristesse, de désespoir et d’inutilité qui ne disparaissent pas d’eux-mêmes.

Pour recevoir un diagnostic de dépression clinique, vous devez ressentir au moins 5 des symptômes suivants sur une période de 2 semaines:

se sentir déprimé presque toute la journée
perte d’intérêt pour la plupart des activités régulières
perte ou gain de poids significatif
dormir beaucoup ou ne pas pouvoir dormir
ralentissement de la pensée ou du mouvement
fatigue ou manque d’énergie la plupart du temps
sentiments d’inutilité ou de culpabilité
perte de concentration ou indécision
pensées récurrentes de mort ou de suicide
Il existe différents sous-types de troubles dépressifs majeurs, que l’American Psychiatric Association appelle les «prescripteurs».

Ceux-ci inclus:

caractéristiques atypiques
détresse anxieuse
fonctionnalités mixtes
apparition péripartum, pendant la grossesse ou juste après l’accouchement
modèles saisonniers
traits mélancoliques
caractéristiques psychotiques
catatonie

Trouble dépressif persistant

Le trouble dépressif persistant (TED) était autrefois appelé dysthymie. C’est une forme de dépression plus légère, mais chronique.

Pour que le diagnostic soit posé, les symptômes doivent durer au moins 2 ans. Le TED peut affecter votre vie plus que la dépression majeure, car elle dure plus longtemps.

Il est courant pour les personnes atteintes de TED de:

perdre tout intérêt pour les activités quotidiennes normales
se sentir désespéré
manque de productivité
avoir une faible estime de soi
La dépression peut être traitée avec succès, mais il est important de respecter votre plan de traitement

Traitement de la dépression

Vivre avec la dépression peut être difficile, mais le traitement peut aider à améliorer votre qualité de vie. Discutez avec votre professionnel de la santé des options possibles.

L’outil Healthline FindCare peut fournir des options dans votre région si vous n’avez pas déjà de médecin.

Vous pouvez gérer avec succès les symptômes avec une seule forme de traitement, ou vous pouvez trouver qu’une combinaison de traitements fonctionne mieux.

Il est courant de combiner des traitements médicaux et des thérapies de style de vie, y compris les suivantes:

Médicaments

Votre professionnel de la santé peut vous prescrire:

antidépresseurs
anti-stress
médicaments antipsychotiques
Chaque type de médicament utilisé pour traiter la dépression présente des avantages et des risques potentiels.

Psychothérapie

Parler à un thérapeute peut vous aider à acquérir des compétences pour faire face aux sentiments négatifs. Vous pouvez également bénéficier de séances de thérapie familiale ou de groupe.

Thérapie par la lumière

L’exposition à des doses de lumière blanche peut aider à réguler votre humeur et à améliorer les symptômes de la dépression. La luminothérapie est couramment utilisée dans le trouble affectif saisonnier, qui est maintenant appelé trouble dépressif majeur avec un modèle saisonnier.

Thérapies alternatives

Renseignez-vous auprès de votre professionnel de la santé sur l’acupuncture ou la méditation. Certains suppléments à base de plantes sont également utilisés pour traiter la dépression, comme le millepertuis, la SAMe et l’huile de poisson.

Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément ou de combiner un supplément avec des médicaments sur ordonnance, car certains suppléments peuvent réagir avec certains médicaments. Certains suppléments peuvent également aggraver la dépression ou réduire l’efficacité des médicaments.

Exercises

Visez 30 minutes d’activité physique 3 à 5 jours par semaine. L’exercice peut augmenter la production d’endorphines par votre corps, qui sont des hormones qui améliorent votre humeur.

Évitez l’alcool et les drogues

Boire ou abuser de drogues peut vous aider à vous sentir mieux pendant un petit moment. Mais à long terme, ces substances peuvent aggraver les symptômes de dépression et d’anxiété.

Apprenez à dire non

Se sentir dépassé peut aggraver les symptômes d’anxiété et de dépression. Fixer des limites dans votre vie professionnelle et personnelle peut vous aider à vous sentir mieux.

