Yoga, activité physique légère, améliore la qualité de vie

Le yoga est une pratique physique avec une très longue histoire avec des racines dans la culture indienne et l’hindouisme. Il a été utilisé pendant des milliers d’années comme une pratique physique, spirituelle et mentale.

Même si le yoga était pratiqué aux Etats-Unis dès les années 1920, ce n’est que dans les années 1970 qu’il a gagné en popularité.

Le yoga comprend une variété de poses physiques, d’exercices de respiration et de méditation, allant du débutant au plus complexe pour les pratiquants avancés. Il existe également un certain nombre de différents types de yoga à choisir.

Peu importe le type de yoga que vous choisissez, la recherche montre qu’il peut aider à :

Des études antérieures ont montré que le yoga était efficace pour symptôme du cancer prise en charge, ainsi que la prise en charge des maladies liées au traitement du cancer toxicités.

Avec une formation en physiologie de l’exercice, Dr Karen Mustianprofesseur du doyen du département de chirurgie et du centre de cancérologie du centre médical de l’université de Rochester et auteur principal de la recherche sur le yoga, a déclaré Nouvelles médicales aujourd’hui elle a découvert le yoga il y a environ 20 ans.

« J’étais fasciné par les composants de pleine conscience du yoga qui sont intégrés à l’exercice physique et au mouvement qui fait partie du yoga, ainsi qu’à la respiration ciblée », a déclaré le Dr Mustian.

« J’ai réalisé que c’était exactement le genre de choses que lorsque nous avons essayé de les intégrer à des exercices traditionnels – comme lorsque les gens marchaient ou soulevaient des poids – qui semblaient créer ce que j’aime appeler la magie. Et que les avantages ont été vraiment amplifiés à bien des égards pour beaucoup de gens, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques.

À partir de là, le Dr Mustian a déclaré qu’elle s’intéressait à l’utilisation d’exercices basés sur la pleine conscience pour gérer les toxicités et les effets secondaires chez les survivants du cancer.

« