Trouver la bonne paire de chaussures de course peut parfois sembler écrasant, surtout si vous avez les pieds plats.
Avec autant de fonctionnalités, de styles et de prix disponibles, il vaut la peine de vérifier une variété de chaussures avant de choisir la paire que vous souhaitez acheter.
De nombreux experts, tels que les podiatres et les physiothérapeutes, hésitent à recommander une chaussure spécifique car chaque personne doit être évaluée pour déterminer ce qui convient le mieux à ses pieds particuliers.
Cependant, ces experts disent que certaines marques ont une meilleure sélection pour les pieds plats.
Nous avons choisi ces chaussures en fonction des critères suivants :
- Avis d’experts. Nous avons interrogé des orthopédistes et des spécialistes du pied et de la cheville sur leurs recommandations de chaussures de course pour pieds plats.
- Qualité et durabilité de la chaussure. Une bonne paire de chaussures de course est un investissement, c’est pourquoi la qualité et la durabilité des chaussures sont importantes. Nous avons cherché des chaussures faites pour durer.
- Niveau de maintien et d’amorti. Nous avons choisi des chaussures avec différents degrés de soutien et de conditionnement afin que vous puissiez trouver ce qui vous convient le mieux.
- Avis des clients. Nous avons recherché des chaussures avec des avis clients majoritairement positifs.
- Vérification. Les chaussures de notre liste ont été vérifiées pour s’assurer qu’elles sont conformes aux normes d’intégrité de la marque et à l’approche du bien-être de Healthline. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus de vérification.
Voici les 8 meilleures chaussures de course pour pieds plats.
Meilleur léger
HOKA ONE ONE Arahi 6
- Prix: $$
- Lester: hommes : 9,3 onces (oz) (263,7 grammes), femmes : 7,6 oz. (215,5 grammes)
- Chute du talon aux orteils : 5 millimètres
Combinant une faible chute, une construction légère et un amorti réactif, la HOKA ONE ONE Arahi 6 est un type différent de chaussure de stabilité.
Pourtant, malgré sa conception plus minimaliste, la chaussure offre beaucoup de stabilité et d’amorti au milieu du pied, offrant l’absorption supplémentaire des chocs dont les coureurs aux pieds plats ont besoin.
L’Arahi 6 est doté de la technologie J-Frame de HOKA, qui empêche votre pied de surpronation excessive ou de rouler vers l’intérieur lorsque vous atterrissez.
L’Arahi 6 est plus léger que l’Arahi 5 et a plus d’amorti dans la languette et une languette plus longue au talon.
De plus, la chaussure a une tige en mesh respirant et est disponible en plusieurs couleurs, y compris une couleur beurrée de maïs sucré avec des accents orange et bleu ou noir et blanc classique.
L’Arahi 6 a reçu l’American Podiatric Medical Association (APMA) Sceau d’acceptationce qui signifie qu’il a été trouvé pour aider à promouvoir la santé des pieds.
Idéal pour la surpronation
Asics Gel Kayano 28
- Prix: $$$
- Lester: hommes : 10,9 oz. (309 grammes), femmes : 9,1 oz. (258 grammes)
- Chute du talon aux orteils : 10 millimètres
La Gel-Kayano 28 est le dernier modèle de cette chaussure populaire d’Asics.
Bien que cette chaussure convienne à tous les coureurs, le système de support Asics DuoMax peut en faire un ajustement particulièrement bon si vous surpronez.
Utilisant une couche d’éponge ferme dans la semelle intermédiaire, le système DuoMax aide votre pied à atterrir dans une position plus neutre, protégeant contre la surpronation.
Le dernier modèle de la chaussure est également conçu avec un amorti FF Blast dans la semelle intermédiaire pour une conduite encore plus douce et plus favorable.
Le Gel-Kayano 28 présente une construction légère, bien qu’il soit plus lourd que certaines autres options de cette liste. Il est disponible en plusieurs couleurs, dont le bleu électrique, le corail flamboyant et le gris piémont.
Meilleure stabilité
Guide Saucony 15
- Prix: $$
- Lester: hommes : 9,5 oz. (269,3 grammes), femme : 8,2 oz. (232,5 grammes)
- Chute du talon aux orteils : 8 millimètres
Les chaussures de stabilité sont idéales pour les personnes qui ont les pieds plats ou qui ont besoin d’un soutien supplémentaire pour la mécanique de la démarche fluide, car elles soutiennent une forme appropriée et offrent un coussin supplémentaire pour l’absorption des chocs.
