Meilleures applications paléo

Nous avons sélectionné les meilleures applications de régime paléo selon les critères suivants :

• Pertinence: Bien qu’il existe de nombreuses applications de nutrition sur le marché, nous avons inclus des options qui offrent des ressources spécifiques au régime paléo.
• Traits: Nous avons recherché des applications qui offrent une gamme de fonctionnalités utiles, telles que des recettes, des listes de courses et des plans de repas.
• Évaluations : Les applications ci-dessous ont pour la plupart des avis clients positifs.
• Vérification : Les applications de notre liste ont été vérifiées pour s’assurer qu’elles sont conformes aux normes d’intégrité de la marque et à l’approche du bien-être de Healthline. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus de vérification.

Meilleur dans l’ensemble

Nom Nom Paléo

• Prix: 5,99 $
• Stockage: 21,3 Mo
• Traits: recettes par catégorie, affichage de la carte de recettes, photos étape par étape, plan de repas de 30 jours, intégration Instacart
• Classement iPhone : 4,9 étoiles

Nom Nom Paleo est une application primée qui élimine les conjectures de la cuisine avec le régime paléo.

Le téléchargement de l’application vous donne accès à plus de 145 recettes alléchantes, toutes exemptes de gluten, de soja et de sucre raffiné, ainsi qu’à plus de 2 000 photos étape par étape haute résolution pour vous aider dans le processus de cuisson.

Les clients apprécient l’interface amusante et attrayante de l’application, plusieurs critiques notant à quel point il est facile de faire défiler les recettes.

Malheureusement, il n’y a pas de version gratuite de Nom Nom Paleo, et certains critiques notent que de nombreuses recettes nécessitent une mijoteuse ou une marmite instantanée, ce qui pourrait être un inconvénient pour certaines personnes.

Meilleur finaliste du classement général

PlateJoy

• Prix: 12,99 $ par mois ; 4,99 $ par mois pour les lecteurs Healthline
• Stockage: 13,6 Mo
• Traits: plans de repas et tailles de portions personnalisables, garde-manger numérique, liste d’épicerie, intégration de la livraison d’épicerie
• Classement iPhone : 4,7 étoiles
• Classement Android : 4,2 étoiles

PlateJoy est une application de planification de repas conçue par des diététistes et compatible avec plusieurs régimes alimentaires, y compris le paléo.

Ce qui le distingue des autres applications de planification de repas, c’est le niveau de personnalisation. Par exemple, lors de la configuration de votre menu, vous pouvez choisir les tailles de portions souhaitées pour chaque membre de votre foyer.

L’application prend également en compte vos objectifs, tels que perdre du poids, manger des repas nutritifs, trouver de nouvelles recettes ou tout ce qui précède.

Une autre caractéristique unique de PlateJoy est son garde-manger numérique. Cela vous permet de garder une trace des ingrédients que vous avez déjà pour vous aider à minimiser le gaspillage alimentaire.

Une fois votre menu hebdomadaire créé, PlateJoy vous propose une liste de courses personnalisée. L’application s’intègre même à plusieurs services de livraison d’épicerie populaires, vous n’avez donc pas à vous soucier de vous rendre au magasin.

Inscrivez-vous sur le site Web de PlateJoy pour obtenir un accès pour seulement 4,99 $ par mois.

Idéal pour la planification des repas

Mangez autant

• Prix: gratuit avec les achats intégrés
• Stockage: 50,9 Mo
• Traits: plans de repas hebdomadaires, planification des repas familiaux, listes d’épicerie, planification des restes, suivi du garde-manger, intégration Apple Health, intégration du service de livraison d’épicerie, budget d’épicerie
• Classement iPhone : 4,7 étoiles
• Classement Android : 4,3 étoiles

Eat This Much est conçu pour les personnes qui souhaitent un assistant diététique personnel.

Branchez simplement vos objectifs alimentaires, vos préférences alimentaires, votre budget et votre emploi du temps, et Eat This Much créera un plan de repas d’une journée pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Bien que les fonctions de base soient disponibles gratuitement, vous pouvez passer à la version premium pour 59,88 $ par an ou 8,99 $ par mois.

