Votre maison, où que vous soyez, devrait offrir un lieu de retraite et de ressourcement.
Mais depuis le début de la pandémie de COVID-19, vous pourriez faire plus que jamais à la maison, y compris des choses comme travailler et faire de l’exercice en plus de dormir et de manger.
Par conséquent, vous trouverez peut-être plus difficile de gérer le stress, de vous détendre et de vous détendre après une journée de travail ou d’autres responsabilités.
Une solution, cependant, consiste à pratiquer la pleine conscience.
Les experts reconnaissent de plus en plus la pleine conscience comme une pratique bénéfique à intégrer dans votre vie quotidienne, souvent via la méditation, le yoga ou la respiration.
En fait, le
Bien que vous puissiez pratiquer la pleine conscience au quotidien, quel que soit l’endroit, créer un espace dédié aux activités de pleine conscience peut vous aider à créer une ambiance et à vous ancrer plus facilement.
Ci-dessous, vous trouverez 10 de nos meilleurs choix pour créer un coin de pleine conscience apaisant dans votre maison ou votre bureau.
Le coin de pleine conscience parfait variera d’une personne à l’autre.
Principalement, vous voulez que votre coin reflète vos besoins, ainsi que votre personnalité et votre tempérament. Pour rendre cet espace unique, optez pour des articles dans des couleurs et des styles qui vous aident à vous sentir calme et centré.
De manière générale, vous voudrez configurer votre coin pleine conscience avec des éléments qui soutiendront votre pratique de la méditation. Vous pourriez envisager des choses comme :
- un tapis ou un coussin pour s’asseoir
- oeuvre que vous trouvez apaisante
- plantes pour évoquer un sens du monde naturel
- une bougie ou un diffuseur pour créer une ambiance et apporter de l’aromathérapie
Pour vous aider à trouver les meilleures pièces à inclure dans votre coin de pleine conscience à la maison, nous avons recherché des produits avec des notes élevées et des avis clients positifs.
Les clients recommandent les articles que vous trouverez ci-dessous pour leurs capacités apaisantes, leurs fonctionnalités simples et leur confort général.
Guide des prix
- $ = moins de 15 $
- $$ = 15 $ à 30 $
- $$$ = plus de 30 $
Meilleur petit tapis
Tapis en fausse fourrure de mouton doux Ashler Home
Prix: $$
Que vous souhaitiez pratiquer la méditation ou simplement vous asseoir paisiblement dans votre coin de pleine conscience, vous préférerez peut-être une sorte de tapis ou de natte sur le sol nu.
Un tapis avec une texture agréable ou réconfortante, comme ce tapis en fausse fourrure, peut ajouter une stimulation tactile et vous aider à vous concentrer sur votre présence.
Meilleure lampe de table
AUKEY Lampe de Table
Prix: $$$
Un bon éclairage peut faire une énorme différence dans l’ambiance générale d’un espace. Si vous n’avez pas accès à une zone éclairée par la lumière naturelle, cette lampe de table peut constituer une bonne alternative.
La lampe à capteur tactile change de couleur et est dimmable. Les critiques disent que cela permet de personnaliser facilement l’atmosphère en fonction de leur humeur actuelle.
Meilleure bougie
Bougie de soja parfumée Mrs. Meyer’s Clean Day
Prix: $
Allumer une bougie peut constituer une étape consciente pour commencer votre pratique de la pleine conscience, tandis que l’éteindre peut signaler la fin de votre pratique et vous aider à vous recentrer avant de reprendre votre journée.
Si vous envisagez d’ajouter une bougie à votre coin de pleine conscience, pensez à opter pour une bougie au soja qui brûle proprement – ce qui signifie qu’elle produit moins de suie et de produits chimiques toxiques – comme cette bougie d’aromathérapie de Mme Meyer’s.
Cette bougie est fabriquée à partir de soja et de cire végétale et produit un parfum naturel et subtil, selon de nombreux critiques.
Meilleur oreiller de méditation
Coussin de méditation Florensi
Prix: $$$
Si vous préférez vous asseoir sur le sol, un petit coussin comme cet oreiller de méditation peut servir de tampon entre votre corps et la surface dure.
