Accueil Nutrition et Remise en forme De vraies personnes sur ce qui les fait avancer

De vraies personnes sur ce qui les fait avancer

77
0

 

 

S’adapter à l’exercice est difficile pour tout le monde. Entendre ce qui fait avancer les autres peut également vous aider à trouver votre « pourquoi ».

Avez-vous parfois l’impression que le seul message que vous entendez à propos de l’exercice se concentre sur ce que vous pouvez perdre (c’est-à-dire le poids) ?

Avec le récit plus large de la condition physique mettant l’accent sur la perte de poids, les attentes irréalistes et l’apparence physique, il peut être difficile de creuser profondément et de définir votre « pourquoi » lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice.

La bonne nouvelle? La forme physique, c’est bien plus que perdre quelques kilos, se faire déchiqueter ou essayer d’imiter un corps « parfaitement » tonique.

La forme physique concerne ce que vous pouvez gagner. Il s’agit de mesurer le succès par ce que vous ressentez, pas par l’échelle. Il s’agit d’améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle.

Il s’agit de bouger d’une manière qui vous apporte de la joie afin que vous continuiez pendant des années. Et il s’agit de vous rencontrer là où vous en êtes dans votre parcours de remise en forme.

Pour vous aider à démarrer votre voyage vers la recherche du « pourquoi », nous avons interrogé 12 entraîneurs, instructeurs de yoga, parents et autres sur POURQUOI ils font de l’exercice, comment ils s’y adaptent, ce qui les incite à continuer et une phrase de motivation préférée qu’ils partager avec les autres.

 

  • Âge: 46
  • Emplacement: Los Angeles, Californie
  • Emploi: père, entraîneur de performance sportive et conférencier

Pourquoi faites-vous du sport ?

Je fais de l’exercice pour honorer la vie. J’ai perdu des êtres chers qui [have inspired] moi de garder moi-même et les autres VIVANT et BOUGEANT !

Je crois que nous ne possédons pas nos corps ; nous les empruntons plutôt pour cette expérience humaine. Je veux garder ce véhicule propre, réglé et fonctionnant avec un excellent carburant. Comme ça, je peux continuer à profiter de la route avec mes proches !

Comment l’intégrez-vous ?

J’ai un rituel du matin. Les 2 premières heures de ma journée sont pour moi. Si je peux m’aimer du mieux que je peux, alors je peux aussi le faire pour les autres. Mais si je ne peux pas le faire pour moi-même, qu’est-ce qui me fait penser que je peux vraiment le rendre aux autres ? Leçon : Votre masque à oxygène d’abord !

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Je suis un dragon dans l’horoscope chinois. Je suis en admiration devant la légende de l’esprit du dragon qui a craché du feu dans le ciel pour que la pluie tombe sur les terres arides. Je vis ça et j’aime ça. Je veux juste être là pour que les gens révèlent le bonheur trouvé dans le mouvement et les jeux.

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Le bonheur n’est pas quelque chose à obtenir ou à acheter. C’est à l’intérieur de vous. Si vous bougez et jouez un peu chaque jour, vous vous donnez la possibilité de révéler et de vous attacher à votre enfant intérieur. N’oubliez jamais ce petit bougre heureux.

 

 

  • Âge: 62
  • Emplacement: Sag Harbor, État de New York
  • Emploi: professeur de yoga, propriétaire de studio (Yoga Shanti) pendant 23 ans, auteur de « Yoga For Life »

Pourquoi faites-vous du sport ?

Je pratique le yoga pour que le stress et les difficultés quotidiens aient un moyen de se libérer de mes muscles et d’inverser ma réaction au stress. Je pratique le yoga pour entraîner mon esprit à ne pas être si habituel. Je pratique le yoga pour garder mon corps souple en vieillissant. Je pratique le yoga pour développer une intimité avec mon corps et apprendre à me connaître à un niveau plus profond.

Comment l’intégrez-vous ?

Je l’intègre parce que c’est ma bouée de sauvetage et ma vie.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Ce qui m’inspire à continuer, c’est parce que – émotionnellement et physiquement – je me sens comme de la merde quand ce n’est pas le cas.

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Sachez que vous suffisez !

Très souvent, l’exercice est utilisé pour vous battre comme si vous étiez en colère contre votre corps et que vous aviez besoin qu’il soit « meilleur ». Plus vite, plus gros, plus fort, plus fort ne fera que vous conduire dans un trou de lapin en pensant que vous n’êtes pas assez.

