Le sommeil latéral est une position de sommeil courante chez les adultes. En fait, une étude de 2017 a révélé que les participants passaient en moyenne 54,1 % du temps allongé sur le côté.
Lorsqu’il s’agit de choisir un matelas pour un dormeur latéral, vous voudrez une combinaison de rembourrage qui soulage la pression et de soutien réactif. Cela garantira que votre colonne vertébrale, vos épaules et vos hanches restent dans une position neutre.
Les matelas hybrides – qui sont une combinaison de matelas à ressorts classiques et de matelas en mousse – peuvent être une option incroyable pour les dormeurs latéraux à la recherche de ce juste milieu. Une base à ressorts hélicoïdaux est surmontée de couches de mousse pour un lit avec un mélange de coussin et de soutien.
Heureusement, nous avons fait des recherches pour trouver d’excellentes options à considérer lorsque vous recherchez le bon matelas hybride pour dormir sur le côté.
Bien sûr, les gens peuvent expérimenter le même matelas de différentes manières selon le type de corps.
« C’est une chose tellement personnelle », a déclaré le Dr Andrew Williams, président de la Association chiropratique de Californie. «Chaque personne est un peu différente quand elle dort, selon sa morphologie et sa morphologie. Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d’un soutien totalement différent de celui de quelqu’un qui dort sur le dos.
Voici les critères que nous avons pris en compte lors de l’établissement de notre liste :
- Matériaux. Les personnes qui dorment sur le côté veulent un matelas qui amortit les courbes des épaules et des hanches, nous avons donc recherché des options avec suffisamment de mousse pour permettre le bercement, mais pas au point de couler. Différents systèmes de bobines (par exemple, des bobines connectées ou des bobines ensachées individuellement) offrent également différents niveaux de support et de réactivité, nous nous sommes donc assurés d’inclure également ces options.
- Avis des clients. Nous avons recherché des critiques élogieuses de dormeurs latéraux sur des plateformes telles que Google Shopping, Amazon et les sites Web des entreprises. Lorsque quelqu’un se sent obligé d’écrire une critique 5 étoiles de son nouveau matelas, cela signifie probablement qu’il le considère comme le meilleur.
- Réputation et transparence de l’entreprise. Toutes les entreprises que nous recommandons respectent les normes de sécurité fédérales et reçoivent d’excellents commentaires pour leur service client et leur transparence.
- Politiques de l’entreprise. Chaque matelas a une période d’essai d’au moins 100 nuits et une garantie de 10 ans afin que vous puissiez vous assurer qu’il est bien ajusté.
Guide des prix
Les prix sur notre liste sont basés sur un matelas queen sans prix de vente.
- $ = moins de 1 200 $
- $$ = 1 200 $ à 1 800 $
- $$$ = plus de 1 800 $
Meilleur matelas hybride économique pour les dormeurs latéraux
Hélix Minuit
- Prix: $
- Matériel: mousse à mémoire de forme, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 12 pouces
- Durée de l’essai : 100 nuits
- Tailles disponibles : jumeau, jumeau XL, plein, reine, roi, roi Cal
Le Helix Midnight a une couche de mousse à mémoire spécialement conçue pour amortir les points de pression du dormeur latéral au niveau des hanches et des épaules. Les bobines enveloppées individuellement aident à fournir un soutien ciblé pour vos hanches et vos épaules. Les critiques adorent ce matelas pour son confort et sa qualité.
Certains commentateurs appellent ce matelas «le paradis des dormeurs latéraux» et, en tant que notre choix le moins cher, l’Helix est une véritable aubaine.
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Matelas hybride le mieux noté pour les dormeurs latéraux
Matelas classique Saatva
- Prix: $$
- Matériel: mousse à mémoire de forme, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 11,5 ou 14,5 pouces
- Durée de l’essai : 180 nuits
- Tailles disponibles : Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Split King, Cal King, Split Cal King
Ce matelas hybride est doté d’un plateau-coussin Euro, de ressorts enveloppés individuellement conçus pour épouser les contours de votre corps et d’une autre couche inférieure de ressorts de soutien. Il y a également une couche supplémentaire de mousse à mémoire de forme au milieu du matelas pour aider à soulager davantage la pression.
Les critiques mentionnent fréquemment le soulagement de la douleur qu’ils ressentent après avoir opté pour ce matelas. Ils louent également le service client qu’ils obtiennent lors de leurs achats avec Saatva.
