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- Évaluer les ingrédients et la composition : Ont-ils le potentiel de causer du tort?
- Vérifiez toutes les allégations santé : Sont-ils alignés sur le corpus actuel de preuves scientifiques ?
- Évaluer la marque : Fonctionne-t-il avec intégrité et respecte-t-il les meilleures pratiques de l’industrie ?
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Le retour des fêtes de fin d’année peut être difficile. Le sentiment d’épuisement, de lenteur ou même d’anxiété qui peut accompagner l’aube du nouvel an peut parfois être assez difficile à gérer.
C’est pourquoi il est particulièrement important de prendre des résolutions saines et de consacrer plus de temps à la santé mentale.
Créer un espace pour le bien-être intérieur ne signifie pas nécessairement vider votre calendrier et réserver des vacances sur une île (bien que si vous le pouvez, pourquoi pas ?). Cela peut commencer par quelque chose d’aussi simple que des exercices de respiration qui ne prennent que quelques minutes, si c’est le cas. Des études montrent que les exercices de respiration peuvent aider à réduire
Si vous avez déjà essayé des exercices de respiration mais que vous pensez avoir besoin d’aide, il existe un appareil pour cela.
Oiseau lunaire est un gadget portable créé pour agir comme un coach respiratoire, afin que vous puissiez suivre son rythme et vous sentir moins anxieux et plus centré où que vous soyez.
Nous l’avons essayé par nous-mêmes et sommes ici pour vous donner une critique complète et honnête. Continuez à lire pour voir s’il semble que Moonbird puisse vous aider à mieux gérer le stress au cours de la nouvelle année.
Moonbird est un appareil plus récent d’une start-up du même nom fondée en Belgique.
Le coach respiratoire portable est un petit appareil doux qui « respire » pour vous encourager à adapter votre respiration à son rythme apaisant. En tenant Moonbird dans votre main, vous synchronisez votre respiration avec l’appareil lorsqu’il se contracte et se dilate (inspirez quand il inspire, expirez quand il expire).
L’idée derrière Moonbird est d’encourager les utilisateurs à prêter une attention consciente à leur respiration par le biais de la respiration, en la gardant agréable et lente, pour favoriser la relaxation et un meilleur sommeil.
La PDG et fondatrice de moonbird, Stefanie Broes, est une praticienne de la respiration titulaire d’un doctorat en sciences pharmaceutiques. Broes dit qu’elle avait l’habitude de souffrir d’insomnie et a lancé son entreprise pour amener les gens à pratiquer une respiration plus lente après avoir remarqué à quel point cela l’aidait à mieux dormir.
Pourquoi respirer plus lentement ? Lorsque vous êtes stressé ou anxieux, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle augmentent et votre respiration s’accélère. C’est ce qu’on appelle la réponse de combat ou de fuite. Ralentir intentionnellement votre respiration peut aider à ramener les choses à un niveau sain.
UN
De plus, un petit
Utiliser l’oiseau lunaire
L’une de mes parties préférées dans l’utilisation de Moonbird est sa facilité d’utilisation.
Vous le « réveillez » en le secouant doucement – il n’y a pas de bouton d’alimentation. Pour l’utiliser rapidement sans ouvrir l’application, vous placez votre pouce sur le capteur (vous verrez un voyant vert indiquant où placer votre pouce). Vous n’avez pas besoin d’appuyer fort; tenez-le simplement doucement dans votre main avec le pouce dans son emplacement approprié au-dessus du feu vert.
Moonbird reconnaîtra que vous le tenez et commencera à se gonfler et à se dégonfler, comme un petit ensemble de poumons. Une fois qu’il commence à « respirer », vous commencez à associer votre propre respiration à son rythme. Une fois qu’il s’arrête, vous avez terminé une session. Vous pouvez choisir de terminer votre session ou de recommencer si vous souhaitez plus de temps. Ou, vous pouvez ouvrir l’application pour des sessions guidées gratuites pour différents exercices (nous entrons plus en détail sur l’utilisation de l’application dans une minute).
