Le cœur est composé de muscles puissants. Cela lui permet de pomper le sang transportant de l’oxygène et des nutriments dans tout le corps.
La cardiomyopathie hypertrophique (HCM) est une maladie cardiaque génétique qui fait que les muscles de la paroi du ventricule gauche deviennent plus épais que la normale. Cela signifie qu’il y a moins d’espace pour que le sang circule. Un muscle plus épais est également moins flexible. Avec HCM, le cœur peut être moins capable de pomper efficacement le sang à travers le corps.
Si vous avez un membre de la famille avec HCM, il est important d’avoir un dépistage régulier de la condition. Lorsqu’il est diagnostiqué tôt, le traitement peut aider à gérer les symptômes et à prévenir les effets à long terme.
Si elle n’est pas traitée, la HCM peut entraîner une insuffisance cardiaque. Cela se produit lorsque le cœur n’est plus capable de pomper suffisamment de sang pour répondre aux besoins de l’organisme. HCM peut également provoquer une fréquence cardiaque irrégulière. Cela peut augmenter le risque de caillot sanguin lorsque le sang s’accumule dans les cavités cardiaques.
En plus du dépistage de routine, il est recommandé de suivre un mode de vie sain pour le cœur pour les personnes à risque de HCM. Cela inclut des choses comme :
- rester actif
- maintenir un poids modéré
- Gérer le stress
- dormir suffisamment
Cela inclut également une alimentation saine pour le cœur. Il n’y a pas de régime alimentaire spécifique pour prévenir ou gérer la HCM, mais les habitudes alimentaires peuvent jouer un rôle.
Suivre un régime alimentaire sain pour le cœur peut aider à réduire le cholestérol et la tension artérielle. Il peut également réduire l’inflammation dans le corps. Ce sont tous des facteurs pour garder votre cœur en bonne santé.
- Haricots et lentilles : Des options comme les lentilles rouges et brunes, les haricots noirs, les haricots rouges et les pois chiches sont riches en fibres, ce qui peut aider à réduire le cholestérol et à gérer la glycémie.
- Noix et graines: Des options comme les amandes, les noix de pécan, les noix, la citrouille, le sésame, le chia et les graines de lin sont des sources de fibres et de graisses saines, les deux parties d’une alimentation saine pour le cœur.
- Grains entiers : Des options comme le riz brun, le quinoa et l’avoine sont d’excellentes sources de fibres qui peuvent aider à gérer le cholestérol. Les personnes qui mangent plus de grains entiers ont un risque moindre des maladies cardiaques et du diabète de type 2.
- Des légumes: Qu’ils soient frais, surgelés, cuits ou crus, les légumes comme les asperges, le brocoli et les épinards sont bons pour votre cœur. Ils sont riches en fibres pour réduire le cholestérol. Beaucoup sont riches en potassium, ce qui peut aider à faire en sorte pression artérielle.
- Des fruits: Choisissez une variété de couleurs de fruits frais, surgelés, en conserve et séchés, des pommes aux baies en passant par les oranges. Manger plus de fruits et de légumes peut réduire l’inflammation dans le corps. Un apport élevé est associée avec des taux plus faibles de maladies cardiaques.
- Poisson et fruits de mer: La recherche suggère que manger du poisson deux à trois fois par semaine peut plus bas le risque de maladie cardiaque. Des options comme le saumon, la morue et le maquereau sont des sources d’acides gras oméga-3, qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps.
- Huile d’olive: Un régime méditerranéen, riche en huile d’olive, a été montré être utile pour les adultes obèses atteints de HCM.
- Viandes et volailles maigres : Les viandes et volailles maigres non transformées, comme les poitrines de poulet désossées et sans peau ou la dinde hachée maigre, peuvent être partie de un régime alimentaire sain pour le cœur.
Une alimentation saine pour le cœur concerne les schémas généraux d’apport alimentaire. Bien que tous les aliments puissent s’intégrer dans un régime alimentaire global, certains choix sont meilleurs pour la santé de votre cœur que d’autres.
Pour prévenir ou gérer l’hypertension artérielle, une alimentation pauvre en sel (sodium) est recommandée. Les viandes transformées, les soupes en conserve et les autres plats à réchauffer et à servir sont souvent riches en sel.
Ajoutée du sucre des aliments comme la crème glacée et des boissons comme les sodas, ainsi que nourriture frit et aliments ultra-transformésdoit également être limité autant que possible pour une santé cardiaque optimale.
Les études sont mitigées sur la façon dont l’alcool peut affecter la santé cardiaque. Quelques-uns ont suggéré les avantages de l’alcool. D’autres suggèrent que cela peut être nocif. Si vous ne buvez pas d’alcool actuellement, ne commencez pas. Si vous buvez, ne visez pas plus de un verre du quotidien.
Si vous avez des antécédents familiaux de CMH, un dépistage régulier pour surveiller la CMH est important. Il est également recommandé de suivre un régime alimentaire sain pour le cœur. Une alimentation saine pour le cœur peut aider à gérer le cholestérol, la glycémie et la tension artérielle. Ce sont tous les autres facteurs de risque de maladie cardiaque.
Un régime alimentaire riche en haricots, noix, graines, grains entiers, légumes, fruits, poisson et huile d’olive est associé à des taux plus faibles de maladies cardiaques. Si vous cherchez plus d’informations sur une alimentation saine pour le cœur, envisagez de travailler avec un diététiste.
