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Flatulence et les gaz dans votre système digestif

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Photo de Andrew Neel provenant de Pexels

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Flatulence et les gaz dans votre système digestif font partie du processus normal de digestion. Se débarrasser de l’excès de gaz, soit en rotant ou en passant du gaz (flatulence ), est également normal. Des douleurs gazeuses peuvent survenir si le gaz est piégé ou ne se déplace pas bien dans votre système digestif.

Une augmentation de la douleur au gaz ou au gaz peut résulter de la consommation d’aliments plus susceptibles de produire du gaz. Souvent, des changements relativement simples dans les habitudes alimentaires peuvent réduire les gaz gênants.

Certains troubles du système digestif, comme le syndrome du côlon irritable ou la maladie cœliaque, peuvent causer — en plus d’autres signes et symptômes — une augmentation des douleurs aux gaz ou aux gaz.

Symptômes

Les signes ou symptômes de douleurs gazeuses ou gazeuses comprennent :

  • Rots
  • Gaz de passage
  • Douleur, crampes ou sensation nouée dans votre abdomen
  • Une sensation de plénitude ou de pression dans votre abdomen (ballonnements)
  • Une augmentation observable de la taille de votre abdomen (distension)

Les rots sont normaux, en particulier pendant ou juste après un repas. La plupart des gens passent l’essence jusqu’à 20 fois par jour. Par conséquent, bien qu’avoir du gaz puisse être gênant ou embarrassant, les rots et les gaz qui passent sont rarement en eux-mêmes le signe d’un problème médical.

Quand consulter un médecin

Parlez à votre médecin si vos douleurs gazeuses ou gazeuses sont si persistantes ou graves qu’elles interfèrent avec votre capacité à bien fonctionner dans la vie quotidienne. Des douleurs gazeuses ou gazeuses accompagnées d’autres signes ou symptômes peuvent indiquer des conditions plus graves. Consultez votre médecin si vous ressentez l’un de ces signes ou symptômes supplémentaires :

  • Selles sanglantes
  • Changement dans la consistance des selles
  • Changement de la fréquence des selles
  • Perte de poids
  • Constipation ou diarrhée
  • Nausées ou vomissements persistants ou récurrents

Demandez des soins immédiats si vous rencontrez :

  • Douleur abdominale prolongée
  • Douleur thoracique

Causes

Les gaz dans votre estomac sont principalement causés par l’ingestion d’air lorsque vous mangez ou buvez. La plupart des gaz gastriques sont libérés lorsque vous rotez.

Le gaz se forme dans votre gros intestin (côlon) lorsque les bactéries fermentent des glucides — fibres, certains amidons et certains sucres — qui ne sont pas digérés dans votre intestin grêle. Les bactéries consomment également une partie de ce gaz, mais le gaz ( flatulence) restant est libéré lorsque vous passez du gaz de votre anus.

Aliments courants qui causent des gaz

Certains aliments riches en fibres peuvent causer des gaz, flatulence  y compris:

  • Haricots et pois (légumineuses)
  • fruits
  • légumes
  • Grains entiers

Alors que les aliments riches en fibres augmentent la production de gaz, les fibres sont essentielles pour maintenir votre tube digestif en bon état de fonctionnement et réguler la glycémie et le taux de cholestérol.

Autres facteurs alimentaires

D’autres facteurs alimentaires qui peuvent contribuer à l’augmentation des gaz dans le système digestif comprennent les éléments suivants:

  • Les boissons gazeuses, comme les sodas et la bière, augmentent les gaz gastriques.
  • Les habitudes alimentaires, comme manger trop rapidement, boire à travers une paille, mâcher du chewing-gum, sucer des bonbons ou parler pendant la mastication, entraînent l’ingestion de plus d’air.
  • Suppléments de fibres contenant du psyllium, comme Metamucil, peut augmenter le gaz du côlon.
  • Les substituts de sucre, ou édulcorants artificiels, tels que le sorbitol, le mannitol et le xylitol, trouvés dans certains aliments et boissons sans sucre peuvent causer un excès de gaz du côlon.

