J’ai suivi une thérapie à plusieurs moments de ma vie. La première fois, c’était après une rupture. C’est en fait un moment assez courant pour demander de l’aide – beaucoup de gens vont en thérapie après un grand événement de la vie.
Mais la deuxième fois que j’y suis allé, je n’avais pas de « grande » raison.
En fait, sur le papier, ma vie allait plutôt bien. Je venais de déménager à New York – une ville dans laquelle j’avais toujours rêvé de vivre – et je venais de commencer un programme de maîtrise en écriture dramatique, une matière que j’adorais. Mes cours se déroulaient bien et je venais de commencer à sortir avec l’homme qui allait devenir plus tard mon mari.
Et pourtant, même avec tout ce qui semblait « bien », je me sentais triste presque tous les jours. Écrire – et presque tout le reste – ressemblait à une corvée. C’était difficile de se lever le matin.
Je ne le savais pas à l’époque, mais je souffrais de dépression, un problème de santé mentale qui affecte à peu près
Voici le problème avec la dépression : c’est un trouble de l’humeur qui n’a pas nécessairement besoin d’un grand événement de la vie pour s’emparer de vous. Je suis content d’avoir suivi une thérapie. J’avais besoin d’aide, même si je ne savais pas pourquoi. Et cela m’a permis de développer les outils dont j’avais besoin pour passer la journée.
Bien que j’aie finalement arrêté la thérapie pendant un certain temps, je suis revenu à plusieurs reprises dans ma vie pour obtenir de l’aide en cas d’anxiété, de perte d’emploi, de diagnostics de santé et même de chagrin suite à la perte de mon chien.
Oui, les gens pourraient être plus enclins à contacter un thérapeute lorsqu’ils sont en crise ou lors d’événements stressants de la vie. Mais la définition d’« événement stressant de la vie » est un peu différente pour chacun. Nous avons tous des déclencheurs et des expériences de vie uniques.
Par exemple, la recherche d’une thérapie après la perte de mon chien m’a valu plus d’un sourcil levé de la part des personnes à qui j’ai parlé.
Mais, dit Joyce Martinpsychothérapeute diplômée et fondatrice de Équilibre urbain, « Ce n’est pas du tout bizarre. Pour beaucoup, les animaux de compagnie sont des membres de la famille et le chagrin et la perte vécus peuvent être similaires à la perte de tout autre être cher.
Vous pouvez également commencer une thérapie simplement parce que vous pensez avoir besoin d’un peu d’aide supplémentaire, même si vous ne savez pas pourquoi.
« Rechercher une thérapie est une forme de soins de santé de routine et préventive, comme aller chez le dentiste ou chez le médecin », explique Marter. « Un thérapeute est comme un entraîneur personnel pour votre esprit et vos relations. »
Dr Gail Saltzprofesseur de psychiatrie à la New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, est d’accord.
«Beaucoup de gens viennent en thérapie pour mieux se comprendre, pour travailler dans des domaines plus difficiles et pour améliorer leur capacité à s’épanouir et à faire face à l’adversité», dit-elle.
« La thérapie améliore énormément », dit Saltz. « Je dirais que souvent, il serait préférable que les gens recherchent une thérapie bien avant que la crise ne se produise dans leur vie afin qu’ils soient mieux équipés pour gérer la crise ou la difficulté inévitable de leur vie. »
« Planifiez un rendez-vous », dit Marter. « Une once de prévention vaut mieux que guérir. »
En 2019, près d’un adulte américain sur cinq vivait avec un problème de santé mentale, selon le
Manque d’accès à des soins de santé mentale abordables Cela peut être dû au fait que certaines personnes hésitent à demander de l’aide, soit en raison de la stigmatisation entourant la thérapie, soit parce qu’elles pensent que leur problème n’est pas « suffisamment grave » pour mériter de l’aide.
« Il n’y a pas de « suffisamment déprimé » lorsqu’il s’agit de demander de l’aide, dit Saltz. « Si vous vous sentez déprimé, il y a de fortes chances que vous puissiez bénéficier d’une thérapie. »
Nous vivons des moments sans précédent depuis le début de la pandémie de COVID-19. Et malgré l’augmentation des taux de vaccination et l’espoir d’un retour à la «normalité», il est normal de se sentir toujours incertain, confus, effrayé, inquiet, engourdi ou quoi que ce soit entre les deux.
Au moment de la rédaction de cet article, 312 771 733 millions d’Américains ont contracté le COVID-19 et plus d’un demi-million de personnes sont mortes de ce nouveau virus, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Même si vous n’avez perdu personne proche de vous, vous pourriez être en deuil pour d’autres raisons – peut-être une occasion manquée, une vie qui semble être en pause ou un emploi perdu. Faire le deuil de ces pertes va prendre du temps.
Partout au pays, des entreprises ont licencié ou licencié des millions d’employés. Beaucoup de ceux qui ont conservé leur emploi travaillent toujours à domicile. Les déplacements sont toujours déconseillés. Beaucoup d’entre nous n’ont pas vu d’amis proches ou de famille depuis plus d’un an.
Donc, oui, les choses reviennent lentement à une version « normale » à certains endroits – mais cela va prendre un certain temps pour se remettre de tout ce qui s’est passé.
« Notre monde connaissait une épidémie mondiale de santé mentale avant la pandémie, qui a jeté de l’huile sur le feu et nous a conduits à une crise mondiale de santé mentale », déclare Marter.
« Nous connaissions déjà les taux les plus élevés d’anxiété, de dépression et de suicide, et maintenant les gens sont confrontés à des facteurs de stress à tous les niveaux – financier, relationnel, émotionnel, physique, environnemental et politique », ajoute-t-elle.
« Obtenir de l’aide est probablement la chose la plus courageuse et la plus intelligente à faire », déclare Saltz. C’est tout aussi vrai si vous vivez un grand événement de la vie ou si vous avez juste besoin d’un peu d’aide ou de quelqu’un à qui parler.
Marter est d’accord. « Vous vous sentirez mieux après avoir pris contact avec un thérapeute. C’est une chose merveilleuse, attentionnée et compatissante à faire pour vous-même. Considérez cela comme étant un bon parent pour vous-même et obtenez le soutien professionnel dont vous avez besoin et que vous méritez », dit-elle.
Simone M. Scully est une nouvelle maman et journaliste qui écrit sur la santé, la science et la parentalité. Retrouvez-la sur son site web ou sur Facebook et Twitter.
