De nombreuses personnes considèrent leur 50e anniversaire comme une occasion de réfléchir à leur vie et d’envisager leur avenir avec impatience. Cela pourrait inclure un engagement renouvelé à vivre sainement et à prendre soin de son corps et de son esprit.
Mais il peut être difficile de savoir par où commencer, surtout si vous n’avez pas déjà une équipe de soins établie.
Pour mieux comprendre comment les personnes approchant leur 50e anniversaire peuvent prendre le contrôle de leur santé, Healthline a convoqué une table ronde d’experts médicaux pour discuter du vieillissement en bonne santé et de leurs conseils pour être proactif sur votre santé.
Consulter un professionnel de soins primaires régulier est l’une des premières étapes les plus importantes pour prendre le contrôle de votre santé.
« Beaucoup de gens n’ont pas de médecin de premier recours jusqu’à ce qu’ils vieillissent et commencent à ressentir un certain type de maladie ou de douleur », explique le Dr Alana Biggers, médecin en médecine interne à l’Université de l’Illinois à Chicago.
Les professionnels de la santé qui travaillent dans les soins primaires vous aident à coordonner bon nombre des mesures de soins préventifs qui vous permettent d’être proactif au sujet de votre santé, y compris des tests et des dépistages réguliers qui pourraient aider à ralentir ou à arrêter les problèmes avant qu’ils ne surviennent.
Ces types de professionnels comprennent non seulement les médecins, mais aussi les fournisseurs de pratique avancée comme les infirmières praticiennes et les adjoints au médecin.
Biggers souligne également l’importance de trouver un médecin de soins primaires avec qui vous êtes à l’aise. Vous devez leur faire suffisamment confiance pour parler de questions sensibles, telles que vos choix de mode de vie et votre santé sexuelle.
« Il ne s’agit pas d’une visite unique; c’est une relation qui se construit au fil du temps », note-t-elle.
Le Dr Avi Varma, médecin de famille et spécialiste du VIH à Atlanta, en Géorgie, ajoute qu’il est normal de se sentir mal à l’aise de parler de certains aspects de sa santé. Votre médecin doit respecter vos limites et vous aider à créer une zone sans jugement où vous vous sentirez à l’aise pour discuter de votre santé lorsque vous serez prêt.
Si vous n’avez pas encore de médecin de soins primaires, c’est le moment idéal pour établir ce partenariat.
« Le bilan sanguin est un moyen de détection précoce de la maladie », explique le Dr Shilpa Amin, médecin de famille et gériatre basé à Ashburn, en Virginie.
De nombreuses maladies chroniques, telles que le diabète, se développent avec le temps. Il se peut que vous n’ayez pas de symptômes tout de suite, alors attendre jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir mal peut signifier plus de complications plus tard.
« Parfois, les gens ne présentent même pas [to their doctor] jusqu’à ce qu’ils aient déjà des complications », a ajouté Varma. Les analyses de sang peuvent aider à la détection et à la surveillance précoces afin que vous puissiez être proactif en matière de prévention et de traitement.
Certains types d’analyses sanguines pouvant être effectuées à l’âge de 50 ans comprennent :
- test de glycémie
- test d’hémoglobine A1C (HbA1C)
- un panel lipidique
- une formule sanguine complète
- test de la fonction thyroïdienne
- un panel métabolique basique ou complet
- dépistage du virus de l’hépatite C (VHC)
- dépistage des infections sexuellement transmissibles (IST)
Des analyses de sang sont effectuées sur une base continue pour surveiller les signes avant-coureurs de la maladie. La plupart des tests sont effectués annuellement ou tous les deux ans. Si vos résultats sont anormaux ou si votre médecin a des raisons de s’inquiéter de votre risque de maladie, ils peuvent être répétés tous les 3 à 6 mois.
Le calendrier des tests de suivi dépend de nombreux facteurs, notamment :
- les résultats de votre premier tour de sang
- histoire de famille
- certaines considérations ou changements de style de vie
La probabilité de développer la plupart des types de cancer augmente avec l’âge. Tous les cancers ont des recommandations différentes quant au moment où commencer le dépistage et à quelle fréquence il doit être répété.
