La dépendance, également connue sous le nom de forme grave de trouble lié à l’utilisation de substances (TUS), peut avoir des effets continus sur votre vie et votre bien-être – avant et pendant le traitement et la récupération. L’addiction se définit par la consommation répétée d’une substance ou le retour à un comportement malgré ses conséquences négatives, souvent en raison d’une incapacité à s’arrêter.
Si vous êtes vous-même toxicomane, lire les expériences des autres peut vous aider à vous sentir moins seul, vous rappeler que la dépendance n’est pas de votre faute et vous donner de l’espoir pour l’avenir. Ils pourraient même vous donner un aperçu des approches de récupération que vous n’avez pas encore essayées. En plus du soutien d’un professionnel de la santé, des outils d’adaptation tels que des applications, des podcasts et des livres peuvent offrir certains avantages.
Si c’est votre proche qui vit avec une dépendance, des livres sur le sujet peuvent vous aider à mieux comprendre les défis de vivre avec cette maladie mentale. Par exemple, les livres peuvent faire la lumière sur des expériences communes avec la dépendance et offrir des conseils sur les moyens de soutenir votre proche.
Ci-dessous, vous trouverez nos 15 meilleurs choix pour les meilleurs livres sur la dépendance en 2022 – pour les personnes vivant avec une dépendance et pour ceux qui les aiment.
La dépendance peut être un sujet difficile à aborder, surtout avec empathie. Il est donc important pour les auteurs de livres sur la toxicomanie et le rétablissement d’avoir les références nécessaires pour lui rendre justice.
Nous avons inclus des livres écrits par des personnes qui ont elles-mêmes souffert de dépendance et des professionnels qui ont de l’expérience dans le traitement des TUS, de la dépendance et du travail avec des personnes en rétablissement.
Nous avons également opté pour des livres qui font du bon travail en explorant les complexités de la consommation de substances et de la dépendance d’une manière conviviale. La plupart des gens ont trouvé ces livres faciles à lire et à comprendre, selon leurs critiques.
Guide des prix
- $ = moins de 10 $
- $$ = 10 $ à 15 $
- $$$ = plus de 15 $
Vous pouvez trouver bon nombre de ces livres dans des formats reliés, brochés ou électroniques, mais nos prix reflètent le prix de la version brochée, le cas échéant.
Idéal pour la thérapie comportementale émotive rationnelle
Quand les AA ne fonctionnent pas pour vous : étapes rationnelles pour arrêter de boire de l’alcool
- Prix: $$$
- Pour qui est-ce le mieux : les personnes qui ne trouvent pas les Alcooliques anonymes (AA) utiles
Une approche thérapeutique appelée thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT) peut aider les personnes vivant avec un trouble lié à la consommation d’alcool et une dépendance à l’alcool, selon Albert Ellis, qui a été le pionnier de la REBT dans les années 1950.
Dans son livre, «Quand les AA ne fonctionnent pas pour vous » Ellis explique que les personnes vivant avec une dépendance à l’alcool ont des pensées et des croyances irrationnelles qui peuvent rendre difficile l’arrêt de la consommation d’alcool.
En fait, les AA aident de nombreuses personnes à se rétablir, mais cela ne convient pas à tout le monde. Et selon Ellis, REBT offre une alternative en enseignant aux gens de nouvelles méthodes pour défier les pensées et les croyances indésirables ou inutiles et les remplacer par d’autres plus utiles.
Idéal pour les débutants à la sobriété
Vivre sobre
- Prix: $$
- Pour qui est-ce le mieux : les gens qui commencent avec la sobriété
« Vivre sobre” est un volume anonyme conçu pour fournir aux personnes vivant avec une dépendance des outils utiles pour la vie de tous les jours.
Ce livre ne se concentre pas simplement sur l’évitement de l’alcool ou des drogues. En fait, il dit que ce n’est que la première étape. La vraie récupération survient dans les jours et les semaines qui suivent, alors que vous vous efforcez de rester sobre, peu importe ce que la vie vous réserve.
De nombreux critiques ont trouvé qu’il s’agissait d’un outil utile dans leur cheminement vers le rétablissement, et certaines personnes disent qu’il fonctionne bien comme complément à d’autres livres des AA.
