Les couvertures lestées peuvent aider à libérer la mélatonine et à stimuler le sommeil

La glande pinéale du cerveau crée l’hormone mélatonine.

Le corps augmente naturellement la production de mélatonine lorsqu’il fait sombre à l’extérieur, signalant au corps qu’il est temps de se reposer. Cela permet également d’assurer que votre corps rythme circadien – notre horloge biologique de 24 heures – est synchronisée, vous aidant à dormir la nuit.

Bien que le corps produise de la mélatonine naturelle, les personnes qui ont du mal à s’endormir et à rester endormies peuvent choisir de prendre un supplément de mélatonine avant le coucher.

Des recherches antérieures montrent que les suppléments de mélatonine peuvent également aider dans certaines conditions, notamment migraines, lésion cérébrale traumatiqueet acouphène.

La Food & Drug Administration des États-Unis ne fait pas réglementent actuellement les suppléments de mélatonine.

Bien qu’il soit peu probable qu’une personne fasse une surdose de mélatonine, en prendre trop peut entraîner des effets secondaires, notamment :

Une couverture lestée est une couverture avec un matériau lesté cousu dans le tissu. Le matériau lesté utilisé dans ces couvertures est généralement des granulés ou des billes de verre ou de plastique.

Les couvertures lestées sont disponibles en différents poids, allant normalement de 5 à 30 lb. La couverture lestée qu’une personne choisit doit être égale à entre 5% à 12% de leur poids corporel.

« Les couvertures lestées sont devenues très populaires, car elles peuvent aider à s’endormir », Chrétien Benoîtprofesseur agrégé de pharmacologie au Département de biosciences pharmaceutiques de l’Université d’Uppsala en Suède et auteur principal de cette étude, a déclaré Nouvelles médicales aujourd’hui.

«De nombreuses entreprises vendant ces couvertures affirment que les couvertures lestées améliorent le sommeil, par exemple en augmentant les hormones du bien-être telles que l’ocytocine et les hormones favorisant le sommeil telles que la mélatonine. Cependant, il n’y avait aucune preuve scientifique pour étayer ces affirmations. Par conséquent, nous avons réalisé cette petite étude », a-t-il déclaré.

Dans leur article, les chercheurs ont révélé que les couvertures utilisées dans l’étude avaient été fournies par Cura of Sweden, une société vendant des couvertures lestées en Europe. De plus, l’un des auteurs de l’étude, qui n’a pas été interviewé par MNT, est un employé de cette société. Les auteurs déclarent que les bailleurs de fonds n’ont joué aucun rôle dans la conception de l’étude ou l’analyse des données.

Pour cette étude, Benedict et son équipe ont mesuré la quantité de mélatonine, d’ocytocine et de cortisol dans le salive de 26 jeunes hommes et femmes après avoir dormi avec une couverture légère ou une couverture lestée égale à 12 % du poids corporel de chaque personne.

Après analyse, les chercheurs ont découvert que l’utilisation d’une couverture lestée augmentait la concentration de mélatonine d’un participant dans sa salive d’environ 30 %.

L’équipe de recherche n’a signalé aucun changement dans la quantité d’ocytocine ou de cortisol dans la salive des participants. De plus, les scientifiques n’ont pas mesuré de changement dans l’activité des participants. systèmes nerveux sympathiques.

Benedict a déclaré qu’il n’était pas surpris de trouver des preuves qu’une couverture lestée aidait à augmenter les niveaux de mélatonine d’une personne.

« En plus de la lumière, des repas et de l’activité physique, il est concevable que le fait de se coucher recouvert d’une couverture puisse en outre favoriser la libération de mélatonine. En raison de leur pression plus importante sur le corps, les couvertures lestées peuvent amplifier ce processus », a-t-il expliqué.

Nouvelles médicales aujourd’hui a également parlé avec Dr Rafael J. Sepulveda, directeur médical du Sleep Fit Medical Sleep & Weight Management Center à Sonoma, en Californie, qui n’a pas participé à l’étude. Il a dit qu’il n’était pas non plus surpris par les résultats.

« En regardant en arrière les données disponibles, il est suggestif que stimulation par pression profonde avec des couvertures lestées produit une diminution de la stimulation des neurones sympathiques, ce qui signifie que le patient aurait moins d’excitations ou de réveils lorsqu’il essaie d’initier ou de maintenir le sommeil. Cela pourrait être un facteur favorisant la modification des niveaux de mélatonine constatée dans l’étude », a-t-il détaillé.

«Même si le mécanisme par lequel les couvertures de poids influencent le sommeil reste légèrement flou, je peux dire que cliniquement (que) la stimulation par pression profonde apporte des avantages en termes de qualité du sommeil chez certains patients. « Je crois que le rôle des couvertures de poids peut être une mesure complémentaire pour améliorer certains symptômes d’insomnie, en particulier chez les patients souffrant d’anxiété liée à l’obtention du sommeil. »
— Dr Rafael J. Sepulveda

Pour les prochaines étapes de cette recherche, Benedict a déclaré que des essais plus importants sont nécessaires, « y compris une enquête pour savoir si les effets observés d’une couverture lestée sur la mélatonine se maintiennent sur de plus longues périodes ».

Le Dr Sepulveda a déclaré que la même étude devrait être menée avec un échantillon plus important pour valider les résultats.

« [I would like to see] l’évaluation des changements dans les niveaux de mélatonine et de cortisol chez les mêmes sujets tout au long de la vie ou la même mesure chez des sujets de différentes tranches d’âge, car généralement avec le processus de vieillissement normal, les troubles du sommeil semblent être plus répandus sur le plan clinique », a-t-il déclaré.

« [I would also like to see the] évaluation de la corrélation entre la concentration salivaire de mélatonine avant le sommeil et indice d’éveil par polysomnographie en série chez les patients sans et avec l’utilisation de couvertures de poids, (et les) effets des couvertures de poids de différents poids chez les mêmes sujets », a-t-il ajouté.