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La marche nordique aide à améliorer la fonction cardiaque, selon une étude

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  • La maladie coronarienne survient lorsque la plaque s’accumule dans les vaisseaux sanguins qui aident à fournir de l’oxygène et des nutriments au cœur.
  • L’activité physique est essentielle pour améliorer la fonction et la qualité de vie des personnes atteintes de maladie coronarienne.
  • Une étude a révélé que la marche nordique est un type d’exercice qui peut être particulièrement utile.

Le cœur est un organe essentiel à la vie car il pompe le sang, l’oxygène et les nutriments nécessaires dans tout le corps. Le cœur peut rencontrer de nombreux problèmes qui affectent sa capacité à fonctionner. L’un de ces problèmes est la maladie coronarienne. Les chercheurs s’efforcent constamment de comprendre comment améliorer au mieux la santé des personnes atteintes de maladie coronarienne.

Une étude publiée dans le Journal canadien de cardiologie ont examiné l’impact de différents types d’exercices chez les participants atteints de maladie coronarienne. Les auteurs ont constaté que tous les types d’exercices étudiés étaient bénéfiques, mais que la marche nordique offrait le bénéfice le plus significatif.

L’activité physique est une composante essentielle de la santé, y compris la santé cardiovasculaire. Le Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, une division du département américain de la Santé et des Services sociaux, a expliqué dans un article de blog récent ce qui suit:

L’activité physique est fondamentale pour la santé et le bien-être en général, mais malheureusement négligée dans la plupart de nos vies quotidiennes. En plus de maintenir une bonne nutrition et une bonne santé émotionnelle, l’intégration d’une activité physique régulière peut aider à prévenir plusieurs maladies chroniques et à améliorer les chances de meilleurs résultats si vous tombez malade à cause de diverses conditions.

La Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) note que « la maladie coronarienne (CAD) est le type de maladie cardiaque le plus courant aux États-Unis ». La coronaropathie survient lorsque la plaque s’accumule et obstrue les parois des artères qui irriguent le cœur.

Parfois, l’un des premiers indicateurs de CAD est quand quelqu’un a une crise cardiaque. Après avoir subi une crise cardiaque, quelqu’un peut travailler avec des professionnels de la santé grâce à la réadaptation cardiaque. La réadaptation cardiaque implique souvent des éléments d’activité physique pour aider à améliorer la santé cardiaque.

Généralement, le traitement pour CAD peut impliquer la pratique d’un mode de vie sain pour le cœur, y compris l’activité physique. D’autres éléments impliqués dans le traitement de la coronaropathie peuvent inclure la gestion du poids et du stress, une alimentation saine pour le cœur et l’arrêt du tabac. Les experts travaillent toujours pour comprendre quels types d’exercices sont les plus bénéfiques à court et à long terme.

L’étude en question portait sur 130 participants atteints de coronaropathie qui avaient déjà été référés à un programme de réadaptation cardiovasculaire (RC). Les participants ont suivi un programme d’exercices de 12 semaines. Les chercheurs ont ensuite effectué un suivi sur 14 semaines. Les participants ont été impliqués dans l’un des trois différents types de programmes d’exercices :

  • entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
  • entraînement continu d’intensité modérée à vigoureuse (MICT)
  • marche nordique

Le Dr Chip Lavie, qui a dirigé l’éditorial d’accompagnement du journal, a expliqué les différences entre ces types d’exercices pour MNT:

La marche nordique est une forme améliorée d’exercice de marche qui utilise des bâtons spécialement conçus pour engager davantage les muscles du haut et du bas du corps. L’entraînement continu d’intensité modérée à vigoureuse (MICT) est une marche régulière et soutenue à des fréquences cardiaques d’exercice modérées à élevées sans l’utilisation des bâtons. L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un exercice tel que la marche très rapide sans l’utilisation des bâtons pendant quelques minutes à des fréquences cardiaques très élevées puis une récupération à une fréquence cardiaque lente répétée plusieurs fois.

Les chercheurs ont évalué les participants capacité fonctionnelle, qui a à voir avec l’effort maximal qu’une personne peut consacrer à une activité physique. Mais les chercheurs sont allés plus loin et ont examiné l’impact de ces différents types d’exercices sur la qualité de vie et les symptômes de la dépression.

Les résultats de l’étude ont révélé que toutes les interventions d’exercice avaient un impact positif sur les trois domaines : la capacité fonctionnelle, la qualité de vie et les symptômes de la dépression. Cependant, ceux du groupe de la marche nordique ont ressenti le plus d’avantages, car la marche nordique a le plus augmenté la capacité fonctionnelle.

Les auteurs de l’étude ont noté que les recherches antérieures se sont souvent concentrées sur davantage de résultats immédiats de la réadaptation cardiovasculaire. Cependant, leur étude a eu un temps de suivi plus long, permettant une collecte de données encore plus importante.

L’étude comportait plusieurs limites. Premièrement, ils notent que leurs participants ont maintenu des niveaux d’activité physique après la période initiale de 12 semaines des programmes d’exercices programmés. Mais d’autres données ont montré que les niveaux d’activité physique peuvent diminuer chez les personnes atteintes de coronaropathie après avoir terminé leur réadaptation cardiovasculaire. Ainsi, les auteurs de cette étude concluent que les recherches futures devraient se pencher davantage sur les avantages prolongés de différents types d’exercices.

Deuxièmement, le même centre a recruté tous les participants. Enfin, l’étude n’a inclus qu’un petit nombre de femmes, elles ne peuvent donc pas généraliser les résultats. Dans l’ensemble, les résultats démontrent l’importance de l’activité physique sur la santé cardiaque. Et de plus en plus de personnes atteintes de coronaropathie peuvent intégrer la marche nordique comme une excellente option d’exercice.

Le Dr Lavie a noté ce qui suit pour MNT:

L’ajout de bâtons nordiques à la marche d’intensité modérée à vigoureuse est une option simple et accessible pour améliorer la capacité de marche, augmenter la dépense énergétique, engager la musculature du haut du corps et améliorer d’autres paramètres fonctionnels tels que la posture, la démarche et l’équilibre. améliorer la vitesse de marche.

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