L’une de mes plus grandes critiques à propos de cet appareil est que, à son prix de 199 $, il n’est pas exactement accessible. À l’heure actuelle, il est disponible en une seule taille et quatre couleurs, dont aucune n’affecte le prix.
La bonne nouvelle est que vous pouvez tester gratuitement le produit pendant 30 jours, avec livraison gratuite, suivi et garantie de remboursement. De cette façon, vous n’êtes pas engagé si ce n’est pas le bon appareil pour vous.
Retours et échanges
Moonbird indique sur son site Web que vous avez 30 jours pour retourner votre moonbird si vous n’êtes pas satisfait. Il vous suffit d’envoyer un e-mail à l’entreprise (hello@moonbird.life) et de l’informer de votre retour. À partir de là, l’entreprise vous enverra une étiquette d’expédition de retour.
L’appareil que vous renvoyez doit apparaître exactement tel qu’il vous a été livré — aucun dommage et dans son emballage d’origine. La société exige également que vous incluiez votre reçu, votre numéro de commande ou une preuve d’achat avec une date. Une fois que l’entreprise aura reçu votre retour, elle vous en informera.
Bien que le politique de retour stipule que les clients ont 30 jours pour retourner leur appareil, il y a un langage peu clair sur la nécessité de contacter l’entreprise 14 jours après avoir reçu votre appareil.
La société indique que les remboursements approuvés seront crédités sur le mode de paiement d’origine dans les 30 jours civils.
J’aime utiliser Moonbird pour calmer mon esprit. Je l’ai trouvé utile pour prendre une pause (littéralement) et je pense que ses avantages l’emportent sur ses inconvénients. Continuez à lire pour voir mon expérience complète avec Moonbird.
À quoi il ressemble
Moonbird ressemble à une télécommande élégante et soyeuse mais sans aucun bouton. Au lieu de cela, il y a un censeur sur lequel vous placez votre pouce lorsque vous êtes prêt à l’utiliser. Bien qu’il ne ressemble pas exactement à un oiseau, l’expérience peut vous rappeler de tenir un oiseau, avec sa taille et son rythme.
La «peau» de l’oiseau de lune est fabriquée à partir de silicone biocompatible de qualité médicale. L’appareil utilise une batterie lithium-ion et un capteur PPG à réflexion optique, qui, selon la société, est utilisé pour mesurer la fréquence cardiaque et ses dérivés. Vous pouvez consulter ces informations à l’aide de l’application moonbird.
Mon appareil est noir mais est également disponible en bleu sarcelle, bleu clair et blanc cassé. Je ne recommanderais pas la couleur blanc cassé puisque vous tiendrez votre appareil, et la couleur plus claire risque de devenir sombre avec le temps.
Votre appareil sera livré avec une pochette de transport (ma pochette est bleue, je ne sais pas si d’autres couleurs sont disponibles). Je suggère de garder votre moonbird dans la pochette lorsqu’il n’est pas utilisé afin de le protéger de la poussière. J’ai certes laissé le mien sur ma table de chevet et j’ai remarqué que le matériau pouvait devenir poussiéreux ou pelucheux. Cela peut être dû au fait que le noir peut montrer la poussière peut-être plus facilement que les autres options de couleur.
Votre moonbird sera également livré avec un câble de charge (micro USB). Vous pouvez utiliser ce câble pour le recharger via votre ordinateur ou un chargeur mural si vous en avez un à portée de main. Il est important de garder un œil attentif sur ce cordon – il se connecte à votre appareil via de petits aimants, et il est peu probable que vous puissiez trouver un câble remplaçable dans les magasins. Je dirai que d’après mon expérience d’utilisation de cet appareil, la durée de vie de la batterie est impressionnante et ne me concernait pas. J’aime l’utiliser, sachant que je n’ai pas à m’inquiéter qu’il m’abandonne de nulle part.
Votre application gratuite moonbird, qui se connecte à votre appareil via Bluetooth, vous montrera des informations précises sur la durée de vie de la batterie. Sinon, vous ne saurez pas en regardant l’appareil s’il doit être chargé ou non. La marque indique que la charge prend environ 3 heures.
