- Les chercheurs ont examiné des études publiées précédemment sur la prise de « micro-pauses », une courte pause de 10 minutes entre les tâches.
- Les chercheurs étaient curieux de voir si le consensus de la plupart des études indique que les micro-pauses sont bénéfiques sur le lieu de travail.
- Alors que les chercheurs ont appris que les micro-pauses peuvent être utiles pour réduire la fatigue, ils n’ont pas trouvé suffisamment de preuves pour soutenir que les pauses de 10 minutes améliorent les performances au travail.
L’épuisement professionnel au travail peut entraîner un épuisement mental et physique, des problèmes de santé et une baisse des performances au travail.
Dans cet esprit, des chercheurs de l’Université de l’Ouest de Timisoara en Roumanie ont parcouru 30 ans de recherche sur les «micro-pauses» de 10 minutes pour déterminer les avantages que ces pauses peuvent avoir.
La méta-analyse a examiné 22 études sur les avantages de prendre des micro-pauses, et les résultats ont été récemment publiés dans la revue
L’épuisement professionnel est une préoccupation suffisamment importante pour que
Selon l’OMS, il existe trois dimensions de l’épuisement professionnel :
- se sentir fatigué
- avoir des sentiments négatifs envers son travail ou s’éloigner mentalement de son travail
- réduction de l’efficacité avec laquelle on exécute ses tâches professionnelles
L’épuisement professionnel peut survenir lorsque les gens se sentent surmenés, que ce soit en essayant de répondre à trop d’attentes au cours d’une journée de travail typique, en n’ayant pas assez de temps d’arrêt ou en s’attendant à ce qu’ils travaillent au-delà des heures contractuelles.
Dans une enquête de l’American Psychological Association (APA), 71% des répondants ont déclaré se sentir stressés pendant la journée de travail.
Non seulement l’épuisement peut avoir un impact sur la façon dont on exécute son travail, mais il peut aussi causer des problèmes de santé.
Selon une étude de 2017 publiée dans
En plus de l’épuisement professionnel causant des problèmes de santé physique, il peut également causer des problèmes de santé mentale. La même étude a déclaré que les personnes qui se sentent épuisées éprouvent souvent des problèmes de santé mentale tels que l’insomnie, la dépression et l’hospitalisation pour troubles mentaux.
Pour la méta-analyse récente, les chercheurs ont examiné des études portant sur les micro-ruptures s’étalant sur trois décennies. Bon nombre des études qu’ils ont examinées impliquaient des étudiants simulant des tâches en laboratoire, tandis que d’autres études impliquaient des personnes en milieu de travail.
Les participants aux différentes études devaient effectuer un certain nombre de tâches avant d’obtenir une pause.
Dans une étude, écrivent les auteurs, «les participants devaient accomplir une série de tâches avant de prendre un répit. Ces tâches étaient soit pertinentes à la vie organisationnelle, comme les simulations de travail et les tâches réelles liées au travail, soit non pertinentes, comme divers tests cognitifs. Les chercheurs ont exposé les participants à différents types de demandes, telles que cognitives, émotionnelles ou cléricales.
Après les tâches, les participants aux études simulées étaient autorisés à prendre des pauses comprenant des activités telles que regarder des vidéos ou se promener.
Dans les environnements de travail réels, les activités de micro-pause étaient parfois similaires à celles ci-dessus, tandis que d’autres fois, elles impliquaient d’aider un collègue, de fixer des objectifs liés au travail ou de socialiser.
L’activité exercée pendant la micro-pause a été un facteur important de son utilité. Par exemple, aider un collègue ou faire autre chose lié au travail a conduit à des émotions négatives associées à la pause.
Selon les auteurs, « les activités de micro-pause liées au travail étaient associées à une diminution du bien-être, à une diminution de la qualité du sommeil et à une augmentation de l’humeur négative ».
Les participants ont trouvé les pauses physiques particulièrement utiles. « Les activités physiques telles que les étirements et l’exercice étaient associées à une augmentation des émotions positives et à une diminution de la fatigue », écrivent les auteurs.
Les auteurs ont souligné que les micro-pauses ne sont pas universelles, car selon la profession et la capacité cognitive requise, une personne occupant un poste plus exigeant pourrait avoir besoin d’une micro-pause plus longue pour ressentir un sentiment de récupération. .
Selon les auteurs, « une méta-régression a montré que plus la pause était longue, plus l’amélioration des performances était importante. Dans l’ensemble, les données confirment le rôle des micro-pauses pour le bien-être, tandis que pour la performance, la récupération après des tâches très épuisantes peut nécessiter plus de 10 minutes de pause.
Les auteurs notent que le biais de réponse pourrait être un problème avec les études qu’ils ont examinées. « Parce que toutes les études considérées dans la présente méta-analyse ont utilisé des auto-évaluations des résultats de bien-être, nos résultats pourraient être exposés à des biais de réponse », écrivent les auteurs.
Les auteurs disent que dans de futures études, les chercheurs pourraient utiliser des mesures plus objectives pour déterminer le bien-être des participants.
Le Dr Dimitrios Paschos a parlé de l’étude dans une interview avec Nouvelles médicales aujourd’hui. Le Dr Paschos est psychiatre consultant à Re:Santé cognitive.
« Ils ont fait un effort impressionnant pour trouver des études des 30 dernières années examinant des questions identiques ou similaires », a déclaré le Dr Paschos. « Ensuite, ils ont rassemblé les résultats et conclu que les micro-pauses peuvent soulager la fatigue, mais n’augmentent pas la productivité. »
« Cependant, il peut être difficile de donner un sens à cette découverte ou d’envisager de l’appliquer au lieu de travail », a poursuivi le Dr Paschos. « Premièrement, les nombreuses études différentes combinées n’ont pas été conçues pour être compatibles. En tant que tel, des hypothèses ont été faites et des corrections statistiques appliquées qui peuvent inévitablement parfois brouiller ou déformer l’image complète.
Le Dr Paschos a également souligné que puisque les étudiants représentaient plus de la moitié des participants aux études examinées, les résultats pourraient ne pas s’appliquer au milieu de travail.
La Dre Katie Moore a passé en revue l’étude et s’est entretenue avec MNT sur ses recommandations. Le Dr Moore est psychologue clinicien agréé à Affirmer les services psychologiquesqui est basé à Irvine, en Californie.
« En général, les employés bénéficient de pauses régulières entre les tâches », a déclaré le Dr Moore. « Les employés montrent moins de fatigue et plus d’énergie et d’enthousiasme après avoir pris des micro-pauses. »
Le Dr Moore a également mentionné que même si l’étude ne montre pas d’augmentation du rendement au travail, il existe un autre aspect des micro-pauses qui est important pour les employeurs qui souhaitent conserver leurs employés.
« Bien que l’étude actuelle ne montre pas une augmentation statistiquement significative de la productivité, nous savons que la rétention des employés est meilleure si les employés ne ressentent pas d’épuisement constant », a poursuivi le Dr Moore.
« Étant donné que la fatigue et un faible enthousiasme au travail peuvent conduire à l’épuisement professionnel, il semble logique qu’une diminution de la fatigue et un enthousiasme accru au travail réduiraient l’épuisement professionnel des employés, ce qui, en théorie, conduirait à une meilleure rétention des employés. »
Le Dr Moore recommande aux employeurs d’encourager leurs employés à prendre des pauses, mais de s’assurer qu’ils ne les gèrent pas à la loupe.
« L’environnement devrait être celui dans lequel les employés sentent qu’ils peuvent prendre des micro-pauses sans être interrogés et sans avoir à se sentir coupables de le faire », a déclaré le Dr Moore.
