L’eau est essentielle à notre vie quotidienne. Qu’il s’agisse de la boire et de l’utiliser pour se baigner, l’eau nous aide à rester en bonne santé et à traiter les maladies. L’hydrothérapie, également connue sous le nom de thérapie aquatique ou thérapie par l’eau, est la pratique consistant à utiliser l’eau comme thérapie. Il existe de nombreuses façons d’utiliser l’hydrothérapie – et l’eau chaude et froide offrent différents avantages.
La médecin intégratrice Irina Todorov, MD, explique comment fonctionne l’hydrothérapie et ses avantages.
Qu’est-ce que l’hydrothérapie?
L’eau a de nombreuses propriétés qui en font une bonne forme de thérapie. L’hydrothérapie peut traiter différentes maladies et maladies. Il peut également être utilisé comme une forme de relaxation et pour soutenir votre santé.
« L’hydrothérapie utilise l’eau de différentes manières pour affecter le corps », explique le Dr Todorov. « Cela pourrait être par immersion dans l’eau – un bain de trempage ou un bain de vapeur. »
Une partie de la beauté de l’hydrothérapie est qu’elle peut impliquer n’importe quelle forme d’eau, comme la glace, le liquide ou la vapeur. De plus, il peut transporter de la chaleur et de l’énergie et dissoudre d’autres substances comme les minéraux et les sels.
Types d’hydrothérapie
Qu’il s’agisse d’utiliser une compresse froide sur une entorse à la cheville ou de participer à un cours d’aquagym en groupe, il existe de nombreuses formes d’hydrothérapie. Voici quelques-uns des plus courants:
- Exercice aquatique. L’aquagym, la natation et les cours d’exercices en groupe relèvent tous de l’exercice aquatique.
- Physiothérapie aquatique. Effectuée par un physiothérapeute agréé, ce type de thérapie comprend un programme spécialisé pour chaque personne.
- Bains d’eau chaude. Prendre un bain d’eau chaude peut augmenter le flux sanguin et réduire la douleur et l’inflammation.
- Bain de siège. Une bonne option pour ceux qui souffrent d’hémorroïdes, d’une fissure anale ou de la guérison d’une épisiotomie, assis dans de l’eau tiède pendant environ 15 minutes peut soulager la douleur.
- Saunas. Dans une petite pièce avec des intérieurs en bois, l’eau est généralement versée sur des pierres chauffées ou utilisée d’une autre manière pour créer de la vapeur. Une étude récente montre que l’utilisation d’un sauna peut aider à détendre les individus, à améliorer leur santé mentale et leur sommeil.
- Thérapies d’immersion. Une étude récente montre que l’immersion dans l’eau froide comme un bain d’eau glacée et la thérapie à l’eau de contraste (une série de brèves immersions dans des températures chaudes et froides) peuvent améliorer la sensation de relaxation à court terme chez les athlètes, ce qui peut après leur performance et leur bien-être.
Les bienfaits de l’hydrothérapie
L’hydrothérapie peut être utilisée pour traiter une variété de conditions. Des études montrent que l’exercice aquatique est plus bénéfique et efficace que les exercices terrestres pour ceux qui souffrent d’obésité. L’utilisation de l’exercice aquatique peut aider à brûler plus de calories avec moins de fatigue.
« L’obésité s’accompagne généralement de douleurs articulaires », explique le Dr Todorov. « Les exercices aquatiques sont une bonne option car il n’y a pas de gravité et les individus peuvent faire de l’exercice beaucoup plus longtemps avec moins de douleurs articulaires. »
Voici d’autres conditions et maladies que l’hydrothérapie peut aider à traiter:
- Acné.
- Arthrite.
- Rhume.
- Dépression.
- Maux.
- Problèmes articulaires.
- Troubles musculaires.
- Troubles du système nerveux comme la sclérose en plaques (SEP).
- Obésité.
- Le stress.
Eau froide ou eau chaude
Devriez-vous utiliser de l’eau froide ou de l’eau tiède? Vous avez probablement utilisé l’un ou l’autre pour traiter des blessures ou des maux.
« Lorsque vous avez une blessure comme une entorse, il est recommandé d’utiliser une compresse froide car elle provoque la constriction des artères et peut diminuer la douleur », explique le Dr Todorov. « Mais si nous voulons quelque chose pour guérir comme les maux de dos chroniques, vous voulez une immersion chaude car cela provoque une relaxation musculaire et peut améliorer la guérison. »
Les avantages de l’eau froide comprennent:
- Diminue la douleur.
- Réduit l’inflammation.
- Diminue la douleur dans les muscles.
- Abaisse la température corporelle.
- Stimule votre système immunitaire.
Les avantages de l’eau chaude comprennent:
- Diminue la douleur.
- Favorise la circulation sanguine.
- Détend les muscles.
- Élimine les toxines.
- Soulage la constipation.
L’hydrothérapie vous convient-elle?
Il y a beaucoup de raisons d’essayer une forme d’hydrothérapie. Il peut améliorer votre amplitude de mouvement, aider à lutter contre la dépression et l’anxiété et même fournir de grands avantages sociaux si vous participez à un groupe ou à un cours.
Si vous n’avez pas accès à une piscine ou à un sauna, même le simple fait de prendre un bain peut avoir ses avantages, explique le Dr Todorov.
« S’asseoir dans un bain avec de l’aromathérapie comme la camomille ou la lavande pour se détendre peut être une excellente forme de soins personnels », dit-elle.
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