Tout le monde peut se sentir stressé de temps en temps. Cela fait partie de l’être humain.

Le stress est une réponse typique lorsqu’il y a une menace perçue pour la survie ou votre mode de vie. La réponse naturelle de votre corps au stress – vouloir le fuir ou le combattre – n’est généralement pas une option.

Le stress n’est pas toujours négatif. Les événements majeurs de la vie comme déménager, commencer un nouvel emploi ou avoir un bébé peuvent aussi causer du stress.

Lorsque le stress est continu, il peut commencer à affecter votre bien-être. Le stress peut provoquer divers symptômes, notamment des maux de tête, de la tension, des troubles du sommeil et des changements d’humeur. Le stress à long terme peut entraîner un trouble anxieux ou une dépression et peut provoquer des symptômes physiques.

Éviter complètement le stress peut être impossible, mais vous pouvez trouver des moyens de mieux réagir au stress. Lorsque vous vivez avec la sclérose en plaques (SP), trouver des moyens de gérer votre stress est un élément important de la gestion de votre condition.

La SEP est une maladie auto-immune. Le système immunitaire est conçu pour attaquer les envahisseurs nuisibles comme les virus ou les bactéries. Dans la SEP, le système immunitaire attaque par erreur myéline, le revêtement protecteur sur les nerfs. Cela entraîne des dommages à la myéline.

Il peut y avoir un lien entre le stress et les maladies auto-immunes comme la SEP. Une étude 2018 ont montré que les personnes souffrant de conditions liées au stress sont souvent plus susceptibles de développer une maladie auto-immune. Cependant, les experts ont besoin de plus de recherches sur le sujet.

Le stress est un facteur de risque des poussées de SP, mais des chercheurs comprends pas encore bien pourquoi. Nous savons jusqu’à présent que le stress peut provoquer divers symptômes émotionnels et physiques. Si vous souffrez déjà des symptômes de la SEP ou de ses traitements, le stress supplémentaire peut aggraver votre état de santé.

Les lésions de SP sont des zones de dommages dans le système nerveux. Les médecins peuvent les voir sur une IRM. Les nouvelles lésions ont un aspect différent des anciennes. Les chercheurs ont étudié comment différents facteurs peuvent influencer la formation de nouvelles lésions.

Dans un petite étude 2020les chercheurs ont découvert que le stress peut contribuer à aggraver la progression de la maladie chez les personnes atteintes de SEP.

UN étude 2013 ont exploré les effets des événements stressants positifs et négatifs. Les chercheurs ont défini le stress négatif comme une menace pour la personne ou sa famille. L’étude a montré que les périodes de stress négatif entraînaient davantage de lésions cérébrales. Les événements de stress positifs ne l’ont pas fait.

Il est peu probable que le stress des variétés de jardin provoque des symptômes qui imitent la SEP. Cependant, vous pouvez avoir un trouble anxieux si vous ressentez un stress à long terme sans rapport avec un facteur particulier et temporaire dans votre vie.

Un type de trouble anxieux est le trouble panique, qui peut provoquer des attaques de panique. Les attaques de panique peuvent avoir des symptômes similaires aux symptômes de la SEP, tel que picotements, engourdissements ou douleurs thoraciques.

De plus, le stress peut parfois aggraver les symptômes d’autres affections qui imitent la SP. Le trouble de conversion a tendance à se produire après un stress prolongé. Cette condition provoque des symptômes physiques sans aucune explication physique. Souvent, il peut présenter des symptômes tels que des tremblements, une faiblesse, une paralysie ou un engourdissement.

Les événements et expériences stressants font partie de la vie et il peut être difficile de les éviter complètement. Il ne s’agit pas d’éliminer le stress, mais de trouver des moyens de faire face.

Voici quelques stratégies de gestion du stress à essayer :

  • Pleine conscience: La pleine conscience signifie se concentrer sur le moment présent au lieu de rester coincé dans le passé ou de se soucier de l’avenir. Pour commencer, vous pouvez prendre quelques instants pour vous asseoir tranquillement et vous concentrer sur votre respiration. Essayez de devenir plus conscient de votre environnement : l’odeur, la vue, le son et la sensation de votre environnement.
  • Respiration profonde: La respiration profonde peut vous aider à gérer certains des effets physiques du stress. Lorsque vous êtes concentré sur votre respiration, il n’y a pas de place pour d’autres pensées. Pour ce faire, essayez d’inspirer lentement par le nez. Expirez encore plus lentement à travers les lèvres pincées.
  • Lien social : UN étude 2022 ont montré que le maintien de relations sociales solides est bon pour la santé. Se sentir bien soutenu peut améliorer votre bien-être physique et émotionnel. Partager vos expériences peut vous aider à vous sentir moins seul et à améliorer votre capacité d’adaptation. Prenez le temps de vous connecter avec vos amis et votre famille, ou trouvez des moyens de vous impliquer dans votre communauté.
  • Conseils: Un thérapeute est spécialement formé pour fournir un soutien en santé mentale. Ils peuvent vous aider à faire face à des situations difficiles qui contribuent au stress. Vous pouvez rechercher un thérapeute ayant une expérience de travail avec des personnes atteintes de maladies chroniques comme la SEP.

Une poussée se produit lorsque les symptômes de la SEP s’aggravent ou que de nouveaux symptômes apparaissent et durent au moins 24 à 48 heures. Les déclencheurs suivants peuvent être liés aux fusées éclairantes MS :

  • Surchauffe: Tout ce qui fait augmenter la température de votre corps peut déclencher une poussée. Faites de votre mieux pour éviter de passer trop de temps au soleil. Évitez les saunas ou les bains à remous.
  • Maladie ou infection : Tomber malade peut déclencher des symptômes de SP. Lavez-vous souvent les mains, pratiquez une manipulation sécuritaire des aliments et faites-vous vacciner chaque année contre la grippe pour vous aider à rester en bonne santé et à éviter les poussées.
  • Changements de médicaments : Une poussée de SP est plus susceptible de se produire lorsqu’il y a un changement dans le type ou la dose de votre médicament. Assurez-vous de bien comprendre comment prendre vos médicaments. Demandez à votre médecin si vous n’êtes pas sûr de tout changement à votre plan de traitement.
  • Fumeur: Le tabagisme peut être lié à progression plus rapide de la SEP. Si vous fumez, il n’est jamais trop tard pour réduire ou arrêter. Demandez à votre médecin de vous aider si vous êtes prêt à arrêter.

Connaître vos déclencheurs de SEP peut vous aider à prendre des mesures pour les prévenir. Mais il est important de se rappeler que toutes les poussées ne sont pas évitables.

Il n’est pas clair s’il existe un lien direct entre le stress et les poussées de SP. Le stress peut provoquer divers changements physiques et émotionnels qui affectent la façon dont vous vous sentez.

Vous ne passerez peut-être pas votre vie sans stress, mais il existe des moyens de mieux gérer le stress et votre SP. Un bon point de départ est le Société nationale de la sclérose en plaques‘s recommandations sur la gestion du stress.

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