À 5 pouces de haut, cet oreiller ajoute juste assez de hauteur tout en vous permettant de vous sentir près du sol. Il est rempli d’écales de sarrasin dans une housse en mousse rembourrée pour un effet combiné de soutien et d’amorti.
La plupart des critiques font l’éloge de cet oreiller, le qualifiant de soutien, ferme et confortable.
Meilleure machine à son
Machine à bruit blanc Fitniv
Prix: $$
Vous voudrez peut-être limiter le nombre d’appareils autour de votre coin de pleine conscience, à une exception près : une bonne machine à sons.
Les sons naturels, comme l’eau courante ou les vagues de l’océan, peuvent vous aider à vous sentir plus en paix, tandis que le bruit blanc peut créer de l’intimité.
Quel que soit le type de bruit que vous préférez, une machine à son offre un moyen utile d’éliminer les distractions.
Meilleures plantes d’intérieur
Collection de plantes d’intérieur à air pur de Costa Farms
Prix: $$
Avoir une plante dans votre coin de pleine conscience ajoute de la vie et de la fraîcheur à votre espace – de plus, la verdure peut faire du bien à votre esprit et à votre corps. Le feuillage, comme cet ensemble de plantes à air pur, vous permet de faire entrer l’extérieur et de créer un lien plus profond avec la nature lorsque vous pratiquez la pleine conscience.
Dans cet ensemble, vous obtenez trois plantes de variétés différentes, comme des lys de paix, des plantes de peperomia et des plantes de serpent. Cette collection regroupe les plantes les plus efficaces pour filtrer les polluants intérieurs, selon recherche de la NASA.
N’oubliez pas que certaines plantes d’intérieur sont toxique pour les animaux de compagnie. Il est toujours sage de faire des recherches de fond avant d’acheter une nouvelle plante si vous avez des animaux domestiques à la maison.
Meilleur diffuseur
Diffuseur d’aromathérapie ultime Pure Daily Care et ensemble d’huiles essentielles
Prix: $$$
Diffuser des arômes apaisants ou revigorants est une autre façon de revigorer vos sens.
Ce diffuseur de style grain de bois fonctionne comme un appareil d’aromathérapie, mais il est également équipé de 15 modes d’éclairage, dont 7 sont conçus pour créer une lumière ambiante.
Ce diffuseur esthétique est également livré avec un ensemble d’huiles essentielles, dans des parfums comme la lavande, l’eucalyptus, le jasmin, la muscade et la citronnelle.
Meilleure couverture
Couverture en tricot LOMAO avec pompons
Prix: $$
Selon la durée de votre séance de pleine conscience, vous pourriez avoir froid ou avoir besoin d’une couche supplémentaire de confort. Avoir une couverture à proximité peut donc être utile.
Cette couverture douce et légère est une bonne option toutes saisons pour se mettre au chaud, et le tissage à bulles ajoute de la texture à votre espace.
Meilleur décor visuel
Impressions murales de plantes botaniques
Prix: $
Parfois, il est utile de fermer les yeux lors de la pratique de la pleine conscience. D’autres fois, vous voudrez peut-être vous concentrer sur quelque chose de visuel.
Si vous n’avez pas de fenêtre ou de vue agréable à proximité, vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un objet personnel ou une œuvre d’art que vous aimez regarder pendant une longue période.
Ce visuel peut être quelque chose d’apaisant ou de reposant pour vos yeux, comme cet ensemble d’imprimés botaniques minimalistes.
Meilleur petit tabouret
Table d’appoint danpinera
Prix: $$$
Ajouter une petite table à votre coin de pleine conscience peut remplir plusieurs fonctions. Vous pouvez l’utiliser pour un verre d’eau, une bougie ou même une plante. Mais une table peut également vous aider à dégager votre espace et à éviter l’encombrement du sol – et une pièce bien rangée peut aider à réduire le stress.
La plupart des critiques disent que cette table d’appoint est la taille parfaite pour leurs petits espaces.