Le Saatva Classic est disponible en trois niveaux de fermeté. Bien que vous deviez tenir compte de vos préférences et de votre type de corps, l’option douce en peluche est conçue pour être un bon choix pour dormir sur le côté.
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Meilleur matelas hybride en latex pour les dormeurs latéraux
Literie Brooklyn Brooklyn Bloom Hybride
- Prix: $$$
- Matériel: mousse de latex, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 11 ou 14 pouces
- Durée de l’essai : 120 nuits
- Tailles disponibles : Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Cal King, Split Cal King
La mousse de latex, fabriquée à partir de la sève extraite des hévéas, est connue pour sa sensation de rebond et sa durabilité. La couche de latex du Brooklyn Bloom Hybrid est faite de latex Talalay de 3 pouces qui offre une sensation moyennement ferme et suffisamment de rebond pour changer de position.
La base est composée de plus de 1 000 bobines emballées individuellement (elles se déplacent individuellement au lieu d’une seule unité), qui sont conçues pour fournir un soutien plus ciblé au niveau de vos hanches et de vos épaules. Les critiques disent que le matelas offre un soutien tout en restant doux.
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Meilleur matelas hybride pour les dormeurs latéraux souffrant de maux de dos
Matelas hybride Casper Wave
- Prix: $$$
- Matériel: mousse à mémoire de forme, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 13 pouces
- Durée de l’essai : 100 nuits
- Tailles disponibles : jumeau, jumeau XL, plein, reine, roi, roi Cal
Le Casper Wave Hybrid a été conçu pour soulager les maux de dos : la société note dans la description du produit qu’une enquête randomisée de janvier 2020 auprès des propriétaires de produits Casper a révélé que 9 sur 10 ressentaient moins de maux de dos après avoir dormi sur le matelas.
La caractéristique clé est une zone de capsules de gel de soutien sous la taille et le bas du dos pour garder votre colonne vertébrale alignée. La mousse plus douce autour des épaules offre également un contour là où les dormeurs latéraux en ont le plus besoin.
Les critiques confirment qu’ils se réveillent avec moins de douleurs au dos et aux épaules – un énorme avantage pour les personnes qui dorment sur le côté.
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Meilleur matelas hybride pour dormeurs mixtes
Le matelas hybride de luxe DreamCloud
- Prix: $$
- Matériel: mousse à mémoire de forme, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 14 pouces
- Durée de l’essai : 365 nuits
- Tailles disponibles : jumeau, jumeau XL, plein, reine, roi, roi Cal
Le DreamCloud est un mélange de mousse à mémoire de forme et de bobines emballées individuellement. Il y a deux couches de mousse conçues pour garder le matelas réactif et rebondissant, ce qui signifie que vous pouvez vous rouler pendant la nuit.
La première couche de mousse à mémoire de forme en gel haute densité est conçue pour assurer un soulagement de la pression et un contour, tandis que la deuxième couche vous empêche de vous sentir comme si vous vous enfonciez dans le matelas. Mieux encore, les critiques confirment que ce matelas offre un meilleur soutien que tout autre matelas en mousse à mémoire de forme qu’ils ont essayé.
Quelque chose à considérer est que les dormeurs avec un poids corporel plus élevé peuvent couler à travers ces couches de mousse plus douces et ne pas obtenir suffisamment de soutien.
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Meilleur matelas hybride en peluche pour les dormeurs latéraux
Amérisleep AS5
- Prix: $$$
- Matériel: mousse à mémoire de forme, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 14 pouces
- Durée de l’essai : 100 nuits
- Tailles disponibles : Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Cal King, Split King
L’AS5 est conçu pour être le modèle le plus doux et le plus moelleux d’Amerisleep. Les critiques le considèrent comme un excellent terrain d’entente pour un dormeur latéral qui veut la sensation d’un matelas moelleux sans se sentir coincé, car les ressorts offrent un soutien réactif.
L’AS5 a trois zones de confort distinctes conçues pour soutenir votre dos mais offre un coussin supplémentaire sur vos épaules et vos hanches, aidant à garder votre corps aligné. Dans l’ensemble, les critiques adorent ce matelas et louent sa capacité à se sentir super doux et à toujours soutenir.
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Meilleur matelas hybride bio pour dormeurs latéraux
Matelas Vert Avocat
- Prix: $$ ($$$ avec surmatelas)
- Matériel: mousse de latex organique, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 11 pouces ou 13 pouces avec plateau-coussin
- Durée de l’essai : 1 an
- Tailles disponibles : jumeau, jumeau XL, plein, reine, roi, roi Cal
Presque tous les aspects de ce matelas en latex sont organiques et durables. Il est fait avec Norme mondiale de latex organique latex certifié au lieu de mousses de polyuréthane, Norme mondiale sur les textiles biologiques bio et Norme OEKO-TEX 100 laine certifiée et coton certifié GOTS.
