Certaines recommandations de style de vie, telles que cesser de fumer, limiter la consommation d’alcool et suivre un régime alimentaire nutritif, peuvent aider à réduire votre risque de cancer du sein.
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Actuellement, il n’existe aucun moyen de prévenir le cancer du sein. Cependant, il existe plusieurs facteurs de risque éprouvés pour le cancer du sein, notamment des facteurs tels que le poids et le niveau d’activité physique, que vous pouvez contrôler. Cela signifie qu’il est possible de réduire votre risque de cancer du sein en modifiant votre mode de vie.
Voici 10 recommandations pour réduire votre risque de cancer du sein.
Il a été démontré que l’activité physique aide à réduire le risque de cancer du sein. Il participe au maintien d’un poids santé. De plus, il peut renforcer vos muscles et votre cœur pour une amélioration globale de votre santé.
Essayez d’obtenir au moins 30 minutes de mouvement chaque jour. Il est conseillé aux adultes en bonne santé de programmer 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse par semaine.
Si vous n’êtes pas déjà actif, vous n’avez pas besoin de vous lancer tout de suite dans de longues séances de fitness. Vous pouvez commencer petit et passer à des activités plus longues et plus intenses. Souvent, des exercices simples comme des promenades nocturnes peuvent vous aider à adopter de saines habitudes de mise en forme.
L’obésité et le surpoids sont des facteurs de risque du cancer du sein.
Atteindre ou maintenir un poids santé est le meilleur moyen de réduire les risques. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de perte de poids adapté à votre poids, à votre état de santé et à votre mode de vie actuels. Cependant, de nombreuses personnes parviennent à atteindre leurs objectifs de perte de poids en faisant régulièrement de l’exercice et en suivant un régime alimentaire sain.
Une alimentation nutritive peut faire plus que vous aider à maintenir un poids santé. La nourriture que vous mangez peut également aider à réduire votre risque de cancer du sein. Rechercher suggère qu’une alimentation riche en certains aliments peut être très bénéfique. Ceci comprend:
Le lien entre l’alcool et le cancer du sein est encore à l’étude. Cependant, les chercheurs savent que la consommation d’alcool augmente le risque de cancer du sein. Ce risque est plus élevé pour les personnes qui boivent entre 2 et 3 verres par jour que pour les personnes qui ne boivent pas.
Pour réduire votre risque de cancer du sein, les médecins recommandent aux gens de ne pas boire plus d’un verre par jour.
L’allaitement a un effet protecteur. Des études ont établi un lien entre l’allaitement et un risque réduit de cancer du sein, peut-être parce qu’il diminue le nombre total de cycles menstruels.
L’allaitement n’est pas une option pour tout le monde. Cependant, si vous êtes capable d’allaiter, cela pourrait réduire votre risque de cancer du sein.
Les médicaments contraceptifs et le traitement hormonal substitutif (THS) après la ménopause sont courants, mais ils peuvent comporter des risques. Quelque liens de recherche sur le contrôle des naissances et THS à un risque accru de cancer du sein. Cependant, dans de nombreux cas, les avantages de la contraception ou de l’hormonothérapie substitutive l’emportent largement sur la faible augmentation du risque de cancer du sein.
C’est une bonne idée de discuter avec votre médecin de ces options de traitement et de votre risque de cancer du sein. Si vous êtes déjà à haut risque, ils pourront peut-être vous recommander d’autres options ou réduire votre dose.
Vos antécédents familiaux de cancer du sein sont l’un des facteurs de risque les plus importants. Il est utile de savoir si un membre de votre famille a déjà eu un cancer du sein ou tout autre type de cancer. Cela inclut les parents, les frères et sœurs, les tantes, les oncles, les cousins et les grands-parents.
Si le cancer du sein sévit dans votre famille, c’est une bonne idée de vous faire tester pour les modifications héréditaires des gènes BRCA1 et BRCA2. Connaître ces informations et en parler avec votre médecin est la première étape dans l’élaboration d’un plan de prévention. Votre médecin peut recommander des dépistages, des ajustements de style de vie, et plus encore, pour aider à réduire votre risque.
Votre risque personnel est une combinaison de facteurs de risque, comme le fait d’avoir les gènes BRCA1 et BRCA2, d’avoir des antécédents familiaux de cancer du sein, d’avoir un tissu mammaire dense et d’avoir déjà reçu un diagnostic de cancer du sein.
