La migraine est une affection neurologique qui peut provoquer divers symptômes, notamment une douleur lancinante et pulsatile d’un ou des deux côtés de la tête. La douleur est le plus souvent ressentie autour des tempes ou derrière un œil. La douleur peut durer de quelques heures à quelques jours.

Les autres symptômes qui peuvent survenir lors d’un épisode de migraine comprennent les nausées, les vomissements et la sensibilité à la lumière.

La migraine n’est pas la même chose que les maux de tête. Ce qui en est la cause n’est pas bien compris. Mais il existe des déclencheurs connus, dont le stress.

Selon l’American Headache Society, environ 4 personnes sur 5 avec la migraine signalent le stress comme déclencheur. La relaxation après une période de stress élevé a également été identifiée comme un déclencheur possible des crises de migraine.

Alors, quel est le lien entre le stress et la migraine ? Nous expliquons la recherche, les symptômes et les stratégies d’adaptation pour vous sentir mieux, plus tôt.

Bien que les causes exactes de la migraine n’aient pas été établies, les chercheurs pensent qu’elles peuvent être causées par des changements dans les niveaux de certains produits chimiques dans le cerveau, comme la sérotonine. La sérotonine aide à réguler la douleur.

Dans une étude, environ 80% des personnes souffrant de migraine ont déclaré que le stress est un déclencheur de leurs épisodes de migraine.

En plus du stress lui-même, certaines personnes pensent que la relaxation après un niveau de stress élevé peut être un déclencheur de la migraine. Certains appellent cela l’effet « décrochage ».

UN étude 2014 ont constaté que les personnes souffrant de migraines qui ressentaient une réduction du stress d’un jour à l’autre étaient significativement plus susceptibles d’avoir une migraine le lendemain.

Si le stress est un déclencheur de migraine pour vous, trouver des moyens de réduire votre stress en vaut la peine. La Fondation américaine de la migraine dit que réduire le stress peut réduire vos symptômes.

Vous remarquerez peut-être des symptômes de stress avant les symptômes d’un épisode de migraine. Les symptômes courants du stress comprennent :

  • maux d’estomac
  • douleurs musculaires
  • irritabilité
  • fatigue
  • douleur thoracique
  • hypertension artérielle
  • sentiments de tristesse ou de dépression
  • manque d’intérêt pour vos activités habituelles

Les symptômes d’une migraine peuvent commencer un jour ou deux avant l’épisode de migraine proprement dit. C’est ce qu’on appelle le stade promonitoire ou stade prodrome. Les symptômes de cette étape peuvent inclure :

  • fatigue
  • fringales
  • des changements d’humeur
  • sensibilité musculaire
  • Sensibilité à la lumière
  • bâillement

Certaines personnes souffrent de migraine avec aura, qui survient après le stade du prodrome. Une aura provoque généralement des troubles de la vision. Chez certaines personnes, cela peut également causer des problèmes de sensation, d’élocution et de mouvement, tels que :

  • voir des lumières clignotantes, des points lumineux ou des formes
  • picotements au visage, aux bras ou aux jambes
  • difficulté à parler
  • perte de vision temporaire

La troisième phase d’un épisode de migraine est la phase des maux de tête. Les symptômes de cette phase peuvent durer de quelques heures à quelques jours, s’ils ne sont pas traités. La gravité des symptômes varie d’une personne à l’autre.

Les symptômes peuvent inclure :

  • sensibilité au son et à la lumière
  • sensibilité accrue aux odeurs et au toucher
  • douleur lancinante ou pulsatile à la tête, souvent d’un côté de la tête
  • nausée
  • vomissement

La phase finale est appelée la phase postdrome. Cela peut provoquer des changements d’humeur allant de l’euphorie et de la sensation de joie à la fatigue et à l’épuisement. Vous pouvez également ressentir de la douleur à l’endroit où se trouvait le mal de tête.

Les traitements de la migraine comprennent des médicaments pour soulager vos symptômes et prévenir de futures attaques. Si le stress est à l’origine de vos migraines, trouver des moyens de réduire votre niveau de stress peut vous aider à prévenir de futures crises.