Toutes ces certifications sophistiquées signifient essentiellement qu’il a passé des normes tierces rigoureuses pour une construction respectueuse de l’environnement.
Il est également, plus important encore, considéré comme un matelas confortable, idéal pour les dormeurs latéraux. Les critiques suggèrent d’obtenir le plateau-coussin en option – qui ajoute 2 pouces de latex supplémentaires – pour un meilleur confort et un soulagement de la pression.
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Meilleur matelas hybride bed-in-a-box pour les dormeurs latéraux
Matelas hybride Leesa
- Prix: $$$
- Matériel: mousse à mémoire de forme, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 11 pouces
- Durée de l’essai : 100 nuits
- Tailles disponibles : jumeau, jumeau XL, plein, reine, roi, roi Cal
Les options Bed-in-a-box sont super pratiques et souvent abordables. Le Leesa Hybrid est une option moyennement ferme avec trois couches de mousse à mémoire de forme dense et une couche inférieure de 1 000 ressorts ensachés.
La mousse anti-pression est conçue pour s’adapter à votre corps et aider à soulager la pression sur les hanches et les épaules.
Les critiques s’extasient sur ce matelas qui offre la bonne combinaison de soutien, de douceur et de rebond, ce qui est essentiel pour une nuit confortable pour un dormeur latéral.
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Meilleur matelas hybride pour les personnes qui dorment sur le côté avec un poids corporel plus élevé
La grosse figue
- Prix: $$$
- Matériel: mousse de latex, polyfoam haute densité, bobines emballées individuellement
- Hauteur: 13 pouces
- Durée de l’essai : 120 nuits
- Tailles disponibles : Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Cal King, Split King
Le Big Fig est spécialement conçu pour les dormeurs ayant un poids corporel plus élevé. Sa construction durable et ses caractéristiques uniques résolvent les problèmes de matelas courants. Par exemple, les trois couches de mousse haute densité assurent un rembourrage et un contour de soutien sans l’affaissement typique des autres matelas.
La mousse au bord du matelas est renforcée avec une mousse de densité plus élevée pour faciliter l’entrée et la sortie du lit. Il dispose également de 1 600 bobines – ce qui, selon la marque, est 50% de plus que la norme de l’industrie – pour vous assurer que vous n’êtes pas confronté à cette sensation de naufrage dans votre matelas.
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Lors de l’achat de votre nouveau matelas hybride, il y a quelques points que vous devez garder à l’esprit.
Matériaux
Les matelas hybrides sont constitués à la fois de ressorts de soutien et d’éléments de confort en mousse. La plupart des matelas hybrides comportent plusieurs couches de mousse – généralement de la mousse à mémoire de forme ou du latex – sur une base à ressorts ensachés (alias ressorts emballés individuellement).
La mousse à mémoire donne plus une sensation de « naufrage » et peut être idéale pour soulager la pression, tandis que le latex est une alternative naturelle plus réactive.
Dans les matelas plus récents, la couche de support des ressorts est généralement composée de centaines – voire plus – de ressorts enveloppés individuellement qui donnent au matelas la majorité de son support. Le support vous empêche de vous enfoncer, aide à l’alignement de la colonne vertébrale et aide également à minimiser le transfert de mouvement lorsque vous vous déplacez.
Fermeté
Williams recommande généralement une fermeté moyenne à ses patients dormant sur le côté, car il est facile d’ajouter des surmatelas en mousse plutôt que de corriger un matelas trop mou.
« Vous ne voulez pas quelque chose de très doux parce que vous allez vous enfoncer dedans. Beaucoup de gens peuvent aimer ça au début, mais leur corps y réagit mal sur une période de 4 à 6 semaines », dit-il.
À l’autre extrémité du spectre, un matelas trop ferme peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et aggraver les points de pression.
L’allègement de la pression
Les personnes qui dorment sur le côté doivent rechercher des options qui soulagent la pression sur les zones qui s’enfoncent plus profondément dans le matelas : les épaules et les hanches.
Les matelas hybrides peuvent avoir un grand soulagement de la pression en fonction des couches de mousse, alors assurez-vous de consulter les descriptions de produits et les avis des clients pour trouver des choix de matelas connus pour incorporer des mousses soulageant la pression.
