Certaines personnes utilisent le terme « diabète borderline » pour désigner le prédiabète. Le prédiabète est un terme utilisé par les professionnels de la santé et est une condition qui peut survenir avant qu’une personne ne développe un diabète de type 2.

Également connu sous le nom de glycémie à jeun altérée ou d’intolérance au glucose, le prédiabète survient lorsque votre glycémie est supérieure à la normale, mais qu’elle n’est pas suffisamment élevée pour être considérée comme un signe de diabète.

Pendant la phase de prédiabète, votre pancréas produit encore suffisamment d’insuline en réponse aux glucides ingérés. Mais l’insuline est moins efficace pour éliminer le sucre de la circulation sanguine, de sorte que votre glycémie reste élevée. Cette condition est appelée résistance à l’insuline.

Si vous souffrez de prédiabète, sachez que vous n’êtes pas seul. En 2019, on estimait que 96 millions Aux États-Unis, des adultes ont reçu un diagnostic de prédiabète, ce qui se traduit par environ 1 adulte sur 3.

Avoir un prédiabète ne signifie pas que vous développerez définitivement un diabète. Mais il est important de modifier votre alimentation et votre mode de vie pour empêcher la maladie de progresser.

En fait, on estime qu’entre 15% à 30% des personnes atteintes de prédiabète développeront un diabète dans les 3 à 5 prochaines années si aucun changement de mode de vie n’est apporté.

Une personne présentant une résistance à l’insuline à ses débuts peut développer un diabète de type 2 s’il persiste assez longtemps.

Mais le prédiabète ne cause habituellement aucun symptôme et seulement 20% des personnes atteintes de prédiabète savent même qu’elles en sont atteintes.

Chacun de ces facteurs de risque peut augmenter vos chances de développer un prédiabète :

  • avoir du surpoids ou de l’obésité
  • être physiquement inactif
  • avoir 45 ans ou plus
  • ayant hypertension artérielle ou taux de cholestérol élevé
  • avoir un membre de la famille proche atteint de diabète de type 2
  • ayant des antécédents de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète gestationnel ou de syndrome des ovaires polykystiques

Le prédiabète est une maladie silencieuse, il est donc important d’effectuer un bilan de santé régulier pour une détection précoce. Si vous pensez avoir un diabète borderline, il est préférable de discuter de vos préoccupations avec un médecin.

Si un médecin soupçonne que vous souffrez de prédiabète, il probablement effectuer un test d’hémoglobine A1c (HbA1c) ou un test oral de tolérance au glucose (OGTT).

L’HbA1c est un indicateur du contrôle de votre glycémie dans le passé 3 mois, il s’agit donc souvent d’une meilleure image globale qu’une simple vérification de la glycémie à jeun. Un taux d’HbA1c entre 5,7 et 6,4 indique un prédiabète.

Une glycémie élevée, surtout si elle n’est pas traitée, peut affecter d’autres systèmes de votre corps. Cela peut vous rendre vulnérable à une variété de risques pour la santé et de problèmes de santé chroniques. Par exemple, le diabète non contrôlé peut mener à:

Les niveaux élevés d’insuline qui accompagnent la résistance à l’insuline peuvent causer des problèmes supplémentaires.

Une vaste étude de recherche multicentrique appelée Programme de prévention du diabète a examiné comment les changements de mode de vie pourraient aider à prévenir le diabète. Ce qu’ils ont trouvé devrait donner beaucoup d’espoir aux personnes à risque de diabète.

Avec une perte de poids modeste et de l’exercice, les participants à l’étude ont réduit leur risque de développer un diabète en 58% sur 3 ans.

Par conséquent, apporter des modifications à votre alimentation et à votre mode de vie peut être particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de prédiabète et peut aider à contrôler la glycémie et la santé globale.

Régime équilibré

Concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les graisses saines pour le cœur. Lorsque vous choisissez des grains, assurez-vous de choisir des glucides complexes, comme les grains entiers.

Vous devez également viser à limiter votre consommation de sucres ajoutés, comme ceux contenus dans les produits de boulangerie transformés ou les boissons sucrées. Les aliments riches en sucre ajouté peuvent augmenter la glycémie et manquent souvent de nutriments importants.

Pour obtenir de l’aide dans la planification des repas pour prévenir le diabète, envisagez de prendre rendez-vous avec un diététicien. La Association américaine du diabète propose également des conseils simples pour une cuisine adaptée au diabète.

Activité physique

Viser 150 minutes d’exercice chaque semaine, soit environ 30 minutes d’exercice pendant 5 jours par semaine.

Cela peut inclure une variété d’activités, y compris la marche, le vélo, la natation, la randonnée ou la danse.

Maintenir un poids modéré

Bien que vous puissiez développer un prédiabète à n’importe quelle taille, en surpoids ou en obésité peut augmenter le risque.

Discutez avec un médecin ou un diététicien pour savoir s’il peut être bénéfique de modifier votre régime alimentaire ou votre routine d’exercices pour vous aider à atteindre ou à maintenir un poids modéré et à réduire votre risque de développer un diabète.

Médicaments

Si vous souffrez de prédiabète, un médecin peut prescrire un médicament, comme la metformine (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Cela peut également aider à augmenter la sensibilité à l’insuline et à contrôler la glycémie.

Discutez avec votre médecin avant de commencer tout changement de régime ou de mode de vie. Cela vous donnera les meilleures chances de prévenir le diabète en premier lieu tout en évitant les complications potentielles d’un diabète non contrôlé.

Gardez à l’esprit qu’un diagnostic de prédiabète ne signifie pas nécessairement que vous développerez un diabète.

En fait, apporter des ajustements modérés à votre alimentation et à votre mode de vie peut aider à prévenir la progression du prédiabète tout en améliorant votre état de santé général.

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