Prends soin de toi

Vous pouvez également améliorer les symptômes de la dépression en prenant soin de vous. Cela inclut de dormir suffisamment, de manger sainement, d’éviter les personnes négatives et de participer à des activités agréables.

Parfois, la dépression ne répond pas aux médicaments. Votre professionnel de la santé peut recommander d’autres options de traitement si vos symptômes ne s’améliorent pas.

Ceux-ci incluent la thérapie électroconvulsive (ECT) ou la stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS) pour traiter la dépression et améliorer votre humeur.

Traitement naturel de la dépression

Le traitement traditionnel de la dépression utilise une combinaison de médicaments sur ordonnance et de conseils. Mais il existe également des traitements alternatifs ou complémentaires que vous pouvez essayer.

Il est important de se rappeler que bon nombre de ces traitements naturels ont peu d’études montrant leurs effets sur la dépression, bons ou mauvais.

De même, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’approuve pas la plupart des compléments alimentaires sur le marché aux États-Unis, vous voulez donc vous assurer que vous achetez des produits d’une marque digne de confiance.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d’ajouter des suppléments à votre plan de traitement.
Suppléments

On pense que plusieurs types de suppléments ont un effet positif sur les symptômes de la dépression.

Millepertuis

Les études sont mitigées, mais ce traitement naturel est utilisé en Europe comme antidépresseur. Aux États-Unis, il n’a pas reçu la même approbation.

S-adénosyl-L-méthionine (SAMe)

Ce composé a montré dans des études limitées pour éventuellement soulager les symptômes de la dépression. Les effets ont été mieux observés chez les personnes prenant des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), un type d’antidépresseur traditionnel.

5-hydroxytryptophane (5-HTP)

Le 5-HTP peut augmenter les taux de sérotonine dans le cerveau, ce qui pourrait soulager les symptômes. Votre corps fabrique ce produit chimique lorsque vous consommez du tryptophane, un élément constitutif des protéines.

les acides gras omega-3

Ces graisses essentielles sont importantes pour le développement neurologique et la santé du cerveau. L’ajout de suppléments d’oméga-3 à votre alimentation peut aider à réduire les symptômes de la dépression.

Huiles essentielles

Les huiles essentielles sont un remède naturel populaire pour de nombreuses conditions, mais la recherche sur leurs effets sur la dépression est limitée.

Les personnes souffrant de dépression peuvent trouver un soulagement de leurs symptômes avec les huiles essentielles suivantes:

Gingembre sauvage:

L’inhalation de ce parfum puissant peut activer les récepteurs de la sérotonine dans votre cerveau. Cela peut ralentir la libération d’hormones induisant le stress.
Bergamote: Il a été démontré que cette huile essentielle d’agrumes réduisait l’anxiété chez les patients en attente d’une intervention chirurgicale. Le même avantage peut aider les personnes qui souffrent d’anxiété à la suite de la dépression, mais aucune recherche ne vient étayer cette affirmation.
D’autres huiles, comme la camomille ou l’huile de rose, peuvent avoir un effet calmant lorsqu’elles sont inhalées. Ces huiles peuvent être bénéfiques lors d’une utilisation à court terme.

Les vitamines

Les vitamines sont importantes pour de nombreuses fonctions corporelles. La recherche suggère que deux vitamines sont particulièrement utiles pour soulager les symptômes de la dépression:

Vitamine B: B-12 et B-6 sont vitales pour la santé du cerveau. Lorsque votre taux de vitamine B est bas, votre risque de développer une dépression peut être plus élevé.
Vitamine D: Parfois appelée vitamine du soleil parce que l’exposition au soleil la fournit à votre corps, la vitamine D est importante pour la santé du cerveau, du cœur et des os. Les personnes déprimées sont plus susceptibles d’avoir de faibles niveaux de cette vitamine.
De nombreuses herbes, suppléments et vitamines prétendent aider à soulager les symptômes de la dépression, mais la plupart ne se sont pas révélés efficaces dans la recherche clinique.