Le sommeil profond peut aider à protéger contre la perte de mémoire

Il y a quatre étapes principales du sommeil. La troisième étape de sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) est appelé sommeil profond ou sommeil lent.

C’est le stade du sommeil où le corps et le cerveau sont le plus au repos. Les rythmes cardiaque et respiratoire du corps ralentissent et les ondes cérébrales deviennent plus longues et plus lentes. Le sommeil profond est également l’étape la plus difficile à réveiller.

Les troubles du sommeil, y compris le somnambulisme et l’énurésie nocturne, sont plus susceptibles de se produire pendant la phase de sommeil profond.

Le sommeil profond est le moment où le corps peut réparer les tissus, les os et muscle. Il contribue également à améliorer fonction du système immunitaire et métabolisme et prend du temps pour reconstituer les réserves d’énergie du corps.

De plus, c’est pendant le sommeil profond que le cerveau consolide de nouveaux souvenirs.

Des recherches antérieures montrent un sommeil profond améliore la mémoire et aide à maintenir la efficacité d’apprentissage du cerveau.

« Le sommeil chez les jeunes adultes en bonne santé, et le sommeil profond en particulier, est connu pour améliorer les performances de la mémoire », Dr Matthew Walkerprofesseur de neurosciences et de psychologie et directeur du Center for Human Sleep Science à l’Université de Californie, Berkeley, auteur principal de cette étude a expliqué à Nouvelles médicales aujourd’hui.

« Il le fait de nombreuses manières différentes, dont certaines sont qu’il aide pendant le sommeil profond à prendre ces souvenirs et vous continuez à rejouer ces souvenirs la nuit, la signature neuronale, comme si vous graviez la trace de la mémoire plus puissamment dans le cerveau », a-t-il expliqué.

« L’autre mécanisme que nous connaissons est que le sommeil profond transfère en fait les souvenirs d’un réservoir vulnérable à court terme vers un site de stockage à long terme plus permanent dans le cerveau et les (protège). Et pour que vous reveniez le lendemain et grâce à ces mécanismes, vous avez appuyé sur le bouton de sauvegarde de ces souvenirs, et vous ne souffrez pas autant d’oubli », a-t-il poursuivi.

Selon le Dr Walker, les chercheurs savent depuis un certain temps que la maladie d’Alzheimer se caractérise par un déclin de la mémoire.

« Nous savons que les deux protéines responsables de la maladie d’Alzheimer, la protéine bêta-amyloïde et la protéine tau, sont associées au déclin de la mémoire. Et plus vous en avez dans le cerveau, plus le trouble de la mémoire globale est important en moyenne », a-t-il expliqué.

« Cependant, lorsque vous examinez les données et que vous examinez la relation entre la quantité de bêta-amyloïde dans le cerveau et la quantité de troubles de la mémoire chez un grand nombre d’individus, certaines personnes ont des quantités élevées de bêta-amyloïde et très mémoire altérée, mais il y a encore d’autres personnes qui ont exactement la même quantité de bêta-amyloïde, mais leur mémoire semble être en grande partie intacte. Comment est-ce possible? » Le Dr Walker a poursuivi.

Le Dr Walker a déclaré que cette question les avait amenés à la théorie d’un réserve cognitive.

« Peut-être qu’il y a des facteurs qui aident presque à agir comme une chorale de soutien pour le cerveau d’un chanteur principal en déclin, qui est sous l’attaque de la protéine d’Alzheimer, et ils offrent en quelque sorte ce soutien pour stimuler la mémoire », a-t-il déclaré.

« En d’autres termes, ils sont un facteur de protection ou un facteur de résilience, d’où le terme facteur de réserve cognitive, qu’ils vous redonnent une réserve cognitive de mémoire qui agit comme un tampon pour servir contre le détriment de la compression des troubles de la mémoire », a-t-il expliqué.

Le Dr Walker a déclaré que certains facteurs tout au long de la vie d’une personne, tels que l’éducation et l’activité physique, peuvent avoir un impact sur sa réserve cognitive. Cependant, ces facteurs ne changent pas à mesure qu’une personne vieillit.

Cela les a amenés à considérer le sommeil comme un facteur potentiel de réserve cognitive.

« Si c’est un facteur de réserve cognitive manquant [it] n’est pas seulement excitant parce que nous découvririons un nouveau facteur de réserve, mais c’est quelque chose qui est modifiable – nous pouvons maintenant faire quelque chose à ce sujet », a déclaré le Dr Walker.

Dans cette étude, l’équipe de recherche a recruté 62 personnes âgées du Étude de cohorte sur le vieillissement de Berkeley. Tous les participants à l’étude étaient en bonne santé et n’avaient pas reçu de diagnostic de démence. La moitié des participants avaient des niveaux élevés de dépôts de bêta-amyloïde dans leur cerveau, tandis que l’autre moitié n’en avait pas.

Les scientifiques ont surveillé les vagues de sommeil des participants à l’étude pendant qu’ils dormaient dans un laboratoire avec un électroencéphalographie (EEG) machine. Une fois que les participants se sont réveillés, ils ont été invités à effectuer une tâche de mémoire consistant à faire correspondre les noms aux visages.

