Établir des routines pour votre ou vos enfants peut les aider à s’épanouir à l’école et tout au long de leur vie.
La rentrée signifie un flot de nouveautés d’un coup : nouvelles classes, nouveaux professeurs, nouveaux camarades de classe et nouvelles activités parascolaires.
Lorsque vos enfants retournent à l’école, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour eux est de les aider à développer et à établir des routines quotidiennes.
Les routines donnent aux enfants un sentiment de contrôle et de sécurité, car elles les aident à savoir à quoi s’attendre et comment se préparer pour la journée à venir. Ils aident également les enfants à développer des compétences de vie qui leur seront utiles bien au-delà de leurs années d’école.
Nous avons collaboré avec Olly pour partager les routines quotidiennes les plus importantes pour l’année scolaire.
Votre routine matinale est importante, mais l’ensemble et l’ordre exacts des activités dépendent de vos besoins. Généralement, les jours d’école, une routine matinale pour les enfants pourrait ressembler à ceci :
- Réveillez-vous à la même heure chaque jour.
- Aller aux toilettes.
- S’habiller.
- Prendre le petit déjeuner
- Nettoyer le petit déjeuner
- Brosser les dents.
- Mettez des vêtements d’extérieur pour l’école.
Se réveiller
Recommencer l’école signifie souvent se réveiller plus tôt le matin que votre enfant ne l’aurait été pendant les vacances d’été ou d’hiver.
Encourager progressivement des heures de réveil plus précoces une semaine ou deux avant le début de l’école peut vous aider, vous et votre enfant, à adopter une routine matinale de retour à l’école.
Se réveiller à la même heure chaque jour peut aider à améliorer la qualité du sommeil, selon le
Routine du petit-déjeuner
Prendre un petit-déjeuner est associé avec un meilleur développement cérébral, de meilleures performances scolaires et le bien-être des enfants.
Parce que l’école et le travail commencent souvent tôt, les familles n’ont pas toujours beaucoup de temps pour leur premier repas de la journée. Voici quelques choses que vous pouvez faire en tant que parent pour faciliter votre routine quotidienne de petit-déjeuner :
- Préparation la veille. Coupez des fruits, des œufs durs, disposez des bols et des ustensiles.
- Petit-déjeuner de préparation par lots. Préparez des repas et conservez des repas sains au réfrigérateur et au congélateur qui sont rapides et faciles à réchauffer pour le petit-déjeuner, comme des wraps pour le petit-déjeuner et des ingrédients de smoothie surgelés.
- Envisagez de manger les restes du dîner. Qui a dit que vous deviez prendre un petit-déjeuner américain traditionnel ? Mélangez les choses et ayez vos restes de dîner sains le matin.
- Préparez des options à emporter. Les collations saines à emporter, comme les mélanges de fruits et de noix, les yogourts à boire ou les barres granola, sont idéales pour les jours où votre enfant a besoin de manger sur le chemin de l’école au lieu de manger à la maison.
L’apprentissage ne s’arrête pas après que les enfants quittent la salle de classe. Routines après l’école – en particulier celles impliquant des activités physiques et sociales – peut avoir une influence majeure sur leur développement.
Avantages des activités parascolaires
Les activités parascolaires sont un excellent moyen pour votre enfant de devenir actif, de socialiser et d’apprendre quelque chose de nouveau.
Lorsque vous encouragez les activités parascolaires parascolaires, tenez compte des avantages de celles qui ont lieu à l’extérieur. Sortir à l’extérieur a beaucoup d’avantages pour les enfants, notamment une meilleure santé physique et mentale, moins d’agressivité, un meilleur contrôle des impulsions et de meilleurs résultats d’apprentissage en classe.
Idées de routine après l’école pour les enfants de 6 à 12 ans
Voici quelques idées d’activités de routine après l’école pour les enfants de différents groupes d’âge.
Idées d’activités de routine après l’école pour les 6-7 ans :
- jeu libre dans le parc sous la surveillance d’un adulte
- arts et artisanat adaptés à l’âge, comme des dessins à la craie sur le trottoir ou dans un autre endroit sûr
- des cours de musique ou des activités de groupe disponibles dans votre école ou votre centre communautaire local
- activités physiques organisées quelques fois par semaine, comme le soccer, la natation ou la danse
Idées d’activités de routine après l’école pour les 8-10 ans :
- voyages à la bibliothèque locale
- activités sociales de jeu libre dans un endroit sûr avec des amis du quartier (p. ex., vélo, planche à roulettes, paniers de tir)
- arts et artisanat adaptés à l’âge, comme apprendre à tricoter, fabriquer des bracelets d’amitié ou expérimenter la peinture à l’aquarelle – soit dans le cadre de cours, soit par eux-mêmes
- des cours ou des clubs, comme des équipes ou des cours de sport, des cours d’art
- cours de musique, chorale ou orchestre
Idées d’activités de routine après l’école pour les 10-12 ans :
- cours de musique, chorale ou orchestre
- temps social en personne avec des amis ou dans une classe ou un club
- activité physique avec des classes ou des équipes
Aider votre enfant à développer des habitudes de travail dès son plus jeune âge lui permettra d’acquérir d’importantes compétences de vie qu’il utilisera quotidiennement à l’âge adulte.
Voici quelques conseils de routine de devoirs de L’Académie américaine de pédiatrie:
- Prévoyez suffisamment de temps pour les devoirs.
- Soyez là pour aider à résoudre les problèmes, mais ne faites pas leurs devoirs à leur place.
- Créez-leur un espace de travail calme, tranquille et sans distraction.
- Établissez une règle interdisant les appareils électroniques pendant l’heure des devoirs.
- Aidez-les à s’organiser si nécessaire.
Les experts disent qu’il est préférable de garder les routines du coucher
Les activités bénéfiques au coucher dépendent de l’âge et des besoins de votre enfant.
Voici quelques idées:
- Offrez une collation saine au coucher.
- Encouragez les tâches d’hygiène au coucher comme le bain et le brossage des dents.
- Prévoyez du temps pour des activités de liaison, comme lire ensemble ou chanter.
- Éteignez la lumière à peu près à la même heure chaque jour.
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Développer vos habitudes familiales prend du temps, et ce n’est pas grave. Ils en valent la peine.
Des routines familiales saines, comme les routines à l’heure du coucher et après l’école, peuvent avoir un effet positif sur la santé et le bien-être des enfants.
Faire le travail pour aider votre enfant à développer des routines bénéfiques maintenant l’aidera à développer des habitudes saines qu’il gardera dans sa poche arrière pour la vie.
