Certains suppléments peuvent renforcer les médicaments contre le TDAH et aider à soulager les symptômes affectant l’attention, la mémoire, l’humeur et la capacité de réflexion. Ces suppléments peuvent inclure des vitamines, des minéraux, des protéines et des graisses.
Les suppléments naturels pour le TDAH énumérés ci-dessous contiennent des ingrédients couramment utilisés pour le TDAH et ont fait l’objet de recherches pour étayer leurs affirmations.
Cependant, gardez à l’esprit que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer l’efficacité des suppléments pour le TDAH.
La recherche suggère que des carences en certains types de graisses, de vitamines et de minéraux peuvent être impliquées dans le développement du TDAH (
Pour cette raison, la supplémentation peut aider à soulager les symptômes du TDAH, en particulier chez les personnes qui ne consomment pas suffisamment de ces nutriments dans leur alimentation.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études suggèrent que les suppléments suivants peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de TDAH (
- les acides gras omega-3
- zinc
- le fer
- magnésium
- Vitamine D
De plus, certains autres suppléments, tels que la mélatonine, peuvent soulager des symptômes spécifiques couramment associés au TDAH, notamment les troubles du sommeil (
Cependant, gardez à l’esprit que les suppléments ne doivent pas remplacer les médicaments ou autres traitements prescrits par un professionnel de la santé pour traiter le TDAH.
De plus, avant de prendre des suppléments ou d’en donner à votre enfant, il est important de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent déterminer le dosage approprié et vous aider à éviter toute interaction avec des médicaments ou d’autres effets indésirables sur la santé.
Nous avons sélectionné les meilleurs suppléments pour le TDAH en utilisant les critères suivants :
- Ingrédients basés sur des preuves : Les produits ci-dessous contiennent des ingrédients actifs qui se sont avérés bénéfiques pour certaines personnes atteintes de TDAH.
- Formulation: La majorité des produits ci-dessous sont formulés pour les enfants. Cependant, la plupart des entreprises proposent un supplément similaire formulé pour les adultes.
- Qualité des ingrédients : Nous avons choisi des produits qui contiennent des quantités minimales d’additifs, en particulier artificiels tels que les édulcorants, les arômes et les colorants.
- Tests tiers : Nous avons donné la priorité aux suppléments testés par des tiers par des organisations réputées, telles que NSF International ou USP, pour garantir la pureté et la puissance.
Meilleur supplément de zinc
Zinc ionique biologique pour enfants MaryRuth’s
- Échelle des prix: $$
- Formulaire: liquide
- Dosage: 3 pompes par jour
- Ingrédients actifs: sulfate de zinc
- Âges recommandés : 4–13 ans
Ce supplément biologique de MaryRuth’s fournit 5,5 mg de sulfate de zinc dans chaque portion.
Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans la santé du cerveau. Une carence en zinc peut affecter d’autres nutriments qui aident au fonctionnement du cerveau.
Selon une étude, les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir des niveaux de zinc inférieurs à ceux sans TDAH (
Une revue de 2014 note également que les enfants présentant une carence en zinc peuvent présenter des symptômes similaires à ceux du TDAH, tels que l’inattention, la nervosité et un développement cognitif retardé (
Cependant, la recherche suggère que la supplémentation en zinc ne peut être efficace que chez les enfants présentant un risque élevé de carence en zinc (
Ce produit est testé par des tiers, respectueux des végétaliens et sans gluten. Il est également sans sucre et naturellement aromatisé aux baies.
Meilleur supplément d’oméga-3
Nordic Naturals Ultime Oméga Junior
- Échelle des prix: $$
- Formulaire: gélules
- Dosage: 2 gélules par jour
- Ingrédients actifs: huile de poisson d’eau profonde purifiée, gélule molle, arôme naturel de fraise, d-alpha tocophérol, extrait de romarin
- Âges recommandés : 6–12 ans
Si votre enfant ne reçoit pas suffisamment d’acides gras oméga-3 dans son alimentation, il pourrait bénéficier d’un supplément tel que ce produit de Nordic Naturals.
Les acides gras oméga-3 peuvent stimuler la synthèse de la dopamine, le neurotransmetteur que les médicaments contre le TDAH agissent pour augmenter (
L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d’acide gras oméga-3 essentiel à la santé du cerveau. Certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles d’avoir de faibles niveaux de DHA que les personnes non atteintes (
Cependant, notez que la recherche sur les avantages des suppléments d’oméga-3 pour le TDAH est mitigée (
Néanmoins, si votre enfant ne consomme pas régulièrement de poisson ou d’autres aliments riches en acides gras oméga-3, vous pouvez envisager ce produit, qui contient 680 mg d’acides gras oméga-3 par portion.
En plus d’être testé par des tiers, il est sans OGM, certifié durable et facile à avaler.
