La somnolence diurne excessive, ou hypersomnie, est définie comme une incapacité à rester éveillé ou alerte pendant les heures de veille de la journée. Vous pouvez ressentir le besoin de faire plusieurs siestes tout au long de la journée et de dormir de longues heures la nuit.
Mais vous ne vous sentirez peut-être toujours pas reposé malgré ce sommeil « supplémentaire ». Vous pouvez même vous assoupir à des moments inopportuns, notamment en conduisant, en parlant ou en mangeant.
Si vous craignez d’avoir une somnolence diurne excessive, il est important de contacter un médecin pour un diagnostic. Votre somnolence peut être liée à une condition médicale sous-jacente.
Assurez-vous d’être prêt pour votre prochain rendez-vous en ayant les questions suivantes à portée de main.
La somnolence diurne excessive est généralement liée à une mauvaise hygiène du sommeil ou à un nombre total d’heures de sommeil insuffisant par nuit.
Cela peut également être lié à plusieurs problèmes de santé possibles. Ceux-ci peuvent inclure des troubles du sommeil primaires ou une complication secondaire d’un autre problème de santé.
Certaines possibilités incluent :
- Apnée du sommeil: Avec l’apnée du sommeil, vous arrêtez de respirer pendant 10 secondes ou plus pendant votre sommeil, ce qui peut également provoquer des ronflements forts et des halètements. En plus de la somnolence diurne, l’apnée du sommeil peut provoquer des maux de tête matinaux, de l’irritabilité et des problèmes de concentration.
- Narcolepsie : Ce trouble du sommeil vous fait vous endormir n’importe quand et n’importe où sans avertissement.
- Problèmes de santé mentale : Ceux-ci peuvent inclure la dépression et le trouble bipolaire, qui peuvent entraîner une mauvaise humeur et une somnolence excessive.
- Syndrome des jambes sans repos : Ce trouble neurologique peut provoquer des sensations dans vos jambes lorsque vous vous reposez. Vous pouvez avoir envie de les déplacer, ce qui peut vous empêcher de dormir la nuit.
- Médicaments : Certains médicaments peuvent causer de la somnolence et de la fatigue diurne, y compris certains médicaments contre les allergies et la santé mentale. Si tel est le cas, votre médecin peut recommander un calendrier différent pour vos médicaments ou un type complètement différent.
Dans certains cas, la somnolence excessive n’a pas de cause sous-jacente identifiable. Ceci est également appelé hypersomnie idiopathique.
La somnolence diurne excessive peut affecter n’importe qui à tout âge. Mais les chercheurs pensent que cela devient un problème croissant aux États-Unis pour les adultes.
En fait, une étude de 2021 estime que la somnolence diurne excessive affecte environ 15,6 % des adultes américains. Les enfants et les adolescents peuvent également être touchés.
D’autres conditions médicales qui peuvent causer une somnolence diurne excessive peuvent avoir d’autres facteurs de risque. Par exemple, le Le plus commun Le facteur de risque de l’apnée du sommeil est l’obésité, mais la somnolence diurne excessive peut également augmenter chez tous les adultes à mesure qu’ils vieillissent.
Un médecin peut ordonner un examen physique et des analyses de sang pour déterminer si vous souffrez de somnolence diurne excessive. Ils donneront également un aperçu approfondi de vos antécédents médicaux.
Il est crucial de donner à votre médecin autant de détails que possible sur votre somnolence diurne et vos habitudes de sommeil.
Ensuite, selon les premières constatations de votre médecin, il peut recommander une étude du sommeil. Également appelée polysomnogramme, une étude du sommeil fournit des données pendant une nuit de sommeil complète, telles que votre fréquence respiratoire et votre fréquence cardiaque. Cela peut aider à identifier l’apnée du sommeil ainsi que d’autres troubles du sommeil.
Étant donné que la somnolence diurne excessive provoque des symptômes pendant la journée, vous pourriez également avoir besoin de tests qui mesurent la rapidité avec laquelle vous faites la sieste et votre vigilance pendant les heures d’éveil. Ceux-ci sont connus sous le nom de tests de latence d’endormissement multiples.
Un test de latence d’endormissement multiple est un examen d’une journée complète consistant à cinq siestes programmées. Chaque sieste dure environ 15 minutes. En plus du temps qu’il vous faut pour vous endormir, un médecin examinera d’autres données, telles que vos cycles de sommeil mesurés.
Il est naturel de se sentir fatigué de temps en temps, mais la somnolence diurne excessive va au-delà de la sensation de fatigue. Il est important de demander de l’aide si vous vous endormez continuellement tout au long de la journée malgré les recommandations
Il pourrait également être judicieux d’envisager de demander de l’aide si la somnolence interfère avec vos activités quotidiennes, telles que le travail, l’école ou les déplacements.
D’autres signes avant-coureurs incluent l’endormissement pendant d’autres activités, comme regarder la télévision, parler avec quelqu’un, lire un livre ou écouter une conférence.
S’endormir sans prévenir pendant la journée n’est pas seulement un inconvénient. Cela peut aussi être dangereux.
C’est particulièrement le cas si vous avez envie de vous endormir pendant certaines activités, comme marcher ou conduire un véhicule. En fait, on estime que la somnolence contribue à
Une somnolence diurne excessive peut également indiquer une affection sous-jacente grave, telle que l’apnée du sommeil. Si elle n’est pas traitée, l’apnée du sommeil peut augmenter votre risque de développer un diabète, une maladie cardiaque et une hypertension artérielle. Il se peut même contribuer à une mort précoce.
Le traitement de la somnolence diurne excessive dépend de la cause sous-jacente et s’il s’agit d’une affection primaire ou secondaire à d’autres affections que vous pourriez avoir.
S’il est idiopathique ou lié à des troubles du sommeil et de l’éveil, comme la narcolepsie, les médicaments stimulants peuvent vous aider à rester éveillé pendant la journée. Les options courantes comprennent les stimulants, comme les amphétamines, ou les médicaments qui favorisent l’éveil, comme le modafinil (Provigil).
D’autre part, si votre cas est secondaire à un autre problème de santé, le traitement de la cause principale peut aider à traiter la somnolence diurne excessive.
Par exemple, si vous souffrez de dépression, un médecin peut vous prescrire des antidépresseurs. Si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous devrez peut-être porter un appareil à pression positive continue (PPC) la nuit.
Bien que les changements de mode de vie ne guérissent probablement pas la somnolence diurne excessive, certaines habitudes peuvent vous aider à vous sentir mieux et à gérer les symptômes. Discutez avec un médecin de la possibilité d’essayer ce qui suit :
- Établissez un horaire de sommeil régulier. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
- Faites des siestes, si nécessaire, mais gardez-les courtes et à intervalles réguliers plus tôt dans la journée.
- Créez un environnement propice au sommeil dans votre chambre. Gardez-le au frais et dans l’obscurité et sans appareils électroniques.
- Évitez la consommation excessive de caféine ou d’alcool, surtout plus tard dans la journée.
- Arrêtez de fumer si vous fumez actuellement. Votre médecin peut vous aider à démarrer.
- Exercer
20 minutes ou plus par jour, mais évitez de vous entraîner 4 à 5 heures avant l’heure prévue de votre coucher. - Ajustez votre horaire de travail afin de pouvoir vous détendre le soir avant de vous coucher.
