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Pourquoi les habitudes de sommeil irrégulières peuvent affecter votre santé cardiaque

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Un sommeil irrégulier, et pas seulement un manque de sommeil, peut nuire à votre santé. Getty Images
  • Des études antérieures ont établi un lien entre le manque de sommeil et un risque accru d’obésité, de diabète et de maladies cardiaques.
  • Le CDC rapporte que la plupart des adultes ont besoin d’au moins 7 heures de sommeil chaque nuit pour maintenir un cœur en bonne santé, parmi une foule d’autres avantages pour la santé comme la prévention du diabète de type 2, l’hypertension artérielle et la dépression.
  • Un rythme de sommeil irrégulier a été défini comme l’absence d’heures régulières de coucher ou de réveil.

« Dors bien, lève-toi bien. » On l’entend depuis l’enfance.

Bien que nous ayons entendu parler à maintes reprises des avantages d’une bonne nuit de sommeil, de nouvelles recherches montrent que des habitudes de sommeil régulières – et pas seulement la durée du sommeil – peuvent en fait aider à réduire le risque de crise cardiaque.

Un nouveau étude montre que les adultes ayant des habitudes de sommeil irrégulières ont un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire (MCV). Un rythme de sommeil irrégulier a été défini comme l’absence d’heures régulières de coucher ou de réveil.

L’étude, menée par le National Heart, Lung, and Blood Institute, a révélé qu’un rythme de sommeil irrégulier chez les personnes âgées peut être un facteur de risque indépendant de MCV.

Pendant 5 ans, les chercheurs ont suivi 1 992 hommes et femmes, âgés de 45 à 84 ans, qui n’avaient pas de MCV au début de l’étude. Ces adultes vivaient partout aux États-Unis et appartenaient à un large éventail d’ethnies.

Pour mesurer leur irrégularité du sommeil, les patients portaient des appareils actigraphes au poignet, qui suivaient leur activité de sommeil et d’éveil pendant 7 jours consécutifs.

Une période de suivi de 5 ans s’est poursuivie, qui a montré que 111 participants ont développé des épisodes de CVD. Cela inclut les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même les décès dus à des problèmes liés aux maladies cardiovasculaires.

Il est déjà largement admis que de mauvaises habitudes de sommeil contribuent à d’autres problèmes de santé, comme les modifications de la glycémie et l’inflammation.

Il est recommandé à l’adulte moyen de dormir au moins 7 heures par nuit, selon la Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

Des études antérieures ont également établi un lien entre le manque de sommeil et un risque accru d’obésité, de diabète et de maladies cardiaques. Par exemple, le Fond de teint Sommeil rapporte que les personnes (de tous âges, poids et modes de vie) qui ne dorment pas suffisamment courent un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire et de maladie coronarienne.

Le CDC rapporte que la plupart des adultes ont besoin d’au moins 7 heures de sommeil chaque nuit pour maintenir un cœur en bonne santé et aider à prévenir le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et la dépression.

Mais ce qui est différent dans cette étude, c’est que les chercheurs ont ajusté les habitudes de sommeil irrégulières, plutôt que la simple durée du sommeil, et ont découvert que la variabilité est également un facteur important de la santé cardiaque.

« Les chercheurs ont découvert que les participants dont la durée ou le moment du sommeil étaient les plus irréguliers avaient plus du double de risque de développer un événement cardiovasculaire au cours de la période de suivi par rapport à ceux dont les habitudes de sommeil étaient les plus régulières », selon le rapport de l’étude.

Ce qu’il reste à voir, ce sont les mécanismes biologiques qui lient l’irrégularité du sommeil et les maladies cardiovasculaires.

Les chercheurs soupçonnent plusieurs facteurs, comme les changements métaboliques associés à l’obésité, au diabète et à l’hypercholestérolémie.

« Tout ce qui affecte le rythme circadien du corps, ou cycle de sommeil, peut contribuer à l’inflammation. Les anomalies du sommeil entraînent plus d’inflammation et de construction de nos artères, ce qui peut perturber la plaque de cholestérol dans nos artères et entraîner une crise cardiaque », a déclaré Dr Guy L. Mintzdirecteur de la santé cardiovasculaire et de la lipidologie au Sandra Atlas Bass Heart Hospital de Northwell Health à New York.

« Lorsque les patients ont des troubles du sommeil, il y a une réduction d’une hormone appelée leptine. Cette hormone nous dit que nous sommes rassasiés et que nous ne devons plus manger », a-t-il déclaré. « Lorsque les niveaux de leptine sont bas, nous mangeons plus et faisons moins d’exercice, ce qui entraîne une prise de poids, l’obésité et, finalement, une résistance à l’insuline, qui est un état d’inflammation. Cela crée un cercle vicieux et augmente le risque d’événements cardiovasculaires.

Cela dit, il reste encore beaucoup à apprendre.

Les chercheurs ont déclaré que dans de futures études, ils rechercheraient des biomarqueurs sanguins qui pourraient aider à expliquer le lien.

Des suivis plus longs sont également nécessaires. Cela aidera les gens à apprendre à réguler leurs habitudes de sommeil.

« Comme indiqué dans l’article original, l’étude présente certaines limites, telles qu’un échantillon peu important et un suivi relativement court. En outre, une limitation est que les auteurs ont regroupé plusieurs types de paramètres différents, tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres événements, et une étude plus vaste aurait été plus définitive », a déclaré Dr Steven Reismandirecteur du Centre de diagnostic cardiaque de New York.

« Un schéma et une durée de sommeil appropriés peuvent être tout aussi importants qu’un traitement médical et représentent un avantage additif aux médicaments pour réduire le risque de crise cardiaque », a déclaré Mintz.

« Il sera important d’examiner des biomarqueurs spécifiques, y compris des marqueurs d’inflammation, la variabilité des niveaux d’hormones et la pression artérielle qui peuvent survenir tout au long de la nuit », a-t-il ajouté.

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