Gardez à l’esprit que bien que ce produit soit formulé pour les enfants de 6 à 12 ans, Nordic Naturals fabrique également des suppléments d’huile de poisson de haute qualité pour les tout-petits, les adolescents et les adultes.
Meilleur supplément végétalien d’oméga-3
Garden of Life Plant Oméga-3 Liquide
- Échelle des prix: $$$
- Formulaire: liquide
- Dosage: 1/2 cuillère à café (2,5 ml) par jour
- Ingrédients actifs: Huile MCT, huile PurePlantOmega3, huile PureAlgaeOmega3, glycérine, extrait de fraise sans OGM, vitamine E, extrait de stévia biologique, extrait d’huile de romarin
- Âge recommandé : 4 ans et plus
Bien que les études sur les avantages potentiels des acides gras oméga-3 pour le TDAH aient donné des résultats mitigés, certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir des taux sanguins d’oméga-3 plus faibles (
Cependant, étant donné que les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les fruits de mer, comme les poissons gras, il peut être difficile pour les enfants végétaliens ou végétariens de répondre à leurs besoins uniquement par l’alimentation (
Ce produit de Garden of Life, qui fournit 880 mg d’acides gras oméga-3 totaux, provient d’ingrédients à base de plantes comme l’huile MCT et les graines de lin, c’est donc une excellente option pour les personnes suivant un régime végétalien ou végétarien.
Il est également sans sucre, certifié sans gluten, certifié végétalien, fabriqué sans aucun ingrédient artificiel et testé par un laboratoire indépendant pour les métaux lourds, les toxines et les contaminants.
Meilleur supplément de fer
La force de fer de Renzo
- Échelle des prix: $–$$
- Formulaire: comprimés solubles
- Dosage: 1 à 2 comprimés par jour
- Ingrédients actifs: vitamine C (sous forme d’acide ascorbique), fer (sous forme de fer carbonyle)
- Âge recommandé : 2 ans et plus
Les suppléments de fer, y compris Iron Strong de Renzo, peuvent être bénéfiques pour les enfants ayant de faibles niveaux de fer.
Fait intéressant, certaines recherches suggèrent que les enfants atteints de TDAH ont tendance à avoir des niveaux inférieurs de ferritine, un type de protéine qui stocke le fer dans le corps (
Une autre étude a révélé que la supplémentation en fer était liée à des améliorations de l’apprentissage et du comportement chez 50 enfants atteints de TDAH prenant du méthylphénidate, un médicament souvent utilisé pour traiter le TDAH (
De même, une petite étude portant sur 52 enfants atteints de TDAH et de carence en fer qui prenaient du méthylphénidate a révélé que la supplémentation en fer améliorait considérablement les symptômes du TDAH sur une période de 12 semaines (
Si votre enfant a un faible taux de fer, des suppléments comme ce produit de Renzo pourraient vous aider.
Non seulement il est testé par des tiers, mais il est également végétalien et exempt de gluten, de sucre et d’autres allergènes majeurs.
Cependant, gardez à l’esprit que consommer trop de fer peut être toxique. Par conséquent, il est préférable de demander au médecin de votre enfant avant d’ajouter des suppléments de fer à son régime et d’utiliser les suppléments uniquement selon les directives.
Meilleur supplément de magnésium
Citrate de magnésium vital
- Échelle des prix: $$
- Formulaire: bonbons gélifiés
- Dosage: 3 gommes par jour
- Ingrédients actifs: magnésium (sous forme de citrate de magnésium)
- Âge recommandé : 2 ans et plus
Chaque portion de ce supplément contient 102 mg de magnésium, un autre minéral important pour la santé du cerveau.
Selon une étude de 2017, une carence en magnésium peut provoquer de l’irritabilité et une durée d’attention raccourcie. Cela peut également affecter négativement la capacité de réflexion et de traitement (16).
D’autres recherches ont montré que les personnes atteintes de TDAH peuvent être plus susceptibles d’avoir un faible taux sanguin de magnésium que celles sans TDAH, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires (
Le citrate de magnésium Lifeable est naturellement aromatisé, végétarien et exempt de gluten, d’arachides et de noix. De plus, il est testé par un laboratoire indépendant pour garantir sa pureté et sa puissance.
Néanmoins, les suppléments de magnésium ne peuvent être utiles que si votre enfant a une carence en magnésium. De plus, il y a un manque d’études sur la façon dont les suppléments de magnésium affectent les symptômes du TDAH.
