Pour de nombreuses personnes, l’asthme est plus difficile à contrôler pendant les mois d’hiver, pour plusieurs raisons. Tout d’abord, l’air froid et sec peut irriter vos voies respiratoires et provoquer des spasmes chez les muscles à l’intérieur. Ensuite, il y a tous ces virus du rhume et de la grippe qui circulent. Un rhume ou une infection des voies respiratoires peut exacerber les symptômes de l’asthme.
Mais il y a quelques choses que les personnes asthmatiques peuvent faire pour rester en aussi bonne santé que possible. « Les choses simples font toujours la plus grande différence », explique la pneumologue Emily Pennington, MD.
Voici quelques étapes qu’elle suggère, y compris certaines que vous pouvez commencer maintenant.
Faites-vous vacciner contre la grippe.
Et pour la meilleure protection tout au long de la saison de la grippe, obtenez-la avant la fin du mois d’octobre, dit le Dr Pennington. Elle recommande également de parler à votre médecin pour savoir si vous avez besoin d’un vaccin contre la pneumonie.
Limitez l’exercice à l’extérieur.
Même les personnes sans asthme éprouvent parfois un essoufflement lorsqu’elles font de l’exercice par temps froid. Si vous souffrez d’asthme, des activités à l’intérieur comme suivre un cours de conditionnement physique ou nager peuvent être de meilleures options.
Portez une écharpe.
Se couvrir la bouche lorsque vous êtes à l’extérieur aidera à protéger vos voies respiratoires en réchauffant l’air avant de l’inhaler.
Investissez dans un humidificateur.
Même à l’intérieur, l’air peut être sec, de sorte qu’un humidificateur peut aider à faciliter la respiration. Assurez-vous simplement que les réservoirs et les filtres sont propres.
Gardez ces mains propres.
Lorsque vous les lavez, faites-le pendant au moins 20 secondes avec de l’eau et du savon. Utilisez du désinfectant pour les mains lorsque vous êtes en déplacement.
Aussi, gardez-les loin de votre visage.
C’est ainsi que nous transférons les virus du rhume et de la grippe, explique le Dr Pennington. Ils pénètrent sur nos mains en touchant, disons, une poignée de porte, puis dans notre corps par la bouche, le nez ou les yeux.
Parlez-en à votre médecin avant la saison du rhume et de la grippe.
« Assurez-vous d’avoir votre plan d’action contre l’asthme en place », dit le Dr Pennington. « De cette façon, si vous tombez malade, vous savez quoi faire avant que vos symptômes ne deviennent vraiment graves. »
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