Votre estime de soi est la valeur et l’importance que vous accordez à vous-même et à vos propres opinions. Ces sentiments et ces pensées sur vous-même peuvent se former pendant la petite enfance, mais peuvent également se développer à mesure que vous vieillissez et que vous créez votre propre identité. Ils sont façonnés par une variété de facteurs internes et externes, comme votre vie de famille, votre culture, votre religion et les messages diffusés dans les médias.

La valeur que nous nous attribuons a le pouvoir d’affecter la façon dont nous vivons nos vies, des opportunités que nous poursuivons à la compagnie que nous gardons. Cela peut créer des problèmes pour ceux qui ont une estime de soi faible ou négative. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez changer cette conversation négative dans votre tête.

Ces livres ont été écrits pour vous aider à mettre en lumière votre estime de soi et à acquérir une perception positive de vous-même.

L’estime de soi est un sujet vaste, nous avons donc réduit nos choix de livres en fonction des facteurs suivants :

  • Variété: Nous voulions inclure un large éventail de sujets, nous avons donc choisi des livres qui couvrent différents domaines de l’estime de soi, de l’apprentissage de l’écoute de votre sagesse intérieure à l’affrontement de vos peurs.
  • Intégrité: Nous avons choisi des livres d’auteurs qui offrent des conseils utiles grâce à leur expérience personnelle ou à des informations scientifiquement étayées.
  • Évaluation: Tous les livres de cette liste sont notés au moins 4 étoiles sur 5 sur Amazon. Ils sont également fortement recommandés par les professionnels et les autres personnes qui les ont lus.

Guide des prix

  • $ = moins de 10 $
  • $$ = 10 $ à 15 $
  • $$$ = plus de 15 $

Idéal pour apprendre à être vulnérable

Rising Strong : Comment la capacité de réinitialiser transforme notre façon de vivre, d’aimer, d’être parent et de diriger

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui a de la difficulté à s’ouvrir et à être vulnérable avec les autres

La spécialiste des sciences sociales Brené Brown pense que pour être courageux, nous devons être vulnérables. S’ouvrir signifie la possibilité d’échouer et de tomber. « Monter fort» examine ce que les gens qui réussissent ont en commun : ils sont capables de vivre leurs émotions négatives et leurs revers, et de se relever. Brown analyse cela et le met en termes que nous pouvons tous comprendre et dont nous pouvons tous tirer des enseignements.

Idéal pour développer des habitudes au fil du temps

Mini-habitudes : petites habitudes, meilleurs résultats

  • Prix: $$
  • Pour qui est-ce le mieux : ceux qui ont du mal à s’en tenir à de nouvelles habitudes

Vous voulez une bonne habitude à garder ? L’auteur de « Mini-habitudes” dit de commencer petit. Stephen Guise explique comment sa mini habitude – s’engager à faire au moins une pompe par jour – l’a conduit à un objectif plus large de se mettre en forme. Apprenez la logique et la science derrière les mini-habitudes et comment elles peuvent vous aider à continuer à avancer même lorsque vous vous sentez déprimé ou bloqué.

Idéal pour surmonter l’évitement

Présence : Apportez votre personnalité la plus audacieuse à vos plus grands défis

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui a tendance à éviter les situations stressantes au lieu d’y faire face

Les situations stressantes peuvent nous amener à agir par peur, entraînant plus tard des sentiments d’impuissance ou de regret. Amy Cuddy, professeur à Harvard, pense que la façon de prendre le contrôle de ces situations est d’atteindre la « présence ». Son livre « Présence» raconte des histoires personnelles avec des exemples de la façon dont les gens ont pris le contrôle de moments qui leur causaient du stress et de la panique. Elle décrit également comment vous pouvez appliquer la technique de la « présence » à votre propre vie.

Idéal pour se connecter avec soi-même

The Untethered Soul : le voyage au-delà de vous-même

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : ceux qui veulent apprendre la spiritualité

« L’âme déliée” explore notre notion de soi et comment la conscience joue un grand rôle dans notre identité. Il est divisé en cinq parties, chacune examinant un thème différent lié à l’exploration de soi et à la façon dont nous nous insérons dans l’univers. Le livre n’a pas de penchants religieux spécifiques, se concentrant davantage sur la spiritualité. L’auteur et enseignant spirituel Michael Singer garde les choses légères, en utilisant des exercices pour vous aider à comprendre ses idées.

Idéal pour apprendre les croyances auto-limitantes

Les quatre accords : un guide pratique de la liberté personnelle

  • Prix: $$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui veut en savoir plus sur les croyances auto-limitantes et d’où elles viennent

Dans « Les quatre accords« , l’auteur Don Miguel Ruiz explique d’où viennent les croyances auto-limitantes, basées sur la sagesse de ses ancêtres toltèques. Ruiz décrit et examine chacun des quatre accords et explique comment ils s’appliquent et pourquoi ils aident. Le livre se lit comme si vous appreniez d’un guérisseur traditionnel.