Voici les fonctionnalités supplémentaires incluses avec un abonnement premium :

• planificateur de repas automatique d’une semaine
• planification des repas en famille
• listes d’épicerie organisées
• intégration du service de livraison d’épicerie
• planification des restes
• suivi du garde-manger

Idéal pour les recettes avec photos

Assiette paléo

• Prix: gratuit avec les achats intégrés
• Stockage: 200,7 Mo
• Traits: food finder, plus de 150 recettes avec photos
• Classement iPhone : 4,7 étoiles

Paleo Plate est une application très visuelle conçue pour rendre le suivi du régime paléo aussi simple que possible.

Il comprend une collection croissante de plus de 150 recettes paléo, qui comportent toutes des images agréables et des instructions faciles à suivre.

Il y a aussi la possibilité d’ajouter des ingrédients à votre liste de courses et de sauvegarder vos recettes préférées pour y accéder rapidement plus tard.

Pour un coût unique de 2,99 $, vous pouvez débloquer des recettes encore plus savoureuses.

Idéal pour les débutants

Guide de régime paléo : Mangez sainement

• Prix: libre
• Stockage: 57,7 Mo
• Traits: ressources pédagogiques sur le régime paléo, recettes avec informations nutritionnelles, possibilité d’ajouter vos propres recettes, suivi nutritionnel
• Classement iPhone : 4,8 étoiles
• Classement Android : 3,6 étoiles

Le guide du régime paléo : Mangez sainement est un excellent point de départ si vous êtes nouveau dans le régime paléo.

Il comprend des listes d’aliments utiles qui couvrent les aliments autorisés ou interdits lors du suivi du régime, ainsi que des informations de base sur le régime, les avantages potentiels pour la santé, des conseils, etc.

L’application est gratuite et comprend une variété de recettes, ainsi que des informations nutritionnelles pour chacune.

Cependant, contrairement à d’autres sur cette liste, les recettes sont liées à d’autres sources, plutôt qu’intégrées directement dans l’application elle-même. Cela signifie que cliquer sur les instructions d’une recette donnée vous fera sortir de l’application et ouvrira le lien de la recette dans votre navigateur Web.

Idéal pour les familles

Mealime

• Prix: gratuit avec les achats intégrés (2,99 $ par mois)
• Stockage: 73,8 Mo
• Traits: plans de repas pour plusieurs personnes, liste d’épicerie, possibilité d’ajouter vos propres recettes, filtres de calories, suivi nutritionnel
• Classement iPhone : 4,8 étoiles
• Classement Android : 4,6 étoiles

Si vous cuisinez pour une famille, vous voudrez vérifier Mealime.

Au cours du processus d’inscription, vous pouvez sélectionner le régime alimentaire souhaité, y compris le paléo, ainsi que le nombre de personnes pour lesquelles vous cuisinerez : deux, quatre ou six.

Ensuite, Mealime vous recommandera quelques options, mais c’est finalement à vous de choisir les recettes que vous souhaitez inclure dans votre plan de repas cette semaine.

Une fois que votre menu est prêt, l’application générera automatiquement une liste d’épicerie organisée.

La version payante de l’application coûte 2,99 $ par mois et offre des fonctionnalités telles que l’accès à des recettes supplémentaires, la possibilité d’ajouter vos propres recettes à partir d’autres sites Web, le suivi nutritionnel, les filtres de calories, etc.

Idéal pour perdre du poids

Noom

• Prix: gratuit avec les achats intégrés (60 $ par mois)
• Stockage: 218,9 Mo
• Traits: coaching et éducation à la santé, communauté, essai gratuit, journalisation des aliments, plan de repas moyennant des frais supplémentaires
• Classement iPhone : 4,7 étoiles
• Classement Android : 4,3 étoiles

Bien qu’il ne s’agisse pas techniquement d’une application Paleo, Noom propose un plan de repas paléo supplémentaire que les membres Noom peuvent acheter pour 49 $.

Le plan de repas vous permet de mélanger et assortir les repas et les collations pour répondre à vos besoins, tout en vous apprenant à créer vos propres plans de repas en cours de route.

Noom est une option particulièrement intéressante si vous souhaitez perdre du poids, car vous serez connecté à un coach de santé personnel et aurez accès à une communauté de soutien.

En plus de suivre votre consommation alimentaire, vous recevrez également des leçons quotidiennes pour vous aider à développer des habitudes saines et durables.

