Bien que certaines personnes puissent ressentir un soulagement des symptômes du SII en jeûnant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité.
Selon les estimations de la recherche, jusqu’à
Bien que la cause exacte du SCI soit inconnue, les symptômes d’inconfort abdominal, de douleurs abdominales intermittentes, de diarrhée, de constipation, de ballonnements et de gaz sont courants si vous souffrez de ce trouble gastro-intestinal (GI).
Étant donné que les symptômes du SCI peuvent interférer avec la vie quotidienne et peuvent également être imprévisibles, de nombreuses personnes peuvent se demander si des modifications du mode de vie telles que le jeûne peuvent aider à gérer le SCI. Une modification de style de vie est un changement limité que vous apportez à vos habitudes.
Une modification du mode de vie qui survient parfois lorsque l’on parle du SCI est le jeûne. Les deux formes de jeûne liées à la gestion du SCI sont le jeûne intermittent et le jeûne à long terme.
Avec le jeûne intermittent, vous alternez des périodes de repas et des périodes de non-repas.
Une méthode populaire de jeûne intermittent consiste à limiter votre alimentation à un bloc de temps de 8 heures. Par exemple, votre consommation de nourriture se produirait entre 13h00 et 21h00
Le jeûne à long terme implique de restreindre la nourriture et éventuellement les liquides pendant une période prolongée (c’est-à-dire de 24 à 72 heures).
Selon Ryan Warren, Dt.P.nutritionniste au NewYork-Presbyterian Hospital et Weill Cornell Medicine, le bénéfice ou le manque de bénéfice du jeûne pour le SCI dépend en grande partie de la taper d’IBS ainsi que le cause de l’IBS.
« Les patients qui souffrent d’IBS éprouvent un large éventail de symptômes dus à une variété d’étiologies sous-jacentes [causes] », a déclaré Warren. « Cela doit toujours être pris en considération avant de faire des recommandations cliniques. »
Cependant, la recherche sur le jeûne comme moyen de gérer le SCI est minime. D’autres études sont nécessaires pour vraiment savoir si le jeûne affecte positivement le SII.
Qu’est-ce que le complexe moteur migrant et comment est-il lié au jeûne avec IBS ?
Le complexe moteur migrant (MMC) est un modèle d’activité distinct observé dans le muscle lisse gastro-intestinal pendant les périodes entre les repas, comme les périodes de jeûne.
Warren dit de le considérer comme trois phases de «vagues de nettoyage» naturelles dans le tractus gastro-intestinal supérieur qui se produisent toutes les 90 minutes entre les repas et les collations.
Ce sont ces phases qui, selon certaines personnes, contribuent aux effets positifs du jeûne avec IBS. Mais bien qu’il y ait beaucoup de recherches sur le MMC lui-même, il y a très peu ou pas de preuves scientifiques pour soutenir son rôle dans la réduction des symptômes du SCI.
Pourquoi le jeûne pourrait améliorer le SCI
Si vos symptômes – tels que gaz, ballonnements ou diarrhée – surviennent en réponse à l’alimentation, Warren dit que des périodes de jeûne plus longues (ou un espacement structuré des repas) peuvent être utiles pour la gestion des symptômes.
En effet, les schémas de jeûne peuvent aider le mécanisme MMC à devenir plus actif et efficace. Warren dit que cela peut améliorer certains symptômes du SCI, en particulier lorsque le SCI est ou peut être causé par une prolifération de bactéries dans l’intestin grêle.
« Études montrer que sous-optimal [less than ideal] La fonction MMC est corrélée à la prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO), qui peut souvent être à l’origine du SII », a expliqué Warren.
« Les schémas de jeûne peuvent améliorer la motilité gastro-intestinale [ability of GI tract to move food] associé au MMC, qui permet au contenu intestinal de se déplacer efficacement dans le tractus gastro-intestinal », a-t-elle ajouté.
Cette motilité optimale est importante, dit Warren, car elle aide à réduire l’apparition de SIBO et la fermentation excessive du contenu des aliments qui peuvent finalement déclencher les symptômes du SCI.
« Le jeûne est également lié à des avantages anti-inflammatoires et cicatrisants intestinaux grâce à son activation proposée de l’autophagie (un processus naturel par lequel les cellules endommagées se dégradent et se rajeunissent) », a déclaré Warren. Ceci, à son tour, peut avoir des effets positifs sur les symptômes du SCI.
De plus, Warren dit que le jeûne peut être lié à des modifications favorables de la
Selon Warren, le jeûne peut ne pasaider IBS dans les cas où de longues périodes de jeûne conduisent finalement à la consommation de plus grandes portions de nourriture à la fin du jeûne.
« Un volume excessif de contenu alimentaire dans le tractus gastro-intestinal supérieur peut déclencher des symptômes chez certaines personnes », a déclaré Warren. « Le jeûne, par conséquent, peut se retourner de manière significative s’il devient une justification d’un apport excessif plus tard dans la journée. »
Warren dit que dans son travail avec des patients qui présentent certains types d’hypersensibilité intestinale, les sensations de faim ou le manque de nourriture peuvent être un déclencheur.