Meilleur pour l’acceptation

Tomber amoureux de là où vous êtes : une année de prose et de poésie sur l’ouverture radicale à la douleur et à la joie de vivre

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux: toute personne qui a besoin d’aide pour accepter le moment présent et apprendre à embrasser le mal avec le bien

La vie devient désordonnée et parfois nous nous retrouvons dans des endroits inattendus. « Tomber amoureux de là où vous êtes« , c’est accepter l’ici et maintenant et être d’accord avec ça. Mélangeant poésie et prose, l’auteur Jeff Foster utilise les mots pour aider les lecteurs à trouver du réconfort dans une situation actuelle, même si c’est difficile, car cela fait partie de votre histoire.

Idéal pour établir des liens avec les autres

Comment aimer

  • Prix: $
  • Pour qui est-ce le mieux : ceux qui ont du mal à s’ouvrir aux autres et à se connecter à un niveau plus profond

Ce livre est peut-être au format de poche, mais il aborde une grande émotion : l’amour. « Comment aimer” décompose l’amour en quatre idées clés qui, mises ensemble, représentent l’émotion. L’auteur explique ensuite l’amour dans différents contextes et relations, et décrit comment l’amour nous aide à nous sentir plus connectés. Il existe également des exercices de méditation basés sur l’amour qui peuvent être effectués seul ou avec un partenaire.

Idéal pour la pleine conscience

Vivre en pleine catastrophe : utiliser la sagesse de votre corps et de votre esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne souhaitant explorer la pleine conscience et la connexion corps-esprit

Il existe un lien puissant entre l’esprit et le corps. « Full Catastrophe Living » vous apprend à utiliser la pleine conscience à travers le yoga et la méditation pour soulager le stress, la douleur et la maladie. Cette deuxième édition présente également les résultats d’études scientifiques examinant la pleine conscience.

Idéal pour examiner le monde moderne

Les meilleurs anges de notre nature : pourquoi la violence a diminué

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui se sent dépassée par l’actualité ou l’état du monde

Plutôt que d’examiner le sens individuel de soi, l’auteur Steven Pinker se penche sur les humains dans leur ensemble. « Les meilleurs anges de notre nature” explique que, malgré notre cycle actuel de nouvelles de 24 heures, il y a en fait eu une baisse de la violence au sein de notre espèce dans son ensemble. Il utilise l’histoire et la psychologie pour brosser un tableau d’un monde moderne plus éclairé qu’on ne le pense.

Idéal pour la découverte de soi

Votre guide illustré pour ne faire qu’un avec l’univers

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui se sent perdue ou déconnectée dans la vie

Vous ne savez pas quel chemin l’univers veut que vous preniez ? Laissez « Votre guide illustré pour ne faire qu’un avec l’univers » vous guider dans un voyage de découverte de soi. Des illustrations combinées à des instructions écrites sont conçues pour élargir votre compréhension de vous-même et vous aider à trouver votre place dans l’univers.

Idéal pour cultiver la sagesse intérieure

L’alchimiste

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : ceux qui veulent explorer la découverte de soi à travers le travail de fiction

« L’alchimiste» explore la découverte de soi à travers son personnage principal, un jeune berger qui part en voyage à la recherche d’un trésor. Ses voyages l’amènent à une découverte différente, plus introspective et spirituelle. À travers Santiago, l’auteur nous enseigne la valeur d’écouter son cœur et l’importance de poursuivre ses rêves.

Idéal pour augmenter le bonheur

The Happiness Project : ou pourquoi j’ai passé un an à essayer de chanter le matin, de nettoyer mes placards, de bien me battre, de lire Aristote et, en général, de m’amuser davantage

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne cherchant à augmenter le bonheur grâce à divers exercices et tactiques

« The Happiness Project » est l’histoire d’une femme qui a pris la décision de prendre le bonheur en main. Après avoir eu une épiphanie sur la vie et le temps que nous avons tous ici, Gretchen Rubin a commencé son projet de bonheur. Le livre la suit alors qu’elle essaie une variété de tactiques, des techniques soutenues par la recherche scientifique aux leçons apprises dans la culture pop – le tout dans la poursuite d’une vie plus heureuse. La nouvelle édition comprend également un entretien avec l’auteur.

Idéal pour explorer l’au-delà

Les cinq personnes que vous rencontrez au paradis

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui veut explorer le sens de la vie à travers une lentille religieuse

L’auteur Mitch Albom offre une vision très différente du paradis dans « Les cinq personnes que vous rencontrez au paradis.” Au lieu de la paix éternelle, son protagoniste – un ancien combattant de 83 ans nommé Eddie – rencontre cinq personnages qui analysent le sens de sa vie terrestre alors qu’il est au paradis. L’histoire est censée faire réfléchir le lecteur, remettant peut-être en question les points de vue conventionnels sur la vie et l’au-delà.

