Une bonne relation sexuelle peut être glorieusement édifiante, qu’il s’agisse d’une rencontre instantanée ou d’une séance avec un partenaire à long terme qui connaît chaque centimètre de votre corps. Et si vous êtes comme moi, le simple fait d’y penser peut apporter de vraies bonnes vibrations.
Cependant, cela peut être bien plus qu’un simple plaisir physique. Le sexe peut également être bénéfique pour votre santé mentale et émotionnelle, ainsi que pour votre bien-être général.
Vous cherchez d’autres raisons de vous occuper ? Nous vous le décomposons ci-dessous.
Si vous avez déjà eu l’impression d’être dans le clip de « Feeling Myself » aux côtés de Nicki Minaj et de Queen B après un très bon rapport sexuel, c’est parce que cela peut renforcer votre confiance en vous.
Certes, il faut un niveau de confiance pour sauter dans les draps, mais le sexe et la masturbation ont le potentiel de rendre la pareille et plus encore.
La masturbation, c’est-à-dire le sexe en solo, offre bon nombre des mêmes avantages que le sexe avec un partenaire. De plus, il présente des avantages uniques, notamment :
- meilleure estime de soi ou appréciation de soi
- une compréhension plus profonde de votre corps
- possibilité accrue d’orgasme
- plus de satisfaction sexuelle globale
« Apprendre à atteindre l’orgasme par vous-même peut faciliter la tâche avec un partenaire, car vous pouvez communiquer ce qui vous fait du bien : rapide, lent, la quantité de pression », explique Onur Bal, psychologue agréée à Istanbul, en Turquie, qui travaille avec des individus et des couples. « Savoir ce que vous aimez et où vous l’aimez peut renforcer la confiance. »
Alors, considérez l’auto-exploration comme un investissement très rentable – qui peut devenir un plaisir quotidien que vous attendez avec impatience.
« Je pense qu’il m’a chassé la tristesse », m’a dit un jour un ami. Ce n’était pas seulement drôle ; cela avait aussi du sens. Le sexe a changé mon état d’esprit plus de fois que je ne peux compter, me zappant dans le présent.
Au milieu d’un espace de tête rêveur arrosé de plaisir, les problèmes du monde semblent souvent très, très loin. Il s’avère qu’il y a une explication chimique à cela.
« Nous sommes programmés pour nous sentir bien avant, pendant et après les rapports sexuels », explique Bal. « Toucher, embrasser et autres interactions sexuelles amènent le système nerveux périphérique à signaler au cerveau [to] libérer des endorphines, ce qui nous fait nous sentir bien.
Le sexe déclenche également une poussée de la dopamine, un neurotransmetteur, une autre hormone stimulant l’humeur.
Selon Bal, le sexe est l’une des activités les plus puissantes qui libèrent de la dopamine, aux côtés d’autres plaisirs comme manger de la nourriture délicieuse, apprendre quelque chose de nouveau et écouter de la musique.
Cortisol et adrénaline, deux acteurs clés de l’anxiété,
Couplées ensemble, ces fluctuations chimiques peuvent être un excellent antidote au stress. C’est essentiellement le paradis des endorphines, qui améliore votre humeur et diminue la sensibilité à la douleur.
Cela explique également pourquoi les choses qui font habituellement mal – comme mordre, étouffer ou gifler – peuvent être chaudes pendant les rapports sexuels. Plaisir et douleur en fait activer les mêmes parties du cerveau.
Citer École de médecine de Harvard, « les endorphines sont l’analgésique naturel du cerveau. » Non seulement ils peuvent procurer une sensation générale de bien-être, mais ils peuvent également soulager la douleur de la même manière qu’un opioïde.
En plus de cela, des concepts comme l’évasion et la domination sont conceptuellement chauds pour beaucoup. Le jeu de puissance peut être une excitation massive, ajoutant du carburant à un feu déjà brûlant.
Que vous utilisiez des menottes ou des cordes ou que vous préfériez une bonne morsure à l’ancienne sur le cou, l’intimité de ressentir la douleur même la plus légère avec un partenaire sexuel peut vous envoyer vers de nouveaux niveaux de plaisir.