Vos propres besoins personnels peuvent vous guider dans la création de l’espace idéal pour vous.
En règle générale, vous voudrez limiter les distractions dans votre espace, telles que votre téléphone et d’autres appareils, les bruits discordants, les visuels occupés et les couleurs vives.
Vous pouvez également envisager de construire votre coin de pleine conscience près d’une fenêtre pour profiter des avantages de la lumière naturelle et des vues extérieures. Si vous n’avez pas d’espace de fenêtre, vous pouvez également vous connecter avec la nature en trouvant un espace près de vos plantes d’intérieur.
Vous voudrez opter pour un espace calme et sûr pour être pleinement présent. Choisir un endroit de votre maison peu passant, comme votre chambre à coucher, peut aider à réduire les risques que quelqu’un entre et perturbe votre séance de pleine conscience.
De plus, essayez de garder votre coin de pleine conscience exempt d’encombrement et de distractions. Pour réduire l’encombrement, limitez les éléments à ce dont vous avez absolument besoin pour faciliter votre session.
Essayez de n’inclure dans votre espace de pleine conscience que des éléments qui stimulent vos sens et facilitent la réflexion – ils pourraient, par exemple, favoriser le calme, vous permettre de vous centrer et vous aider à éliminer toute distraction extérieure.
La méditation et un coin apaisant pour méditer peuvent faire beaucoup de bien à votre bien-être, mais ce n’est pas toujours suffisant pour maintenir votre santé mentale.
Si vous vivez avec une anxiété ou une dépression chronique et que vos symptômes ne s’améliorent pas après quelques semaines, il est peut-être temps d’envisager de faire appel à un soutien professionnel.
Certains signes pourraient vous inciter à consulter un thérapeute :
- Les symptômes de santé mentale commencent à interférer avec votre vie quotidienne – y compris l’hygiène, l’école ou le travail et votre vie sociale.
- Vos sentiments causent une détresse émotionnelle continue.
- Vous essayez de gérer votre détresse avec la consommation de substances ou l’automutilation.
- Vous avez des pensées suicidaires.
Comment faire un coin calme à la maison ?
Choisissez un espace dans votre maison peu passant et où vous pourrez trouver la paix sans être dérangé. Ajoutez quelques éléments qui peuvent vous aider à méditer ou à trouver le calme intérieur et l’immobilité.
Les coins apaisants fonctionnent-ils ?
Avoir un espace dédié pour méditer ou trouver la paix peut faciliter le maintien d’une pratique quotidienne de pleine conscience.
A quel âge commence-t-on à calmer les coins ?
Il n’est jamais trop tôt pour commencer à apprendre les techniques de pleine conscience. Même les bébés et les jeunes enfants peuvent bénéficier d’un endroit où ils peuvent se calmer ou s’asseoir tranquillement.
Comment utiliser un coin apaisant ?
Vous pouvez utiliser votre coin apaisant comme bon vous semble. Vous trouverez peut-être utile de visiter à une heure fixe chaque jour dans le cadre d’une routine de pleine conscience, ou de prendre quelques minutes dans votre espace lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé.
Cela dit, il n’y a pas de règles, alors faites ce qui vous convient.
La clé pour créer un coin de pleine conscience à la maison qui vous convient : faites-en un environnement apaisant qui vous apporte la paix, qu’il s’agisse de silence ou de sons apaisants, de simples neutres ou de douces teintes pastel.
Votre espace peut être ce que vous voulez qu’il soit. Ce qui compte vraiment, c’est de choisir des articles qui vous permettent de vous centrer et d’éliminer les distractions, afin que vous puissiez réinitialiser et reprendre votre journée en vous sentant ancré et rechargé.
Sam Lauron est un écrivain de style de vie indépendant basé à Austin, TX. Lorsqu’elle n’écrit pas sur le bien-être, la créativité ou le développement personnel, elle passe son temps à lire, à écouter de vrais podcasts sur le crime et à profiter du temps ensoleillé d’Austin avec son partenaire et leur chien. Connectez-vous avec elle sur Instagram ou Twitterou en lui rendant visite site Internet.
