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6 avantages du champignon Reishi (plus effets secondaires et dosage)

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champignon reishi
champignon reishi

La médecine orientale utilise de nombreuses plantes et champignons différents. Fait intéressant, le champignon reishi est particulièrement populaire.

Il a une variété d’avantages potentiels pour la santé, y compris le renforcement du système immunitaire et la lutte contre le cancer. Cependant, sa sécurité a récemment été remise en question.

Cet article vous dira ce que vous devez savoir sur les avantages et les risques potentiels du champignon reishi.

Qu’est-ce que le champignon Reishi?
champignon reishi

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Le champignon reishi, également connu sous le nom de Ganoderma lucidum et lingzhi, est un champignon qui pousse dans divers endroits chauds et humides en Asie (1Source fiable).

Pendant de nombreuses années, ce champignon a été un aliment de base de la médecine orientale (1Source fiable2Source fiable).

Dans le champignon, il existe plusieurs molécules, y compris les triterpénoïdes, les polysaccharides et les peptidoglycanes, qui peuvent être responsables de ses effets sur la santé (3Source fiable).

Bien que les champignons eux-mêmes puissent être consommés frais, il est également courant d’utiliser des formes en poudre du champignon ou des extraits contenant ces molécules spécifiques.

Ces différentes formes ont été testées dans des études cellulaires, animales et humaines.

Vous trouverez ci-dessous 6 avantages scientifiquement étudiés du champignon reishi. Les trois premiers sont étayés par des preuves plus solides, tandis que le soutien aux autres est moins concluant.

L’un des effets les plus importants du champignon reishi est qu’il peut stimuler votre système immunitaire (4Source fiable).

Bien que certains détails soient encore incertains, des études en éprouvette ont montré que le reishi peut affecter les gènes des globules blancs, qui sont des parties critiques de votre système immunitaire.

De plus, ces études ont révélé que certaines formes de reishi peuvent modifier les voies d’inflammation dans les globules blancs (5Source fiable).

La recherche chez les patients atteints de cancer a montré que certaines des molécules présentes dans le champignon peuvent augmenter l’activité d’un type de globule blanc appelé cellules tueuses naturelles (6Source fiable).

Les cellules tueuses naturelles combattent les infections et le cancer dans le corps (7Source fiable).

Une autre étude a révélé que le reishi peut augmenter le nombre d’autres globules blancs (lymphocytes) chez les personnes atteintes d’un cancer colorectal (2Source fiable).

Bien que la plupart des avantages du champignon reishi pour le système immunitaire aient été observés chez les personnes malades, certaines preuves ont montré qu’il peut également aider les personnes en bonne santé.

Dans une étude, le champignon a amélioré la fonction lymphocytaire, ce qui aide à combattre les infections et le cancer, chez les athlètes exposés à des conditions stressantes (8Source fiable9Source fiable).

Cependant, d’autres recherches chez des adultes en bonne santé n’ont montré aucune amélioration de la fonction immunitaire ou d’inflammation après 4 semaines de prise d’extrait de reishi (10Source fiable).

Dans l’ensemble, il est clair que le reishi a un impact sur les globules blancs et la fonction immunitaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’étendue des avantages pour les personnes en bonne santé et malades.

RÉSUMÉ

Le champignon Reishi peut améliorer la fonction immunitaire grâce à ses effets sur les globules blancs, qui aident à combattre les infections et le cancer. Cela peut se produire principalement chez ceux qui sont malades, car des résultats mitigés ont été observés chez ceux qui sont en bonne santé.

2. Propriétés anticancéreuses

Beaucoup de gens consomment ce champignon en raison de ses propriétés potentielles de lutte contre le cancer (1112Source fiable).

En fait, une étude portant sur plus de 4 000 survivantes du cancer du sein a révélé qu’environ 59% consommaient du champignon reishi (13Source fiable).

champignon reishi

De plus, plusieurs études en éprouvette ont montré qu’il peut entraîner la mort des cellules cancéreuses (14Source fiable15Source fiable16Source fiable).

Pourtant, les résultats de ces études n’équivalent pas nécessairement à l’efficacité chez les animaux ou les humains.

Certaines recherches ont étudié si le reishi pourrait être bénéfique pour le cancer de la prostate en raison de ses effets sur l’hormone testostérone (1718Source fiable).

Bien qu’une étude de cas ait montré que les molécules présentes dans ce champignon peuvent inverser le cancer de la prostate chez l’homme, une étude de suivi plus vaste n’a pas étayé ces résultats (19Source fiable20Source fiable).

