L’hypertension artérielle (HBP) a une relation compliquée avec l’insomnie, mais si vous avez du mal à dormir, il existe des options de traitement pour vous aider.
Il est bien établi que le sommeil est vital pour plus de raisons que de se sentir reposé le lendemain ou d’éviter les cernes sous les yeux. Oui, un sommeil suffisant aide à l’énergie et à la concentration. Mais une bonne nuit de repos protège également contre d’autres problèmes de santé, tels que le RAP, la prise de poids et la dépression.
Lorsque vous dormez, votre corps se réinitialise. Les produits chimiques et les hormones s’équilibrent et votre tension artérielle chute. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps ne reçoit pas le nouveau départ dont il a besoin. Le résultat? Aggravation des problèmes, tels que l’inflammation, les hormones de stress élevées et la fonction immunitaire réduite.
La connexion peut également aller dans l’autre sens : il est possible que le fait d’avoir un RAP puisse causer de l’insomnie.
Ici, nous explorons si votre santé cardiaque peut causer de l’insomnie. De plus, nous examinons quels somnifères pourraient être utiles si vous avez des problèmes pour vous endormir ou rester endormi.
La plupart des experts du sommeil et des professionnels de la santé recommandent aux adultes de prendre
Il est également possible que le RAP peut faire dormir plus difficilement. HBP se produit lorsque la force du sang pompant dans vos veines est élevée. Cela exerce une pression sur vos vaisseaux sanguins et peut provoquer des symptômes tels que des maux de tête, des douleurs thoraciques et des difficultés respiratoires. Tous ces symptômes peuvent rendre le sommeil difficile.
Certains médicaments pour HBP peuvent également interférer avec les cycles naturels du sommeil. En savoir plus à ce sujet ci-dessous.
L’insomnie peut-elle augmenter votre tension artérielle ?
Oui, l’insomnie peut augmenter votre tension artérielle. Pendant que vous dormez, le corps abaisse naturellement votre tension artérielle et régule les hormones qui contrôlent votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et d’autres fonctions. Mais lorsque vous ne dormez pas suffisamment, ces fonctions importantes ne peuvent pas se produire ou sont écourtées.
Au fil du temps, les hormones élevées peuvent affecter votre tension artérielle et la façon dont votre cœur pompe. Cela peut entraîner une RAP et des problèmes connexes, tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
En fait, les adultes qui dorment
La prise de médicaments HBP est souvent nécessaire pour gérer la maladie et éviter les complications telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cependant, un type de médicament HBP appelé bêta-bloquants peut
Ces médicaments provoquent souvent des troubles du sommeil tels que l’insomnie et les cauchemars. On pense que les médicaments interagissent avec les hormones naturelles induisant le sommeil de votre corps. Par conséquent, il peut être plus difficile de s’endormir et de rester endormi.
Ce n’est pas une raison pour éviter de traiter votre tension artérielle. Tous les médicaments HBP n’ont pas cet effet secondaire. Vous pouvez travailler avec un médecin pour en trouver un qui abaisse votre tension artérielle et n’interfère pas avec le sommeil.
Essayez de mettre en œuvre un ou plusieurs de ces changements de style de vie qui peuvent vous aider à réinitialiser votre cycle de sommeil et à vous reposer davantage :
- N’essayez pas de rattraper le sommeil perdu : Vous pourriez être tenté d’utiliser le week-end pour rattraper le mauvais sommeil de la semaine, mais vous devriez éviter cela. Dormir trop peut en fait augmenter votre risque de maladies telles que l’hyperglycémie et la prise de poids.
- Créez un horaire de sommeil sain : De longues nuits et des matinées matinales arrivent de temps en temps. Mais si vous pouvez établir un horaire régulier pour vous coucher et vous réveiller, cela pourrait vous aider à mieux dormir et à entraîner votre corps à savoir quand s’attendre à se reposer.
- Envisagez de prendre des somnifères — en petites quantités : Les somnifères peuvent temporairement vous aider à mieux dormir. Mais ils ne doivent pas être utilisés plus de quelques jours.
Une étude ont constaté que l’utilisation régulière de somnifères augmentait en fait les risques qu’une personne ait besoin de médicaments contre l’hypertension au fil du temps.- Assurez-vous de discuter de toute utilisation de somnifères avec un médecin.
- Prend de la physique: L’exercice est un double gagnant pour HBP et l’insomnie. Il peut faire baisser votre tension artérielle et l’activité physique peut vous rendre plus fatigué le soir. Évitez simplement de le faire quelques heures avant l’heure prévue de votre coucher.
- Essayez des techniques de relaxation : Méditer paisiblement ou travailler sur de nouvelles poses de yoga peut vous aider à réduire votre tension artérielle et à mieux dormir. Pensez au yoga, au tai-chi et même aux techniques de respiration.
Les somnifères peuvent être utiles pour gérer les troubles du sommeil tels que l’insomnie. Cependant, les médicaments contre l’hypertension peuvent en fait interférer avec le sommeil et aggraver l’insomnie. C’est pourquoi il est important que vous travailliez avec un médecin pour trouver un médicament qui provoque des effets secondaires limités et vous aide à dormir davantage.
Certains somnifères pour les personnes atteintes de RAP comprennent :
- Suppléments : La mélatonine est un supplément qui signale à votre cerveau quand il est temps de s’endormir et de se réveiller. Si vous n’avez pas assez de cette hormone, prendre un supplément de mélatonine pourrait vous aider. La racine de valériane est un supplément qui peut avoir un effet calmant sur le corps et peut également favoriser le sommeil.
- Ces médicaments ne conviennent pas à tout le monde en raison des interactions potentielles avec d’autres médicaments. Avant de commencer à en prendre, consultez un professionnel de la santé.
- Aides au sommeil en vente libre (OTC): Certains somnifères en vente libre peuvent vous aider à dormir suffisamment. Ces médicaments comprennent des antihistaminiques tels que diphénhydramine (Benadryl) et doxylamine (Unisom). Cependant, ils peuvent également interagir avec les médicaments contre l’hypertension et ne doivent pas être pris sans consulter un médecin ou un pharmacien.
- Médicaments sur ordonnance : Certains médicaments sur ordonnance peuvent corriger les récepteurs hormonaux du cerveau et faciliter l’obtention du sommeil. Cette classe de sédatifs-hypnotiques comprend l’eszopiclone (Lunesta) et le flurazépam (Dalmane).
Le sommeil est vital pour votre santé. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez développer des problèmes de santé tels que l’HTA, la prise de poids et le diabète. Mais il est également possible que le fait d’avoir HBP puisse rendre difficile l’obtention d’un sommeil réparateur.
Si vous souffrez d’hypertension artérielle et que vous pensez souffrir d’insomnie, parlez-en à votre médecin. Il existe de nombreuses options pour traiter l’insomnie, dont certaines peuvent être effectuées à la maison.
Les médicaments peuvent traiter à la fois l’HTA et les troubles du sommeil. Cependant, il est important d’utiliser ces médicaments correctement. L’utilisation à long terme d’aides au sommeil peut en fait augmenter votre tension artérielle et le besoin de médicaments pour la traiter.
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