Maintenir une peau saine et éclatante est une priorité pour de nombreuses personnes, c’est pourquoi l’industrie des soins de la peau est en plein essor dans le monde entier.
Cependant, même si l’utilisation de produits de soin de la peau tels que les hydratants, les sérums et les crèmes pour les yeux peut aider à améliorer l’apparence de votre peau, votre alimentation et votre mode de vie
Bien qu’il soit essentiel de suivre une alimentation saine riche en aliments riches en nutriments pour avoir une peau saine, certaines personnes se demandent si les suppléments, y compris les vitamines, les minéraux et les acides gras comme l’huile de poisson, peuvent améliorer l’apparence de la peau.
Dans cet article, j’expliquerai ce que dit la science sur l’utilisation de suppléments pour la santé de la peau et démystifierai quelques mythes courants sur les soins de la peau.
Si vous ajoutez religieusement une cuillère de collagène à votre café tous les matins ou si vous prenez un supplément quotidien de collagène dans l’espoir qu’il améliorera la santé de votre peau, vous n’êtes pas seul.
Les suppléments de collagène sont parmi les suppléments les plus populaires commercialisés auprès de ceux qui veulent une peau plus saine.
Les scientifiques étudient toujours comment les suppléments de collagène affectent la peau, mais il y a
Cependant,
Ainsi, bien que les suppléments de collagène ne soient en aucun cas une fontaine de jouvence, prendre régulièrement du collagène force aider à améliorer certains aspects de la santé de la peau. De plus, des suppléments de collagène
Si vous pensez que le collagène peut vous aider, consultez les choix de Healthline parmi les meilleurs suppléments de collagène pour la santé de la peau ici.
Selon le buzz dans le monde de la santé et du bien-être, il n’y a pas grand-chose que l’huile de poisson riche en oméga-3 ne peut pas faire. Il a été démontré que les oméga-3 sont bénéfiques pour la santé de plusieurs façons, notamment en stimulant
Mais peuvent-ils améliorer l’apparence de votre peau ?
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans le fonctionnement de la peau et leur apport est insuffisant
Rechercher
Cependant, il n’y a pas beaucoup de preuves que les suppléments d’oméga-3 améliorent l’apparence réelle de la peau, autrement qu’en aidant à éliminer l’acné.
Ainsi, alors que les suppléments d’oméga-3 peuvent être un bon choix pour les affections cutanées telles que l’acné et le psoriasis et peuvent être bénéfiques pour la santé du cœur, du cerveau, etc., il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir leur prise si votre seul objectif est d’améliorer l’état de votre peau. apparence.
Vous voulez essayer des suppléments d’oméga-3 pour vous aider avec une affection cutanée? Discutez-en avec un dermatologue ou un autre professionnel de la santé, puis consultez la sélection de Healthline des meilleurs suppléments d’huile de poisson ici.
La vitamine C est nécessaire pour une peau saine, car elle est essentielle à la production de collagène et aide à protéger la peau des rayons UV.
C’est pourquoi la carence en vitamine C
De nombreuses personnes utilisent des traitements topiques à la vitamine C pour améliorer l’apparence de leur peau, mais la prise de suppléments de vitamine C peut-elle également être bénéfique pour la peau ?
Il y en a
Certaines découvertes aussi
Nous avons encore besoin de plus d’études bien conçues pour évaluer l’efficacité de la vitamine C pour améliorer l’apparence de la peau lorsqu’elle est prise seule.
Néanmoins, les suppléments de vitamine C
De plus, ils sont une bonne idée pour les personnes qui ont tendance à consommer des quantités insuffisantes de vitamine C dans leur alimentation, comme les personnes âgées.
En savoir plus sur les avantages potentiels des sérums à la vitamine C ici.
La biotine est une vitamine B qui est l’un des principaux ingrédients
Même si beaucoup de gens ne jurent que par la biotine pour une peau éclatante et des cheveux forts, il y a
La carence en biotine est
Non seulement les suppléments de biotine sont inutiles pour améliorer la santé de la peau, mais ils peuvent également
Donc, à moins que vous n’ayez une raison de compléter avec de la biotine, ne gaspillez pas votre argent en suppléments de biotine dans l’espoir d’améliorer l’apparence de votre peau.
Les multivitamines peuvent être utiles pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment de micronutriments dans leur alimentation, mais en avez-vous besoin pour la santé de votre peau ?