Le champignon Reishi a également été étudié pour son rôle dans la prévention ou la lutte contre le cancer colorectal (2Source fiable21Source fiable).

Certaines recherches ont montré qu’un an de traitement avec le reishi diminuait le nombre et la taille des tumeurs dans le gros intestin (21Source fiable).

De plus, un rapport détaillé de plusieurs études a indiqué que le champignon peut affecter de manière bénéfique les patients atteints de cancer (22Source fiable).

Ces avantages comprenaient l’augmentation de l’activité des globules blancs du corps, qui aident à combattre le cancer, et l’amélioration de la qualité de vie des patients atteints de cancer.

Cependant, les chercheurs affirment que le reishi devrait être administré en association avec un traitement traditionnel plutôt que de le remplacer (22Source fiable).

De plus, de nombreuses études sur le champignon reishi et le cancer n’étaient pas de haute qualité. Pour cette raison, beaucoup plus de recherches sont nécessaires (1123Source fiable).

RÉSUMÉ

Bien que le champignon reishi semble être prometteur pour la prévention ou le traitement du cancer, plus d’informations sont nécessaires avant de faire partie du traitement standard. Cependant, il peut être approprié d’utiliser en plus des soins normaux dans certains cas.

3. Pourrait combattre la fatigue et la dépression

Les effets du Reishi sur le système immunitaire sont souvent les plus soulignés, mais il présente également d’autres avantages potentiels.

Ceux-ci incluent la réduction de la fatigue et de la dépression, ainsi que l’amélioration de la qualité de vie.

Une étude a examiné ses effets chez 132 personnes atteintes de neurasthénie, une affection mal définie associée à des douleurs, des étourdissements, des maux de tête et de l’irritabilité (24Source fiable).

Les chercheurs ont constaté que la fatigue était réduite et que le bien-être était amélioré après 8 semaines de prise des suppléments.

Une autre étude a révélé que la fatigue était réduite et que la qualité de vie était améliorée après 4 semaines de prise de poudre de reishi dans un groupe de 48 survivantes du cancer du sein (25Source fiable).

De plus, les personnes de l’étude ont également connu moins d’anxiété et de dépression.

Bien que le champignon reishi puisse être prometteur pour les personnes atteintes de certaines maladies ou maladies, il n’est pas clair s’il bénéficierait à ceux qui sont par ailleurs en bonne santé.

RÉSUMÉ

Certaines études préliminaires ont montré que le champignon reishi pourrait diminuer l’anxiété et la dépression ainsi que d’améliorer la qualité de vie chez les personnes atteintes de certaines conditions médicales.

4 à 6. Autres avantages potentiels

En plus de ses effets sur le système immunitaire et la qualité de vie, le champignon reishi a été étudié pour son potentiel à améliorer d’autres aspects de la santé.

4. Santé cardiaque

Une étude de 12 semaines portant sur 26 personnes a montré que le champignon reishi peut augmenter le « bon » cholestérol HDL et diminuer les triglycérides. (26Source fiable).

Cependant, d’autres recherches chez des adultes en bonne santé n’ont montré aucune amélioration de ces facteurs de risque de maladie cardiaque (10Source fiable).

De plus, une vaste analyse n’a démontré aucun effet bénéfique pour la santé cardiaque après avoir examiné cinq études différentes portant sur environ 400 personnes. Les chercheurs ont constaté que la consommation de champignon reishi jusqu’à 16 semaines n’améliorait pas le cholestérol (27Source fiable).

Dans l’ensemble, plus de recherches sont nécessaires en ce qui concerne les champignons reishi et la santé cardiaque.

5. Contrôle de la glycémie

Plusieurs études ont indiqué que les molécules présentes dans le champignon reishi peuvent diminuer la glycémie chez les animaux (28Source fiable29Source fiable).

Certaines recherches préliminaires chez l’homme ont rapporté des résultats similaires (30).

Cependant, la majorité des recherches n’ont pas soutenu cet avantage. Après avoir évalué des centaines de participants, les chercheurs n’ont trouvé aucun avantage pour la glycémie à jeun (27Source fiable).

Des résultats mitigés ont été observés pour la glycémie après les repas. Dans certains cas, le champignon reishi a abaissé la glycémie, mais dans d’autres cas, c’était pire qu’un placebo.

Encore une fois, d’autres recherches sont nécessaires ici aussi.

6. Statut antioxydant

Les antioxydants sont des molécules qui peuvent aider à prévenir les dommages à vos cellules (31).

En raison de cette fonction importante, il existe un intérêt substantiel pour les aliments et les suppléments qui peuvent améliorer le statut antioxydant dans le corps.

