Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission Voici notre processus.
Comment nous vérifions les marques et les produits
Ligne Santé ne vous montre que les marques et les produits que nous soutenons.
Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes d’innocuité et d’efficacité, nous :
- Évaluer les ingrédients et la composition : Ont-ils le potentiel de causer du tort?
- Vérifiez toutes les allégations santé : Sont-ils alignés sur le corpus actuel de preuves scientifiques ?
- Évaluer la marque : Fonctionne-t-il avec intégrité et respecte-t-il les meilleures pratiques de l’industrie ?
Nous faisons la recherche afin que vous puissiez trouver des produits de confiance pour votre santé et votre bien-être.
La thermothérapie aide à améliorer le flux sanguin vers la zone où la chaleur est appliquée. C’est mieux pour les douleurs musculaires ou les raideurs. La thérapie par le froid aide à réduire l’inflammation. Il est plus utile lorsqu’il est utilisé pour les blessures aiguës et la douleur.
Nous traitons tout, de l’arthrite aux muscles tirés à l’inflammation avec des packs de glace ou coussins chauffants. Traiter la douleur avec le chaud et le froid peut être extrêmement efficace pour un certain nombre de conditions et de blessures différentes, et facilement abordable.
La partie délicate consiste à savoir quelles situations nécessitent du chaud et lesquelles nécessitent du froid. Parfois, un seul traitement comprendra même les deux.
En règle générale, utilisez de la glace pour les blessures ou les douleurs aiguës, ainsi que pour l’inflammation et l’enflure. Utilisez la chaleur pour les douleurs musculaires ou les raideurs.
Comment ça fonctionne
La thermothérapie fonctionne en améliorant la circulation et le flux sanguin vers une zone particulière en raison de l’augmentation de la température. Augmenter la température de la zone touchée, même légèrement, peut apaiser l’inconfort et augmenter la flexibilité musculaire. La thermothérapie peut détendre et apaiser les muscles et guérir les tissus endommagés.
Les types
Il existe deux types de thermothérapie : la chaleur sèche et la chaleur humide. Les deux types de thérapie par la chaleur devraient viser « chaud » comme température idéale au lieu de « chaud ».
- La chaleur sèche (ou « thermothérapie par conduction ») comprend des sources telles que des coussins chauffants, des packs chauffants secs et même des saunas. Cette chaleur est facile à appliquer.
- La chaleur humide (ou « chaleur par convection ») comprend des sources telles que des serviettes cuites à la vapeur, packs chauffants humides, ou des bains chauds. La chaleur humide peut être légèrement plus efficace et nécessiter moins de temps d’application pour le
mêmes résultats .
Des traitements de thermothérapie professionnels peuvent également être appliqués. La chaleur d’une échographie, par exemple, peut être utilisée pour soulager la douleur d’une tendinite.
Lors de l’application de la thermothérapie, vous pouvez choisir d’utiliser un traitement local, régional ou corporel. La thérapie locale est préférable pour les petites zones de douleur, comme un muscle raide. Vous pouvez utiliser de petits packs de gel chauffants ou une bouillotte si vous ne souhaitez traiter une blessure que localement. Le traitement régional est préférable pour une douleur ou une raideur plus répandue et peut être réalisé avec une serviette à la vapeur, un grand coussin chauffant ou des enveloppements chauffants. Un traitement complet du corps comprendrait des options comme des saunas ou un bain chaud.
Quand ne pas utiliser
Il existe certains cas où la thermothérapie ne doit pas être utilisée. Si la zone en question est meurtrie ou enflée (ou les deux), il peut être préférable d’utiliser la thérapie par le froid. La thermothérapie ne doit pas non plus être appliquée sur une zone présentant une plaie ouverte.
Les personnes atteintes de certaines conditions préexistantes ne doivent pas utiliser la thermothérapie en raison du risque accru de brûlures ou de complications dues à l’application de chaleur. Ces conditions incluent :
Si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou d’hypertension, demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser la thermothérapie. Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d’utiliser des saunas ou des bains à remous.
La thérapie par la chaleur est souvent plus bénéfique lorsqu’elle est utilisée pendant une bonne période de temps, contrairement à la thérapie par le froid, qui doit être limitée.