Et puis, lorsque vous commencez à comparer vos performances à celles de quelqu’un d’autre, la joie de bouger votre corps s’en va.

Je ne dis pas que ce n’est pas amusant de pouvoir faire une pose ou de soulever plus de poids ou d’avoir un temps plus rapide. Je dis que le processus doit être fait avec gentillesse et compassion, et l’attente d’un arc-en-ciel au bout du chemin ne devrait pas être le but.

Parce que la prochaine fois, il n’y aura peut-être pas d’arc-en-ciel, et vous reviendrez à « Je suis nul. Je ne suis tout simplement pas assez bon.

 

  • Âge: 31
  • Emplacement: Los Angeles, Californie
  • Emploi: entraîneur personnel certifié

Pourquoi faites-vous du sport ?

Je crois au dicton « Comment tu fais une chose, tu fais tout. » La forme physique et l’exercice incarnent vraiment ce dicton. L’exercice fournit une structure et un élan tout au long de ma semaine. C’est la base de ma productivité et de ma créativité.

Si je saute une séance d’entraînement ou si je deviens moins actif un jour particulier, mon niveau d’énergie et ma capacité à servir les autres sont gravement compromis.

Comment l’intégrez-vous ?

Je fais toujours mon entraînement en tout début de matinée. Je me sens accompli et mentalement vif après une séance d’entraînement matinale. De plus, si quelque chose change au cours de la journée, mon entraînement est déjà verrouillé, donc je ne suis pas stressé de l’intégrer.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Être obsédé par le processus et apprendre continuellement est toujours une source d’inspiration. Il n’y a jamais d’objectif final avec la forme physique – ou quoi que ce soit d’ailleurs. Les objectifs sont formidables, mais c’est en affinant votre processus que la vraie magie me permet également de rester sur mon A-game !

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Comment vous faites une chose, c’est comment vous faites tout.

Tout dans notre comportement est lié à toutes les disciplines et facettes de la vie. J’adore cette citation car elle me rappelle l’excellence en tout, quelle que soit la taille de la tâche ou du projet.

 

 

  • Âge: 35
  • Emplacement: La ville de New York
  • Emploi: fondateur de Le Sweat TV

Pourquoi faites-vous du sport ?

Je fais de l’exercice à cause du « vieillissement réussi ».

Lorsque vous êtes dans la vingtaine, vous n’écoutez pas les gens vous dire comment le corps change avec l’âge (je veux dire, je n’ai pas écouté). Quand j’ai atteint l’âge de 30 ans, j’ai commencé à remarquer que mon corps ne répondait pas aux exercices ou était simplement un peu plus « grinçant » tout au long de la journée.

Je suis également venu de la mentalité que faire 15 cours de cyclisme en salle par semaine était sain. J’ai appris que l’entraînement en force est ce qui a un impact, à la fois pour la perte de poids et du point de vue de la performance.

Comment l’intégrez-vous ?

J’ai une routine de mobilité de 10 minutes qui rivalise avec mon café du matin. J’ai réalisé que je pouvais moins m’entraîner, peut-être 2 à 3 fois par semaine, en étant cohérent dans ma routine de mobilité.

Mes entraînements sont tout ce que je fais pour mon application, Le Sweat TV. Donc, en plus de ma mobilité quotidienne, je filme aussi 3 à 5 cours, des cours de 20 à 30 minutes, une semaine pour mon appli, qui est ma routine.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Si vous ne l’utilisez pas, perdez-le.

Mon fiancé et moi nous installons cette année et avons enfin des enfants (à 35 ans).

Et de mes clients post-partum et de la compréhension de la lutte qui accompagne le retour au rythme des choses après la grossesse. C’est ce qui me motive – être plus forte pendant et de l’autre côté de la grossesse.

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Mon dicton le plus célèbre est « Oui ou Oui » (oui, je l’ai même déposé !). Ce que « oui ou oui » signifie pour moi, c’est dire oui au défi. Dans ce cas, cela dit oui au réveil, à ma mobilité et à m’assurer de rester actif chaque semaine.

 

  • Âge: 31
  • Emplacement: San Diego, Californie
  • Emploi: coach de santé, spécialiste de l’exercice fonctionnel et organisateur de la justice

Pourquoi faites-vous du sport ?

