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Comment l’exercice aide à restaurer la sensibilité à l’insuline du cerveau

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Une nouvelle étude montre qu’un programme d’exercices de 8 semaines peut restaurer la sensibilité cérébrale à l’insuline chez les personnes sédentaires obèses, ce qui pourrait protéger contre le diabète de type 2. eleonora galli/Getty Images
  • Lorsque le cerveau perd sa sensibilité à l’insuline, une faim accrue et un métabolisme perturbé s’ensuivent souvent.
  • Une sensibilité cérébrale réduite à l’insuline peut entraîner une prise de poids, augmentant ainsi le risque de diabète de type 2.
  • Une nouvelle étude révèle qu’un programme d’exercices de 8 semaines consistant en 1 heure d’exercice 3 fois par semaine peut restaurer la sensibilité à l’insuline du cerveau chez les personnes obèses.

Le lien entre l’insensibilité cérébrale à l’insuline et le diabète est bien établi, mais la nature exacte de ce lien est encore à l’étude.

De nouvelles recherches menées par des chercheurs du Centre allemand de recherche sur le diabète, de l’hôpital universitaire de Tübingen et de Helmholtz Munich à Munich, en Allemagne, explorent l’effet de l’exercice sur la sensibilité cérébrale à l’insuline.

L’étude a révélé que des niveaux sains de sensibilité cérébrale à l’insuline ont été restaurés chez les participants après un programme d’exercice de 8 semaines.

Les résultats ont été récemment publiés dans Aperçu JCI.

« Cette étude renforce le fait que l’activité physique est nécessaire pour restaurer les voies métaboliques corps-esprit chez les patients souffrant d’obésité, de prédiabète, de diabète et de maladies métaboliques en général », Dr Ana Maria Kauselun endocrinologue et co-fondateur d’Anzara Health, non impliqué dans l’étude, a déclaré Nouvelles médicales aujourd’hui.

Pour l’étude, 21 participants en bonne santé souffrant de surpoids et d’obésité ont été inscrits à un programme d’exercices aérobiques supervisés de 8 semaines.

La cohorte comprenait 14 hommes et 7 femmes avec un indice de masse corporelle (IMC) allant de 27,5 à 45,5 kg/m2. Les participants menaient des modes de vie sédentaires et étaient jugés à risque de développer un diabète de type 2.

Trois fois par semaine, les participants ont suivi des séances d’entraînement d’endurance d’une heure. Chaque séance comprenait une combinaison de vélo et de marche pour amener les individus jusqu’à 80 % de leur apport maximal en oxygène, ou VO2 max.

À l’aide d’une IRM fonctionnelle après avoir administré un vaporisateur nasal d’insuline à chaque individu, les chercheurs ont évalué la sensibilité de leur cerveau à l’insuline au début de l’étude et après 8 semaines.

Le programme d’exercices a augmenté l’action de l’insuline dans le striatum du cerveau et renforcé connexions fonctionnelles dans l’hippocampe à des niveaux de personnes sans surpoids ni obésité.

Les chercheurs ont découvert qu’une meilleure sensibilité à l’insuline dans le cerveau avait des effets positifs sur le métabolisme des participants et réduisait leurs sensations de faim. Les participants ont également diminué leur quantité de graisse viscérale, ce qui a encore amélioré leur santé.

Ryan GlattCPT, NBC-HWC, entraîneur personnel et coach en santé cérébrale pour le Pacific Neuroscience Institute du Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, Californie, non impliqué dans l’étude, a noté ce qui suit pour MNT:

« C’était une étude intéressante – cependant, la taille de l’échantillon était très petite (21 personnes), avec deux fois plus de femmes que d’hommes, ce qui rend l’étude sous-alimentée, surtout en l’absence de groupe témoin. »

L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui aide l’organisme à réguler la glycémie.

Dans le diabète de type 1, par exemple, le système immunitaire attaque les cellules qui produisent l’insuline dans le pancréas. Dans le diabète de type 2, le corps devient résistant à l’insuline qu’il produit.

Bien que la résistance à l’insuline soit un élément du prédiabète et du diabète de type 2, la résistance à l’insuline du cerveau n’est pas tout à fait la même chose.

« L’insensibilité cérébrale à l’insuline peut être corrélée au diabète et à l’obésité, mais elle est davantage liée au métabolisme cérébral et à son efficacité », a expliqué Glatt.