Idéal pour les informations historiques
Le voyage à Echo Spring: sur les écrivains et l’alcool
- Prix: $$$
- Pour qui est-ce le mieux : passionnés d’histoire
Dans « Le voyage à Echo Spring», l’auteure Olivia Laing plonge dans la vie de plusieurs écrivains prolifiques et leurs relations avec l’alcool.
Laing discute de F. Scott Fitzgerald, Ernest Hemingway et d’autres, explorant les liens entre la créativité de ces écrivains et leur consommation d’alcool. En particulier, elle dissipe le mythe selon lequel l’alcool est en quelque sorte responsable de leur génie.
Idéal pour les femmes
Blackout : Se souvenir des choses que j’ai bues pour les oublier
- Prix: $$
- Pour qui est-ce le mieux : femmes vivant avec une dépendance
Les gens boivent de l’alcool pour de nombreuses raisons différentes. Pour Sarah Hepola, boire offrait un moyen de trouver du courage et de l’aventure. Mais sa consommation d’alcool se terminait généralement par des pertes de conscience.
Dans « Blackout : Se souvenir des choses que j’ai bues pour les oublier« , Hepola emmène les lecteurs dans son voyage à travers la dépendance à l’alcool et la guérison. Elle a découvert que l’alcool n’améliorait pas sa vie – cela l’épuisait. Mais en convalescence, dit-elle, elle a découvert sa vraie personnalité.
Idéal pour l’honnêteté brute
Si triste aujourd’hui : essais personnels
- Prix: $$
- Pour qui est-ce le mieux : tous les adultes
L’écrivain Melissa Broder s’est fait connaître grâce à son compte Twitter @sosadtoday. Elle a utilisé ce compte pour partager de manière anonyme ses expériences d’anxiété, de dépendance et de faible estime de soi. Dans « Si triste aujourd’hui», développe-t-elle ses tweets, donnant aux lecteurs un aperçu des défis auxquels elle a été confrontée à travers des essais personnels.
Ce volume ne s’adresse pas seulement aux personnes souffrant d’anxiété et de dépendance. Cela peut résonner chez quiconque reconnaît que la vie n’est pas toujours synonyme de bonheur et de joie.
Meilleur mémoire
Une vie à boire
- Prix: $$
- Pour qui est-ce le mieux : les personnes qui apprécient les histoires vraies et vraies
Repenser à une vie de consommation d’alcool peut sembler difficile, mais de nombreuses personnes en convalescence après un trouble lié à la consommation d’alcool ou une dépendance à l’alcool trouvent également cela thérapeutique.
Pete Hamill a grandi à Brooklyn avec des parents qui ont immigré aux États-Unis. Son père a également connu une dépendance à l’alcool, ce qui a contribué à façonner son opinion selon laquelle boire était une chose virile à faire, et tôt dans la vie, il a commencé à boire de l’alcool lui-même.
« Une vie à boire», écrit 20 ans après que Hamill ait pris son dernier verre, explore comment la consommation d’alcool dans ses premières années a affecté sa trajectoire de vie.
Meilleur pour les encouragements
Sec : un mémoire
- Prix: $$
- Pour qui est-ce le mieux : les personnes à la recherche d’un livre drôle, mais stimulant
L’écrivain Augusten Burroughs a demandé de l’aide pour sa dépendance à l’alcool lorsqu’il a estimé qu’il n’avait pas d’autre choix. Dans son cas, la consommation d’alcool avait commencé à affecter son travail et ses employeurs l’ont fortement incité à entrer en cure de désintoxication.
Dans « Sec« , Burroughs raconte sa consommation d’alcool, son temps en cure de désintoxication et les obstacles auxquels il a dû faire face pour devenir sobre.
Idéal pour les personnes vivant avec une dépendance générationnelle
Double Double: Un double mémoire de l’alcoolisme
- Prix: $$$
- Pour qui est-ce le mieux : fans des livres de Martha Grimes
Dans « Double double”, L’écrivaine policière Martha Grimes et son fils, Ken, partagent leurs expériences avec la dépendance à l’alcool.
Comme deux mémoires en un, ce livre offre deux parcours et un aperçu tout à fait uniques de la vie avec un trouble grave lié à la consommation d’alcool. Grimes et son fils ont tous deux passé du temps dans des programmes en 12 étapes et des établissements de soins ambulatoires, mais ils ont leurs propres points de vue sur ce qui fait que le rétablissement fonctionne.
