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Le pouvoir de la pensée positive

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Voici une nouvelle réconfortante : les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque qui avaient également une attitude positive étaient un tiers moins susceptibles d’avoir une crise cardiaque ou un autre événement cardiovasculaire dans les cinq à 25 ans que celles qui avaient une attitude plus négative.

C’est la conclusion de l’experte de Johns Hopkins, Lisa R. Yanek, MPH, et de ses collègues. La découverte s’est maintenue même chez les personnes ayant des antécédents familiaux qui présentaient le plus de facteurs de risque de maladie coronarienne, et les personnes positives de la population générale étaient 13% moins susceptibles que leurs homologues négatives d’avoir une crise cardiaque ou un autre événement coronarien.

Yanek et son équipe ont déterminé les perspectives « positives » par rapport aux « négatives » à l’aide d’un outil de sondage qui évalue la gaieté, le niveau d’énergie, les niveaux d’anxiété et la satisfaction à l’égard de la santé et de la vie en général d’une personne. Mais vous n’avez pas besoin d’un sondage pour évaluer votre propre positivité, dit Yanek. « Je pense que les gens ont tendance à savoir comment ils vont. »

L’espoir et ton coeur

Le mécanisme du lien entre la santé et la positivité reste trouble, mais les chercheurs soupçonnent que les personnes plus positives pourraient être mieux protégées contre les dommages inflammatoires du stress. Une autre possibilité est que l’espoir et la positivité aident les gens à prendre de meilleures décisions en matière de santé et de vie et à se concentrer davantage sur des objectifs à long terme. Des études montrent également que les émotions négatives peuvent affaiblir la réponse immunitaire.

Quoi est clair, cependant, est qu’il existe définitivement un lien fort entre la «positivité» et la santé. Des études supplémentaires ont montré qu’une attitude positive améliore les résultats et la satisfaction de vivre dans un éventail de conditions, y compris les lésions cérébrales traumatiques, les accidents vasculaires cérébraux et les tumeurs cérébrales.

Pouvez-vous booster votre côté lumineux ?

Bien qu’une personnalité positive soit quelque chose avec laquelle nous sommes nés et non quelque chose que nous pouvons intrinsèquement changer, dit Yanek, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer vos perspectives et réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.

Souriez simplement plus.

Une étude de l’Université du Kansas a révélé que le sourire, même un faux sourire, réduit la fréquence cardiaque et la tension artérielle lors de situations stressantes. Essayez donc quelques minutes de thérapie par l’humour sur YouTube lorsque vous tapez du pied en faisant la queue ou que vous êtes en colère contre une situation professionnelle ou familiale. Il est difficile de ne pas sourire en regardant une vidéo amusante préférée.

Pratiquez le recadrage.

Au lieu de vous soucier d’un embouteillage, par exemple, appréciez le fait que vous pouvez vous permettre une voiture et passer quelques minutes supplémentaires à écouter de la musique ou les nouvelles, en acceptant que vous ne pouvez absolument rien faire contre le trafic.

Renforcez la résilience.

La résilience est la capacité de s’adapter à des situations et des pertes stressantes et/ou négatives. Les experts recommandent ces moyens clés pour créer le vôtre :

  • Maintenir de bonnes relations avec la famille et les amis.
  • Acceptez que le changement fasse partie de la vie.
  • Agissez sur les problèmes plutôt que d’espérer qu’ils disparaissent ou d’attendre qu’ils se résolvent d’eux-mêmes.

Définitions

Maladie cardiovasculaire (car-dee-oh-vas-cue-ler): Problèmes cardiaques ou vasculaires, souvent causés par l’athérosclérose – l’accumulation de dépôts graisseux dans les parois des artères – et par l’hypertension artérielle, qui peut affaiblir les vaisseaux sanguins, favoriser l’athérosclérose et rendre les artères rigides. Les troubles des valves cardiaques, l’insuffisance cardiaque et les rythmes cardiaques décalés (appelés arythmies) sont également des types de maladies cardiovasculaires.

Réponse immunitaire: Comment votre système immunitaire reconnaît et se défend contre les bactéries, virus, toxines et autres substances nocives. Une réponse peut inclure n’importe quoi, de la toux et des éternuements à une augmentation des globules blancs, qui attaquent les substances étrangères.

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