Le cocktail hormonal libéré en l’enfilant peut vous endormir (avec le sourire, rien de moins). Et pour ce que ça vaut, le sommeil post-orgasmique frappe plus fort que la sieste induite par la mélatonine, à mon humble avis.
La science semble d’accord. Selon recherche 2016 de l’Université d’Ottawa, avoir des relations sexuelles avant le coucher peut à la fois déclencher et maintenir une bonne nuit de Zzz.
Les chercheurs ont découvert qu’avoir des relations sexuelles avant de dormir peut immédiatement réduire le stress, grâce à la libération d’ocytocine et à la réduction du cortisol. Non seulement cette belle combinaison vous aide à vous endormir plus rapidement que d’habitude, mais elle vous garde également au pays des rêves plus longtemps, réduisant ainsi les risques de vous réveiller toute la nuit.
En tant que l’un des piliers les plus solides de l’humanité, le sommeil peut faire ou défaire votre santé mentale.
Un sommeil de mauvaise qualité est étroitement lié à la dépression, à l’anxiété et à d’autres problèmes de santé mentale.
Notre bien-être émotionnel chute lorsque nous manquons de sommeil parce que l’amygdale (la partie du cerveau qui contrôle la peur) devient plus sujette à des réactions excessives.
Alors enfilez-le, puis dormez. Votre cerveau vous remerciera.
Vous l’avez probablement entendu maintes et maintes fois, mais cela vaut la peine de le répéter : c’est incroyable à quel point l’exercice peut améliorer votre santé mentale.
La
Le sexe n’est pas du CrossFit, mais il brûle quand même quelques calories et accélère votre rythme cardiaque. Une
Le sexe qui se sent merveilleusement en sécurité peut être un moteur de connexion humaine.
« Après un rapport sexuel, l’ocytocine est libérée – une hormone qui nous détend profondément et peut favoriser un sentiment de confiance entre partenaires », partage Bal. « Cela joue un rôle dans le développement des relations et peut nous donner un sentiment assez euphorique. »
Surnommée à juste titre l’hormone de l’amour, l’ocytocine peut avoir un impact positif sur vos relations interpersonnelles, selon un
Attraction, amour, affection – ces émotions sont motivées par les effets physiologiques de l’ocytocine.
Bien sûr, cela peut également signifier être touché par The Feels après une longue situation d’amis avec avantages – une expérience commune que beaucoup d’entre nous ont eue.
Même si vous vous couchez avec un parfait inconnu, votre subconscient pourrait commencer à ressentir de la confiance avant votre monologue interne. Une
Aimez-le ou déplorez-le totalement, gardez certainement cette friandise à l’esprit lors de votre prochaine situation.
En fin de compte, le sexe est ce que vous en faites, et il est crucial de vérifier avec vous-même et votre/vos partenaire(s) pour maintenir une dynamique saine.
« La santé sexuelle concerne votre bien-être sexuel », déclare Bal. « Demandez-vous, qu’est-ce que le sexe pour vous dans votre esprit? »
Si la réponse est enracinée dans le pur plaisir et l’épanouissement, alors vous êtes prêt à en récolter les fruits.
Cela peut devenir un enfer d’un cycle positif, où le bon sexe et la santé mentale élevée se nourrissent comme une partie de ping-pong.
Bien que cela puisse certainement prendre du temps pour comprendre votre propre corps et comment communiquer vos besoins, c’est le type de cadeau qui continue de donner. Que votre vie sexuelle vieillisse comme un bon vin.
La science a votre dos là-dessus : les avantages pour la santé mentale d’une vie sexuelle saine sont abondants, que vous l’obteniez en solo ou que vous vous amusiez avec plusieurs partenaires.
Sarah Lempa est écrivaine et entrepreneure en tant que fondatrice de Dang Fine Creative, une agence de contenu numérique. Dans ses écrits, elle couvre les voyages, la santé mentale, les affaires, le sexe et les relations, ainsi que tout ce qui est actuellement inspirant. Ses mots sont apparus dans Business Insider, VICE, HuffPost, Lonely Planet, et plus encore. Bien qu’elle soit originaire de la région de Chicago, elle a vécu dans plusieurs pays et s’est aventurée sur six continents en cours de route. Quand elle ne grignote pas un morceau, vous la trouverez en train de jouer sur des rythmes groovy ou de faire de la moto. Suivez Sarah sur Instagram.
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