Médicaments

Les médicaments pour soulager la douleur migraineuse comprennent :

  • analgésiques en vente libre (OTC), tels que l’ibuprofène (Advil, Motrin) ou l’acétaminophène (Tylenol)
  • analgésiques sur ordonnance, tels que le naproxène
  • les triptans, tels que le sumatriptan (Imitrex), l’almotriptan (Axert) et le rizatriptan (Maxalt)
  • les ergots, qui combinent l’ergotamine et la caféine, comme le Cafergot et le Migergot
  • ubrogepant (Ubrelvy), qui peut être utilisé pour traiter les symptômes de la migraine pendant un épisode
  • rimegepant (Nurtec ODT), qui peut être utilisé pour prévenir les épisodes de migraine ou traiter les symptômes

Il existe des médicaments contre la migraine en vente libre qui combinent l’acétaminophène, l’aspirine et la caféine, comme l’Excedrin Migraine. Cependant, ceux-ci peuvent parfois provoquer un effet secondaire connu sous le nom de maux de tête par abus de médicaments ou de maux de tête de rebond.

Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène et le naproxène a été trouvé pour augmenter le risque de saignements gastro-intestinaux et d’ulcères ainsi que de crises cardiaques. Une utilisation fréquente n’est pas recommandée.

Vous pouvez également recevoir des médicaments anti-nausée si vous ressentez des nausées et des vomissements avec un épisode de migraine.

Les corticostéroïdes sont parfois utilisés avec d’autres médicaments pour traiter les migraines sévères. Cependant, ceux-ci ne sont pas recommandés pour une utilisation fréquente en raison des effets secondaires.

Vous pouvez être candidat aux médicaments préventifs si :

  • Vous devez utiliser des analgésiques trois fois ou plus par semaine.
  • Les analgésiques ne vous soulagent pas.
  • Vos attaques vous font manquer le travail ou les occasions sociales, ou interfèrent gravement avec votre vie quotidienne.

Les médicaments préventifs sont pris régulièrement, généralement tous les jours. Le traitement préventif vise à réduire la fréquence, la durée et la gravité de vos crises de migraine.

Si le stress est un déclencheur connu de vos épisodes de migraine, votre médecin peut vous recommander de prendre le médicament uniquement pendant les périodes de stress élevé, par exemple avant une semaine de travail ou un événement stressant.

Les médicaments préventifs comprennent :

Les inhibiteurs calciques tels que le vérapamil (Calan, Verelan) sont parfois prescrits pour la prévention de la migraine. Il s’agit d’une utilisation hors AMM, car ils ne sont pas approuvés par la FDA pour traiter la migraine.

Autres options de traitement

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire le risque d’épisode de migraine dû au stress. Ces choses peuvent également aider à soulager les symptômes causés par le stress et la migraine. Considérer ce qui suit:

  • Intégrez des exercices de relaxation à votre routine quotidienne, comme le yoga et la méditation.
  • Reposez-vous dans une pièce sombre lorsque vous sentez venir un épisode de migraine.
  • Dormez suffisamment, ce qui peut être obtenu en gardant une heure de coucher constante chaque nuit.
  • Essayez la massothérapie. Il peut aider à prévenir les épisodes de migraine, à réduire les niveaux de cortisol et à diminuer l’anxiété, selon un ancien étude 2006.
  • Faites de l’exercice plus de jours qu’autrement. Il peut réduire les niveaux de stress et peut aider réduire la fréquence, l’intensité et la durée des crises de migraine.
  • Envisagez de consulter un thérapeute qui propose une thérapie cognitivo-comportementale. Ce type de psychothérapie peut aider les épisodes de migraine surviennent moins souvent et réduisent leur impact sur votre vie.
  • Essayez la thérapie par biofeedback. Il enseigne des techniques pour vous aider à reconnaître et à gérer les effets physiques du stress.

Si vous avez de la difficulté à gérer le stress et que vous constatez que le stress est un déclencheur de vos épisodes de migraine, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des moyens de faire face au stress.

Si le stress est un déclencheur de vos épisodes de migraine, efforcez-vous de réduire ou d’éliminer la source de votre stress. Les médicaments et les mesures d’auto-soins peuvent également vous aider à soulager vos symptômes et à prévenir ou à réduire la fréquence de vos crises de migraine.

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