Certains types de dépistages du cancer à envisager pour le moment comprennent :
- coloscopie ou test immunochimique fécal (TIF)
- dépistage du cancer du sein, pour tous
- dépistage du cancer du col de l’utérus
- dépistage du cancer de la prostate
- dépistage du cancer de la peau
Vous devriez également vous renseigner sur certains types de dépistages du cancer qui peuvent être recommandés en fonction de vos facteurs de risque personnels.
Un
- hommes ayant des rapports sexuels avec des hommes
- ceux qui ont eu un cancer du col de l’utérus, du vagin ou de la vulve
- personnes vivant avec le VIH
- ceux qui sont immunodéprimés
De plus, les personnes ayant des antécédents de tabagisme devraient être dépistées annuellement pour le cancer du poumon à partir de 50 ans.
Si vous fumez, c’est aussi le moment idéal pour discuter avec votre médecin de la façon de réduire votre risque de cancer du poumon. Même chez les personnes ayant des antécédents de tabagisme important, cesser de fumer peut réduire la probabilité de développer un cancer du poumon en
Les dépistages du cancer devraient commencer avant l’âge de 50 ans dans de nombreux cas, mais cela représente un moment idéal pour rattraper son retard ou se remettre sur la bonne voie si nécessaire. Un dépistage régulier favorise la détection précoce, ce qui rend le cancer plus facile à traiter.
Par exemple, lorsque le cancer du sein est détecté à un stade précoce avant qu’il ne se propage,
« Une détection précoce peut sauver des vies », souligne Biggers.
Certaines personnes pourraient penser que les vaccins sont quelque chose qui se fait dans l’enfance, mais la vaccination offre la possibilité de renforcer votre système immunitaire au moment où il en a le plus besoin. Certains vaccins sont également recommandés à partir de l’âge adulte.
« En vieillissant, notre système immunitaire peut commencer à s’affaiblir », explique Varma. Cela signifie que votre système immunitaire a plus de mal à combattre les infections et augmente le risque que vous en tombiez gravement malade.
Cela signifie également que l’immunité que vous avez obtenue des vaccinations précédentes peut commencer à diminuer. C’est là que les injections de rappel jouent un rôle.
Nos experts ont recommandé qu’à l’âge de 50 ans, vous devriez envisager d’obtenir ce qui suit :
- vaccin contre la grippe, annuellement
- Vaccin COVID-19 ou rappel, selon les recommandations
- série de vaccins contre le zona
- vaccin contre le pneumocoque
- vaccin contre le tétanos ou Tdap, tous les 10 ans
- vaccin contre le méningocoque, pour certaines populations, comme les personnes vivant avec le VIH
Vous pouvez également discuter du vaccin contre le VHB avec votre médecin. Bien que ce vaccin soit désormais administré régulièrement pendant l’enfance, il n’a été considéré comme un vaccin de routine qu’en 1991, ce qui signifie que la plupart des personnes ayant atteint l’âge de 50 ans n’ont pas encore reçu le leur.
Nos experts ont également souligné que la vaccination ne consiste pas seulement à protéger votre santé ; il s’agit aussi de protéger la santé de ceux qui vous entourent. Des maladies telles que la coqueluche ou la grippe peuvent être très graves pour les jeunes enfants, comme les petits-enfants, ou les adultes plus âgés. Rester en bonne santé et protégé peut également aider à protéger les êtres chers qui vous entourent.
Le nombre de personnes ayant des problèmes de santé mentale a augmenté aux États-Unis, et les personnes de cet âge ne font pas exception. Cela a été particulièrement prononcé à la suite de la pandémie de COVID-19.
Les résultats du sondage national sur le vieillissement en bonne santé ont révélé que jusqu’à les deux tiers des adultes de 50 à 80 ans ont eu des problèmes de santé mentale pendant la pandémie, dont 1 sur 4 avec une aggravation de l’anxiété et 1 sur 5 avec une aggravation de la dépression.
De nombreuses personnes atteignant la quarantaine sont confrontées à de nouveaux défis liés à leur santé ou à leur vie quotidienne. Même si vous ne le reconnaissez pas tout de suite, cela peut affecter votre santé mentale.