Conditions médicales

Les conditions médicales qui peuvent augmenter les gaz intestinaux, flatulence,  ballonnements ou douleurs gazeuses comprennent les éléments suivants:

  • Maladie intestinale chronique. L’excès de gaz est souvent un symptôme de maladies intestinales chroniques, telles que la diverticulite, la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.
  • Surcroissance bactérienne de l’intestin grêle. Une augmentation ou un changement des bactéries dans l’intestin grêle peut causer un excès de gaz, flatulence, de la diarrhée et une perte de poids.
  • Intolérances alimentaires. Des gaz ou des ballonnements peuvent survenir si votre système digestif ne peut pas se décomposer et absorber certains aliments, comme le sucre dans les produits laitiers (lactose) ou des protéines comme le gluten dans le blé et d’autres céréales.
  • Constipation. La constipation peut rendre difficile le passage des gaz et flatulence.

Diagnostic

Votre médecin déterminera probablement ce qui cause vos douleurs gazeuses  en fonction de:

  • Vos antécédents médicaux
  • Un examen de vos habitudes alimentaires
  • Un examen physique

Pendant l’examen physique, votre médecin peut toucher votre abdomen pour déterminer s’il y a une sensibilité et si quelque chose semble anormal. Écouter le son de votre abdomen avec un stéthoscope peut aider votre médecin à déterminer le fonctionnement de votre tube digestif.

Selon votre examen et la présence d’autres signes et symptômes, comme la perte de poids, le sang dans vos selles ou la diarrhée, votre médecin peut vous demander des tests diagnostiques supplémentaires.

Traitement

Si vos douleurs gazeuses sont causées par un autre problème de santé, le traitement de la condition sous-jacente peut offrir un soulagement. Sinon, les gaz gênants sont généralement traités avec des mesures diététiques, des modifications du mode de vie ou des médicaments en vente libre. Bien que la solution ne soit pas la même pour tout le monde, avec un peu d’essais et d’erreurs, la plupart des gens sont en mesure de trouver un certain soulagement.

Diététique

Les changements alimentaires peuvent aider à réduire la quantité de gaz et flatulence que votre corps produit ou aider le gaz à se déplacer plus rapidement dans votre système. Tenir un journal de votre alimentation et des symptômes de gaz aidera votre médecin et vous déterminez les meilleures options pour les changements dans votre alimentation. Vous devrez peut-être éliminer certains articles ou manger de plus petites portions d’autres.

La réduction ou l’élimination des facteurs alimentaires suivants peut améliorer les symptômes des gaz :

  • Aliments riches en fibres. Les aliments riches en fibres qui peuvent causer des gaz comprennent les haricots, les oignons, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, les artichauts, les asperges, les poires, les pommes, les pêches, les pruneaux, le blé entier et le son. Vous pouvez expérimenter avec quels aliments vous affectent le plus. Vous pouvez éviter les aliments riches en fibres pendant quelques semaines et les rajouter progressivement. Parlez-en à votre médecin pour vous assurer de maintenir un apport sain en fibres alimentaires.
  • Produits laitiers. Réduire les produits laitiers de votre alimentation peut atténuer les symptômes. Vous pouvez également essayer des produits laitiers sans lactose ou prendre des produits laitiers complétés par de la lactase pour faciliter la digestion.
  • Succédanés du sucre. Éliminez ou réduisez les substituts du sucre, ou essayez un autre substitut.
  • Aliments frits ou gras. Les graisses alimentaires retarde la clairance des gaz des intestins. Réduire les aliments frits ou gras peut réduire les symptômes.
  • Boissons gazeuses. Évitez ou réduisez votre consommation de boissons gazeuses.
  • Suppléments de fibres. Si vous utilisez un supplément de fibres, Parlez-en à votre médecin sur la quantité et le type de supplément qui vous convient le mieux.
  • L’eau. Pour aider à prévenir la constipation, buvez de l’eau avec vos repas, tout au long de la journée et avec des suppléments de fibres.