Le mouvement intentionnel et l’exercice sont mes principaux outils pour faire face au stress. Ils fournissent un débouché pour l’énergie physique créative, et je trouve l’inspiration et la concentration après une séance de mouvement ou d’exercice.

Comment l’intégrez-vous ?

Si j’ai une semaine très chargée qui met à l’épreuve le temps dont je dispose pour faire de l’exercice, je réfléchis aux questions suivantes : À quand remonte la dernière fois que j’ai bougé mon corps intentionnellement ? Est-ce que mon corps se sent tendu ou restreint? Est-ce que je me sens stressé ou agité ?

Si en répondant à ces questions, je réalise que je n’ai pas bougé intentionnellement depuis 2 jours ou plus, que mon corps se sent effectivement restreint ou que mon niveau de stress est élevé, mon objectif principal se déplace alors pour préserver la fonctionnalité de mon corps dans son ensemble.

Je choisis de donner la priorité à une séance de marche ou d’étirement de 15 minutes à un moment donné de la journée et d’augmenter le temps et les séances au fur et à mesure que mes responsabilités vont et viennent. Je vérifie continuellement avec mon corps et moi-même pour identifier mes besoins.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

La liberté que je ressens dans mon corps après avoir bougé ou fait de l’exercice intentionnellement.

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Chaque effort compte.

 

Pourquoi faites-vous du sport ?

Je fais du sport car cela me permet d’être une meilleure version de moi-même physiquement et mentalement. Cela enrichit positivement tous les aspects de ma vie, tant sur le plan personnel que professionnel.

Grâce à l’exercice, j’ai développé des traits de succès tels que l’éthique de travail, la discipline, la confiance et l’accomplissement. Cela me donne également ce qui ressemble à une énergie illimitée et la capacité de faire des tâches quotidiennes et des activités récréatives presque sans effort.

Comment l’intégrez-vous ?

je l’intègre pas par découverte temps mais par fabrication temps.

Je m’assure que la quantité d’exercice que je fais est durable et réaliste pour mes objectifs, mon style de vie et mes préférences sans nuire aux autres priorités de la vie. Le nombre de jours d’exercice et la durée par séance fluctuent tout au long de l’année pour cette raison.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Ce qui m’inspire à continuer, c’est l’exemple que je donne aux autres – être un modèle, inspirer, motiver et éduquer les clients, les membres du club, les amis, la famille et même les étrangers. Cela me donne également l’expérience d’être un entraîneur plus précieux.

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

« Si vous n’allez pas jusqu’au bout, pourquoi y aller ? » —Joe Namath

 

 

  • Âge: 36
  • Emplacement: San Francisco, Californie
  • Emploi: entraîneur personnel et propriétaire de studio

Pourquoi faites-vous du sport ?

Je m’entraîne pour conquérir des objectifs. Je ressens un sentiment d’accomplissement lorsque je m’entraîne – un sentiment que j’ai battu ce qui était possible lors de l’entraînement précédent. La musculation et la course à pied sont mes façons préférées de m’entraîner. Je vis toujours plus vite et plus fort.

Comment l’intégrez-vous ?

Étant donné que les propriétaires d’entreprise travaillent généralement 12 heures par jour, c’est délicat. J’essaie de m’entraîner quand je ne vois pas de clients, vers 13h-14h, du lundi au samedi.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

S’inscrire à un 10K m’aide à rester concentré sur la réduction de mon temps de parcours.

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

« La différence entre l’impossible et le possible réside dans la détermination d’une personne. » —Tommy Lasorda

 

  • Âge: 44
  • Emplacement: La ville de New York
  • Emploi: formateur fondateur de MIRROR

Pourquoi faites-vous du sport ?

J’ai appris très tôt à ne pas tenir la santé pour acquise. Après avoir failli devenir diabétique à 27 ans, j’ai réalisé que de mauvais choix pouvaient vous rattraper à tout âge. Il était donc essentiel d’avoir un mode de vie sain comprenant de l’exercice, un régime alimentaire et une santé mentale pour mener une vie fructueuse.

Comment l’intégrez-vous ?