Autres considérations sur les performances du matelas
Tenez compte des autres qualités qui sont importantes pour vous. Si vous dormez avec un partenaire, l’isolation des mouvements est importante pour éviter de le déranger pendant la nuit. Certains matelas disposent également d’une technologie de refroidissement grâce à des housses en tissu spéciales ou à des gels spéciaux intégrés dans les couches de mousse.
Politiques de l’entreprise
Une entreprise réputée vous proposera un essai prolongé à domicile – recherchez au moins 100 nuits – et une garantie. Au cas où le matelas ne fonctionnerait pas, recherchez des entreprises qui proposent des politiques de retour et de remboursement sans tracas.
Non seulement dormir sur le côté est courant, mais cela peut aussi avoir des effets bénéfiques sur la santé. Lorsqu’il est fait correctement, ou avec les avantages supplémentaires d’un oreiller entre les genoux, il peut réduire les douleurs lombaires et articulaires.
On pense aussi depuis longtemps que le sommeil sur le côté aide à réduire le ronflement, un symptôme courant de l’apnée obstructive du sommeil.
De plus étude 2015 ont constaté que s’allonger sur le côté gauche – en plus d’élever la tête et le torse – réduit l’exposition à l’acide œsophagien, ce qui peut aider à soulager les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) ou reflux acide.
Il est possible que dormir sur le côté provoque des douleurs ou des engourdissements à l’épaule, car vous exercez une pression accrue sur cette zone. C’est pourquoi il est essentiel de choisir un matelas qui épouse adéquatement vos courbes.
Quelle est la meilleure fermeté de matelas pour ceux qui dorment sur le côté ?
Le meilleur type de matelas pour les personnes qui dorment sur le côté est celui qui est doux à moyennement ferme. En d’autres termes, un matelas qui est de 4,5 à 6 sur 10 sur l’échelle de fermeté.
Un matelas moelleux comme celui-ci aidera à soulager la pression et à soutenir le cou, les hanches et les épaules.
Quels autres accessoires de matelas conviennent aux personnes qui dorment sur le côté ?
Un dormeur latéral a besoin d’un oreiller suffisamment haut pour bercer sa tête et son cou, mais pas si haut qu’il désaligne le cou.
Les oreillers en latex, en mousse déchiquetée, en mousse à mémoire de forme ou en d’autres polymousses peuvent aider à fournir un soutien constant et stable en répondant aux différentes pressions de la tête et du cou.
De plus, un surmatelas peut être un bon ajout pour ajouter de la douceur à votre matelas si celui que vous avez choisi finit toujours par vous sembler trop ferme.
Quel matelas hybride convient le mieux aux personnes qui dorment sur le côté et qui ont mal au dos ?
UN
Alors, considérez les matelas hybrides qui incluent un système de ressorts de soutien et des couches de soutien zonées avec une mousse plus douce autour des épaules.
Assurer un bon alignement de la colonne vertébrale est une considération importante dans toute position de sommeil, y compris sur le côté.
Quel matelas hybride convient le mieux aux personnes qui dorment sur le côté et qui ont mal à l’épaule ?
La douleur à l’épaule peut être un problème pour les personnes qui dorment sur le côté, alors recherchez un matelas hybride avec des matériaux conçus pour soulager la pression et les contours.
Le latex ou la mousse à mémoire peuvent être de bonnes options.
Les matelas conçus avec des mousses plus douces autour de la zone des épaules sont également une bonne option.
Un matelas hybride peut offrir le mélange de douceur et de soutien dont rêvent les dormeurs latéraux. Recherchez des options qui soutiennent vos épaules, votre colonne vertébrale et vos hanches afin que vous puissiez vous reposer facilement et sans douleur.
Jessica Timmons travaille comme rédactrice indépendante depuis 2007, couvrant tout, de la grossesse et de la parentalité au cannabis, la chiropratique, le stand-up paddle, le fitness, les arts martiaux, la décoration intérieure et bien plus encore. Son travail est apparu dans mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids et Coffee + Crumbs. Voyez ce qu’elle fait maintenant à jessicatimmons.com.
Sara Wilson est une journaliste indépendante qui s’intéresse à la politique de santé, au bien-être et à la politique. Son travail a été publié dans Morning Consult, MarketWatch, Sojourners et d’autres. Elle est diplômée de l’Université de l’Alabama et de l’Université Northwestern. Elle aime la fiction historique, les longs voyages dans un musée et discuter avec son chat de 8 ans, Ethel. Suivez-la sur Twitter.
