9 remèdes maison soutenus par la science

Qui n’a pas déjà entendu parler du curcuma ? Le curcuma est utilisé, principalement en Asie du Sud dans le cadre de la médecine ayurvédique, depuis près de 4 000 ans. En ce qui concerne les fins médicinales éprouvées, l’épice dorée peut être la meilleure pour traiter la douleur, en particulier la douleur associée à l’inflammation.

Plusieurs études ont montré que la curcumine est responsable du facteur « wow » du curcuma. Dans une étude, les personnes atteintes de douleur arthritique ont noté que leurs niveaux de douleur étaient plus réduits après avoir pris 500 milligrammes (mg) de curcumine que 50 mg de diclofénac sodique, un médicament anti-inflammatoire.

Autre études sauvegarder également cette allégation de soulagement de la douleur, notant que l’extrait de curcuma était aussi efficace que l’ibuprofène pour traiter la douleur chez les patients souffrant d’arthrose du genou.

N’allez pas broyer le curcuma – qui tache fortement ! – pour un soulagement immédiat cependant. La quantité de la curcumine dans le curcuma est d’au plus 3%ce qui signifie que vous feriez mieux de prendre des suppléments de curcumine pour vous soulager.

Cela ne veut pas dire qu’un latte au curcuma apaisant n’aidera pas. Il est suggéré que 2 à 5 grammes (g) d’épice puissent encore apporter certains avantages. Assurez-vous simplement d’ajouter du poivre noir pour stimuler l’absorption.

Ce composant actif des piments a une longue histoire d’utilisation dans la médecine traditionnelle et est lentement devenu plus accepté en dehors de l’homéopathie. Maintenant, la capsaïcine est un ingrédient topique populaire pour gérer la douleur. Il agit en faisant chauffer une zone de la peau, avant de finir par s’engourdir.

Aujourd’hui, vous pouvez obtenir un patch de capsaïcine sur ordonnance appelé Qutenza, qui repose sur un niveau très élevé de capsaïcine – 8 pour cent – travailler.

Alors, quand il s’agit de muscles endoloris ou de douleurs corporelles généralisées qui ne vous laissent pas tranquille, et que vous avez des piments forts ou du poivre de Cayenne sous la main ? Préparez une crème à la capsaïcine.

Pour une sensation de fantaisie supplémentaire, fouettez votre huile de noix de coco avec un mélangeur à main afin qu’elle devienne légère et mousseuse.

Il est important de tester votre réaction au composé avant de l’utiliser trop intensivement. Vous pouvez également utiliser des piments jalapeño, mais la quantité de piquant peut varier en fonction du piment. N’utilisez jamais cette crème autour du visage ou des yeux et veillez à porter des gants lors de l’application.

Il est presque légal d’essayer le gingembre lorsque vous avez un rhume, un mal de gorge ou que vous souffrez de nausées et de nausées matinales. Faire une tasse est assez classique : Râpez-la dans votre thé pour un effet plus fort. Mais l’autre avantage du gingembre moins remarqué est son efficacité en tant qu’anti-inflammatoire.

La prochaine fois que tu te sens un peu mal à l’aise et avez mal à la tête, essayez le gingembre. Le gingembre fonctionne différemment des autres analgésiques qui ciblent l’inflammation. Il bloque la formation de certains types de composés inflammatoires et décompose l’inflammation existante grâce à un antioxydant qui interagit avec l’acidité dans le liquide entre les articulations. C’est effets anti-inflammatoires viennent sans les risques des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Le lentinane, également connu sous le nom d’AHCC ou composé corrélé à l’hexose actif, est un extrait de champignons shiitake. Il favorise effets antioxydants et anti-inflammatoires au niveau cellulaire.

UN étude de boîte de Pétri suggère que l’AHCC peut aider à inhiber les cellules cancéreuses du sein et son interaction avec le système immunitaire pourrait aider à combattre le cancer en améliorant les systèmes immunitaires chimio-affaiblis.

Si vous avez trouvé le bouillon d’os réconfortant, jetez-y quelques champignons shiitake hachés la prochaine fois. Un étude ont découvert que manger 5 à 10 g de champignons shiitake chaque jour contribuait à renforcer le système immunitaire humain après quatre semaines.

L’huile d’eucalyptus contient un composant appelé 1,8-cinéole, qui peut aider à soulager la douleur. Le composant a un effet semblable à celui de la morphine lorsqu’il est testé sur des souris.

Et pour les fans d’huiles essentielles, vous avez de la chance. L’huile d’eucalyptus a été montré pour soulager les douleurs corporelles même après inhalation. Pour les amateurs de Vick’s VapoRub, qui l’ont inhalé comme remède maison contre la congestion, eh bien, l’huile d’eucalyptus est votre ingrédient magique.

Cependant, l’inhalation d’huile d’eucalyptus n’est pas pour tout le monde. Cette huile peut déclencher de l’asthme et peut être nocive pour les animaux de compagnie. Elle peut également entraîner une détresse respiratoire chez les nourrissons.

Crises de migraine, maux de tête, anxiété et sentiment général de (dé)stress ? Inhaler de la lavande peut aider à cela. Des études montrent que la lavande aide à :

Boire du thé à la lavande ou garder une sacoche à portée de main pendant les périodes de stress élevé est un moyen de réduire l’anxiété et de détendre l’esprit et le corps.

