Si vous êtes intéressé par les innovations en matière de vieillissement et de longévité, vous avez peut-être entendu parler de NMN, qui signifie nicotinamide mononucléotide.

C’est une molécule que votre corps fabrique naturellement, mais certaines personnes en prennent aussi en complément. Des scientifiques, tels que le professeur de l’Université de Harvard et expert en longévité David Sinclair, étudient actuellement ses avantages potentiels prometteurs pour de nombreux domaines de la santé, notamment :

  • longévité
  • Diabète
  • affections hépatiques
  • santé du cerveau
  • santé cardiaque
  • entraînement physique
  • dormir

La recherche sur les effets des suppléments de NMN est encore en train d’émerger et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Nous avons collaboré avec Wonderfeel®une société de biosciences et de technologie du bien-être basée à San Francisco, en Californie, pour vous présenter le NMN et les recherches disponibles à ce jour sur ses avantages potentiels, son dosage optimal, ses effets secondaires et sa sécurité.

En termes simples, le NMN est une molécule naturelle qui aide à alimenter votre corps.

Le NMN est un type de molécule appelé nucléotide. Les nucléotides jouent de nombreux rôles dans votre corps, notamment en tant que blocs de construction de l’ADN.

Dans vos cellules, le NMN est converti en une autre molécule connue sous le nom de nicotinamide adénine dinucléotide (NAD). Votre corps a besoin de NAD pour une variété de fonctions impliquées dans le métabolisme et la production d’énergie.

Vous pourriez considérer le NMN comme une matière première et le NAD comme la version raffinée que votre corps peut réellement utiliser.

La quantité de NAD que votre corps peut produire dépend de la quantité de NMN disponible dans votre corps.

Toutes les cellules de votre corps utilisent le NAD et ont donc besoin du NMN, son précurseur, pour fonctionner correctement. Le NAD aide les cellules à réguler un certain nombre de fonctions essentielles qui contribuent au bon fonctionnement de vos cellules, notamment :

  • le métabolisme énergétique
  • Réparation de l’ADN
  • l’expression du gène
  • réponses au stress cellulaire

Il est essentiel que vos cellules aient suffisamment de NMN pour produire suffisamment de NAD pour prendre en charge ces fonctions.

Vos niveaux de NMN diminuent naturellement avec le temps et, par conséquent, vos niveaux de NAD diminuent également. Cela peut contribuer à certains des effets sur la santé que vous pourriez ressentir au cours du vieillissement.

Par exemple, rechercher a montré que les personnes atteintes de différentes conditions liées à l’âge, y compris le diabète et les maladies du foie, peuvent avoir des niveaux inférieurs de NMN et de NAD.

Tube à essai et animal études suggèrent également que le NMN pourrait jouer un rôle dans d’autres aspects du vieillissement, notamment la santé cardiaque et cérébrale.

NMN contre NR

Si vous avez entendu parler du NMN, vous avez peut-être aussi entendu parler du nicotinamide riboside (NR). Le NR est une autre molécule similaire au NMN que les gens prennent également comme supplément pour vieillir en bonne santé.

Preuve suggère que le corps convertit NR en NMN, qui est ensuite converti en NAD.

Avantages potentiels du NAD

Étant donné que la prise de NMN peut aider votre corps à produire plus de NAD, il est également important de prendre en compte les recherches sur les avantages du NAD. Des études portant sur le NAD ont mis en lumière ses avantages potentiels :

  • Cela peut augmenter la longévité. Dans vos cellules, le NAD active un groupe de protéines appelées sirtuines, qui aident à réparer votre ADN. L’activité des sirtuines est liée à la longévité. D’un autre côté, les faibles niveaux de NAD sont associés à des maladies liées à l’âge.
  • Il peut avoir des effets protecteurs sur le cerveau. On pense que le NAD module la production d’une protéine qui aide à protéger les cellules contre l’altération de la fonction mitochondriale et le stress oxydatif. Ces facteurs de stress cellulaires sont liés à certaines maladies neurologiques, dont la maladie d’Alzheimer.
  • Cela peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Rechercher chez la souris a constaté que des niveaux élevés de NAD dans le sang inversaient les lésions artérielles liées à l’âge, ce qui peut aider à se prémunir contre les maladies cardiaques.
  • Il peut protéger contre le cancer. Des niveaux élevés de NAD peuvent aider à protéger les cellules contre le stress oxydatif et les dommages à l’ADN, qui sont associés au développement du cancer.
  • Cela peut aider avec le décalage horaire. Rechercher suggère que le NAD peut aider à ajuster votre horloge interne, aidant potentiellement à atténuer le décalage horaire ou d’autres troubles du rythme circadien.
  • Cela peut aider à vieillir les muscles. Études chez des souris plus âgées ont montré que des niveaux élevés de NAD dans le sang contribuaient à améliorer la fonction musculaire, la force et l’endurance chez les souris plus âgées.