Voici un aperçu de la comparaison de ces applications :

Avec autant d’applications disponibles, il peut être difficile de savoir laquelle vaut la peine d’être téléchargée. Voici quelques facteurs à considérer :

• Ton budget: Alors que certaines applications sont gratuites, d’autres nécessitent un abonnement payant ou facturent des frais supplémentaires pour accéder aux fonctionnalités premium.
• Votre niveau d’expérience : Si vous débutez avec le régime paléo, il peut être utile de sélectionner une application qui fournit des ressources sur la façon de suivre réellement le régime.
• Fonctionnalités souhaitées : Alors que certaines applications incluent des listes d’aliments, des conseils et des recettes, d’autres proposent des plans de repas personnalisés et des listes de courses organisées.
• Vos objectifs santé : Considérez quels sont vos objectifs en suivant le régime paléo. Par exemple, si vous cherchez à perdre du poids, cela vaut la peine de choisir une application qui propose un journal alimentaire ou même un coaching de santé.
• Avis des clients: Consulter les avis des clients est une bonne idée pour avoir une idée des expériences des autres avec l’application.
• Exigence de stockage : Certaines applications occuperont un peu plus de stockage sur votre téléphone que d’autres, alors assurez-vous d’en tenir compte lorsque vous choisissez celle qui vous convient le mieux.
• Restrictions alimentaires ou sanitaires supplémentaires : Si vous préférez ou devez vous en tenir à d’autres restrictions alimentaires en plus de suivre une façon paléo de manger, passez en revue différentes applications et comment elles fonctionneraient avec ces besoins ou préférences spécifiques.

Que mange-t-on avec un régime paléo ?

Le régime paléo vise à suivre un schéma alimentaire similaire à celui des premiers ancêtres humains chasseurs-cueilleurs.

Le régime alimentaire est généralement riche en protéines et pauvre en glucides car il ne comprend pas de sucres, de céréales, de légumineuses ou de produits laitiers.

Au lieu de cela, le régime encourage les aliments entiers et peu transformés, comme les légumes, les fruits, la viande, le poisson et la volaille.

Le paléo est-il le même que le céto ?

Bien que les régimes paléo et céto présentent certaines similitudes, ils ne sont pas identiques.

Les deux régimes se concentrent sur la consommation d’aliments entiers et évitent le sucre, les légumineuses et les céréales.

Cependant, le régime paléo met l’accent sur le bien-être total du corps et les types d’aliments à manger, tandis que le régime céto encourage simplement une distribution spécifique de macronutriments.

Par exemple, le régime céto recommande de ne pas consommer plus de 5 à 10 % des calories provenant des glucides. En revanche, le régime paléo restreint certaines sources de glucides, mais pas la quantité (1).

Peut-on perdre du poids en suivant le régime paléo ?

Suivre le régime paléo peut entraîner une perte de poids car il élimine les aliments transformés, qui peuvent être riches en calories et entraîner une prise de poids (2).

Plusieurs études ont montré que le régime paléo était efficace pour perdre du poids et réduire le tour de taille. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets à long terme du régime alimentaire (3, 4).

Le régime paléo est-il sain ?

En mettant l’accent sur les aliments entiers, le régime paléo peut être une façon de manger riche en nutriments.

Cependant, il est également très restrictif, ce qui peut le rendre difficile à suivre et potentiellement insoutenable à long terme.

De plus, il élimine les groupes d’aliments nutritifs, comme les grains entiers et les légumineuses, qui sont riches en fibres et autres nutriments importants (5, 6).

Le calcium peut également devenir un nutriment préoccupant lors d’un régime paléo, car les produits laitiers ne sont pas autorisés. Par conséquent, il est important de consommer des sources de calcium non laitières, comme les légumes-feuilles foncés, le saumon et les sardines (4, sept).

Puis-je manger du paléo sur Noom ?

Noom est conçu pour fonctionner avec vos objectifs et vos préférences et vous pouvez choisir les aliments que vous mangez. Par conséquent, vous pouvez certainement manger du paléo sur Noom, bien que ce ne soit pas obligatoire.

Des plans de repas, y compris un plan de repas paléo, sont également disponibles via Noom moyennant un coût supplémentaire, bien que cela soit facultatif.

Suivre le régime paléo peut être délicat. Mais il existe des applications disponibles pour faciliter l’adoption du régime.

Pour ce faire, ils proposent des fonctionnalités telles que des listes d’aliments, des plans de repas, des recettes, etc.

En utilisant cette liste comme guide et en tenant compte de votre budget et des fonctionnalités souhaitées, nous sommes convaincus que vous trouverez une application qui vous convient.