En parlant de l’application, c’est facultatif. J’aime que l’appareil n’aliène pas les utilisateurs qui préfèrent se débrancher (littéralement) et se concentrer sur leur respiration sans regarder leur téléphone. J’aime aussi le fait que l’utilisation de toutes les fonctionnalités de l’application ne nécessite pas d’achats supplémentaires.
Pour ceux qui souhaitent bricoler avec l’application, il existe une infinité d’options à explorer.
Utilisation de l’application
Vous connecterez votre moonbird à votre smartphone via Bluetooth pour utiliser l’application. Votre appareil aura des instructions pour l’appairage, mais c’est relativement simple. Le processus peut varier en fonction de votre téléphone, mais vous devrez d’abord télécharger l’application pour Android ou alors Pomme.
Ensuite, activez le Bluetooth sur votre téléphone, secouez doucement votre moonbird pour le réveiller et ouvrez l’application. L’application « recherchera » votre appareil et devrait se synchroniser assez rapidement.
Une fois votre moonbird couplé à votre téléphone, vous ferez défiler tous les exercices de respiration disponibles sur l’application. Vous verrez des options telles que :
- une pause respiratoire
- s’endormir
- boîte à respiration
- freiner l’anxiété
- définissez votre propre rythme respiratoire
Une fois que vous aurez fait votre choix, vous aurez la possibilité de vous enregistrer avant le début de l’exercice. Cette étape est facultative, mais elle est conçue pour vous aider à suivre votre humeur avant et après avoir effectué les exercices de respiration.
L’application commence automatiquement les exercices avec un guide audio vous guidant à travers chaque étape, mais si vous préférez, vous pouvez couper le son. J’ai trouvé que l’audio était une touche apaisante supplémentaire qui valait la peine d’être écoutée, surtout si vous utilisez Moonbird pour réduire l’anxiété ou vous aider à vous endormir.
L’application comprend également un guide avec des « épisodes » pour vous aider à en savoir plus sur les exercices de respiration. De plus, à l’aide de l’application, vous pouvez afficher votre fréquence cardiaque et sa variabilité en temps réel.
Enfin, vous pouvez afficher vos statistiques, qui affichent des informations hebdomadaires, mensuelles et annuelles sur vos sessions terminées. Personnellement, je n’ai pas beaucoup utilisé cette fonctionnalité. Je suis plus intéressé à utiliser Moonbird comme un moyen rapide de rediriger ma concentration sur ma respiration plutôt que de suivre mes progrès, mais beaucoup peuvent trouver ces informations utiles et encourageantes.
Première impression
J’ai été agréablement surpris lorsque j’ai déballé mon moonbird. L’emballage semble conçu dans un esprit de calme et de simplicité. La boîte est bien organisée avec ses composants, et les instructions faciles à comprendre sont un gros plus. Votre moonbird sera probablement prêt pour votre première session dès son déballage comme le mien, mais sinon, vous devrez le charger à l’aide du câble fourni.
Un petit menu vous montre en seulement trois étapes comment faire fonctionner rapidement votre appareil (pour ceux qui n’utilisent pas l’application). Ensuite, un livret d’accompagnement donne plus d’informations sur son utilisation avec l’application.
Lorsque vous ne l’utilisez pas avec l’application, l’appareil est si simple que vous pouvez vous demander si vous l’utilisez correctement au début. J’ai eu ce moment au début, mais j’ai remarqué que sa facilité d’utilisation faisait partie de son attrait. Après tout, si vous cherchez à vous détendre ou à vous calmer, vous préférez que ce soit facile et intuitif.
La première fois que j’ai utilisé le moonbird, c’était un essai — je n’étais pas particulièrement stressé ou anxieux ; Je voulais juste voir comment ça fonctionnait. Ma vraie première séance est venue plus tard quand j’ai remarqué que je pouvais profiter d’une pause pendant ma journée mouvementée.
Tenant Moonbird, fermant les yeux, je me suis senti plus calme en une minute environ. Je pense que tenir l’appareil alors que je me concentrais entièrement sur ma respiration forçait mon esprit à exclure les distractions. Avec une respiration plus calme et délibérée est venu un état d’esprit plus calme.
