Envoyer des SMS pendant le sommeil : une parasomnie

L’envoi de SMS pendant le sommeil consiste à utiliser votre téléphone pour envoyer ou répondre à un message pendant que vous dormez. Même si cela peut sembler improbable, cela peut arriver.

Dans la plupart des cas, l’envoi de SMS de sommeil est demandé. En d’autres termes, il est plus probable que cela se produise lorsque vous recevez un message entrant. Une notification peut vous avertir que vous avez un nouveau message et votre cerveau réagit de la même manière qu’il le ferait lorsque vous êtes éveillé.

Bien qu’il soit possible de composer un message en dormant, son contenu peut ne pas être compréhensible.

Les SMS de sommeil sont plus susceptibles d’affecter les personnes qui dorment à proximité de leur téléphone avec des notifications sonores.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes des SMS de sommeil.

Nous sommes capables d’une variété de comportements pendant le sommeil. Le somnambulisme et le somnambulisme sont parmi les plus courants, mais il existe d’autres cas de manger, de conduire et même d’avoir des relations sexuelles pendant le sommeil. L’envoi de SMS pendant le sommeil n’est probablement pas si différent des autres comportements qui se produisent pendant le sommeil.

Ces comportements, sensations ou activités de sommeil indésirables sont les symptômes d’une vaste catégorie de troubles du sommeil appelés parasomnies. La Fondation nationale du sommeil estime qu’environ 10 % des Américains souffrent de parasomnies.

Différentes parasomnies sont associées à différentes étapes du cycle du sommeil. Par exemple, la réalisation de rêves est associée au sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et fait partie d’un trouble spécifique connu sous le nom de trouble du comportement en sommeil paradoxal.

En revanche, le somnambulisme survient lors de réveils brusques du sommeil lent, un type de sommeil non paradoxal. Quelqu’un qui est somnambule opère dans un état de conscience altéré ou inférieur.

Lorsque vous êtes somnambule, les parties de votre cerveau qui contrôlent les mouvements et la coordination sont activées, tandis que les parties de votre cerveau qui contrôlent les fonctions supérieures, telles que la rationalité et la mémoire, sont désactivées.

L’envoi de SMS pendant le sommeil peut se produire pendant un état similaire de conscience partielle. Cependant, il n’y a actuellement aucune recherche explorant quand cela se produit dans le cycle du sommeil, ou quelles parties du cerveau sont actives.

Dans une étude de 2013 sur l’utilisation de la technologie et le sommeil, les chercheurs ont découvert que 10 % des participants ont déclaré se réveiller à cause de leur téléphone portable au moins quelques nuits par semaine.

Selon le moment du cycle de sommeil où ces intrusions se produisent, elles peuvent déclencher un état de conscience dans lequel il est possible d’envoyer un SMS sans s’en souvenir le matin.

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l’envoi de SMS pendant le sommeil. Ceux-ci inclus:

Les textos de sommeil pourraient également avoir une composante génétique, car les personnes qui ont des antécédents familiaux de troubles du sommeil courent un risque accru de souffrir de parasomnies.

Les parasomnies peuvent survenir à tout âge, même si elles affectent les enfants plus souvent. Lorsqu’ils surviennent à l’âge adulte, ils peuvent être déclenchés par une affection sous-jacente.

Certaines conditions sous-jacentes qui peuvent contribuer aux parasomnies comprennent :

Il existe une variété de scénarios différents dans lesquels les SMS de sommeil peuvent se produire.

Le plus courant est probablement après avoir reçu une notification. Le téléphone sonne ou émet un bip pour vous avertir d’un nouveau message. La notification peut même ne pas être pour un message texte. Le son vous invite à décrocher le téléphone et à composer une réponse, comme vous le feriez pendant la journée.

Un autre scénario possible où l’envoi de SMS pendant le sommeil peut se produire est pendant un rêve dans lequel vous utilisez votre téléphone ou envoyez un SMS à quelqu’un. L’utilisation du téléphone dans un rêve peut être déclenchée par une notification de votre téléphone ou être spontanée.

Dans d’autres cas, l’envoi de SMS pendant le sommeil peut se produire indépendamment d’une notification. Étant donné que l’envoi de SMS est devenu un comportement automatique pour beaucoup de gens, il est possible de le faire sans y être invité dans un état semi-conscient.

L’envoi de SMS pendant le sommeil n’est généralement pas un problème sérieux. En plus d’être humoristique ou peut-être maladroit, cela ne représente pas un risque pour votre santé et votre bien-être.

Vous devriez parler à un médecin si vous rencontrez des SMS de sommeil avec d’autres parasomnies perturbatrices ou potentiellement dangereuses. Si vous maintenez une routine de sommeil constante et que vous souffrez toujours de parasomnies, cela pourrait être le signe d’un problème de santé sous-jacent.

Pour la plupart des gens qui dorment par SMS, il existe une solution simple. Quand il est temps d’aller au lit, vous pouvez essayer l’une des solutions suivantes :

• éteignez votre téléphone ou mettez votre téléphone en « mode nuit »
• désactiver les sons et les notifications
• laissez votre téléphone hors de votre chambre
• évitez d’utiliser votre téléphone dans l’heure qui précède le coucher

Même si l’envoi de SMS pendant le sommeil n’est pas un problème, garder votre appareil dans la chambre peut avoir un impact sur la qualité et la quantité de votre sommeil.

Le même étude 2013 ont constaté que l’utilisation de la technologie dans l’heure précédant le coucher est extrêmement courante aux États-Unis. L’utilisation d’appareils technologiques interactifs, comme les téléphones cellulaires, est plus souvent associée à des difficultés d’endormissement et à un repos « non réparateur ».

L’impact des appareils électroniques sur le sommeil est plus apparent chez les adolescents et les jeunes adultes, qui ont tendance à passer plus de temps sur leur téléphone portable.

UN Étude de 2015 en Norvège ont constaté que l’utilisation d’appareils électroniques pendant la journée et au coucher chez les adolescents était corrélée aux mesures du sommeil. L’utilisation d’appareils était associée à une durée de sommeil plus courte, à un temps d’endormissement plus long et à des déficits de sommeil.

Il est possible d’envoyer des SMS pendant que vous dormez. Tout comme d’autres comportements qui se produisent pendant le sommeil, les SMS de sommeil se produisent dans un état semi-conscient.

L’envoi de SMS pendant le sommeil n’est généralement pas un problème sérieux. Vous pouvez l’empêcher en désactivant les notifications, en éteignant complètement votre téléphone ou en gardant simplement votre téléphone hors de votre chambre.