Idéal pour suivre votre cœur

Big Magic : une vie créative au-delà de la peur

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : ceux qui se sentent étouffés de manière créative et ont besoin d’aide pour suivre leur cœur

Dans son nouveau livre, Elizabeth Gilbert, le même auteur qui nous a apporté « Eat Pray Love », vous encourage à embrasser votre créativité pour faire ce que vous aimez sans crainte. Si vous avez toujours voulu écrire un livre, faire de l’art ou vivre de manière plus créative, « Grande magie» sert à vous rappeler que ces choses sont possibles. À travers son écriture, Gilbert vous entraîne dans un voyage qui, espérons-le, vous mènera à la découverte de vos propres joyaux cachés.

Idéal pour les conseils généraux

Tiny Beautiful Things: Conseils sur l’amour et la vie de Dear Sugar

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : ceux qui préfèrent les petites anecdotes et les conseils rapides

Des milliers de personnes ont écrit à Cheryl Strayed pour obtenir des conseils. Dans « Petites belles choses», la chroniqueuse en ligne de The Rumpus révèle son identité et partage sa collection best-of de Dear Sugar. Le livre comprend également du matériel qui n’a pas été inclus dans la colonne.

Idéal pour apprendre à travailler vers vos objectifs

Vous êtes un dur à cuire : comment arrêter de douter de votre grandeur et commencer à vivre une vie formidable

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui lutte avec l’estime de soi

« Vous êtes un dur à cuire » est un livre d’auto-assistance écrit pour vous aider à botter le cul dans la vie. Jen Sincero, auteur et coach de réussite, combine des histoires, des conseils et des exercices dans un livre conçu pour vous aider à apporter des changements positifs dans votre comportement. Apprenez à vivre dans l’instant présent et travaillez vers des objectifs qui vous rapprochent de la vie que vous souhaitez.

Idéal pour apprendre à suivre le courant

L’univers vous soutient : transformez la peur en foi

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : ceux qui luttent avec le contrôle et veulent apprendre à lâcher prise un peu plus

Beaucoup de choses dans la vie échappent à notre contrôle. « L’univers vous soutient” veut que vous vous libériez du besoin de tout contrôler et que vous ayez confiance que les choses se dérouleront comme elles sont censées le faire. Dans une série d’histoires, l’auteur Gabrielle Bernstein présente des leçons sur la façon d’abandonner le contrôle et d’embrasser le bonheur, la sécurité et une direction claire.

Idéal pour briser l’auto-sabotage

Des aventures pour votre âme : 21 façons de transformer vos habitudes et d’atteindre votre plein potentiel

  • Prix: $$$
  • Pour qui est-ce le mieux : ceux qui sont ouverts à voir les choses sous un angle différent pour remettre en question les croyances autolimitatives

La façon dont nous nous percevons et nos situations encadrent souvent notre vision de la vie. « Des aventures pour votre âme» vous invite à examiner les choses sous un autre angle. L’auteur Shannon Kaiser utilise sa propre expérience de transformation pour fournir un guide pour aider les autres à atteindre leurs objectifs et à se libérer des croyances et des comportements d’auto-sabotage.

Quel est le meilleur livre pour avoir confiance en soi ?

Il existe de nombreux livres qui peuvent aider à renforcer la confiance en soi, mais nos meilleurs choix sont « Rising Strong » de Brene Brown, « Presence » d’Amy Cuddy et « You are a Badass » de Jen Sincero.

Comment trouver ma vraie valeur personnelle ?

Trouver votre estime de soi est un voyage qui implique d’identifier et de remettre en question vos croyances auto-limitantes et de surmonter la voix intérieure critique qui vous dit que vous êtes indigne ou défectueux d’une manière ou d’une autre. Cela signifie également vous séparer de ce que vous avez, comme une carrière réussie, une voiture, une maison et/ou une relation, et trouver un sens à qui vous êtes sans les choses extérieures.

Pour ce faire, vous pouvez lire des livres, travailler avec un praticien de la santé mentale, méditer et faire des voyages en solo de découverte de soi.

Comment surmonter une faible estime de soi ?

Une faible estime de soi peut se développer pour un certain nombre de raisons. Une façon de le surmonter est de reconnaître et de défier votre voix intérieure critique qui vous dit que vous n’êtes pas assez bon. Chaque fois qu’une pensée d’autodérision surgit dans votre tête, essayez de la transformer en une pensée positive et encourageante – ne vous parlant qu’à vous-même comme vous le feriez avec votre ami ou membre de votre famille le plus proche.

Des livres, comme « You are a Badass » de Jen Sincero, peuvent également aider, mais si votre faible estime de soi interfère avec votre vie et vous empêche de faire les choses que vous voulez faire, il est préférable de demander l’aide d’un spécialiste de la santé mentale. professionnel qui peut vous guider vers les bonnes ressources et le bon plan de traitement.

Comment reconstruire mon estime de soi ?

Reconstruire votre estime de soi est un processus, mais cela peut être fait. Si vous avez une faible estime de soi, la meilleure chose à faire est de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé mentale qui peut identifier les croyances auto-limitantes et/ou les traumatismes qui peuvent contribuer à vos sentiments. Vous pouvez également lire des livres, méditer et passer plus de temps à faire des choses (et avec des gens) qui vous rendent vraiment heureux.

ARTICLES CONNEXESPLUS DE L'AUTEUR