Bâillement. Tirer l’oreille. Frottement des yeux. Ce ne sont que quelques indications que votre tout-petit pourrait être fatigué et prêt pour une sieste, mais que se passe-t-il si votre bébé refuse de fermer les yeux ? S’ils crient et pleurent mais refusent de s’endormir ?
Eh bien, il y a de fortes chances que vous deveniez frustré et que votre bébé devienne difficile et trop fatigué.
(Faites-nous confiance. Nous y sommes allés. Nous comprenons.)
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a de l’aide. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour endormir votre amour. Vous trouverez ci-dessous quelques problèmes de sieste courants et, plus important encore, des conseils, des astuces et des solutions.
Des régressions du sommeil et des maladies aux changements physiologiques, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre bébé peut sauter une sieste ou arrêter complètement de faire la sieste. Les plus courants incluent :
Votre bébé n’est pas fatigué
Cela peut sembler évident, et dans un sens ça l’est, mais essayer de convaincre votre enfant de dormir alors qu’il est bien éveillé est une recette pour un désastre. Il y a de fortes chances qu’ils crient et pleurent et deviennent découragés et contrariés.
Au lieu d’essayer de forcer une sieste à votre bébé surstimulé, surexcité ou survolté, engagez-le. Jouez tranquillement avec eux et réessayez de faire une sieste dans les 30 ou 60 minutes. Au fur et à mesure que les bébés grandissent, leur horaire de sieste change et parfois ils ont simplement besoin d’être éveillés pendant de plus longues périodes.
Votre bébé est trop fatigué
Bien que cela semble contre-intuitif, faire la sieste d’un bébé trop fatigué est délicat. Lorsqu’un bébé est épuisé (contrairement à ses parents), il peut avoir du mal à s’endormir.
Pour éviter cela, Dr Gina Posner, pédiatre au MemorialCare Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, en Californie, suggère de créer un horaire et de surveiller attentivement les signes de fatigue. « Au premier signe de fatigue, posez-les, comme quand ils commencent à se frotter les yeux ou à bâiller. »
Votre bébé a besoin d’un meilleur horaire ou d’une meilleure routine
Les enfants s’épanouissent dans les routines et les bébés ne sont pas différents. Ils savent qu’il est temps de se coucher ou de faire une sieste en fonction de leur rythme circadien et indices extérieurs.
Placez votre bébé dans une pièce sombre. Changez leur couche.
Soyez compatissant mais ferme dans votre ton et utilisez le même verbiage à chaque fois et chaque jour, c’est-à-dire « C’est l’heure d’aller au lit. S’allonger. Va te coucher. » Courtney Zentz — experte en sommeil pédiatrique, conseillère en lactation certifiée et propriétaire de Petites transitions à Philadelphie – raconte Healthline, « faire la sieste de votre enfant à la même heure tous les jours, et de la même manière, lui envoie un signal que le sommeil arrive ».
Votre bébé a besoin d’un meilleur environnement de sommeil
Si votre bébé a du mal à dormir le jour et la nuit, le problème ne vient peut-être pas de lui ou de votre approche, mais peut-être de son environnement.
Les enfants plus âgés en particulier ont besoin d’un espace calme et peu éclairé. Tirez les stores et utilisez des rideaux occultants, si possible. Envisagez une machine à bruit blanc, le cas échéant, et gardez la chambre de bébé au frais. Il est également important que vous vous assuriez qu’ils sont habillés de manière appropriée pour dormir.
Votre bébé a faim
Établir un horaire d’alimentation et de sommeil solide peut être délicat, surtout parce que les besoins de votre bébé changeront à mesure qu’il grandit. Cependant, si votre bébé se réveille tôt de sa sieste ou a du mal à s’endormir, vous voudrez peut-être vous demander si la faim est un problème.
Des perturbations du sommeil peuvent survenir lorsque votre petit insecte d’amour a faim. Considérez combien et à quelle fréquence ils mangent et si vous devez augmenter leurs tétées.
Votre bébé est au milieu d’un changement de développement
Si vous avez tout essayé et que votre tout-petit a encore du mal, il se peut qu’il soit au milieu d’une période de transition, comme une régression du sommeil ou un saut de développement. Être patient. Ces problèmes liés au sommeil sont temporaires et la cohérence est essentielle.
Si vous avez apporté toutes ces modifications et que votre bébé a encore du mal à s’endormir ou à rester endormi, vous voudrez peut-être en parler à son médecin. Certaines conditions de santé, comme le reflux, peuvent affecter les habitudes de sommeil d’un enfant.
La réponse courte est oui : les bébés ont besoin de siestes.
Cependant, Posner dit à Healthline que certains enfants abandonnent leur sieste quotidienne plus tôt que d’autres. « Presque tous les bébés ont besoin de siestes », déclare Posner. « Cependant, les enfants peuvent devenir trop grands pour les siestes s’ils dorment plus longtemps la nuit, généralement 14 heures ou plus. »
La quantité de sommeil dont votre bébé a besoin varie en fonction de son âge. Les nouveau-nés dorment beaucoup, la plupart dormant en moyenne de 14 à 17 heures sur une période de 24 heures. Cependant, ce sommeil est irrégulier et interrompu, en particulier au cours des premières semaines lorsque les bébés se réveillent pour des tétées fréquentes.