Suppléments en vente libre

Les produits suivants peuvent réduire les symptômes de gaz et flatulence pour certaines personnes:

  • Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, autres) aide à décomposer les glucides dans les haricots et autres légumes. Vous prenez le supplément juste avant de manger un repas.
  • Les suppléments de lactase (Lactaid, Digest Dairy Plus, autres) vous aident à digérer le sucre dans les produits laitiers (lactose). Ceux-ci réduisent les symptômes gazeux si vous êtes intolérant au lactose. Parlez-en à votre médecin avant d’utiliser des suppléments de lactase si vous êtes enceinte ou allaitez.
  • La siméthicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, autres) aide à briser les bulles de gaz et peut aider le gaz à traverser votre tube digestif. Il y a peu de preuves cliniques de son efficacité à soulager les symptômes de gaz.
  • Le charbon actif (Actidose-Aqua, CharcoCaps, autres) pris avant et après un repas peut réduire les symptômes, mais la recherche n’a pas montré un avantage clair. En outre, il peut interférer avec la capacité de votre corps à absorber les médicaments. Le charbon de bois peut tacher l’intérieur de votre bouche et de vos vêtements.

Mode de vie et remèdes maison

Apporter des changements de mode de vie peut aider à réduire ou à soulager l’excès de gaz et la douleur gazeuse.

  • Essayez de plus petites portions. Bon nombre des aliments qui peuvent causer des gaz font partie d’une alimentation saine. Essayez de manger de plus petites portions d’aliments problématiques pour voir si votre corps peut gérer une plus petite portion sans créer d’excès de gaz.
  • Mangez lentement, mâchez soigneusement vos aliments et n’avalez pas. Si vous avez du mal à ralentir, posez votre fourchette entre chaque bouchée.
  • Évitez de mâcher du chewing-gum, de sucer des bonbons durs et de boire à travers une paille. Ces activités peuvent vous amener à avaler plus d’air.
  • Vérifiez vos prothèses dentaires. Des prothèses dentaires mal ajustées peuvent vous amener à avaler un excès d’air lorsque vous mangez et buvez. Consultez votre dentiste s’il ne s’adapte pas correctement.
  • Ne fumez pas. Fumer de la cigarette peut augmenter la quantité d’air que vous avalez. Parlez-en à votre médecin si vous avez besoin d’aide pour cesser de fumer.
  • Exercice. L’exercice régulier réduit le risque de constipation, ce qui peut empêcher la libération de gaz de votre côlon.

Si l’odeur du gaz de passage vous préoccupe, limiter les aliments riches en composés contenant du soufre – tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, la bière et les aliments riches en protéines – peut réduire les odeurs distinctives. Les coussinets, les sous-vêtements et les coussins contenant du charbon de bois peuvent également aider à absorber les odeurs désagréables des gaz qui passent.

Préparation de votre rendez-vous

Avant de consulter votre médecin, préparez-vous à répondre aux questions suivantes :

  • Depuis combien de temps avez-vous remarqué une augmentation des douleurs gazeuses ou gazeuses?
  • La douleur disparaît-elle ou s’améliore-t-elle lorsque vous éructez ou passez du gaz?
  • Combien de fois passez-vous de l’essence chaque jour?
  • Certains aliments semblent-ils déclencher vos symptômes?
  • Avez-vous ajouté de nouveaux aliments ou boissons à votre alimentation récemment?
  • Quels médicaments ou compléments alimentaires prenez-vous?
  • Avez-vous des nausées ou des vomissements avec vos douleurs gazeuses?
  • Avez-vous perdu du poids involontairement?
  • Avez-vous eu un changement dans vos habitudes intestinales?
  • Buvez-vous des sodas ou d’autres boissons gazeuses?
  • Mangez-vous des aliments avec des substituts de sucre?
  • Mâchez-vous fréquemment de la gomme, sucez-vous des bonbons ou buvez-vous à travers une paille?

Ce que vous pouvez faire en attendant

Tenez un journal de ce que vous mangez et buvez, combien de fois par jour vous passez de l’essence et de tout autre symptôme que vous ressentez. Apportez le journal à votre rendez-vous. Il peut aider votre médecin à déterminer s’il y a un lien entre vos douleurs gazeuses ou gazeuses et votre alimentation.