Quelques recherches
UN
La prise d’une multivitamine pourrait également améliorer l’apparence de la peau chez les personnes qui ont carences ou des insuffisances en certains nutriments qui ont un impact sur la santé de la peau, comme la vitamine C, la vitamine A, certaines vitamines B, et
Prêt à commencer à prendre une multivitamine ? Après avoir obtenu l’accord d’un professionnel de la santé, consultez notre sélection des meilleures marques de vitamines ici.
Les probiotiques sont couramment utilisés pour soutenir la santé intestinale, ce qui est important pour une peau saine.
La dysbiose – un déséquilibre dans la communauté des microbes qui vit dans votre intestin – peut entraîner des problèmes de peau importants. En fait, la dysbiose est liée à des conditions qui affectent la peau, telles que
Les suppléments probiotiques peuvent aider à rétablir l’équilibre des bactéries intestinales saines et il a été démontré qu’ils soutiennent les personnes atteintes de maladies telles que
L’alimentation, le mode de vie, le sommeil et les niveaux de stress ne sont que quelques-uns des nombreux facteurs qui influent sur la santé intestinale.
Si vous souffrez d’acné ou d’autres affections cutanées pouvant bénéficier d’un probiotique, envisagez de demander conseil à un dermatologue.
Si vous n’avez pas d’affections cutanées mais que vous souhaitez soutenir votre intestin pour améliorer l’apparence de votre peau, il est important de comprendre que les suppléments probiotiques
Il est préférable de demander conseil à un professionnel de la santé, comme un diététiste, avant de prendre des probiotiques, surtout si vous avez des problèmes gastro-intestinaux ou si vous souffrez d’un problème médical qui affecte votre système immunitaire.
Même si les suppléments peuvent aider à améliorer certaines affections cutanées, telles que l’acné, et sont nécessaires pour les personnes qui n’obtiennent pas ou ne peuvent pas obtenir suffisamment de nutriments dans leur alimentation, ils ne sont généralement pas nécessaires à la santé de la peau.
La vérité est que, lorsqu’il s’agit de soins de la peau, les suppléments ne peuvent pas remplacer un régime alimentaire nutritif.
Si vous êtes généralement en bonne santé et que vous voulez simplement prendre soin de votre peau de l’intérieur, jetez un coup d’œil à votre alimentation pour voir ce qu’elle pourrait manquer.
Pour maintenir la santé de la peau,
- maintenir une hydratation optimale
- manger beaucoup de
fruits et légumes - incluez des sources saines de matières grasses et de protéines dans vos repas et collations
- limitez votre consommation d’aliments liés à une mauvaise santé de la peau, tels que les aliments sucrés et ultra-transformés
Par exemple, la recherche
En effet, les fruits et légumes, ainsi que d’autres aliments riches en nutriments d’origine végétale et animale, contiennent des composés qui protègent contre les dommages cellulaires. Ces composés
Les suppléments peuvent-ils causer des problèmes de peau?
Alors que certains suppléments peuvent aider à améliorer certains aspects de la santé et de l’apparence de la peau, d’autres peuvent avoir l’effet inverse.
Études montrent que les suppléments tels que certaines vitamines B, les produits de varech à haute teneur en iode et
Suppléments de varech
Si vous avez récemment commencé à prendre un supplément et que vous avez remarqué des changements cutanés, contactez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Sommaire
Bien que les suppléments puissent être utiles ou nécessaires dans certaines situations, ils ne sont généralement pas nécessaires pour maintenir une peau saine chez les personnes qui suivent généralement un régime alimentaire bien équilibré. De plus, certains suppléments peuvent déclencher des problèmes de peau tels que la dermatite et l’acné.
Des études montrent que des suppléments comme le collagène, la vitamine C et les multivitamines peuvent aider à améliorer certains aspects de l’apparence de la peau comme l’hydratation et les rides, tandis que les probiotiques et les oméga-3 pourraient être utiles pour les personnes souffrant d’affections cutanées telles que l’acné.
Même si certains compléments alimentaires peuvent améliorer certains aspects de la santé de la peau, les suppléments ne sont généralement pas nécessaires pour maintenir une peau saine, même en vieillissant.
Si vous souhaitez prendre soin de votre peau de l’intérieur, il est préférable de vous concentrer sur un régime alimentaire riche en nutriments et riche en aliments végétaux tels que les fruits et les légumes.
Rester hydraté, dormir suffisamment, éviter les cigarettes et limiter la consommation d’alcool sont également des mesures importantes à prendre.
