Votre partenaire dit que vous dormez profondément, mais vous avez l’impression d’être éveillé toute la nuit. Serait-ce une insomnie paradoxale ?

Si vous avez déjà été fatigué mais incapable de vous endormir, vous connaissez probablement l’insomnie. Mais l’insomnie paradoxale est quelque chose de différent.

Aussi appelée insomnie subjective ou perception erronée de l’état du sommeil, l’insomnie paradoxale survient lorsque vous avez l’impression de ne pas vous être endormi ou de ne pas avoir suffisamment dormi alors que vous avez réellement dormi.

Bien qu’il s’agisse d’une expérience frustrante et pénible, il existe des traitements qui peuvent vous aider à vous remettre de l’insomnie paradoxale.

L’insomnie paradoxale est considérée comme un sous-type d’insomnie chronique. Dans l’insomnie paradoxale, vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous endormir ou de ne pas dormir suffisamment, et cela peut persister pendant des mois ou des années.

Cependant, ce que vous ressentez est en contradiction avec ce qui est observé lors d’une étude sur le sommeil. Ces études utilisent généralement un appareil pour mesurer la qualité et la durée de votre sommeil. Dans l’insomnie paradoxale, l’appareil indique généralement que vous avez dormi la majeure partie de la nuit et que vous avez bien dormi profondément.

Dans l’insomnie chronique, le même test montrerait que vous n’avez pas bien dormi. La fatigue et la somnolence diurne excessive sont également généralement plus prononcées dans l’insomnie, qui est considérée comme un véritable déficit de sommeil.

Les symptômes que vous pouvez rencontrer dans l’insomnie paradoxale comprennent les suivants :

  • sommeil non réparateur
  • avoir l’impression d’être éveillé presque toute la nuit
  • pensées ou ruminations constantes en essayant de dormir
  • La somnolence diurne
  • une conscience constante de votre environnement tout en essayant de dormir
  • difficulté à fonctionner au travail ou socialement

Conséquences de l’insomnie paradoxale

L’insomnie paradoxale peut être très frustrante et est décrite par certains comme étant torturant. Cela peut prendre des mois ou des années pendant lesquels vous sentez que vous ne dormez pas, avec peu ou pas de soulagement.

Les conséquences de l’insomnie paradoxale peuvent également s’ajouter à votre fardeau global de santé mentale, surtout si vous vivez avec un trouble anxieux. L’augmentation de l’anxiété à propos de votre manque de sommeil perçu chaque nuit peut finalement créer un véritable déficit de sommeil.

La nature subjective de l’insomnie paradoxale peut même compliquer vos relations. Votre partenaire peut invalider votre expérience, déclarant que vous semblez dormir profondément, bien que vous sachiez que ce n’est pas vrai.

Vous pourriez trouver un manque de confort chez vos collègues et amis, qui déclarent que vous n’avez pas l’air fatigué ou que vous restez sceptique quant à vos affirmations.

Les visites chez les professionnels de la santé peuvent également être éprouvantes, car les médicaments prescrits peuvent être inefficaces ou ne fonctionner que pendant un certain temps.

La cause de l’insomnie paradoxale est actuellement inconnue. Certaines études l’ont associé à des troubles psychiatriques et ont démontré des changements dans la fonction cérébrale, ce qui peut aider à faire la lumière sur ce qui peut influencer le trouble.

Un petit étude 2021 ont examiné plusieurs structures cérébrales pour les personnes souffrant d’insomnie paradoxale. Des changements ont été notés dans des zones clés du cerveau impliquées dans la perception du sommeil et la régulation du cycle veille-sommeil.

Son apparition est également théorisée comme étant liée à des profils dits psychologiques ou de personnalité, selon un étude 2020. Si vous êtes sujet à l’anxiété ou à la dépression, par exemple, cela peut vous rendre plus susceptible de développer une insomnie paradoxale.

En outre, un séparé étude 2021 ont indiqué que l’insomnie paradoxale coexiste souvent avec des troubles psychiatriques tels que :

Quelle qu’en soit la cause, il semble que l’insomnie paradoxale ait une forte composante psychologique.

Actuellement, il n’y a pas de directives de traitement acceptées pour l’insomnie paradoxale. Cependant, il est théorisé qu’une combinaison des éléments suivants peut être efficace :

Les médicaments contre l’insomnie comprennent généralement des agents sédatifs et hypnotiques, qui visent à vous aider à vous endormir ou à rester endormi. Ils peuvent cependant créer une dépendance, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles la thérapie est généralement recommandée en premier.

Les médicaments courants pour l’insomnie comprennent:

La thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie parfois recommandé pour l’insomnie paradoxale. Il n’y a pas beaucoup de recherche pour soutenir son efficacité. Cependant, c’est une recommandation raisonnable étant donné qu’elle peut aider à restaurer des croyances et des perspectives plus saines autour du sommeil.

L’éducation au sommeil peut également être utile pour certaines personnes. Cela peut inclure une éducation sur l’hygiène du sommeil et une discussion des résultats enregistrés lors des études sur le sommeil. Ensemble, ces sujets peuvent vous aider à créer de meilleures routines nocturnes et à comprendre le véritable impact de la qualité de votre sommeil.

Bien qu’il s’agisse d’un trouble encore largement sous-étudié, l’insomnie paradoxale est un véritable trouble du sommeil gênant. Elle ressemble à l’insomnie chronique mais implique plutôt des incohérences dans votre perception du sommeil.

Si vous êtes en résonance avec l’insomnie paradoxale, sachez qu’il existe des traitements qui peuvent vous aider. Il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale qui peut fournir une thérapie cognitivo-comportementale.

Sinon, l’hygiène du sommeil est un élément important de la santé globale. Adopter de saines habitudes nocturnes peut avoir un impact positif sur la qualité de votre sommeil et peut être un bon point de départ.