Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique (PsA) ont des taux plus élevés de troubles du sommeil. Les résultats varient, mais certaines études ont rapporté que plus de
Plusieurs conditions de sommeil sont plus fréquentes dans le PSA. Les personnes atteintes de PsA sont plus susceptibles de souffrir d’apnée du sommeil, d’insomnie et du syndrome des jambes sans repos. La raideur articulaire, l’enflure et la douleur de l’AP peuvent également rendre le sommeil difficile.
De nombreuses personnes atteintes de PsA vivent également avec le psoriasis. L’inconfort et les démangeaisons cutanées du psoriasis peuvent également perturber le sommeil.
Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour favoriser un meilleur sommeil lorsque vous vivez avec le PsA.
Les personnes atteintes de PsA ont des taux plus élevés de certaines conditions de sommeil. Ces conditions de sommeil peuvent être traitées avec des somnifères.
Syndrome des jambes sans repos (SJSR)
Le syndrome des jambes sans repos (RLS) est une condition de mouvement qui est généralement pire le soir et lorsque vous essayez de dormir. Cela provoque une sensation inconfortable dans vos jambes, vous donnant une envie intense de les bouger. Il peut vous réveiller par intermittence, ce qui interrompt votre sommeil.
Les personnes atteintes de PsA ont des taux plus élevés de SJSR. Un étude 2019 ont comparé trois groupes de 50 personnes chacun : un groupe témoin, un groupe atteint de psoriasis et un groupe atteint de PsA. Dans le groupe témoin, 14 % avaient le SJSR. Dans le groupe atteint de psoriasis, 20 % avaient un SJSR. Dans le groupe avec RP, 64 % avaient également un SJSR.
Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est une condition qui vous fait arrêter de respirer plusieurs fois la nuit. Cela vous empêche d’avoir un sommeil complet et réparateur.
Si vous ronflez ou manquez d’air pendant votre sommeil, un médecin peut vous prescrire une étude du sommeil pour savoir si vous souffrez d’apnée du sommeil. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ressentent également une fatigue excessive, ce qui rend difficile de rester éveillé pendant la journée.
Insomnie
L’insomnie est un trouble du sommeil dans lequel vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, et cela peut interférer avec la qualité de vie.
L’insomnie peut être de courte durée en réponse à un facteur de stress spécifique de la vie, ou elle peut également être chronique. L’insomnie chronique est définie comme une difficulté à dormir 3 nuits ou plus par semaine pendant au moins 3 mois.
Vous pouvez recevoir un diagnostic d’insomnie s’il n’y a aucune autre raison de perturbation du sommeil.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le psoriasis et le PSA peuvent contribuer à l’insomnie. Mais en général, les démangeaisons, la peau inconfortable et les articulations douloureuses peuvent rendre difficile l’endormissement et le maintien du sommeil.
Dépression
La dépression est un problème de santé mentale qui peut provoquer des sentiments accablants de tristesse et de désespoir.
Les personnes souffrant de dépression trouvent que cela affecte toutes les parties de leur vie. Les troubles du sommeil et la fatigue sont des symptômes typiques de la dépression. La dépression peut aussi
Dans un Revue de littérature 2019 sur 24 études, il a été constaté que 20 % des participants atteints d’AP souffraient de dépression légère et 14 % de dépression modérée.
Vivre avec une maladie chronique peut nuire à la santé mentale d’une personne.
Il existe des outils et des aides que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil. Certains outils seront utiles pour plusieurs problèmes de sommeil, tandis que d’autres sont conçus pour un problème de sommeil spécifique.
Matelas de soutien
Le bon matelas a le potentiel d’améliorer considérablement votre sommeil. Les préférences de matelas de chacun seront légèrement différentes.
Lorsque vous souffrez de PsA, vous voudrez peut-être envisager :
- Un matelas ferme : Un matelas suffisamment ferme pour soutenir votre corps et le maintenir dans l’alignement.
- Une mousse à mémoire de forme ou un plateau-coussin : Cela peut aider à soulager la pression sur vos articulations.
- Acheter un matelas avec une période d’essai : De cette façon, vous pouvez être sûr que c’est un bon match avant de vous engager à long terme.
Feuilles et couvertures de refroidissement
Les draps et couvertures rafraîchissants sont faits de tissus qui vous aident à rester au frais pendant la nuit. Ces tissus sont respirants et aident à évacuer l’humidité pour vous garder au frais. Les tissus qui vous aident à rester au frais incluent :
- bambou
- eucalyptus
- Tencel
- coton
Les draps faits de ces matériaux sont utiles si vous avez tendance à surchauffer la nuit. Si vous souffrez également de psoriasis, transpirer pendant la nuit peut aggraver votre peau. En général, une sensation de chaleur et d’inconfort rend le sommeil difficile.
Oreillers pour les genoux
Dormir avec un oreiller entre vos genoux peut mieux soutenir vos articulations et aligner votre corps. Cela peut aider à soulager les douleurs à la hanche et au dos.
Certaines personnes utilisent un oreiller standard placé entre leurs genoux, mais cela peut être difficile à maintenir au bon endroit et peut ne pas fournir un soutien suffisant. Au lieu de cela, vous pourriez envisager d’acheter un oreiller de genou spécialisé fait d’un matériau dense et conçu pour rester exactement en position.