Dr Ahmet Ergina déclaré un endocrinologue chez SugarMD MNT d’accord, notant que l’insuline affecte la fonction cérébrale.

« Des études ont montré que l’insuline joue un rôle dans la neurotransmission, ce qui signifie qu’elle peut influencer notre humeur, notre comportement et notre cognition », a déclaré le Dr Ergin. « Une théorie est que l’insensibilité cérébrale à l’insuline cause directement le diabète en empêchant le corps de traiter correctement le glucose. »

« Une autre théorie suggère que la prise de poids est le principal moteur du diabète et que l’insensibilité cérébrale à l’insuline est indirectement liée à la maladie. Cette deuxième théorie est étayée par des recherches montrant que les personnes en surpoids sont plus susceptibles de développer un diabète, même si elles ne présentent aucun autre facteur de risque. En fin de compte, davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer la relation exacte entre la résistance à l’insuline du cerveau et le diabète. Cependant, il est clair que les deux conditions sont fortement liées et que la gestion de l’une peut aider à prévenir l’autre.

– Dr Ahmet Ergin, endocrinologue

Le Dr Kausel a décrit la résistance à l’insuline comme un « cercle vicieux », notant que le processus commence dans le foie avant qu’il ne commence à affecter différents organes, tels que le cerveau.

« Lorsque nous avons une résistance cérébrale à l’insuline, le lien important entre le cerveau et l’intestin pour la faim [or] les signaux de satiété et le métabolisme sont altérés, ce qui aggrave encore le problème », a déclaré le Dr Kausel.

Les symptômes de la résistance à l’insuline cérébrale à surveiller comprennent :

  • fatigue chronique
  • brouillard cérébral
  • problèmes de mémoire à long terme
  • faim constante

Les signes de résistance à l’insuline cérébrale peuvent passer inaperçus puisque ces symptômes sont également partagés par d’autres problèmes de santé chroniques.

« Les symptômes de la résistance à l’insuline dans le cerveau comprennent une sensation de fatigue après avoir mangé, des envies d’aliments sucrés et des difficultés de concentration », a déclaré le Dr Ergin.

« Dans les cas graves, la résistance à l’insuline cérébrale peut entraîner une prise de poids, un diabète de type 2 et d’autres problèmes de santé. Parce que les symptômes de la résistance à l’insuline cérébrale sont similaires à ceux d’autres conditions, il peut être difficile de diagnostiquer », a-t-il ajouté.

Pour les personnes atteintes d’une résistance à l’insuline cérébrale diagnostiquée ou celles qui craignent de l’avoir en raison de leurs symptômes, l’exercice est lié à l’amélioration de la santé en général.

S’éloigner d’un mode de vie sédentaire est peu susceptible de causer des dommages, mais c’est une bonne idée de parler d’abord avec votre médecin.

« Je dis toujours à mes patients de commencer comme ils le peuvent – c’est la première et la plus difficile étape », a déclaré le Dr Kausel.

« Assurez-vous qu’ils apprécient l’activité afin qu’ils puissent la maintenir à long terme, et chaque semaine, ajoutez-y 5 minutes jusqu’à ce qu’ils puissent la faire pendant au moins 45 minutes. Peu importe l’activité, il s’agit de bouger.

Le Dr Ergin a ajouté que l’exercice pour restaurer la sensibilité à l’insuline peut sembler une tâche ardue, c’est pourquoi il est important de commencer lentement et de se fixer des objectifs réalistes.

« Chaque voyage commence par une seule étape », a déclaré le Dr Ergin. « Une personne peut commencer par marcher 20 minutes chaque jour et augmenter progressivement la durée et l’intensité de ses entraînements au fil du temps. »

Le Dr Ergin a mis l’accent sur les exercices qui renforcent les muscles, comme soulever des poids ou utiliser des bandes de résistance, qui peuvent aider à améliorer la sensibilité à l’insuline.

Pour rester motivé et cohérent avec votre routine d’entraînement, le Dr Ergin recommande de créer un système de soutien avec des amis ou des membres de la famille qui travaillent également pour améliorer leur santé.

« En suivant ces conseils simples, n’importe qui peut commencer à travailler vers un mode de vie plus sain », a-t-il déclaré.

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