Elle explique que certains symptômes du SII peuvent survenir en réponse au fait que l’estomac est vide chez ces personnes. Les symptômes peuvent inclure :
- douleur
- crampes
- nausée
- grondement de l’estomac
- reflux d’acide
« Pour ces patients, de petits repas fréquents peuvent être recommandés comme alternative à un espacement structuré des repas ou à de longues périodes de jeûne », a déclaré Warren.
Étant donné que la recherche et les preuves scientifiques sur le jeûne sont rares, il est important de rechercher d’autres moyens de traiter le SCI.
Mais il existe plusieurs modifications du mode de vie ainsi que des médicaments à considérer qui peuvent traiter les symptômes du SCI.
Modifications du régime
L’un des premiers endroits pour commencer à gérer le SCI est votre alimentation. Identifier et éviter les aliments déclencheurs est essentiel pour gérer les symptômes.
Selon la gravité de vos symptômes, cela peut inclure des aliments contenant du gluten et un type de glucide appelé FODMAP. Les aliments riches en FODMAP comprennent certains fruits et légumes, les produits laitiers, les céréales et les boissons.
Manger de plus petits repas à des heures régulières est également une suggestion courante, ce qui contredit l’idée du jeûne. Cela dit, il y a plus de recherches sur les repas réguliers que sur le jeûne.
Un médecin peut également recommander d’augmenter votre consommation de fibres et d’augmenter vos liquides.
Activité physique et réduction du stress
Participer à des exercices réguliers et à des activités physiques que vous aimez peut aider à réduire le stress, ce qui aide à soulager les symptômes du SCI.
Vous pouvez également réduire le stress et améliorer les symptômes en pratiquant des activités telles que la respiration profonde, la relaxation et la méditation qui peuvent vous aider à détendre vos muscles et à réduire le stress. Certaines personnes trouvent également du succès avec la thérapie par la parole pour gérer les niveaux de stress.
Probiotiques
L’idée derrière les probiotiques est que vous pouvez introduire des bactéries vivantes dans votre système pour améliorer votre santé. Discutez avec un médecin du supplément probiotique et de la posologie qui vous conviendraient le mieux.
Médicaments
Un médecin peut prescrire un médicament pour aider avec IBS. Certains des médicaments les plus courants peuvent :
- détendre le côlon
- soulager la diarrhée
- vous aider à passer les selles plus facilement
- prévenir la prolifération bactérienne
Un médecin examinera d’abord vos antécédents médicaux et vos symptômes. Ils voudront exclure toute autre condition avant d’aller de l’avant.
S’il n’y a pas d’inquiétude concernant d’autres problèmes de santé, le médecin peut recommander un test d’intolérance au gluten, surtout si vous souffrez de diarrhée.
Après ces dépistages initiaux, le médecin peut utiliser des critères spécifiques pour diagnostiquer le SCI. Ceux-ci incluent le
Un médecin peut également demander des analyses de sang, une culture de selles ou une coloscopie.
Bien qu’il existe de nombreuses théories sur la cause, il n’y a pas de réponse certaine. Cela dit, les experts continuent d’examiner les facteurs contributifs, notamment :
- infections graves
- changements dans les bactéries intestinales
- inflammation dans les intestins
- côlon trop sensible
- signaux mal coordonnés entre le cerveau et les intestins
De plus, selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinauxcertains facteurs liés au mode de vie peuvent déclencher le SII, tels que :
- les aliments que vous mangez
- une augmentation de votre niveau de stress
- changements hormonaux qui accompagnent le cycle menstruel
Bien que la gravité des symptômes puisse varier, il existe quelques symptômes courants à rechercher lors de l’identification du SCI :
- douleur dans le ventre
- changements dans les selles
- diarrhée ou constipation (et parfois les deux)
- ballonnement
- avoir l’impression de ne pas avoir terminé une selle
Le jeûne aide-t-il à lutter contre les ballonnements ?
Le jeûne peut ne pas aider avec les ballonnements.
Pouvez-vous utiliser le jeûne pour guérir la constipation?
Le jeûne est-il sans danger ?
Manger pendant 12 heures puis jeûner pendant 12 heures est probablement en sécurité pour la plupart des gens. Le jeûne peut apporter de nombreux avantages pour la santé, mais tout le monde ne peut pas jeûner. C’est une bonne idée de parler avec un professionnel de la santé avant de décider de jeûner. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui :
- êtes enceinte
- allaitent
- avez moins de 25 ans
- prendre de l’insuline ou d’autres médicaments contre le diabète
- prendre des médicaments qui nécessitent de la nourriture
- faire fonctionner de la machinerie lourde
- travail de nuit
- avoir un trouble qui provoque des convulsions
Alors que certaines personnes trouvent un soulagement des symptômes du SCI en jeûnant, la recherche et les preuves scientifiques sont minimes. D’autres études sont nécessaires.
Si vous envisagez de jeûner, consultez un médecin ou un diététiste. Ils peuvent vous aider à décider si c’est la bonne approche pour vous.
