- Les chercheurs ont examiné la fonction cognitive sur 10 ans chez 8 958 personnes âgées de 50 ans et plus en Angleterre.
- L’étude a révélé que les personnes qui dormaient entre 6 et 8 heures par nuit et qui pratiquaient des niveaux d’activité physique plus élevés étaient associées à une meilleure fonction cognitive.
- Les personnes qui dormaient moins de 6 heures par nuit, même si elles pratiquaient des niveaux d’activité physique plus élevés, ont connu un déclin cognitif plus rapide sur dix ans.
- Parmi les participants âgés de 70 ans et plus, les bénéfices d’un niveau d’activité physique plus élevé sur la fonction cognitive semblaient se maintenir malgré le nombre d’heures de sommeil.
Les preuves issues des recherches existantes suggèrent que les activités physiques sont bénéfiques pour la santé du cerveau et peuvent protéger contre le développement de maladies neurodégénératives telles que la démence et la maladie de Parkinson. Cependant, une nouvelle étude a révélé que la privation de sommeil peut réduire ces avantages tirés de l’exercice.
Près de 10% des adultes âgés de 65 ans et plus aux États-Unis souffrent de démence et 22% ont une déficience cognitive légère, selon un représentant national de 2022
Nombreux études ont constaté que l’exercice peut réduire le risque de développer une démence. Toujours,
« L’activité physique et le sommeil sont des facteurs dont on pense qu’ils contribuent indépendamment à la fonction cognitive, mais ils sont également interdépendants, où plus d’activité physique est corrélée à un sommeil de meilleure qualité et l’activité physique peut également réguler les rythmes circadiens », Mikaela Bloomberg, Ph.D.chercheur à l’University College London Institute of Epidemiology and Health Care, a expliqué à Nouvelles médicales aujourd’hui.
Une équipe de chercheurs de l’UCL, dont Bloomberg, a trouvé peu de recherches existantes sur l’impact de l’activité physique et dormir sur la fonction cognitive. Les études qu’ils ont trouvées étaient de petite taille et
« Parce que les troubles du sommeil peuvent être un symptôme précoce de maladies neurocognitives comme la démence, qui provoquent un dysfonctionnement cognitif, il est difficile de déterminer si les résultats que nous observons dans ces études précédentes sont dus aux effets du sommeil sur la fonction cognitive ou vice versa », a déclaré le Dr. , a déclaré Bloomberg. « Dans cet esprit, nous voulions examiner comment les combinaisons d’activité physique et d’habitudes de sommeil influençaient la fonction cognitive sur une longue période de temps. »
Un article des chercheurs de l’UCL sur leur étude longitudinale à grande échelle paraît dans
Pour leur étude, les chercheurs de l’UCL ont utilisé des données longitudinales sur 8 958 adultes en bonne santé cognitive d’Angleterre âgés de 50 ans et plus tirés du Étude longitudinale anglaise sur le vieillissement (ELSA). Les données utilisées ont été collectées entre le 1er janvier 2008 et le 31 juillet 2019.
Les participants ont fourni des rapports sur leur activité physique et la durée de leur sommeil tous les deux ans.
Les chercheurs ont demandé aux participants combien d’heures ils dormaient un soir de semaine typique. Les chercheurs de l’UCL ont ensuite classé le sommeil comme « court » s’il était inférieur à six heures, « optimal » s’il était compris entre six et huit heures et « long » si plus de huit heures étaient reçues.
Les chercheurs ont également demandé aux participants à quel point ils faisaient de l’exercice. Les participants ont indiqué à quelle fréquence ils participaient à une activité physique légère, modérée et vigoureuse et s’ils faisaient de l’exercice plus d’une fois par semaine, une à trois fois par mois et rarement/jamais.
Les chercheurs ont évalué la mémoire épisodique des participants à l’aide du Consortium pour établir un registre des tâches de rappel immédiat et différé de la maladie d’Alzheimer. Les chercheurs ont donné aux participants une liste de dix mots et leur ont demandé de rappeler les mots immédiatement et de nouveau un jour plus tard. Les chercheurs ont également évalué la fluidité verbale des participants à l’aide d’une tâche où les participants ont nommé autant d’animaux qu’ils pouvaient penser au cours d’une minute.
Les chercheurs de l’UCL ont exclu les participants qui ont déclaré avoir reçu un diagnostic de démence au cours de la période de suivi ainsi que les participants dont les résultats aux tests suggéraient une déficience cognitive. De plus, les chercheurs ont ajusté leurs analyses en fonction d’un certain nombre de facteurs, par exemple si les participants avaient déjà passé le même test cognitif.