Il est important de noter que ces avantages ont été trouvés pour NAD, pas pour NMN spécifiquement. Des recherches supplémentaires sur les avantages du NMN et du NAD sont nécessaires.

Des recherches récentes ont montré que la prise de NAD en tant que supplément n’apporte pas les mêmes avantages potentiels, mais la prise de NMN le peut.

« La véritable percée qui s’est produite récemment est notre compréhension de la façon de rapprocher les niveaux de NAD de ceux de nos jeunes », déclare le professeur Andrew Salzman, MD, ancien élève de la Harvard Medical School et éminent inventeur de médicaments qui dirige la recherche sur le NAD et le NMN à Wonderfeel®.

«Nous savons maintenant que cela ne peut pas être fait en administrant du NAD par voie orale ou par voie intraveineuse, car le NAD n’a aucun mécanisme pour pénétrer dans la cellule.

« Cependant, cela peut être fait en fournissant le matériau de départ pour NAD, qui est NMN. Les cellules ont développé un récepteur pour le NMN – c’est une protéine spéciale à la surface de la cellule qui se fixe au NMN et le transporte dans la cellule. Une fois à l’intérieur, le NMN est converti par des enzymes cellulaires pour créer du NAD.

Compte tenu des avantages du NMN sur la santé humaine, certains experts pensent que la prise d’un supplément de NMN peut aider à inverser les effets du vieillissement. Certains prétendent même que NMN est un proverbial «Fontaine de jouvence« , du moins comme le montrent les modèles animaux.

Ici, nous examinons de plus près la recherche humaine sur la supplémentation en NMN, y compris les avantages potentiels, les risques pour la sécurité et les données disponibles sur la posologie la plus efficace.

La supplémentation en NMN fonctionne-t-elle ?

Des études sur des modèles animaux, en particulier des souris, suggèrent que les suppléments de NMN peuvent offrir divers avantages, notamment l’inversion du vieillissement et l’amélioration de la santé cognitive.

Mais la supplémentation en NMN fonctionne-t-elle réellement chez l’homme ?

C’est une question difficile à répondre à ce stade. La recherche sur les effets de la supplémentation en NMN chez l’homme est relativement récente et très peu d’essais cliniques (l’étalon-or pour démontrer un bénéfice clinique) ont été publiés.

Une étude ont examiné les effets de la prise de 250 milligrammes (mg) de NMN par jour pendant 10 semaines chez des femmes ménopausées atteintes de prédiabète et de surpoids ou d’obésité. Ceux qui prenaient du NMN avaient une sensibilité et une signalisation accrues à l’insuline.

Notez que deux des auteurs impliqués dans cette étude sont répertoriés comme inventeurs sur des brevets impliquant l’utilisation de NMN.

Un autre récent étude ont examiné les effets de la prise de NMN chez les coureurs amateurs pendant l’entraînement physique. Dans cette étude, 48 coureurs âgés de 27 à 50 ans ont pris des suppléments oraux de NMN à 300, 600 ou 1200 mg par jour pendant 6 semaines ou un placebo.

À la fin des 6 semaines, ceux qui ont reçu du NMN en plus de leur entraînement physique régulier avaient une capacité aérobie accrue par rapport à ceux qui avaient reçu le placebo, et les doses plus élevées produisaient des augmentations plus importantes. Les chercheurs ont proposé que cela puisse être lié à des niveaux plus élevés d’apport en oxygène.

Un autre récent étude ont examiné les effets de la prise de NMN sur la qualité du sommeil chez des adultes japonais de 65 ans ou plus. Les participants à cette étude ont reçu soit 250 mg de NMN, soit un placebo pendant 12 semaines.

