Bien que l’insomnie et l’apnée du sommeil puissent chacune affecter votre capacité à obtenir une nuit de sommeil de qualité, il existe quelques différences clés qui les rendent faciles à différencier et à diagnostiquer.
L’insomnie et l’apnée du sommeil sont des troubles du sommeil courants chez les adultes.
L’insomnie se caractérise par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi. Elle peut être causée par une grande variété de facteurs environnementaux, tels qu’un lit inconfortable ou un bruit excessif, et d’autres problèmes de santé sous-jacents, notamment l’anxiété et la dépression.
L’apnée obstructive du sommeil survient lorsque vos voies respiratoires supérieures sont bloquées pendant le sommeil. Votre respiration peut devenir superficielle ou s’arrêter complètement. L’apnée centrale du sommeil survient lorsque le corps manque le signal pour respirer pendant que vous dormez.
Si elles ne sont pas traitées, les deux conditions peuvent augmenter votre risque d’autres complications de santé.
Insomnie
Avec l’insomnie, vous pouvez rester éveillé ou vous réveiller fréquemment tout au long de la nuit. L’insomnie peut aussi vous empêcher de vous rendormir une fois que vous êtes réveillé.
L’insomnie à court terme (aiguë) dure moins de 3 mois. Tout ce qui dépasse 3 mois est considéré comme à long terme (chronique).
Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil se caractérise par une respiration irrégulière pendant le sommeil, ce qui oblige le corps à se réveiller pour respirer. Le ronflement qui conduit à s’essouffler est un signe d’apnée du sommeil.
Une respiration irrégulière réveille le corps tout au long de la nuit, ce qui vous fatigue le lendemain.
Signes et symptômes qui se chevauchent
L’insomnie et l’apnée du sommeil présentent bon nombre des mêmes symptômes, notamment :
Bien que l’insomnie et l’apnée du sommeil soient deux conditions différentes, elles peuvent coexister. Cela peut rendre un diagnostic difficile à atteindre sans une recherche appropriée.
L’insomnie ne cause pas l’apnée du sommeil, mais l’apnée du sommeil pouvez provoquer des insomnies.
Insomnie
L’insomnie aiguë peut résulter de ce qui suit :
- stress ou anxiété
- travailler par quarts tard le soir ou tôt le matin
- ayant un horaire de sommeil irrégulier ou une mauvaise hygiène du sommeil
- boire de la caféine ou de l’alcool en fin d’après-midi ou avant le coucher
- dormir dans un nouvel endroit ou sur un nouveau lit
- décalage horaire
L’insomnie chronique peut survenir seule ou à la suite d’autres problèmes de santé, notamment :
La plupart des gens souffrent d’insomnie aiguë au moins une fois au cours de leur vie. L’insomnie chronique est plus grave et peut entraîner de graves complications pour la santé.
Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil résulte généralement d’un autre problème de santé sous-jacent.
L’apnée obstructive du sommeil est associée aux éléments suivants :
L’apnée centrale du sommeil est associée aux éléments suivants :
Chevauchement des causes et des facteurs de risque
L’insomnie, l’apnée obstructive du sommeil et l’apnée centrale du sommeil partagent certaines des mêmes causes sous-jacentes, notamment :
Insomnie
La meilleure façon d’aller au fond de l’insomnie est d’exclure d’autres conditions. Votre clinicien peut vous demander de documenter votre routine nocturne pendant une semaine ou deux pour aider à éliminer les déclencheurs possibles.
Ils peuvent vous conseiller de noter :
- combien de temps vous faut-il pour vous endormir
- si vous vous réveillez pendant la nuit
- si vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit
- combien de fois vous vous réveillez pendant la nuit
- combien de temps durent ces périodes d’éveil
- à quelle heure vous vous réveillez et sortez du lit pour commencer votre journée
- votre évaluation globale de la qualité du sommeil
Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est classée comme une baisse soudaine de l’accès à l’oxygène pendant le sommeil. Votre clinicien peut demander une étude du sommeil pour voir à quelle fréquence votre respiration est interrompue et pendant combien de temps.