Le guide Saucony établit un excellent équilibre entre confort et stabilité. Ce n’est pas une surprise que Rob SchwabDPT, d’Oxford Physical Therapy le recommande régulièrement à ses patients aux pieds plats.
Plus précisément, le Guide 15 présente une construction profilée qui offre une stabilité à 360 degrés sans l’encombrement habituel des chaussures de stabilité. La mousse PWRRUN est plus douce que les modèles précédents et la semelle utilise moins de caoutchouc mais a toujours une bonne adhérence.
Le Guide 15 est disponible en largeurs moyennes et larges et est disponible dans une variété de couleurs, allant des neutres aux brillants.
Une chose à garder à l’esprit est que la tige n’est pas particulièrement respirante, donc la chaussure n’est pas idéale pour les journées d’entraînement chaudes.
Meilleur amorti
Brooks Glycérine GTS 19
- Prix: $$
- Lester: hommes : 10,7 oz. (303,3 grammes), femme : 9,4 oz. (266,5 grammes)
- Chute du talon aux orteils : 10 millimètres
Conçu pour remplacer le Brooks Transcend, le Glycerin GTS 19 possède bon nombre des mêmes caractéristiques que les coureurs aimaient chez son prédécesseur, y compris une technologie de stabilité de haut niveau et beaucoup de rembourrage.
Dr Nelya Lobkovaun podiatre chirurgical certifié par l’American Board of Podiatric Medicine avec Step Up Footcare, affirme que le Transcend était une excellente option en raison de sa stabilité au milieu du pied et de son coussin supplémentaire.
Les coureurs aux pieds plats bénéficient d’une absorption supplémentaire des chocs.
Le Glycerin GTS 19 est également conçu avec la technologie Brooks GuideRails pour aider votre pied à rester dans une foulée naturelle et réduire votre risque de blessure.
Le Glycerin GTS 19 est disponible en largeurs moyennes et larges pour s’adapter à une variété de tailles de pieds. Il vient dans une poignée de couleurs, y compris le bleu, le gris, le rose et le rouge.
Cette chaussure a reçu le sceau d’acceptation APMA.
Idéal pour les attaquants au talon
Mizuno Wave Inspire 18
- Prix: $$
- Lester: hommes : 10,6 oz. (300,5 grammes), femmes : 9,1 oz. (259 grammes)
- Chute du talon aux orteils : 12 millimètres
La dernière version de la populaire série de chaussures Wave Inspire de Mizuno, l’Inspire 18 a un talon compensé épais, ce qui peut être utile si vous avez tendance à frapper le sol avec votre talon en premier pendant que vous courez.
La chaussure offre une stabilité sans être trop rigide et est dotée de la mousse ENERGY FOAM de Mizuno, qui offre une élasticité supplémentaire idéale pour la course sur route.
De plus, la bande de roulement en caoutchouc texturé peut aider à augmenter la traction, même sur des surfaces plus lisses comme l’asphalte.
La tige du 18 est sans couture et plus respirante que dans les versions précédentes.
Il existe en plusieurs couleurs, des pastels aux neutres, bien qu’il n’y ait pas une tonne de couleurs vives. La semelle intermédiaire est faite de matériaux renouvelables.
Si vous avez une blessure au genou ou si vous ressentez une douleur au genou lorsque vous courez, vous voudrez peut-être envisager une chaussure qui a une baisse du talon aux orteils, ce qui entraînera davantage une frappe du milieu à l’avant-pied (
Idéal pour les orthèses
Brooks Dyade 11
- Prix: $$
- Lester: hommes : 11,6 oz. (328,9 grammes), femme : 10,7 oz. (303,3 grammes)
- Chute du talon aux orteils : 10 millimètres
La Brooks Dyad 11 est un autre choix de premier ordre pour les coureurs aux pieds plats à la recherche d’une chaussure spacieuse qui offre une conduite confortable et stable sans interférer avec leur foulée naturelle.
Plus précisément, la Dyad est dotée d’une large plate-forme et de Dual Arch Pods, qui, ensemble, offrent une stabilité supplémentaire qui rend la chaussure idéale pour parcourir de longues distances sur la chaussée.
De plus, la chaussure est disponible en largeurs moyennes, larges et extra-larges. Il s’adapte facilement aux inserts et aux orthèses pour un soutien personnalisé, et il a obtenu le sceau d’acceptation de l’APMA.
Cependant, bien que la chaussure soit idéale pour la marche ou l’entraînement quotidien, elle est trop lourde pour le travail de vitesse.
