Pour certains, la dysphorie de genre est une condition permanente. Mais il existe de nombreuses façons de changer la façon dont vous vous sentez dans et autour de votre corps.
La dysphorie de genre n’est pas une « phase » qui va et vient à volonté. Il reste généralement avec une personne tout au long de sa vie, bien qu’il puisse monter et descendre en degré et en gravité.
Vos sentiments personnels de dysphorie peuvent s’atténuer ou disparaître complètement avec le temps. Des traitements comme la thérapie par la parole et le traitement hormonal substitutif (THS), par exemple, peuvent aider à changer votre point de vue et votre perception de votre corps et de votre sexe.
Mais votre environnement global joue un rôle important dans ce que vous ressentez et comment vous vous déplacez dans le monde. Les mythes persistants et les idées fausses sur la diversité des genres et la dysphorie de genre peuvent affecter votre accès à des soins médicaux et à d’autres services sociaux.
Ça dépend.
Si une personne s’est révélée aux autres comme transgenre ou de genre divers, prendre des mesures pour effectuer une transition sociale ou médicale peut réduire considérablement et éventuellement éliminer la dysphorie de genre au fil du temps.
Si une personne fait son coming-out et n’a pas accès à des structures de soins ou de soutien affirmant son genre, cela peut avoir un impact négatif sur sa santé mentale. Cela peut aggraver les sentiments de dysphorie de genre.
Si une personne ne s’est pas dévoilée – à elle-même ou aux autres – elle peut éprouver des sentiments intenses de dysphorie de genre ou de regret jusqu’à ce qu’elle le fasse.
Alors que les jeunes enfants peuvent souvent trouver des moyens de sortir de leurs rôles de genre assignés sans répercussions, cela peut devenir plus difficile à mesure que l’adolescence progresse et que les attentes de la société augmentent.
Une personne âgée qui n’a pas fait la transition pourrait trouver plus de facteurs à atténuer, y compris la dynamique familiale existante et les lieux de travail potentiellement peu favorables, ce qui pourrait augmenter la dysphorie.
Cependant, ceux qui font la transition à un âge plus avancé peuvent toujours trouver des communautés accueillantes et le soulagement de vivre comme eux-mêmes.
Se comprendre soi-même est la première étape pour faire face à la dysphorie. C’est un défi de taille pour tout le monde, il est donc préférable de commencer petit – si vous ne l’êtes pas déjà, commencez à prendre note de ce qui vous fait du bien et de ce qui ne vous fait pas du bien.
En trouvant l’euphorie de genre de manière tangible, vous pouvez commencer à atténuer votre dysphorie au fur et à mesure qu’elle se produit.
Si vous êtes transféminine, par exemple, vous constaterez peut-être que vous peindre les ongles (même s’il ne s’agit que de vos orteils ou d’un vernis transparent !) peut vous faire vous sentir plus alignée avec qui vous êtes.
Si vous êtes transmasculinlaisser pousser les poils de votre corps ou porter des sous-vêtements masculins peut aider à lutter contre la dysphorie.
Vous pouvez également essayer :
- jouer en tant que personnage qui se sent aligné avec votre sexe dans des jeux de rôle vidéo ou sur table
- choisir une tenue que vous voulez vraiment porter plutôt que celle que vous êtes censé porter
- utiliser un nom plus affirmatif (ou ambigu) pour votre commande de ramassage ou des pronoms différents autour d’amis
Ces conseils font partie de ce que l’on appelle dans la communauté trans la « transition sociale ». C’est généralement la première étape de la transition d’une personne et elle peut durer plusieurs mois ou années.
Après une transition sociale, vous pourriez vous sentir prêt pour des mesures médicales, chirurgicales ou légales, comme changer votre marqueur de genre. Mais vous pourriez aussi ne pas le faire, et ce n’est pas grave. Ces mesures ne sont pas une exigence pour le bonheur et l’épanouissement, et de nombreuses personnes ont choisi de ne pas les poursuivre.
Si vous êtes intéressé par une transition médicale pour traiter votre dysphorie de genre, consultez certains de nos autres travaux sur les soins d’affirmation de genre :
La dysphorie de genre peut être difficile à surmonter, mais ce n’est pas impossible. En plus des conseils mentionnés ici, il peut être extrêmement utile de trouver un thérapeute pour vous aider à affirmer votre transition et vous aider à prendre soin de votre santé mentale en cours de route.
Si vous n’êtes pas actuellement dans un lieu de transition sociale ou médicale – ou si vous ne souhaitez en aucun cas faire la transition – il existe toujours des moyens d’être en paix dans votre corps sans vous conformer à ce que les gens pourraient attendre.
Parler avec vos proches de vos difficultés avec la dysphorie de genre peut vous aider. Parler de votre expérience avec un professionnel de la santé affirmatif peut également être bénéfique.
Idéalement, il est préférable de créer une communauté avec d’autres personnes qui comprennent votre genre, mais en fin de compte, personne ne vit le genre de la même manière. Essayez de trouver les choses qui vous rendent heureux et qui vous donnent envie vous.