Heureusement, le fitness est mon travail, alors je m’entraîne pendant que j’enseigne mes cours MIRROR et que je m’entraîne aux choses que j’aime faire quand je suis en congé. En tant que fervent amateur de courses à obstacles, j’essaie de m’adapter aux courses et à l’entraînement croisé partout où je le peux.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Mon objectif ultime dans la vie est de réussir suffisamment pour que je puisse retirer ma mère et l’emmener en vacances de rêve. Donc, faire ressortir le meilleur de moi-même et des autres m’aidera à atteindre ce point.

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Les boîtes dans lesquelles nous nous mettons, elles s’ouvrent de l’intérieur. C’est votre choix de sortir des limites que vous vous imposez et d’entrer dans votre grandeur.

 

  • Âge: 58
  • Emplacement: Durham, Caroline du Nord
  • Emploi: Instructeur du Club Pilates au Club Pilates; éducateur de simulation des professions de la santé, formant des cliniciens et d’autres sur le travail d’équipe, la communication, l’intervention d’urgence et les compétences en leadership.

Pourquoi faites-vous du sport ?

J’ai découvert l’exercice au début de la vingtaine et je suis très vite devenu ce qu’on appelait alors un « instructeur d’aérobic ». Depuis lors, j’aime toutes les formes d’exercice, y compris le cardio et la musculation. J’ai découvert le Pilates en 2017 et suis entré en formation d’enseignant.

Je crois que l’exercice m’a sauvé tout au long de ma vie, car il m’a gardé en bonne santé, heureux et capable de rebondir après toute situation défavorable.

Il y a sept ans, j’ai eu une embolie pulmonaire massive suivie d’un arrêt cardiaque, et j’ai récupéré rapidement et complètement. Je crois que mon engagement à faire de l’exercice régulièrement m’a certainement aidé à aller mieux et continue de me garder en bonne santé !

Comment l’intégrez-vous ?

Depuis plus de 30 ans que je fais de l’exercice et que j’enseigne avec avidité, je ne sais pas comment je ne pourrais pas m’y intégrer. L’exercice est un mode de vie pour moi.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

J’adore enseigner le Pilates et aider les autres à voir les nombreux avantages qu’une pratique régulière d’exercices peut avoir sur leur corps, leur esprit et leur esprit !

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Abstenez-vous de vous imposer des étiquettes et des croyances autolimitatives, telles que « je ne suis pas flexible » ou « je suis faible ». Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui est disponible pour vous aujourd’hui et sur ce que vous pouvez faire, et vous serez probablement surpris vous-même !

 

  • Âge: 32
  • Emplacement: Los Angeles, Californie
  • Emploi: coach de santé et de remise en forme

Pourquoi faites-vous du sport ?

Il y a beaucoup de « pourquoi » quant à la raison pour laquelle je fais de l’exercice, et la dernière raison serait esthétique.

Le mouvement pour moi au cours des 10 dernières années a non seulement été l’exutoire qui a guéri mon trouble dépressif majeur, mais aussi l’exutoire que j’utilise pour rester en bonne santé mentale et prendre soin de mon bien-être général.

J’étais une jeune femme en très mauvaise santé avec une dysmorphie corporelle, et une qui a grandi avec des prédispositions culturelles à un mode de vie malsain et à la maladie.

Comment l’intégrez-vous ?

La façon dont quelqu’un se lève tous les jours pour se brosser les dents est la même que celle dont je m’adapte à temps pour faire de l’exercice. Non seulement parce que c’est ma carrière et ce que j’enseigne, mais parce que c’est l’exutoire qui me permet de continuer à changer des vies comme j’ai fait la mienne.

Le mouvement est un mode de vie pour moi, pas une corvée.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Chaque année, j’atteins une nouvelle perspective sur la vie. Je ne veux plus jamais me retrouver là où je me trouvais il y a 10 ans. Il n’y a jamais eu un moment au cours des 10 dernières années où je me suis ennuyé du mouvement, car il y a des niveaux dans tout ce que vous faites et ce que vous apprenez.

Je suis passé de ne pas bouger du tout à devenir bien équilibré dans la plupart des disciplines d’entraînement parmi certains des athlètes les plus incroyables au monde. Comment puis-je ne pas être inspiré pour continuer et voir combien de potentiel je peux débloquer chaque jour ?

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Les gens qui ne font aucune erreur sont ceux qui ont fait toutes les erreurs dans le livre ; n’ayez pas peur d’échouer. Vous ne perdez jamais, soit vous gagnez, soit vous apprenez à devenir plus fort.