On vous demandera de passer la nuit dans un laboratoire, une clinique ou un autre établissement de santé afin de pouvoir dormir sous la supervision d’un clinicien.
Vous serez relié à un équipement qui surveille votre activité cardiaque, pulmonaire et cérébrale, les niveaux d’oxygène dans le sang, les schémas respiratoires et les mouvements pendant votre sommeil.
Chevauchement des outils de diagnostic
Il est possible d’être diagnostiqué avec les deux conditions séparément ou simultanément. L’apnée du sommeil peut causer de l’anxiété, ce qui peut entraîner une insomnie aiguë.
Chaque condition a un processus de diagnostic différent et différentes options de traitement. Il est important de recevoir le bon diagnostic pour vous assurer de commencer le bon plan de traitement pour votre état.
Insomnie
L’insomnie liée aux nouveaux départs devrait s’atténuer une fois la nouveauté passée. Un nouvel emploi, une nouvelle maison ou un nouveau lit pourrait vous empêcher de dormir pendant une courte période.
La plupart des cas d’insomnie peuvent être améliorés en créant une bonne hygiène de sommeil. Les actions que vous entreprenez pendant la journée peuvent affecter la qualité de votre sommeil pendant la nuit.
Il existe des médicaments en vente libre pour soulager l’insomnie à court terme. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter un somnifère à votre régime, car il peut interagir négativement avec d’autres médicaments. Les somnifères sont une solution à court terme et ne sont pas destinés à traiter l’insomnie à long terme.
Si vous souffrez d’insomnie chronique, vous avez peut-être développé de l’anxiété à cause de votre manque de sommeil continu. Votre clinicien peut vous orienter vers une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à changer vos idées sur le sommeil.
La TCC est la
Apnée du sommeil
Votre clinicien peut vous recommander d’utiliser un appareil à pression d’air positive continue (CPAP) pendant votre sommeil pour aider à soulager l’apnée du sommeil.
Une machine CPAP pousse constamment de l’air par le nez et la bouche, gardant les passages ouverts et l’air circulant librement. Cela aide à prévenir la respiration superficielle, le manque d’air et le ronflement.
Si l’utilisation d’un appareil CPAP échoue, la chirurgie peut être une option.
Chevauchement des options de traitement
L’amélioration de votre hygiène générale du sommeil peut aider à lutter contre l’insomnie et l’apnée du sommeil.
Si vous ne l’êtes pas déjà, considérez ce qui suit :
- éteindre les téléphones, téléviseurs et autres appareils à lumière bleue une heure ou deux avant de se coucher
- obtenir des rideaux occultants ou couvrir vos fenêtres pour bloquer la lumière et le son
- faire de l’exercice plus tôt dans la journée plutôt qu’avant de se coucher
- réduire ou supprimer la caféine et l’alcool
- éviter les longues siestes et les repas tard le soir
L’insomnie et l’apnée du sommeil interrompent chacune le cycle du sommeil, vous empêchant de recevoir le repos dont vous avez besoin pour fonctionner à un niveau sûr et sain.
Le manque de sommeil peut altérer vos capacités motrices, augmenter l’anxiété et l’irritabilité et conduire à la dépression. Ce sont toutes des choses qui affectent la vie en dehors de la chambre à coucher, c’est pourquoi le sommeil est si important pour la santé globale de votre corps.
L’insomnie et l’apnée du sommeil peuvent être gérées avec succès et un soulagement est possible. Si vous pensez avoir l’une ou l’autre de ces conditions, consultez un professionnel de la santé pour en savoir plus.
Un bon diagnostic, ainsi que les bonnes options de traitement, peuvent vous mettre sur la voie d’une nuit bien reposée en un rien de temps.
Catasha Gordon est une éducatrice en sexualité de Spencer, Oklahoma. Elle est propriétaire et fondatrice de L’expression plutôt que la répression, une entreprise construite autour de l’expression et de la connaissance sexuelles. Vous pouvez généralement la trouver en train de créer du matériel d’éducation sexuelle ou de construire du matériel pervers dans un nouveau jeu de clous de cercueil. Elle aime le poisson-chat (avec la queue), le jardinage, manger dans l’assiette de son mari et Beyoncé. Suivez-la partout.