L’oreiller de genou pour les dormeurs latéraux est conçu pour s’adapter entre vos genoux. L’oreiller de genou pour les dormeurs sur le dos ressemble à un demi-cercle, et vous dormez avec lui sous vos genoux.
Gants
Il y a un débat sur l’utilité réelle des gants de compression. Ils sont souvent recommandés pour aider les personnes souffrant d’arthrite inflammatoire des mains.
La recherche suggère en fait qu’il n’y a aucun avantage réel aux gants de compression.
Il se pourrait que l’avantage le plus important soit de fournir une chaleur supplémentaire à vos mains. Le port de gants en matériau souple peut apporter un peu de soulagement la nuit.
Coussins chauffants et packs de refroidissement
Les coussins chauffants et les packs de refroidissement peuvent tous deux faire partie de la gestion des douleurs articulaires du PSA. Les coussins chauffants sont utiles pour la rigidité tandis que les packs de refroidissement aident à réduire l’inflammation dans une zone.
Beaucoup de gens trouvent que les coussins chauffants aident à apaiser les articulations douloureuses avant de se coucher. Alternativement, un bain chaud (pas chaud) peut aider juste avant d’aller au lit.
Un pack de refroidissement est idéal si vous avez affaire à un gonflement et à une inflammation. Il peut également réduire la douleur.
Vous pouvez décider d’utiliser les packs de chauffage ou de refroidissement avant de vous coucher ou de les apporter au lit avec vous.
Suppléments ou médicaments pour le syndrome des jambes sans repos
Si vous recevez un diagnostic de SJSR, vous devrez probablement effectuer des analyses de sang pour vérifier votre taux de fer. Parfois, une carence en fer peut provoquer des symptômes de SJSR. Si votre taux de fer est faible, un supplément de fer peut le ramener à un niveau normal.
Il existe également des médicaments utilisés pour traiter le SJSR. Ils
- médicaments anticonvulsivants, y compris la gabapentine, l’énacarbil et la prégabaline
- les médicaments qui augmentent les niveaux de dopamine dans le cerveau, y compris le ropinirole, le pramipexole, la rotigotine ou la lévodopa plus la carbidopa
- les benzodiazépines, souvent utilisées pour l’insomnie ou l’anxiété, y compris le lorazépam et le clonazépam
Médicaments et remèdes naturels pour soulager l’insomnie
Il existe différentes approches pour traiter l’insomnie.
Habituellement, la première étape consiste à changer votre routine pour favoriser un meilleur sommeil. C’est ce qu’on appelle l’hygiène du sommeil.
Une bonne hygiène de sommeil comprend :
- se coucher et se réveiller à peu près à la même heure tous les jours
- éviter les écrans dans l’heure qui précède le coucher
- gardez votre chambre fraîche et sombre
- essayez des techniques de relaxation telles que la visualisation ou la respiration profonde avant de vous coucher
- faire de l’activité physique plus tôt dans la journée
Vous pouvez envisager de prendre le supplément de mélatonine. Votre corps fabrique naturellement de la mélatonine à mesure qu’il se rapproche de l’heure du coucher, signalant à votre corps qu’il est temps de dormir. Les suppléments de mélatonine augmenteront ces niveaux de mélatonine afin que vous puissiez vous endormir plus rapidement.
Vous pouvez également envisager de prendre des médicaments contre l’insomnie. Avant de commencer tout médicament ou supplément, il est sage de parler avec votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer que c’est une bonne idée pour vous.
Les groupes de médicaments qui peuvent être utilisés pour l’insomnie
- agonistes des récepteurs des benzodiazépines
- agonistes des récepteurs de la mélatonine
- antagonistes des récepteurs de l’orexine
- benzodiazépines
Il est important de noter que les somnifères naturels doivent être prioritaires, car il existe un risque de dépendance avec la plupart des médicaments contre l’insomnie.
Appareil CPAP pour l’apnée du sommeil
Si vous recevez un diagnostic d’apnée du sommeil, vous devrez peut-être utiliser un appareil à pression positive continue (CPAP). C’est l’un des traitements les plus courants de l’apnée du sommeil.
Une machine CPAP fonctionne pour garder les voies respiratoires ouvertes pendant que vous dormez. La machine vous fournit de l’air en continu à travers un masque placé sur votre nez et votre bouche.
Il existe différentes options de masque, et cela peut prendre un certain temps pour déterminer le meilleur masque et le meilleur débit d’air.
Vous devrez utiliser votre appareil CPAP chaque fois que vous dormirez. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil qui commencent à utiliser un CPAP se sentent généralement beaucoup plus reposées et énergiques.
Vivre avec PSA signifie que vous pouvez également avoir des problèmes de sommeil. Vous êtes plus susceptible de recevoir un diagnostic de troubles du sommeil, notamment l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et l’insomnie.
En plus de cela, les symptômes du psoriasis et de l’AP peuvent également interférer avec votre sommeil.
Mais il existe des somnifères qui peuvent aider. En fonction de vos problèmes de sommeil, vous pouvez envisager de modifier votre matelas, vos oreillers ou vos draps. Il existe également des médicaments et des suppléments qui peuvent aider.