Si votre risque personnel est élevé, vous et votre médecin pouvez discuter des moyens de réduire votre risque. Cela peut inclure des médicaments, des dépistages accrus, une chirurgie préventive d’ablation des seins ou une chirurgie d’ablation des ovaires.
Suivre les directives de dépistage régulières est l’un des meilleurs moyens de réduire votre risque de cancer du sein. Les mammographies peuvent déceler précocement des anomalies du tissu mammaire et détecter un cancer avant que les signes et les symptômes n’apparaissent.
Le
- les femmes présentant un risque élevé de cancer du sein discutent avec leur médecin du fait qu’un dépistage est souvent nécessaire
- Les femmes de plus de 40 ans bénéficient d’un dépistage annuel si elles le souhaitent
- les femmes entre 45 et 54 ans bénéficient d’un dépistage annuel
- les femmes de plus de 55 ans bénéficient d’un dépistage tous les 2 ans tant qu’elles restent en bonne santé
Être conscient des symptômes du cancer du sein est un autre moyen important de contrôler votre risque de cancer du sein. En connaissant les symptômes, vous pouvez vous surveiller à la maison et signaler tout changement à votre médecin. Cela peut aider à détecter le cancer à ses débuts.
Souvent, ces symptômes peuvent être causés par des conditions qui ne sont pas cancéreuses. Cependant, il est important de prendre un rendez-vous médical si vous ressentez l’un d’entre eux. Un diagnostic précoce du cancer du sein vous donnera les meilleures chances d’obtenir un résultat positif du traitement.
Qui est le plus à risque de cancer du sein ?
Il existe plusieurs facteurs de risque connus pour le cancer du sein. Avoir plusieurs facteurs de risque augmente votre risque de cancer du sein. Les facteurs de risque comprennent :
- avoir plus de 50 ans
- ayant hérité de modifications des gènes BRCA1 et BCRA2
- début des menstruations avant 12 ans
- commencer la ménopause après 55 ans
- ayant déjà reçu un diagnostic de cancer du sein
- avoir un tissu mammaire dense
- avoir des antécédents familiaux de cancer du sein ou de l’ovaire
- ayant déjà reçu un traitement de radiothérapie
- avoir été exposé au diéthylstilbestrol (DES) dans l’utérus
La mélatonine peut-elle aider à réduire le risque de cancer du sein ?
La mélatonine est un supplément qui est surtout connu comme aide au sommeil. Certaines études ont lié la mélatonine à une réduction du risque de cancer du sein. Cependant, ce lien n’a pas été prouvé et des recherches supplémentaires sont nécessaires. La recherche sur la mélatonine est prometteuse, mais il n’y a pas suffisamment de preuves pour dire avec certitude si cela peut aider à réduire le risque.
Si j’ai des seins denses, dois-je passer des échographies annuelles en plus des mammographies ?
Les ultrasons et l’imagerie par résonance magnétique (IRM) peuvent aider à détecter le cancer du sein chez les personnes aux seins denses.
Actuellement, il n’y a pas de recommandation officielle pour les échographies annuelles ou les IRM en plus des mammographies pour les personnes ayant un tissu mammaire dense. Cependant, vous et votre médecin pouvez discuter de cette option. Cela pourrait être une bonne idée, surtout si vous avez des facteurs de risque supplémentaires, comme des antécédents familiaux de cancer du sein ou de l’ovaire.
Quels médicaments aident à prévenir le cancer du sein?
Il existe actuellement deux médicaments approuvés par la FDA pour aider à prévenir le cancer du sein chez les femmes qui ont 1,67 % de chances ou plus de développer un cancer du sein au cours des 5 prochaines années :
- Tamoxifène (Soltamax)
- Chlorhydrate de raloxifène (Evista)
Ces médicaments agissent en réduisant l’activité des œstrogènes dans le corps. Vous et votre médecin pouvez discuter si ces médicaments sont une option appropriée pour vous.
Il n’y a aucun moyen de prédire ou de prévenir complètement le cancer du sein. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque. Cela comprend la modification de votre mode de vie, comme l’augmentation de l’activité physique, la perte de poids, l’arrêt du tabac et une alimentation saine.
Des mesures préventives, telles que des dépistages annuels et l’apprentissage de vos antécédents familiaux, peuvent également vous aider à gérer votre risque.
Si vous présentez un risque élevé de cancer du sein, vous et votre médecin pouvez discuter des options de réduction des risques. Pour certaines personnes, les traitements tels que les médicaments ou la chirurgie préventive sont de bonnes options. Votre médecin peut vous aider à décider ce qui vous convient le mieux.