Examen final
Moonbird est différent de nombreuses options de soulagement de l’anxiété car il s’agit d’un appareil physique qui peut être associé à des exercices de respiration guidés gratuits. Bien qu’il existe une abondance d’applications de méditation conçues pour vous aider à calmer votre esprit et à vous concentrer sur votre respiration, elles n’ont pas de composante physique.
Tenir un objet, en particulier celui qui exécute la tâche pour laquelle vous vous réservez du temps, donne à votre session un aspect officiel.
En tant que personne ayant de petites mains, j’aimerais que l’appareil soit disponible en différentes tailles. J’aime le fait qu’il soit conçu de manière ergonomique, mais le matériau en silicone souple rend l’appareil glissant. Au départ, cet aspect était un peu distrayant pour moi, ne sachant pas s’il me glisserait des mains lorsque je l’utiliserais allongé. Une petite prise quelque part sur l’appareil aiderait.
J’ai déjà mentionné le prix comme un inconvénient important pour Moonbird, mais cela vaut la peine de le répéter. Mais si vous considérez les coûts que vous économisez en ne vous abonnant pas à une application de méditation coûteuse, à des cours de méditation, à des cours de respiration, etc., un coût unique peut en valoir la peine.
De plus, moonbird vous permet d’accéder à des informations sur votre fréquence cardiaque, et j’aime le fait qu’il soit pratique de l’utiliser en silence sans l’application, et que vous puissiez facilement voyager avec. Il nécessite peu d’entretien et a une grande autonomie. Je prévois d’utiliser Moonbird pour me calmer rapidement la prochaine fois que je me sentirai dépassé.
Si Moonbird respecte votre budget et que vous avez remarqué qu’une respiration lente vous a déjà aidé à entrer dans un état calme (mais que vous sentez que vous pouvez bénéficier d’un appareil physique qui vous aide à y arriver), Moonbird peut être une bonne idée pour vous.
Étant donné que la respiration intentionnelle peut être difficile à maîtriser et à prendre du temps pour soi, cet appareil vise à vous aider à vous calmer en respirant avec vous.
Moonbird peut vous aider à effectuer des exercices de respiration avec et sans application. L’application vous donne accès à des méditations guidées gratuites et plus encore.
Bien que cet appareil soit le mieux adapté à une personne anxieuse ou qui pourrait avoir besoin d’aide pour s’endormir, il ne remplace pas un traitement de santé mentale par un professionnel. Un professionnel de la santé peut vous aider à décider de la meilleure façon de gérer l’anxiété et peut vous aider à trouver la cause des troubles du sommeil.
Pour ceux qui préfèrent économiser de l’argent, il peut être utile d’en savoir plus sur la respiration lente et intentionnelle comme forme de méditation. Certaines applications de méditation nécessitent des frais d’utilisation, mais vous pouvez également parcourir des vidéos de respiration guidée sur YouTube ou obtenir des livres de la bibliothèque pour en savoir plus à ce sujet.
Moonbird est encore un nouvel appareil, vous ne trouverez donc pas encore des tonnes d’avis de clients dessus. Par exemple, au moment de la rédaction de cet article, moonbird ne semble pas avoir d’avis Google, mais il a un profil sur TrustPilotun site d’évaluation tiers.
Ce profil affiche un total de 16 avis actuellement, avec une note de 4,3 sur 5 étoiles. Ici, les critiques mentionnent comment le gadget les aide à se détendre et à mieux dormir. La seule mauvaise critique, rédigée en néerlandais, exprime que leur moonbird n’a pas fonctionné et qu’ils ont été déçus du temps d’attente pour recevoir un nouvel appareil.
À l’heure actuelle, l’entreprise ne semble pas avoir de procès ou de profil avec le Bureau d’éthique commerciale. Il convient de mentionner que la société a de nombreuses mentions et critiques éditoriales d’une bonne gamme de publications mondiales.
