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Mes 4 conseils pour bien vivre avec la colite ulcéreuse

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La gestion de la colite ulcéreuse (CU) peut sembler être un travail à temps plein. Il faut du temps et de l’énergie pour respecter les rendez-vous, ajuster son mode de vie et s’adapter autrement à la vie avec une maladie chronique. Parfois c’est épuisant.

J’ai reçu un diagnostic de CU à 21 ans. Il a fallu beaucoup de temps pour déterminer ce qui fonctionne le mieux en termes de gestion de la condition.

Les outils suivants m’ont énormément aidé dans mon parcours de santé, mais il est important de se rappeler que nous sommes tous uniques. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, et c’est très bien.

J’appelle cela le « cocktail médical » – les ingrédients qui entrent dans votre cocktail le rendent bon pour vous, mais cela ne signifie pas que j’aurai la même expérience et vice versa. Considérer plus d’options peut vous aider à trouver le mélange qui vous convient le mieux !

Il est facile de se concentrer sur votre corps physique et d’oublier que la CU a également un impact sur votre santé mentale. La gestion d’une maladie chronique peut être accablante. Parfois, vous pourriez ressentir une anxiété ou une dépression accrue.

Trouver un thérapeute ou un coach mental certifié spécialisé dans les maladies chroniques peut vous aider à naviguer dans le côté non physique de la CU.

La thérapie vous fournira des outils pour gérer le stress et recadrer les pensées négatives. C’est aussi un espace sûr pour pleurer

Vous avez du mal à trouver un thérapeute ? Match de santé mentale est une excellente ressource gratuite qui peut vous aider.

La communauté est primordiale lorsque vous vivez avec une maladie chronique. Les communications unifiées peuvent vous isoler et donner l’impression que personne ne comprend ce que vous vivez.

Trouver une communauté où vous vous sentez vu et entendu est utile dans les moments difficiles comme dans les bons moments. Les membres de la communauté vous encourageront pour des victoires que d’autres pourraient considérer comme insignifiantes. La communauté est un outil inestimable lorsqu’il s’agit de gérer votre santé mentale.

Où trouvez-vous la communauté? Essayez de suivre des hashtags sur Instagram comme #ulcerativecolitiswarrior ou #spooniefamily. Commencez à suivre les récits d’autres personnes atteintes de maladies chroniques qui vous inspirent, vous élèvent ou ont des conditions et des histoires similaires.

J’ai fait beaucoup de mes amis les plus proches et des connexions sur Instagram. Je sais que nos parents nous ont appris à ne pas parler à des étrangers sur Internet, mais dans ce cas, cela porte ses fruits de manière très positive !

Le stress peut être un gros déclencheur lorsqu’il s’agit de vivre avec la CU. En fait, c’est l’un de mes plus gros déclencheurs. Tout déménagement ou changement de vie majeur s’accompagne d’une augmentation des symptômes, peu importe à quel point je suis diligent avec mon régime de médicaments et mon régime alimentaire.

Les outils d’adaptation sains pour la gestion du stress qui ont fonctionné pour moi comprennent :

  • méditation
  • respiration
  • yoga
  • créer une routine matinale
  • pratiquer l’hygiène du sommeil
  • passer du temps seul tous les jours
  • commencer un journal de gratitude

Voici quelques ressources gratuites que je recommanderais pour commencer :

Je crois vraiment que les médecines occidentales et orientales se marient à merveille. Cela ne doit pas toujours être l’un ou l’autre.

J’adore mon gastro-entérologue traditionnel (et c’est tellement important d’en avoir un dans votre équipe de soins). Mais je ne pourrais pas naviguer dans ce voyage sans un médecin naturopathe à mes côtés également.

D’après mon expérience, j’ai constaté que les docteurs en naturopathie passent plus de temps à chercher des réponses pour moi et à trouver des solutions pour traiter ma CU.

Une recherche rapide sur Google permet généralement de trouver des docteurs en naturopathie dans votre région. Si un docteur en naturopathie ne vous est pas accessible, pas de soucis !

La gestion des communications unifiées peut sembler écrasante. Mais il existe des outils pour vous aider.

Entre toutes ces ressources, outils et points d’intérêt, la gestion de mes communications unifiées est devenue un peu plus facile, même les jours les plus difficiles.

Natalie Kelley, la fondatrice de Beaucoup et bien, est un coach de mentalité et de style de vie pour les maladies chroniques, et l’hôte du podcast Plenty and Well basé près de Seattle, Washington. Après des années de symptômes, elle a reçu un diagnostic de colite ulcéreuse en 2017 à 21 ans. Elle a lancé son blog et sa marque quelques années avant de parler de santé et de bien-être. Après son diagnostic, elle a changé de voie pour parler de la vie avec une maladie chronique et apporter du soutien aux autres. Après une poussée qui a changé sa vie en 2018 et un séjour à l’hôpital, Natalie a réalisé que son objectif allait plus loin que le simple partage de sa sagesse sur les réseaux sociaux. Elle a obtenu sa certification de coaching en santé holistique qui l’a amenée là où elle est maintenant. Elle offre aux femmes atteintes de maladies chroniques un coaching personnel ainsi que son programme de groupe, The Path to Empowered Acceptance, qui aide les individus à trouver l’acceptation, la confiance et la joie dans leurs parcours de santé.

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