Beaucoup prétendent que le champignon reishi est efficace à cette fin.

Cependant, plusieurs études n’ont trouvé aucun changement dans les niveaux de deux enzymes antioxydantes importantes dans le sang après avoir consommé le champignon pendant 4 à 12 semaines (10Source fiable26Source fiable).

RÉSUMÉ

Une petite quantité de recherches a montré que le champignon reishi pourrait améliorer le bon cholestérol ou la glycémie. Cependant, la majorité de la recherche indique qu’il n’améliore pas le cholestérol, la glycémie ou les antioxydants dans le corps.

Contrairement à certains aliments ou suppléments, la dose de champignon reishi peut varier considérablement en fonction du type utilisé (12Source fiable).

Les doses les plus élevées sont observées lorsque quelqu’un consomme le champignon lui-même. Dans ces cas, les doses peuvent varier de 25 à 100 grammes, selon la taille du champignon (3233).

Généralement, un extrait séché du champignon est utilisé à la place. Dans ces cas, la dose est environ 10 fois inférieure à celle du champignon lui-même (10Source fiable).

Par exemple, 50 grammes de champignon reishi lui-même peuvent être comparables à environ 5 grammes de l’extrait de champignon. Les doses de l’extrait de champignon varient, mais varient généralement d’environ 1,5 à 9 grammes par jour (27Source fiable).

De plus, certains suppléments n’utilisent que certaines parties de l’extrait. Dans ces cas, les doses recommandées peuvent être beaucoup plus faibles que les valeurs rapportées ci-dessus.

Parce que la dose suggérée peut varier considérablement en fonction de la forme de champignon utilisée, il est très important de savoir quel type vous prenez.

RÉSUMÉ

La dose de champignon reishi varie en fonction de la forme du champignon, il est donc important de savoir quelle forme vous utilisez. La consommation du champignon lui-même fournit des doses plus élevées, tandis que les extraits fournissent des doses plus faibles.

Effets secondaires et dangers possibles

Malgré sa popularité, il y a ceux qui ont remis en question la sécurité du champignon reishi.

Certaines recherches ont révélé que ceux qui prenaient du champignon reishi pendant 4 mois étaient presque deux fois plus susceptibles de ressentir un effet secondaire que ceux qui prenaient un placebo (22Source fiable).

Cependant, ces effets étaient mineurs et comprenaient un risque légèrement accru de maux d’estomac ou de troubles digestifs. Aucun effet indésirable sur la santé du foie n’a été signalé.

D’autres recherches ont également indiqué que quatre semaines de prise d’extrait de champignon reishi n’ont produit aucun effet néfaste sur le foie ou les reins chez les adultes en bonne santé (10Source fiable).

Contrairement à ces rapports, des problèmes hépatiques importants ont été signalés dans deux études de cas (34Source fiable35Source fiable).

Les deux personnes dans les études de cas avaient déjà utilisé le champignon reishi sans problème, mais ont connu des effets indésirables après le passage à une forme en poudre.

Il est donc difficile de savoir avec certitude si le champignon lui-même était responsable des dommages hépatiques observés ou s’il y avait des problèmes avec l’extrait en poudre.

Il est également important de noter que de nombreuses études sur le champignon reishi n’ont pas rapporté de données d’innocuité, de sorte que peu d’informations sont disponibles dans l’ensemble (22Source fiable).

Néanmoins, il existe plusieurs groupes de personnes qui devraient probablement éviter le reishi.

Il s’agit notamment de celles qui sont enceintes ou qui allaitent, qui ont un trouble sanguin, qui subiront une intervention chirurgicale ou qui ont une pression artérielle basse (36).

RÉSUMÉCertaines études sur le champignon reishi n’ont pas fourni d’informations sur l’innocuité, mais d’autres ont rapporté que plusieurs mois de prise sont probablement sans danger. Néanmoins, plusieurs cas de lésions hépatiques graves ont été associés à l’extrait de reishi.

La conclusion

Le champignon Reishi est un champignon populaire utilisé dans la médecine orientale.

Il peut stimuler le système immunitaire par ses effets sur les globules blancs, en particulier chez les personnes malades, comme celles atteintes de cancer.

Ce champignon peut également être en mesure de diminuer la taille et le nombre de tumeurs dans certains types de cancer, ainsi que d’améliorer la qualité de vie de certains patients atteints de cancer.

La plupart des recherches humaines ont montré qu’il n’améliore pas le cholestérol, la glycémie ou les antioxydants, mais il peut être efficace pour réduire la fatigue ou la dépression dans certains cas.

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