Les alvéoles sont de minuscules sacs aériens dans vos poumons qui absorbent l’oxygène que vous respirez et maintiennent votre corps en marche. Bien qu’elles soient microscopiques, les alvéoles sont les bêtes de somme de votre système respiratoire.
Les gens ont en moyenne
Il y a
- faire entrer et sortir l’air de vos poumons (ventilation)
- échange oxygène-dioxyde de carbone (diffusion)
- pomper le sang dans vos poumons (perfusion)
Bien que minuscules, les alvéoles sont au centre des échanges gazeux de votre système respiratoire. Les alvéoles captent l’énergie entrante (oxygène) que vous inspirez et libèrent les déchets sortants (dioxyde de carbone) que vous expirez.
En se déplaçant à travers les vaisseaux sanguins (capillaires) dans les parois des alvéoles, votre sang prend l’oxygène des alvéoles et dégage du dioxyde de carbone vers les alvéoles.
Ces minuscules structures alvéolaires, prises ensemble, forment une très grande surface pour effectuer le travail de votre respiration lorsque vous vous reposez et faites de l’exercice. Les alvéoles couvrent une surface de plus de
Cette grande surface est nécessaire pour traiter les énormes quantités d’air nécessaires à la respiration et à l’apport d’oxygène à vos poumons. Vos poumons absorbent environ
Pour faire entrer et sortir l’air, votre diaphragme et d’autres muscles contribuent à créer une pression à l’intérieur de votre poitrine. Lorsque vous inspirez, vos muscles créent une pression négative – inférieure à la pression atmosphérique qui aide à aspirer l’air. Lorsque vous expirez, les poumons reculent et reprennent leur taille habituelle.
Imaginez vos poumons comme deux branches d’arbre bien ramifiées, une de chaque côté de votre poitrine. Le poumon droit a Trois sections (lobes), et la gauche a deux sections (au-dessus du cœur). Les grosses branches de chaque lobe sont appelées bronches.
Les bronches se divisent en branches plus petites appelées bronchioles. Et à l’extrémité de chaque bronchiole se trouve un petit conduit (canal alvéolaire) qui se connecte à un groupe de milliers de structures microscopiques en forme de bulles, les alvéoles.
Le mot alvéole vient du mot latin pour « petite cavité ».
Alvéoles en coupe
Les alvéoles sont organisées en grappes, et chaque grappe est regroupée dans le sac alvéolaire.
Les alvéoles se touchent comme des raisins dans une grappe serrée. Le nombre d’alvéoles et de sacs alvéolaires est ce qui donne à vos poumons une consistance spongieuse. Chaque alvéole (singulier des alvéoles) est d’environ
Chaque alvéole est en forme de coupe avec des parois très fines. Il est entouré de réseaux de vaisseaux sanguins appelés capillaires qui ont également des parois minces.
L’oxygène que vous respirez se diffuse à travers les alvéoles et les capillaires dans le sang. Le dioxyde de carbone que vous expirez est diffusé des capillaires aux alvéoles, en remontant l’arbre bronchique et en sortant de votre bouche.
Les alvéoles n’ont qu’une seule cellule d’épaisseur, ce qui permet aux échanges gazeux de la respiration de se produire rapidement.
À propos des cellules alvéolaires
La couche externe des alvéoles, l’épithélium, est composée de deux types de cellules : le type 1 et le type 2.
Couverture des cellules alvéolaires de type 1 95% de la surface alvéolaire et constituent la barrière air-sang.
Les cellules alvéolaires de type 2 sont plus petites et responsables de la production de la substance (un « surfactant ») qui recouvre la surface interne de l’alvéole et aide à réduire la tension superficielle. Le surfactant aide à maintenir la forme de l’alvéole lors de l’inspiration et de l’expiration.
Les cellules alvéolaires de type 2 peuvent également se transformer en cellules souches. Si nécessaire pour la réparation des alvéoles lésées, les cellules souches alvéolaires peuvent devenir de nouvelles cellules alvéolaires.
Cette machine apparemment parfaite pour respirer peut tomber en panne ou devenir moins efficace à cause de :
- maladie
- vieillissement
- tabagisme et pollution de l’air
Fumeur
Selon le
La fumée de tabac irrite vos bronchioles et vos alvéoles et endommage la muqueuse de vos poumons.