Lorsque vous vivez des moments de dysphorie de genre, approchez-les avec curiosité et expérimentez pour voir s’il existe des moyens de vous en distraire.
Les personnes cisgenres qui souffrent de dysphorie ou qui se retrouvent maltraitées par le grand public peuvent également bénéficier des mêmes techniques qui apportent une euphorie de genre aux personnes trans et de genre divers.
Vous avez encore des questions ? Regardons ci-dessous certaines de vos questions les plus posées :
La dysphorie de genre est-elle génétique ou environnementale ?
La cause exacte de la dysphorie de genre n’est pas claire. Il n’y a pas de preuves concluantes suggérant qu’il est génétique ou environnemental, mais comme de nombreuses conditions complexes, il est très probablement influencé par les deux.
Si vous souhaitez aider les chercheurs à améliorer nos connaissances sur la dysphorie de genre, consultez ClinicalTrials.gov pour en savoir plus sur les études en cours.
La dysphorie de genre est-elle dans le DSM-5 ?
Oui, un diagnostic de dysphorie de genre est inclus dans le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition, révision du texte (DSM-5-TR) ».
Le DSM-5-TR définit la dysphorie de genre comme « une incongruité marquée entre le sexe vécu/exprimé et le sexe qui lui a été attribué, durant au moins 6 mois ».
Il comprend également une liste de critères pour aider à définir les différents symptômes de la dysphorie de genre chez les enfants, les adolescents et les adultes.
Comment diagnostique-t-on la dysphorie de genre ?
Bien qu’il n’y ait pas de processus de diagnostic officiel pour la dysphorie de genre aux États-Unis, un diagnostic est souvent nécessaire pour recevoir des soins médicaux affirmant le genre.
Les critères décrits dans le DSM-5-TR se concentrent principalement sur le degré de détresse d’une personne et sont au mieux subjectifs. Le diagnostic d’une personne dépend souvent de la compétence de chaque professionnel de la santé, de sa situation géographique et de toute loi applicable.
Si vous essayez d’accéder à des soins d’affirmation de genre, recherchez des professionnels de la santé qui pratiquent »
Si votre état ou pays n’a pas de modèle de consentement éclairé, un thérapeute ou un psychiatre peut souvent aider au diagnostic et aux soins.
La dysphorie de genre peut-elle être mal diagnostiquée ?
Oui, la dysphorie de genre peut être mal diagnostiquée. Il n’y a pas de test médical pour la dysphorie de genre, et les critères du DSM-5-TR sont très subjectifs.
Cependant, recherche montre que peu de personnes qui commencent la transition reviennent au sexe qui leur a été assigné – et la principale cause de la « détransition » est la pression sociale pour le faire, plutôt qu’un mauvais diagnostic.
Peut-on être transgenre sans souffrir de dysphorie ?
Oui! De nombreuses personnes transgenres et de genres divers estiment qu’elles sont mieux alignées avec un sexe différent de celui qui leur a été attribué à la naissance, mais elles ne se sentent pas mal à l’aise avec la présentation de genre de leur corps.
Ils peuvent choisir d’embrasser des éléments de transition sociale, comme un nom différent, mais ils peuvent ne jamais être intéressés par les hormones ou les chirurgies d’affirmation de genre.
Si vous commencez à remettre en question votre genre, voici quelques ressources supplémentaires pour vous :
Il n’est pas non plus nécessaire d’être trans pour vivre une dysphorie de genre. Si vous sentez que votre corps est mal aligné par rapport à votre sexe, vous souffrez peut-être de dysphorie. Les femmes cis avec des seins plus petits, par exemple, peuvent avoir l’impression d’avoir l’air « moins féminines » que celles avec des bustes plus gros.
Les personnes cisgenres peuvent-elles également souffrir de dysphorie de genre ?
Oui! Par exemple, de nombreuses femmes cis ont des poils sur le visage et les épilent ou les rasent pour paraître plus féminines. Si la présence de ces poils sur le visage leur cause un grand stress personnel et social, cela pourrait être classé comme une dysphorie de genre.
Le terme « dysphorie » est également utilisé dans d’autres termes cliniques et psychiatriques (c’est-à-dire, dysphorie sensible au rejet), d’origine grecque (dusphoros ou « difficile à supporter »).
La dysphorie de genre peut-elle jamais être «guérie»? C’est une question compliquée qui mérite une réponse compliquée.
Oui, il est possible de traiter la dysphorie de genre et de devenir plus à l’aise dans son corps. Mais la dysphorie peut ne pas disparaître complètement – elle se déplace souvent dans des directions différentes.
La transition peut aider énormément à vivre une vie épanouie et heureuse. Que cela comprenne un nouveau coiffureen utilisant le THS, en obtenant une affirmation de genre interventions chirurgicalesou d’autres mesures dépendent entièrement de vous.
Peu importe ce que vous décidez, il est essentiel d’avoir des personnes qui vous soutiennent. Partager vos sentiments avec des êtres chers en qui vous avez confiance et créer une communauté avec les autres peut grandement contribuer à soulager la dysphorie.