Idéal pour les connaissances scientifiques
Sous influence : un guide des mythes et des réalités de l’alcoolisme
- Prix: $
- Pour qui est-ce le mieux : les membres de la famille des personnes en situation de dépendance
L’un des plus grands mythes entourant la dépendance est peut-être l’idée que vous pouvez la surmonter avec une seule détermination.
Si vous vous demandez pourquoi votre proche ne peut pas simplement arrêter de boire de l’alcool ou d’utiliser d’autres substances, « Sous l’influence» peut valoir la peine d’être lu.
Dans ce livre, les auteurs James Robert Milam et Katherine Ketcham décomposent les mythes courants sur la dépendance à l’alcool et expliquent certains des processus biologiques et des voies vers le rétablissement. Ils offrent également des conseils pour soutenir les êtres chers et des moyens de savoir si vous ou quelqu’un que vous aimez souffrez d’un trouble lié à la consommation d’alcool.
Les lecteurs louent massivement ce livre comme une ressource utile.
Idéal pour l’auto-assistance
Cet esprit nu : contrôlez l’alcool, trouvez la liberté, découvrez le bonheur et changez votre vie
- Prix: $$$
- Pour qui est-ce le mieux : buveurs quotidiens
Annie Grace a quitté sa carrière de professionnelle du marketing afin de partager son parcours avec la dépendance à l’alcool. Le résultat est « Cet esprit nu», un guide pour aider les personnes vivant avec une dépendance à l’alcool à découvrir d’autres choses qui les rendent heureux en plus de boire de l’alcool.
Grace analyse comment la dépendance se produit et dissèque la relation entre l’alcool et le plaisir, assurant aux lecteurs que la guérison n’est pas seulement un processus difficile, c’est un chemin vers le bonheur.
Idéal pour les lecteurs adolescents
Tu serais à la maison maintenant
- Prix: $
- Pour qui est-ce le mieux : lecteurs qui préfèrent la fiction
Écrit par Kathleen Glasgow, auteure à succès du New York Times, ce roman raconte l’histoire d’une fille essayant de naviguer dans la vie après une tragédie déclenchée par la consommation d’opioïdes de son frère.
Les lecteurs qualifient le livre de « déchirant » et « obsédant ». De nombreux critiques dont des membres de la famille vivent avec une dépendance aux opioïdes disent que l’histoire est réaliste et relatable.
Idéal pour les membres de la famille
Je t’aime, plus : courtes histoires de dépendance, de rétablissement et de perte du point de vue de la famille
- Prix: $
- Pour qui est-ce le mieux : les membres de la famille des personnes vivant avec une dépendance
Ce livre comprend trois nouvelles fictives qui visent à aider les lecteurs à mieux comprendre les perspectives des personnes vivant avec des troubles graves liés à l’utilisation de substances.
L’auteur, Blake E. Cohen, est un professionnel certifié en toxicomanie spécialisé dans le rétablissement de la dépendance. Il a écrit ce livre pour offrir un aperçu de ce que c’est que de vivre avec une dépendance pour les membres de la famille et les autres proches. Le livre aborde également les effets considérables de cette maladie mentale.
Les lecteurs disent que c’est une lecture rapide et facile, malgré le sujet chargé, et beaucoup de gens l’ont trouvé à la fois touchant et utile.
Idéal pour les amis des personnes en convalescence
Comprendre et aider un toxicomane
- Prix: $$$
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui veut soutenir quelqu’un en rétablissement
Il peut parfois être difficile d’aider une personne aux prises avec une dépendance, surtout si elle ne semble pas vouloir votre soutien. Dans certains cas, vous pourriez vous retrouver à faire tout ce que vous pouvez pour les aider, même si cela signifie que vos propres besoins ne sont pas satisfaits.
Mais il est possible d’aider votre ami ou votre être cher tout en maintenant vos limites, et ce livre, écrit par l’expert en psychologie de la toxicomanie, le Dr Andrew Proulx, offre un point de départ.
Proulx, lui-même en rétablissement après une dépendance, explique les effets continus que les substances peuvent avoir sur le cerveau et offre des conseils sur la meilleure façon de soutenir un être cher en rétablissement sans compromettre vos propres besoins et votre bien-être émotionnel.
Les lecteurs disent que ce livre coule bien et se lit facilement, malgré sa longueur. Les gens l’appellent compatissant, informatif et une ressource essentielle.