Sur les 3 069 participants que les chercheurs ont classés dans la « catégorie d’activité physique supérieure », 1 525 participants (50 %) ont déclaré s’être livrés à des exercices légers, modérés et vigoureux plus d’une fois par semaine. 1 161 autres participants (37,8 %) ont déclaré s’engager dans des exercices légers et modérés plus que des exercices hebdomadaires et vigoureux mensuellement ou hebdomadairement.
Parmi les 5 889 participants de la catégorie d’activité physique inférieure, 2 384 participants (40,5 %) ont déclaré ne pratiquer aucune activité physique vigoureuse, mais plus d’une activité physique légère et modérée hebdomadaire. Un autre 1 511 participants (25,7 %) ont déclaré s’engager dans plus d’une activité physique légère hebdomadaire, une activité physique modérée hebdomadaire ou moins souvent, et aucune activité physique vigoureuse.
Les participants qui pratiquaient une activité physique plus intense étaient plus susceptibles de dormir 6 à 8 heures par nuit. Ils étaient également plus susceptibles d’être plus jeunes au départ, de sexe masculin, mariés ou avaient un partenaire, et avaient plus d’éducation et de richesse que ceux du groupe à faible activité physique. Ceux du groupe d’activité physique plus élevée étaient plus susceptibles de ne pas fumer, avaient des indices de masse corporelle (IMC) inférieurs, moins de diagnostics de toutes les maladies chroniques et moins de symptômes dépressifs par rapport à ceux du groupe d’activité physique plus faible.
Les participants du groupe d’activité physique plus élevée avaient généralement les scores cognitifs de base les plus élevés, quelle que soit la durée de leur sommeil.
« [H]Cependant, pour les âges de 50 et 60 ans, ceux qui avaient une activité physique plus élevée et un sommeil court ont diminué plus rapidement, de sorte qu’après 10 ans de suivi, ils avaient des scores cognitifs similaires à ceux des groupes d’activité physique plus faible », écrivent les chercheurs de l’UCL dans leur article sur l’étude.
« Nous avons été surpris de voir que les avantages cognitifs associés à l’activité physique étaient réduits lorsque les participants avaient une durée de sommeil insuffisante, mais ces résultats sont certainement conformes aux recherches précédentes indiquant un rôle important du sommeil dans la récupération cognitive et physique. »
– Dr Bloomberg
Chez les participants plus âgés (70 ans et plus), les avantages cognitifs de l’exercice semblaient se maintenir même chez les mauvais dormeurs.
Dr Vernon Williamsneurologue du sport, spécialiste de la gestion de la douleur et directeur fondateur du Center for Sports Neurology and Pain Medicine du Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, a déclaré au MNT qu’il appréciait de voir des données sur l’importance du sommeil pour les avantages à long terme en matière cognitive fonction.
« Le concept selon lequel l’exercice ET le sommeil sont des facteurs critiques pour le maintien de la santé cognitive, associé aux preuves que le maintien de la santé physique en l’absence d’un sommeil optimal réduit les avantages cognitifs de l’activité physique, est convaincant », a déclaré le Dr Williams.
Ryan Glattcoach senior en santé cérébrale et directeur du programme FitBrain au Pacific Neuroscience Institute de Santa Monica, en Californie, a déclaré MNT il a trouvé l’étude « très intéressante » mais a noté des limites.
« [T]il y a des problèmes potentiels avec l’exactitude de l’activité physique autodéclarée et de la durée du sommeil, et la présence potentielle de troubles du sommeil ou les effets de certains médicaments n’ont pas été pris en compte », a déclaré Glatt.
Le Dr Bloomberg pense qu’il existe peut-être un moyen de mener cette recherche qui ne repose pas sur la véracité des participants.
« Une prochaine étape intéressante serait d’utiliser des mesures objectives du sommeil et de l’activité physique – par exemple, en utilisant des accéléromètres portés au poignet – pour voir si nous observons des résultats similaires », a-t-elle déclaré. MNT.
À l’avenir, les chercheurs de l’UCL souhaiteraient également voir une étude similaire réalisée sur des populations plus diversifiées. De plus, le Dr Bloomberg a déclaré MNT elle aimerait « étendre les résultats à la démence ».
« Nous avons délibérément exclu les personnes atteintes de démence et celles dont les scores cognitifs suggéraient une déficience cognitive, afin de rendre plus probable que nous capturions les effets du sommeil sur la fonction cognitive et non l’inverse », a déclaré le Dr Bloomberg. « Les recherches futures devraient [examine] comment les combinaisons d’activité physique et de sommeil ont un impact [the] risque de démence ».