En tant qu’huile essentielle, elle peut également être associée à d’autres huiles végétales pour l’aromathérapie. Un étude ont constaté qu’en combinaison avec la sauge et la rose, la lavande était utile pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM).

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Bien que la lavande soit une plante puissante, elle peut avoir des effets secondaires. L’application directe d’huile essentielle sans la diluer peut irriter la peau ou potentiellement affecter les niveaux d’hormones. Toujours diffuser et diluer les huiles essentielles avant utilisation.

La menthe, aussi commune que cela puisse paraître, n’est pas simple. Selon le type, il peut fournir différentes utilisations et avantages.

Pour la douleur, vous voudrez chercher de la gaulthérie, qui contient du salicylate de méthyle, un composé qui peut fonctionner de la même manière que la capsaïcine. L’appliquer peut donner l’impression d’une « brûlure » fraîche avant que l’effet d’engourdissement ne se produise. Cet effet aide à soulager les douleurs articulaires et musculaires.

L’autre type de menthe couramment utilisé dans la médecine populaire est la menthe poivrée. Ingrédient de nombreux remèdes différents, la menthe poivrée s’est avérée particulièrement efficace pour aider à traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS).

Des études montrent qu’avec les fibres, il aide à réduire les spasmesainsi que diarrhée et douleurs abdominales associé au SCI. La menthe poivrée active un canal anti-douleur dans le côlon, ce qui réduit la douleur inflammatoire dans le tube digestif. Cela explique très probablement son efficacité dans le traitement du SCI.

Au-delà de la digestion et des troubles gastriques, une capsule ou un thé d’huile de menthe poivrée peut également aider à soulager les maux de tête, les rhumes et autres malaises corporels.

Les graines de fenugrec sont souvent utilisées en cuisine en Méditerranée et en Asie, mais cette épice, qui s’apparente au clou de girofle, a plusieurs usages médicinaux.

Lorsqu’il est transformé en thé, le fenugrec peut aider à production de lait pour l’allaitement. Pour les personnes souffrant de diarrhée, le fenugrec est un excellente fibre soluble dans l’eau pour aider à raffermir les selles. Si vous êtes constipé, vous voulez absolument éviter ces graines.

En complément, le fenugrec a également été trouvé pour abaisser la glycémie, ce qui en fait une aide populaire pour les personnes atteintes de diabète. Le rôle du fenugrec ici est dû en partie à sa teneur élevée en fibres, qui peuvent aider à améliorer la fonction de l’insuline.

Vous ressentez des douleurs musculaires ? Fatigue? Plus de crises de migraine ? Plus susceptible de glisser dans un état émotionnel engourdi que d’habitude ? C’est peut-être une carence en magnésium. Alors que le magnésium est souvent évoqué en termes de croissance et de maintien des os, il est également essentiel au fonctionnement des nerfs et des muscles.

Mais des études montrent que près de la moitié de la population américaine ne reçoit pas leur quantité requise de magnésium. Donc, si vous vous êtes déjà plaint de ces symptômes et que vous avez reçu en retour une réponse un peu laconique « mangez des épinards », sachez que ce n’est pas complètement infondé.

Les épinards, les amandes, les avocats et même le chocolat noir sont tous riches en magnésium. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’un supplément pour traiter une carence en magnésium.

En ce qui concerne l’humeur, le magnésium peut également aider. Le magnésium travaille avec le système nerveux parasympathique, qui vous garde calme et détendu, suggérant qu’avoir un un régime riche en magnésium peut aider à soulager le stress.

Bien que la plupart de ces remèdes naturels n’aient pas d’effets secondaires importants, ils peuvent être nocifs s’ils sont utilisés en trop grande quantité.

Certaines personnes peuvent également être plus sensibles aux doses, donc si vous prenez des médicaments ou si vous vivez avec une maladie qui est affectée par votre alimentation, parlez-en à un médecin avant de consommer ces aliments régulièrement. Et si vous avez une réaction allergique ou une aggravation des symptômes d’un remède maison, parlez-en immédiatement à un médecin.

Gardez à l’esprit que les remèdes maison ne sont pas toujours sûrs et efficaces pour vous. Bien que ceux-ci soient étayés par des études scientifiques, une seule étude ou un seul essai clinique ne couvre pas toujours diverses communautés ou organismes. Ce que la recherche note comme étant bénéfique peut ne pas toujours fonctionner pour vous.

Bon nombre des remèdes que nous avons énumérés ci-dessus sont ceux avec lesquels nous avons grandi, ceux que les familles nous ont transmis et élevés depuis que nous sommes enfants, et nous avons hâte de nous y rabattre lorsque nous aurons besoin de réconfort.

Rosa Escandón est une écrivaine et comédienne basée à New York. Elle est collaboratrice de Forbes et ancienne écrivaine de Tusk and Laughspin. Lorsqu’elle n’est pas derrière un ordinateur avec une tasse de thé géante, elle est sur scène en tant que comédienne de stand-up ou fait partie de la troupe de sketchs Infinite Sketch. Lui rendre visite site Internet.