 

  • Âge: 26
  • Emplacement: Chicago, Illinois
  • Emploi: entraîneur principal à Maison en rangée Chicago

Pourquoi faites-vous du sport ?

L’exercice et la forme physique sont comme une religion pour moi. Je ne sais pas où je serais sans forme physique. La meilleure façon de commencer ou de terminer ma journée est avec une activité qui m’apporte tant de joie.

Comment l’intégrez-vous ?

Cela dépend vraiment de ce que j’ai dans la journée. Certains jours, lorsque je donne des cours le matin, j’ai mon propre entraînement plus tard dans l’après-midi. Lorsque j’ai des cours à entraîner le soir, j’ajoute un entraînement de course ou de HIIT à la maison le matin.

Maintenant, quand j’ai plusieurs cours par jour, comme des cours le matin et le soir, ce seront mes entraînements de la journée puisque nous nous entraînons avec nos membres en cours.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Ce qui me pousse à continuer, c’est le plaisir que j’en retire. C’est comme le café pour certaines personnes. Si je n’ai pas d’entraînement dans ma journée, ma journée est gâchée. Je ne peux pas passer une journée sans faire d’exercice ou même au moins une routine d’étirement.

Bien sûr, les bienfaits de l’exercice sont une autre raison qui me permet de continuer, mais pour moi, c’est plus que physique.

Être entraîneur et aider les gens à voir que faire de l’exercice, c’est plus qu’essayer de bien paraître, mais aussi de se sentir bien, est une autre chose qui me permet de continuer. Aussi, être un modèle pour ce en quoi je crois.

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Quand j’entends des membres dire qu’ils sont trop vieux ou qu’il est trop tard pour se remettre en forme, je leur dis : vous êtes éternellement jeune et vous ne devriez pas laisser l’âge vous définir.

Je dis aussi qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à devenir plus sain et meilleur. Vous devez le vouloir, et avec un petit coup de pouce d’un bon ami, vous l’obtiendrez, et cela peut être à N’IMPORTE QUEL moment de votre vie ! Vous méritez le bonheur à chaque seconde de votre journée.

 

  • Âge: 32
  • Emplacement: La ville de New York
  • Emploi: Résident en chef OB-GYN

Pourquoi faites-vous du sport ?

Je fais de l’exercice pour que mon corps soit prêt et capable de relever n’importe quel défi physique qui se présente à moi. Une balade à vélo de 50 km avec mes amis ? Aucun problème! Jogging de trois milles un dimanche matin ? Bien sûr, faisons-le! Faire de la randonnée à Angels Landing sans entraînement? Oui s’il te plaît!

Comment l’intégrez-vous ?

La façon dont j’intègre l’exercice dans mon emploi du temps chargé est de me réveiller tôt. La plupart du temps, je me réveille vers 4 h 30 pour pouvoir faire un entraînement de 20 à 30 minutes. Une séance d’entraînement matinale me donne une énorme quantité d’énergie pour bien commencer ma journée.

Cela me rassure également de savoir que j’ai déjà pris soin de mon entraînement dès le matin, ce qui me permet de faire autre chose lorsque je rentre du travail.

Les jours où je ne fais pas de séance d’entraînement formelle, je me rends au travail à vélo, ce qui est une façon agréable et sans stress de voyager.

Qu’est-ce qui vous pousse à continuer ?

Le désir d’explorer le monde avec mon mari quand je prendrai ma retraite est ce qui me pousse à aller de l’avant. Quand je dis explorer, cela inclut la randonnée, l’escalade, la natation, le vélo, etc. Faire de l’exercice et garder mon corps en bonne santé est la seule façon de garder mon rêve vivant !

Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?

Ne vous comparez pas aux autres. Nous commençons tous quelque part et avons des parcours différents. Soyez la meilleure version de vous-même et vivez pleinement votre vie.


Sara Lindberg, BS, MEd, est rédactrice indépendante sur la santé et la forme physique. Elle est titulaire d’un baccalauréat en sciences de l’exercice et d’une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l’importance de la santé, du bien-être, de l’état d’esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l’accent sur l’impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé. Son travail est apparu dans diverses publications, notamment Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health et bien d’autres.

Article précédentLes chercheurs découvrent que l’acupuncture aide à réduire la fréquence
Article suivant12 conseils pour inspirer l’amour du mouvement dès le plus jeune âge