Bien que la prise de suppléments de NMN ne semble pas améliorer la qualité du sommeil, les chercheurs ont observé des améliorations de la somnolence globale et de la réactivité musculaire chez les personnes qui ont reçu du NMN l’après-midi par rapport au groupe placebo ou à celles qui l’ont pris le matin.

Peut-il aider à vieillir ?

Les niveaux de NMN et de NAD diminuent naturellement avec l’âge, c’est pourquoi de nombreux chercheurs ont suggéré que la prise de suppléments de NMN pourrait aider à résoudre les problèmes de santé liés à l’âge.

UN étude sur 10 hommes japonais ont constaté que la prise de NMN (100, 250 ou 500 mg) augmentait les niveaux de sous-produits de NMN dans le sang, y compris le NAD.

La résistance à l’insuline peut évoluer avec l’âge et est l’une des raisons pour lesquelles le diabète est plus fréquent chez les personnes âgées. Bien que les études n’aient pas spécifiquement examiné les effets de la prise de suppléments de NMN, les recherches disponibles suggèrent que cela peut vous aider à maintenir ou à retrouver la sensibilité à l’insuline avec l’âge.

D’autres études sur ces effets chez l’homme sont nécessaires pour étudier ce bénéfice potentiel.

Il a également été démontré que la prise de suppléments de NMN réduit la somnolence et améliore la réactivité musculaire chez les personnes âgées, ce qui peut améliorer la santé physique et mentale avec l’âge.

Wonderfeel® Youngr™ NMN breveté est une formule NMN brevetée unique en son genre contenant de puissants antioxydants, dont le resvératrol et l’ergothionéine. Il est formulé pour ralentir les effets physiques et mentaux du vieillissement.

Le NMN se trouve naturellement dans une variété d’aliments. Certaines sources alimentaires riches en NMN comprendre:

  • avocats — 0,36 à 1,60 mg pour 100 grammes
  • brocoli — 0,25 à 1,12 mg pour 100 grammes
  • chou – jusqu’à 0,9 mg pour 100 grammes
  • tomates — 0,26 à 0,30 mg pour 100 grammes
  • bœuf cru — 0,06 à 0,42 mg pour 100 grammes

De petites quantités de NMN se trouvent également dans le lait de vache, les concombres et l’edamame.

Des études sur des souris ont montré que l’intestin absorbe facilement le NMN, mais d’autres études sont nécessaires pour déterminer comment la consommation d’aliments riches en NMN peut augmenter les niveaux de NAD dans vos cellules.

Le NMN est un complément idéal pour augmenter les niveaux cellulaires de NAD car il est bien toléré, et des études sur l’homme et l’animal ont observé qu’il avait des effets secondaires minimes.

La recherche chez l’homme a montré que des doses allant jusqu’à 1 200 mg par jour peuvent être consommées en toute sécurité.

Compte tenu des données limitées disponibles sur la prise de suppléments de NMN, il est difficile de déterminer la dose idéale. Des études ont trouvé des avantages pour la santé avec des doses aussi faibles que 250 mg de NMN par jour, jusqu’à un maximum de 1 200 mg par jour.

Seules trois études, y compris celles décrites ci-dessus, ont examiné les effets de la prise de suppléments de NMN à doses multiples. Il est important de noter que la sécurité ne semble pas différer selon les différentes doses de NMN utilisées.

Dans le étude impliquant des coureurs amateurs, les avantages aérobies de la supplémentation en NMN étaient plus importants avec des doses plus élevées de NMN (1 200 mg) qu’avec des doses plus faibles (300 mg). Mais aucune différence n’a été observée sur les bénéfices observés à forte dose par rapport à une dose moyenne (600 mg).

De nombreuses personnes, y compris des experts, suggèrent que la prise de suppléments de NMN peut offrir divers avantages pour la santé. Bien que des études sur des animaux aient montré que le supplément annulait de nombreux effets sur la santé liés à l’âge, les preuves chez l’homme sont encore limitées.

Les premières études suggèrent que la prise de suppléments de NMN à des doses allant jusqu’à 1 200 mg par jour peut avoir des effets bénéfiques sur la santé liés à la sensibilité à l’insuline, à la fonction aérobie et à la fatigue, avec un risque minimal d’effets secondaires indésirables.

Avant d’ajouter des suppléments à votre régime alimentaire, il est important de discuter avec un professionnel de la santé de votre situation particulière et des risques et avantages potentiels que vous devriez considérer.