Assurez-vous de consulter le médecin de votre enfant avant d’ajouter des suppléments de magnésium à tout plan de traitement. À fortes doses, le magnésium peut être toxique et provoquer des nausées, de la diarrhée et des crampes (
Meilleur supplément de mélatonine
Sommeil des enfants OLLY
- Échelle des prix: $–$$
- Formulaire: bonbons gélifiés
- Dosage: 1 à 2 gommes par jour
- Ingrédients actifs: L-théanine, mélatonine, extrait de camomille, extrait de passiflore, extrait de mélisse
- Âge recommandé : 4 ans et plus
Les problèmes de sommeil peuvent être un effet secondaire du TDAH. Bien que la mélatonine n’améliore pas les symptômes du TDAH, elle peut aider à réguler le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d’insomnie chronique.
Dans une étude portant sur des enfants atteints de TDAH qui avaient des problèmes de sommeil après avoir pris du méthylphénidate, la mélatonine a amélioré le sommeil et a été bien tolérée, sans aucun effet secondaire signalé (
Une revue de 2020 avait des résultats similaires, notant que la mélatonine pouvait améliorer la durée du sommeil et la latence d’endormissement – le temps qu’il faut pour s’endormir – chez les enfants atteints de TDAH (
Ce produit d’OLLY contient de la mélatonine et d’autres ingrédients calmants, tels que la L-théanine, l’extrait de camomille et l’extrait de passiflore.
Comme les autres produits d’OLLY, ce supplément est testé par des tiers et exempt de gluten et d’arômes et de colorants artificiels.
Meilleur supplément de vitamine D
Nordic Naturals Vitamine D3 Gummies ENFANTS
- Échelle des prix: $
- Formulaire: bonbons gélifiés
- Dosage: 1 gomme par jour
- Ingrédients actifs: vitamine D3 (cholécalciférol)
- Âge recommandé : 4 ans et plus
Ce supplément adapté aux végétariens de Nordic Naturals fournit 400 UI de vitamine D, un micronutriment important qui peut être bénéfique pour le TDAH.
En fait, selon une revue de 13 études, des niveaux inférieurs de vitamine D pourraient être associés à une probabilité plus élevée de TDAH chez les enfants (
De plus, une étude a révélé que la supplémentation en vitamine D était efficace pour améliorer la fonction cognitive, l’attention et l’hyperactivité chez les enfants atteints de TDAH (
Une autre étude avait des résultats similaires, rapportant que la vitamine D pourrait améliorer l’attention chez les enfants atteints de TDAH qui ont de faibles taux sanguins de vitamine D (
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre si la supplémentation en vitamine D peut également bénéficier aux enfants sans carence, ce supplément peut aider à augmenter facilement l’apport en vitamine D de votre enfant.
En plus d’être testé par des tiers et exempt de produits laitiers et de gluten, il se présente sous une forme gommeuse savoureuse et est fabriqué sans colorants, arômes ou conservateurs artificiels.
Meilleure multivitamine pour les enfants atteints de TDAH
Multivitamines à base de plantes Llama Naturals
- Échelle des prix: $$
- Formulaire: bonbons gélifiés
- Dosage: 1 à 2 gommes par jour
- Ingrédients actifs: 13 vitamines et minéraux
- Âge recommandé : 2 ans et plus
Contenant 13 nutriments essentiels et formulé spécifiquement pour les enfants, ce produit de Llama Naturals est un excellent moyen de compléter le régime alimentaire de votre enfant. Il comprend plusieurs vitamines et minéraux qui peuvent être particulièrement bénéfiques pour le TDAH, notamment la vitamine D (
Il est sans sucre ajouté, fabriqué à partir d’ingrédients provenant de sources durables et convient aux végétaliens et végétariens.
De plus, ce produit est testé par des tiers et exempt d’allergènes majeurs, notamment les produits laitiers, les œufs, le gluten, les arachides et les noix.
Il est également certifié biologique et ne contient aucun édulcorant, colorant ou arôme artificiel.
Meilleure multivitamine pour adultes
Pure Encapsulations ONE Multivitamines
- Échelle des prix: $
- Formulaire: gélules
- Dosage: 1 gélule par jour
- Ingrédients actifs: 19 vitamines et minéraux, plus bore, inositol, coenzyme Q10, acide alpha-lipoïque, lutéine FloraGLO, zéaxanthine, lycopène
- Âge recommandé : 18 ans et plus
Cette multivitamine de Pure Encapsulations est un moyen simple et pratique de combler les lacunes de votre alimentation.
En fait, il fournit de nombreuses vitamines essentielles qui manquent souvent aux adultes atteints de TDAH, notamment du folate, de la vitamine B6 et de la riboflavine (
De plus, il contient plusieurs nutriments qui peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes de TDAH, comme la vitamine D, ainsi que d’autres composés qui peuvent soutenir la fonction cérébrale, notamment la choline, le lycopène et l’inositol (
Tous les suppléments de Pure Encapsulations sont testés par des laboratoires indépendants, notamment Silliker, Eurofins, Intertek et Advanced Laboratories.
De plus, cette multivitamine est certifiée sans gluten, végétarienne et hypoallergénique.