Les dégâts du tabac sont cumulatifs. Des années d’exposition à la fumée de cigarette peuvent cicatriser vos tissus pulmonaires, empêchant vos poumons de traiter efficacement l’oxygène et le dioxyde de carbone. Les dommages causés par le tabagisme ne sont pas réversibles.
Pollution
La pollution intérieure provenant de la fumée secondaire, de la moisissure, de la poussière, des produits chimiques ménagers, du radon ou de l’amiante peut endommager vos poumons et aggraver une maladie pulmonaire existante.
La pollution extérieure, comme les émissions de voitures ou industrielles, est également nocive pour vos poumons.
Maladie
Le tabagisme chronique est une cause connue de maladie pulmonaire. D’autres causes incluent la génétique, les infections ou un système immunitaire affaibli. La chimiothérapie et la radiothérapie pour le cancer peuvent également contribuer aux maladies pulmonaires. Parfois, la cause de la maladie pulmonaire est inconnue.
Les maladies pulmonaires ont de nombreux types, qui affectent tous votre respiration. Voilà quelque
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC): obstruction des voies respiratoires par des parois alvéolaires endommagées
- asthme: l’inflammation rétrécit vos voies respiratoires et les bloque
- MPOC: l’endommagement des alvéoles provoque leur rupture, réduisant la surface disponible pour les échanges gazeux
- fibrose pulmonaire idiopatique: les parois entourant les alvéoles se cicatrisent et s’épaississent
- cancer du poumon: le cancer peut commencer dans vos alvéoles
- pneumonie: les alvéoles se remplissent de liquide, limitant l’apport d’oxygène
Vieillissement
Le processus de vieillissement peut ralentir votre système respiratoire. Vous remarquerez peut-être que votre capacité pulmonaire est réduite ou que vos muscles pectoraux sont plus faibles.
Les personnes âgées ont également tendance à être plus à risque de pneumonie bactérienne et virale.
En savoir plus sur le vieillissement et votre santé pulmonaire.
Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez garder vos poumons en bonne santé.
Limitez votre exposition aux polluants
Utilisez un épurateur ou un purificateur d’air au travail ou à la maison pour réduire la poussière et les fumées à l’intérieur. Vous pouvez également porter un masque si vous vous exposez à de la poussière, de la moisissure ou des allergènes supplémentaires.
Soyez conscient des jours où la pollution de l’air extérieur est élevée. Vous pouvez trouver des prévisions en ligne pour les éléments suivants :
Les jours où l’indice de qualité de l’air (IQA) est dans une fourchette malsaine, minimisez votre exposition en gardant les portes et les fenêtres fermées et en faisant circuler l’air à l’intérieur.
Diminuez la fréquence à laquelle vous fumez
Le numéro un sur la liste pour garder vos poumons en bonne santé est de ne pas fumer.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, il existe de nouvelles méthodes, telles que la thérapie de remplacement de la nicotine. Vous pouvez également consulter les blogs pour les personnes qui essaient d’arrêter de fumer. Ou rejoignez un groupe de soutien, tel que Arrêtez maintenant : Ne plus fumerparrainé par l’American Lung Association.
Prends soin de ta santé
- Faites des bilans de santé réguliers pour savoir comment se porte votre santé physique en général.
- Maintenir un système immunitaire fort. Cela peut inclure le fait de se tenir au courant des vaccinations et des vaccins contre la grippe.
- Ayez une alimentation saine avec divers fruits, légumes, céréales et sources de protéines.
- Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice aide à garder vos poumons en bonne forme en les faisant travailler plus fort.
Un système respiratoire est une machine complexe avec des millions d’alvéoles. Mais la plupart du temps, on n’y pense même pas. Nous inspirons et expirons dans le cours typique de notre journée.
Au fur et à mesure que vous en apprendrez plus sur vos poumons, ou si vous avez un problème pulmonaire, vous voudrez peut-être effectuer des travaux de « maintenance » pour aider vos poumons à bien fonctionner. Les exercices de respiration pour augmenter la capacité pulmonaire peuvent être un bon point de départ.