Une raideur ou une tension mineure peut souvent être soulagée avec seulement 15 à 20 minutes de thermothérapie.
Une douleur modérée à sévère peut bénéficier de séances plus longues de thermothérapie comme un bain chaud, d’une durée comprise entre 30 minutes et deux heures.
Comment ça fonctionne
La thérapie par le froid est également connue sous le nom de cryothérapie. Il agit en réduisant le flux sanguin vers une zone particulière, ce qui peut réduire considérablement l’inflammation et l’enflure qui causent de la douleur, en particulier autour d’une articulation ou d’un tendon. Il peut temporairement réduire l’activité nerveuse, ce qui peut également soulager la douleur.
Les types
Il existe plusieurs façons d’appliquer la thérapie par le froid sur une zone affectée. Les options de traitement comprennent :
D’autres types de thérapie par le froid qui sont parfois utilisés comprennent :
- cryostretching, qui utilise le froid pour réduire les spasmes musculaires pendant les étirements
- la cryocinétique, qui combine traitement par le froid et exercice actif et peut être utile pour les entorses ligamentaires
- chambres de thérapie par le froid corps entier
Quand ne pas utiliser
Les personnes atteintes de troubles sensoriels qui les empêchent de ressentir certaines sensations ne devraient pas utiliser la thérapie par le froid à la maison, car elles pourraient ne pas être en mesure de sentir si des dommages sont causés. Cela inclut le diabète, qui peut entraîner des lésions nerveuses et une diminution de la sensibilité.
Vous ne devez pas utiliser la thérapie par le froid sur des muscles ou des articulations raides.
La thérapie par le froid ne doit pas être utilisée si vous avez une mauvaise circulation.
Pour le traitement à domicile, appliquez un sac de glace enveloppé dans une serviette ou un bain de glace sur la zone touchée. Vous ne devez jamais appliquer un produit congelé directement sur la peau, car cela peut endommager la peau et les tissus. Appliquer le traitement par le froid dès que possible après une blessure.
Utilisez la thérapie par le froid pendant de courtes périodes, plusieurs fois par jour. Dix à 15 minutes suffisent, et pas plus de 20 minutes de thérapie par le froid doivent être utilisées à la fois pour prévenir les dommages aux nerfs, aux tissus et à la peau. Vous pouvez élever la zone affectée pour de meilleurs résultats.
Risques de la thermothérapie
La thermothérapie devrait utiliser des températures « chaudes » au lieu de températures « chaudes ». Si vous utilisez une chaleur trop élevée, vous pouvez vous brûler la peau. Si vous avez une infection et utilisez la thermothérapie, il est possible que la thermothérapie augmente le risque de propagation de l’infection. La chaleur appliquée directement sur une zone locale, comme avec les packs chauffants, ne doit pas être utilisée pendant plus de 20 minutes à la fois.
Si vous ressentez un gonflement accru, arrêtez immédiatement le traitement.
Si la thermothérapie n’a pas aidé à atténuer la douleur ou l’inconfort après une semaine, ou si la douleur augmente en quelques jours, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Risques de la thérapie par le froid
Si vous ne faites pas attention, une thérapie par le froid appliquée trop longtemps ou trop directement peut entraîner des lésions cutanées, tissulaires ou nerveuses.
Si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire ou cardiaque, consultez votre médecin avant d’utiliser la thérapie par le froid.
Si la thérapie par le froid n’a pas aidé une blessure ou un gonflement dans les 48 heures, appelez votre médecin.
Savoir quand utiliser la thérapie par le froid et quand utiliser la thérapie par la chaleur augmentera considérablement l’efficacité du traitement. Certaines situations nécessiteront les deux. Les patients arthritiques, par exemple, peuvent utiliser la chaleur pour la raideur articulaire et le froid pour l’enflure et la douleur aiguë.
Si l’un ou l’autre des traitements aggrave la douleur ou l’inconfort, arrêtez-le immédiatement. Si le traitement n’a pas beaucoup aidé avec une utilisation régulière en quelques jours, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter d’autres options de traitement.
Il est également important d’appeler votre médecin si vous développez des ecchymoses ou des changements cutanés au cours du traitement.