Le dépistage des problèmes de santé mentale chez les personnes âgées est une recommandation relativement nouvelle dans le domaine médical. Biggers dit que cela n’est peut-être pas sur le radar de tous les médecins, alors assurez-vous d’en parler et d’être honnête avec votre équipe de soins de santé sur ce que vous ressentez.
Varma souligne que l’âge de 50 ans n’est pas le moment d’arrêter de penser à votre santé sexuelle. S’il y a eu un changement dans vos antécédents de partenaires sexuels ou si vous avez des relations sexuelles avec plusieurs partenaires, un dépistage régulier des ITS est important.
Cela devrait inclure des tests pour:
- syphilis
- blennorragie
- chlamydia
- VIH
« Je trouve souvent qu’en tant que société, nous pensons qu’en vieillissant, nous ne sommes pas à risque », explique Varma. « Ce n’est absolument pas vrai. »
Prendre le contrôle de votre santé sexuelle implique également de parler avec votre médecin de tout symptôme sexuel que vous pourriez ressentir, notamment :
- changements dans le désir sexuel
- douleur pendant les rapports sexuels
- changements dans le cycle menstruel
- dysérection
Ces types de symptômes peuvent suggérer des changements dans vos hormones. Chez les personnes ayant un utérus et des ovaires, cela pourrait inclure la ménopause. La ménopause peut affecter de nombreux aspects de votre bien-être, y compris la santé des os.
Même si vous ne présentez pas de symptômes, parler tôt avec votre médecin peut vous aider à comprendre à quoi vous attendre et ce que vous pouvez faire pour garder votre corps en bonne santé, car vos hormones changent avec l’âge. Cela pourrait inclure des projections supplémentaires, telles qu’une analyse de la densité osseuse.
La plupart des régimes d’assurance couvrent les dépistages et les examens réguliers recommandés par les directives médicales. Mais si vous avez des inquiétudes quant à votre capacité à payer pour le dépistage ou les tests, il est important de savoir que vous avez des options.
Centres de santé agréés par le gouvernement fédéral, par exemple, fournir des soins médicaux aux personnes vivant dans des zones mal desservies. Le paiement est basé sur une échelle mobile.
D’autres ressources pour accéder à des soins de santé abordables comprennent :
- centres de santé communautaires
- cliniques gratuites
- salons communautaires de la santé
- essais cliniques
Les services de santé locaux et étatiques peuvent également fournir certains services préventifs, tels que les vaccins contre la grippe ou le COVID-19 ou le dépistage du VIH.
Notre panel d’experts a reconnu qu’il peut être difficile de naviguer dans toutes ces ressources et de savoir ce qui est à votre disposition. Heureusement, vous n’êtes pas seul.
De nombreux centres de santé communautaires et universitaires, ainsi que des centres de santé agréés par le gouvernement fédéral, disposent de navigateurs et de travailleurs sociaux pour vous aider à identifier les ressources à votre disposition et à comprendre comment tirer parti de ces opportunités. Votre équipe de soins de santé ou votre compagnie d’assurance devrait être en mesure de vous aider à vous mettre en contact avec des personnes occupant ces rôles.
Vous pouvez également trouver de l’aide pour identifier et parcourir les ressources à partir de :
Atteindre un anniversaire marquant donne l’occasion de commencer ou de continuer à prendre des mesures pour être proactif avec votre santé.
« La quarantaine, c’est regarder en arrière et regarder vers l’avenir pour savoir où vous voulez aller et comment vous voulez vieillir avec succès », résume Amin.
« Si vous approchez de 50 ans, avez 50 ans ou êtes un peu plus âgé, il n’est pas trop tard », déclare Biggers. C’est un bon moment dans la vie pour vous enregistrer et vous assurer que vous êtes sur la bonne voie avec les tests, les dépistages et les vaccinations adaptés à votre âge.
« Se défendre et faire ces dépistages est très important », ajoute Varma.
Un professionnel des soins primaires peut vous aider à naviguer dans les soins préventifs et à rester en bonne santé. Si vous ne l’avez pas déjà fait, nos experts vous recommandent de trouver un médecin avec qui vous êtes à l’aise et qui peut faire des recommandations en fonction de vos besoins spécifiques et de votre style de vie.
Ensemble, vous pouvez vous assurer de connaître toutes les étapes nécessaires pour prendre le contrôle de votre santé dans le prochain chapitre de votre vie.