Après analyse, le Dr Walker et son équipe ont découvert que les participants à l’étude avec des quantités plus élevées de bêta-amyloïde qui avaient des niveaux de sommeil profond plus élevés avaient de meilleurs résultats au test de mémoire que ceux avec la même quantité de bêta-amyloïde qui avaient un sommeil plus mauvais.

« Ce que nous avons trouvé [i]s que le sommeil profond est venu au secours de la mémoire. Et chez les personnes qui avaient beaucoup de bêta-amyloïde dans le cerveau, plus elles avaient de sommeil profond, plus la réserve cognitive était augmentée et meilleure était leur mémoire », a déclaré le Dr Walker.

« Sommeil si profond dans ce groupe [who had better memory] agissait spécifiquement comme un facteur de réserve cognitive. Et c’est presque comme si le sommeil profond agissait comme un radeau de sauvetage et qu’il maintenait la mémoire à flot et l’empêchait d’être entraînée par la pathologie de la bêta-amyloïde de la maladie d’Alzheimer.
— Dr Matthew Walker

En ce qui concerne les prochaines étapes de cette recherche, le Dr Walker a déclaré qu’ils devaient maintenant voir s’ils pouvaient intervenir et réellement augmenter le sommeil chez les personnes âgées, et démontrer en fait qu’il s’agit d’une cible thérapeutique viable qui peut redonner un certain degré de fonctionnement de la mémoire.

« Ce que nous pouvons dire en ce moment aux médecins, c’est que beaucoup d’entre eux ne parlent pas de la priorisation du sommeil, en particulier chez les personnes âgées. Ils pensent simplement que les personnes âgées ne dorment pas bien et que cela fait partie du vieillissement – ce n’est pas le cas. Les adultes plus âgés ont besoin du même sommeil que nous au milieu de la vie – c’est juste que le cerveau ne peut pas le produire ou n’est pas aussi bien capable de le produire », a-t-il déclaré.

Il a dit qu’il existe certaines options pour aider à améliorer la qualité du sommeil, y compris une bonne hygiène du sommeil, thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie, et même technologie de stimulation cérébrale électrique.

Le Dr Walker a suggéré aux médecins de parler aux personnes âgées de leur sommeil et de sa qualité.

« Et ensuite, réfléchir avec le patient par l’intermédiaire du médecin à la manière d’améliorer son sommeil – peut-être de manière non pharmacologique, car ce n’est pas nécessairement l’approche idéale – et voir si nous pouvons utiliser un bon sommeil dans la quarantaine et au début de l’âge adulte comme outil préventif », il ajouta.

Dr David Merrillun psychiatre adulte et gériatrique et directeur du Pacific Brain Health Center du Pacific Neuroscience Institute à Santa Monica, en Californie, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré Nouvelles médicales aujourd’hui il s’agit d’une étude intéressante qui prouve qu’il existe un véritable effet cérébral de notre sommeil.

« Il y a un effet cérébral du sommeil que nous pouvons améliorer en travaillant sur notre sommeil », a-t-il déclaré.

Comment obtenir un sommeil profond

« Les choses que nous faisons comptent pour améliorer notre santé physique et la santé de notre cerveau. Faire des choses comme avoir un heure du coucher régulièreavoir un environnement frais et sombre pour dormir, en veillant à éviter temps d’écran en fin de journée, et aussi éviter la caféine après le déjeuner. Nous pouvons aussi faire des choses comme prendre un douche chaude la nuit pour essayer de booster notre sommeil profond.
—Dr David Merrill

« Et l’étude montre que ces changements que nous apportons et qui peuvent améliorer le sommeil profond peuvent en fait améliorer nos performances de mémoire pendant la journée, même si nous sommes confrontés à une pathologie cérébrale importante du processus d’Alzheimer chez les personnes âgées », a déclaré le Dr Merrill. .

« C’est vraiment remarquable de combler le fossé entre la science fondamentale et le changement de comportement motivant », a-t-il ajouté.

Nouvelles médicales aujourd’hui a également parlé avec Dr Clifford Segilneurologue au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie, à propos de cette étude.

Le Dr Segil, qui n’a pas participé à cette étude, a déclaré qu’il craignait que les personnes lisant cette étude ne concluent à tort qu’un somnifère qui les aide à mieux dormir va traiter leur perte de mémoire ou la maladie d’Alzheimer.

« Cette étude a déclaré que si vous dormez plus, vos problèmes cognitifs peuvent être améliorés, ce qui est fascinant et intéressant, mais très difficile à prouver », a-t-il déclaré.

« J’aimerais voir l’étude répétée avec un groupe de patients de recherche étant donné le médicaments qui augmentent le sommeil à ondes lentes, pour voir si ces résultats persistent et continuent de montrer que les patients présentant une forte charge amyloïde bêta qui avaient un balayage à ondes lentes accru avaient une amélioration de leurs tests cognitifs », a déclaré le Dr Segil.

« J’aimerais qu’ils répètent ce test avec ces médicaments et voient si les résultats sont reproductibles », a-t-il ajouté.