De plus, certains critiques se plaignent que les lacets sont trop courts, vous pouvez donc ajouter une paire de lacets plus longue à votre commande.
Idéal pour le trail
Topo Ultraventure 2
- Prix: $$
- Lester: hommes : 10,4 oz. (294,8 grammes), femme : 8,3 oz. (235,3 grammes)
- Chute du talon aux orteils : 5 millimètres
Si vous êtes un traileur aux pieds plats, la Topo Ultraventure 2 offre une légère stabilité sans être trop rigide.
Il a une plate-forme hautement rembourrée pour un atterrissage doux et réactif et un col en mousse pour aider à prévenir les irritations de la cheville. La semelle extérieure et les crampons Vibram offrent une durabilité et une traction accrues.
La semelle intermédiaire présente deux niveaux d’amorti : une couche plus douce juste sous votre pied et une couche plus ferme qui aide à protéger vos pieds. Le contrefort de talon externe maintient votre pied bien en place, même lorsque vous courez sur un terrain accidenté.
La chaussure offre suffisamment de stabilité pour aider à prévenir la surpronation, et la large zone des orteils empêche vos pieds de se sentir à l’étroit et inconfortables pendant les longues courses.
Cette chaussure peut être portée avec des guêtres, ce qui peut empêcher les pierres et les bâtons de heurter vos chevilles.
Les critiques apprécient la zone des orteils spacieuse et le rembourrage supplémentaire.
L’Ultraventure 2 a été accepté par l’AMPA, gagnant son sceau d’acceptation.
Meilleur budget
Nike Air Zoom Pegasus 38
- Prix: $
- Lester: hommes : 10 oz. (283,5 grammes), femme : 8,2 oz. (232,5 grammes)
- Chute du talon aux orteils : 10 millimètres
La Nike Air Zoom Pegasus est connue pour offrir un amorti confortable à un bon prix. Comme les modèles précédents, le Pegasus 38 est fabriqué à l’aide d’une mousse réactive qui fournit un léger ressort.
Ce modèle a une coupe plus large et un talon plus ajusté que les versions précédentes, et il peut gérer les courses courtes et longues grâce à son amorti ample.
Le rembourrage supplémentaire dans la languette signifie que vous pouvez serrer les lacets sans avoir trop de pression sur le dessus de votre pied.
La version pour hommes de cette chaussure est disponible en tailles régulières et extra-larges, ce qui peut être utile car certaines chaussures de course traditionnelles peuvent être trop étroites pour les personnes aux pieds plus plats.
Comme la plupart des autres chaussures Nike, la Pegasus 38 est disponible dans de superbes coloris, y compris toutes les couleurs et motifs noirs et spéciaux AIR Jordan Moss.
Voici un bref aperçu de la comparaison de nos meilleurs choix :
Notez que les prix indiqués ci-dessus sont basés sur le prix de détail suggéré par le fabricant (PDSF). Le prix réel peut varier selon le détaillant.
De plus, les poids indiqués sont fournis par le fabricant et peuvent varier selon la pointure.
L’époque où vous n’aviez qu’un ou deux choix de chaussures de course est révolue. Maintenant, lorsque vous entrez dans un magasin ou que vous magasinez en ligne, il n’est pas rare d’être jumelé à plusieurs marques et styles pour répondre à vos besoins particuliers.
Nous avons discuté avec quelques experts pour obtenir leurs suggestions sur la façon de choisir une chaussure de course pour pieds plats.
Catégories de chaussures de course
Selon le Académie américaine des chirurgiens orthopédistesil existe trois catégories de chaussures de running :
- Chaussures coussinées. Ceux-ci sont bons pour les personnes qui ont tendance à supiner ou à placer plus de poids sur l’extérieur de chaque pied pendant la course, ou celles qui ont de hautes voûtes plantaires ou des pieds rigides.
- Chaussures de stabilité. Ceux-ci aident les personnes qui ont tendance à surproner, ou qui placent plus de poids à l’intérieur de chaque pied, ou qui ont des arcs qui pourraient s’effondrer.
- Chaussures de contrôle de mouvement. Ceux-ci offrent le plus de stabilité aux personnes qui surpronètent sévèrement ou qui ont les pieds plats.
Chute du talon aux orteils
Aussi connue sous le nom de « drop », la chute du talon aux orteils est la différence de hauteur mesurée entre le talon et la pointe d’une chaussure de course.