Les avis sur le site de l’entreprise sont pour la plupart élogieux, 82 % étant des évaluations 5 étoiles. Une note de 4 étoiles indique que l’appareil les aide à se souvenir de faire une pause respiratoire puisqu’il s’agit d’un appareil physique.
Moonbird est un appareil pionnier pour l’aide portable à l’anxiété, mais vous pouvez également parcourir de nombreuses autres options, notamment :
Moonbird est différent grâce à son accent sur la respiration lente et intentionnelle et à l’application gratuite chargée d’exercices guidés, mais ce n’est pas le seul gadget portable pour le calme et l’endormissement.
Par example, Sensation est un nouvel appareil vibrant créé pour apaiser les utilisateurs, réduisant le stress et l’anxiété via des vibrations au lieu de l’effet de contraction et d’expansion qu’offre Moonbird.
Une autre façon dont il est différent de Moonbird est qu’il n’est pas conçu pour être tenu dans votre main. Au lieu de cela, c’est un objet en forme de caillou que vous placez sur votre poitrine. Il est livré avec une lanière que vous pouvez porter autour de votre cou, afin que votre appareil ne glisse pas lorsque vous êtes allongé.
Sensate oblige plus ou moins les utilisateurs à s’allonger pour pouvoir l’utiliser. Contrairement à Moonbird, vous devez utiliser l’application pour l’utiliser. De plus, Sensate coûte 299 $, soit 100 $ de plus que Moonbird. Il est cependant disponible dans différents packages, au cas où vous souhaiteriez en acheter plusieurs à la fois.
Que vous choisissiez de tester Moonbird ou non, le début d’une nouvelle année est le moment idéal pour tester des méthodes qui peuvent aider à atténuer les sentiments d’anxiété.
Si vous pouvez consulter un professionnel de la santé, en particulier un professionnel de la santé mentale, tant mieux. C’est une excellente première étape dans votre cheminement vers la santé mentale.
Une autre bonne idée consiste à envisager des programmes de pleine conscience, car ils peuvent vous aider à rester dans le présent au lieu d’un avenir anxieux ou de vous attarder sur le passé.
La méditation est l’une des autres meilleures approches pour une meilleure santé mentale, et vous remarquerez peut-être une différence en une seule séance (mais ne vous inquiétez pas si cela ne se produit pas aussi vite).
Garder un mode de vie actif est également un moyen naturel de lutter contre l’anxiété.
Où puis-je acheter Moonbird ?
En ce moment, moonbird est disponible sur le site de la marque et Amazone.
Moonbird est-il un dispositif médical ?
Non. Moonbird est considéré comme un produit de consommation facilement acheté en ligne. Il ne doit pas être considéré comme un substitut à la recherche d’un traitement médical en santé mentale, comme des médicaments ou une thérapie. Pour les ressources en santé mentale, consultez notre guide ici.
De quoi est composé Moonbird ?
Selon le fabricant, l’appareil est composé à 100% de silicone biocompatible de qualité médicale.
Comment entretenir mon appareil Moonbird ?
Il est préférable de prendre soin de votre appareil en le nettoyant de temps en temps (mais pas trop fréquemment). La marque conseille aux utilisateurs de moonbird de le nettoyer à l’aide d’un chiffon humide avec de l’eau, du savon doux ou du gel hydroalcoolique à 70%. N’immergez pas votre appareil dans l’eau, ne le conservez pas dans des conditions de températures extrêmes ou n’utilisez pas d’autres agents de nettoyage que du savon doux ou du gel d’alcool. La marque indique également qu’il est important d’éviter de le faire tomber et de ne jamais le démonter. Assurez-vous qu’il est bien sec avant de le charger. C’est aussi une bonne idée de le garder dans sa mallette de transport pour le protéger des déversements et de la poussière.
Breanna Mona est une écrivaine empathique engagée à aider les gens à vivre leur vie la plus authentique. Son travail se concentre sur la santé générale, le bien-être, la beauté, la santé sexuelle et la santé mentale. Breanna est également une passionnée de la culture pop, couvrant des histoires de divertissement de haut niveau. Elle est titulaire d’une maîtrise en médias et journalisme de la Kent State University.