Les choses s’arrangent un peu alors que votre bébé approche de ses deuxième et troisième mois. La plupart des nourrissons peuvent dormir 6 heures par nuit, par exemple, à 12 semaines.
Cela ne signifie pas, cependant, qu’ils sont tous assurés de suivre ce modèle. À 12 semaines, de nombreux bébés se réveillent encore plus souvent ou avant 6 heures. Et même lorsque le sommeil nocturne se solidifie, les nourrissons et les tout-petits ont encore besoin de siestes.
1 à 3 mois
De 1 à 3 mois, les enfants dormiront en moyenne 15 heures. Ceci est divisé entre plusieurs longs tronçons (plutôt) le soir et trois ou quatre plus courts pendant la journée.
3 à 6 mois
À 4 mois, la plupart des enfants dorment de 12 à 16 heures par jour. Ceci est généralement divisé entre deux ou trois siestes et un étirement plus long la nuit. Cependant, lorsque votre bébé approche de 6 mois, la troisième sieste peut être abandonnée.
Les bébés de moins de 4 à 6 mois n’ont pas vraiment d’horaire de sieste et leurs périodes de sommeil diurne peuvent être aussi longues et profondes que leur sommeil nocturne.
De plus, bien qu’il y ait une quantité moyenne de sommeil chez les jeunes enfants, il existe une grande variation. Il n’y a pas d’objectif quant à la quantité de sommeil dont un jeune nourrisson a besoin ou devrait dormir, car chaque bébé dormira la quantité dont il a besoin. Vous ne pouvez pas faire dormir un jeune bébé plus (ou moins) qu’eux.
6 mois à 1 an
Les nourrissons plus âgés font moins de siestes, et pour cause. À 6 mois, la plupart des enfants enregistrent 10 à 11 heures par nuit, et à 9 mois, les enfants enregistrent 10 à 12 heures.
Cependant, les enfants de ce groupe d’âge ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil au total, ce qui signifie qu’ils ont encore besoin de faire la sieste. L’horaire de sieste de votre enfant varie en fonction de son âge, de son tempérament et de votre horaire personnel, mais la plupart des enfants de 6, 9 et 12 mois font une sieste deux fois par jour.
1 an et plus
Alors que la plupart des enfants de 12 mois dorment de 11 à 14 heures par jour, la façon dont votre enfant aura ces Zzz changera peu de temps après son premier anniversaire. De nombreux tout-petits font la transition vers une sieste plus longue à l’âge de 14 ou 15 mois.
Cela dit, il est important de noter que tous les enfants finissent par abandonner leur sieste. La plupart continuent de faire la sieste jusqu’à ce qu’ils soient à l’école maternelle – entre 3 et 5 ans – cependant, certains enfants abandonnent leur sieste de midi avant leur deuxième anniversaire.
Certains des problèmes les plus courants liés au sommeil sont les associations de sommeil ou les comportements qui aident votre bébé à s’endormir et à rester endormi.
Bien sûr, toutes les associations de sommeil ne sont pas problématiques. Certains enfants utilisent la succion du pouce pour s’apaiser tandis que d’autres utilisent une machine à bruit blanc ou adorable.
Cependant, si votre bébé compte sur vous pour effectuer une association de sommeil – comme se bercer, remplacer une tétine et/ou le nourrir pour s’endormir – il peut avoir du mal à se rendormir après son réveil.
Les associations de sommeil les plus courantes incluent :
- allaiter ou donner le biberon à bébé pour dormir
- bercer ou câliner bébé pour qu’il s’endorme
- conduire ou promener bébé pour dormir
La bonne nouvelle est que la plupart de ces problèmes peuvent être corrigés, avec du temps et de la patience. « Le sommeil est une compétence », déclare Zentz à Healthline, « et cette base, si elle est solidement construite dès la naissance avec la compréhension des besoins de votre enfant, peut aider les enfants à la consolidation naturelle du sommeil. »
Cependant, il est difficile de rompre avec une habitude (en particulier lorsque cette habitude est liée au sommeil), alors attendez-vous à de la résistance et à quelques larmes, jusqu’à ce qu’une nouvelle routine soit établie. Vous voudrez peut-être essayer une méthode d’entraînement au sommeil ou travailler avec un consultant en sommeil sur les moyens d’établir des habitudes de sommeil positives.
Le sommeil du bébé est délicat. Bien que de nombreux facteurs puissent affecter l’horaire de sieste d’un bébé, la plupart peuvent être corrigés avec du temps, de la patience, de la pratique et de la cohérence.
La clé est de déterminer ce qui affecte l’horaire de sommeil de votre enfant, d’enlever les béquilles et/ou les obstacles qui pourraient se trouver sur son chemin et de l’aider à adopter de saines habitudes de sommeil.
Ces changements se produiront-ils du jour au lendemain ? Non. Encore une fois, établir un horaire de sieste solide prend du temps. Mais faites-nous confiance : vous et votre petit serez plus heureux à long terme.