La chute d’une chaussure affecte grandement la façon dont votre pied atterrit, avec une chute élevée (plus de 7 mm) favorisant une frappe du talon (
Les chaussures à chute élevée offrent également un soutien et une stabilité supplémentaires de la voûte plantaire, deux éléments importants pour les coureurs aux pieds plats (
Cela dit, certaines chaussures à faible chute peuvent toujours être un bon choix si elles sont conçues pour fournir le soutien et la stabilité dont votre pied a besoin.
Le confort — le but ultime
Quelle que soit la catégorie de chaussure, le but ultime est le confort.
Dr Steven Neufeldchirurgien du pied et de la cheville aux Centers for Advanced Orthopaedics, affirme que le confort est vraiment le facteur le plus important lors de la recherche d’une chaussure de course.
Neufeld ajoute que lorsque vous achetez une chaussure de course pour pieds plats, vous devez prendre en compte vos pieds particuliers.
« Si vous avez des pieds plats raides et rigides, recherchez une chaussure plus douce et qui offre un amorti adéquat lorsque le pied touche le sol », dit-il.
« Mais si vous avez des pieds plats flexibles, alors une chaussure qui a un soutien de la voûte plantaire et qui n’est pas super rigide sera probablement la meilleure option. »
Neufeld dit également d’envisager une chaussure conçue pour empêcher la surpronation, car elle va généralement de pair avec les pieds plats (
Parce que la surpronation a tendance à élargir le pied, il recommande d’éviter les chaussures avec un bout étroit et un talon souple.
Une boîte à orteils étroite peut également comprimer les orteils, ce qui peut entraîner un engourdissement ou des picotements dans les pieds ou, dans les cas plus graves, des conditions telles que le névrome de Morton.
Les orthèses sont des inserts de chaussures sur mesure conçus pour aider à gérer des conditions spécifiques, telles que :
Vous pouvez acheter des orthèses sur mesure, spécialement conçues pour votre problème, ou des inserts standard, qui sont plus génériques mais souvent moins chers.
La question de savoir si un coureur aux pieds plats doit utiliser des orthèses ou des inserts est un sujet très débattu.
« Les données scientifiques ne fournissent pas de preuves pour les orthèses chez les patients sans symptômes significatifs », dit Dr Adam Bittermanchirurgien orthopédique à l’hôpital Huntington spécialisé dans le pied et la cheville.
Cependant, il souligne que les orthèses jouent un rôle dans les scénarios impliquant douleur et inconfort lors de la marche et des déplacements normaux.
En ce qui concerne son protocole de traitement global, Bitterman aime commencer avec des inserts en vente libre, qui sont plus abordables, puis passer à des orthèses personnalisées si le traitement réussit.
Y a-t-il des types de chaussures de course que vous devriez éviter à cause de vos pieds plats ?
Yale Medicine spécialiste du pied et de la cheville Dr Sean Peden explique que les chaussures minimalistes peuvent ne pas être une bonne option car elles « ne fournissent aucun support » pour vos arches.
Il ajoute que les chaussures avec un support de talon flexible ou souple peuvent ne pas convenir non plus.
Pouvez-vous courir fréquemment avec les pieds plats ?
« Pour ceux qui ont les pieds plats, je conseille de courir avec des rotations d’activités », explique Lobkova. « Par exemple, une journée de course, le lendemain du repos ou des étirements, suivis d’une autre journée de course. »
Elle suggère également une série d’exercices de renforcement de la voûte plantaire pour les personnes ayant les pieds plats, notamment des fronces de serviettes, des ramassages de balles et des élévations de talons.
À quelle fréquence devriez-vous remplacer vos chaussures de course?
Vous devez remplacer vos chaussures lorsque les bandes de roulement s’usent, selon Peden.
« Il ne devrait pas y avoir de kilométrage fixe », dit-il. « Différents coureurs exercent des contraintes différentes sur différentes chaussures. Ce ne devrait pas être une chose de kilométrage fixe.
« Inspectez régulièrement la semelle de votre chaussure, et lorsque les bandes de roulement commencent à s’user sur une surface lisse, vous avez besoin de nouvelles chaussures. »
Lorsqu’il s’agit d’acheter une chaussure de course pour pieds plats, le mieux est de parler avec un spécialiste – comme un podiatre, un physiothérapeute ou un spécialiste des chaussures de course – et d’essayer plusieurs styles.
Nous sommes convaincus qu’en utilisant ce guide comme point de départ, vous trouverez la chaussure qui vous convient le mieux.