Idéal pour les parents
Beautiful Boy : le parcours d’un père à travers la dépendance de son fils
- Prix: $$
- Pour qui est-ce le mieux : les parents, en particulier les pères, d’une personne vivant avec une dépendance
Ce livre retrace l’histoire vraie des efforts d’un père pour aider son fils, qui a développé une dépendance au crystal meth. Dans le livre, le journaliste David Sheff considère les choix qu’il a faits en tant que parent alors qu’il explore son amour pour son fils et ses tentatives pour l’aider à se rétablir.
Les mémoires offrent une exploration approfondie des complexités des relations parent-enfant au milieu de la consommation de substances et de la toxicomanie.
De nombreux lecteurs trouvent le récit puissant et inspirant et louent l’écriture de Sheff. D’autres ont du mal à s’identifier au mode de vie privilégié de la famille et à l’approche parentale de Sheff.
Idéal pour les parents de jeunes enfants
La mère d’Addie n’est plus à la maison
- Prix: $$$
- Pour qui est-ce le mieux : adultes à la recherche de moyens d’expliquer la dépendance aux enfants
Écrit par la conseillère en toxicomanie Genia Calvin, ce livre offre une ressource utile pour enseigner aux enfants la consommation de substances et la dépendance dans un format facile à comprendre.
Les parents et les enseignants peuvent trouver ce livre utile pour orienter les conversations sur la dépendance et répondre aux questions des enfants sur les personnes vivant avec une dépendance.
Qu’est-ce qu’un bon livre pour quelqu’un qui vit avec une dépendance ?
Le bon livre pour une personne souffrant de dépendance peut dépendre de ses besoins et de ses préférences uniques. Par exemple, quelqu’un qui veut un guide à suivre peut trouver utile un livre des AA. Mais quelqu’un qui ne trouve pas les AA attrayants ou utiles peut préférer un livre qui explore la consommation de substances et la dépendance d’un point de vue scientifique.
Certaines personnes peuvent bénéficier du fait de savoir qu’elles ne sont pas seules, alors les mémoires peuvent être une source d’inspiration et les aider à faire les premiers pas vers la guérison.
Quelles sont les cinq étapes du cycle de la dépendance ?
Les programmes de traitement et de rétablissement de la toxicomanie pourraient parler des «cinq étapes» du cycle de la dépendance.
Il n’y a pas de définition médicale ou scientifique standard acceptée de ces cinq étapes, mais quelques spécialistes décrivez-les comme une progression qui comprend :
- première utilisation ou utilisation expérimentale
- utiliser la substance régulièrement
- développer une dépendance physique, un trouble lié à l’utilisation de substances, ou les deux
- se sentir motivé pour arrêter de consommer la substance
- réutiliser la substance après l’arrêt de l’utilisation
Quels sont les quatre niveaux de dépendance dans l’ordre ?
Les « quatre niveaux » de dépendance sont similaires aux cinq étapes mentionnées ci-dessus :
- essayer la substance pour la première fois
- utilisation continue
- dépendance physique et tolérance
- trouble lié à l’utilisation de substances ou dépendance
En lisant la littérature sur le traitement et le rétablissement de la toxicomanie, vous rencontrerez souvent différents termes qui font référence au même concept général. Ces modèles visent à aider les gens à mieux comprendre où ils en sont dans le processus de consommation et de récupération de substances, mais encore une fois, ils n’ont généralement pas de définition normalisée.
Gardez également à l’esprit que si quelqu’un développe une dépendance dépend de nombreux facteurs, y compris la chimie du cerveau et la génétique. Ce ne sont pas toutes les personnes qui consomment une substance ou qui éprouvent une dépendance physique qui développeront une dépendance.
Comment puis-je savoir que j’ai une dépendance?
Vous pouvez avoir une dépendance si :
- vous avez envie d’une substance et avez un besoin continu d’en consommer
- tout le reste de votre vie passe après la consommation de substances
- vous vous sentez incapable d’arrêter d’utiliser la substance, quels que soient ses effets sur votre vie
Il est important de comprendre que la dépendance n’est pas un choix, mais que vous boîte faire le choix d’obtenir de l’aide. Reconnaître les signes de dépendance dans votre vie constitue une première étape importante pour obtenir de l’aide.
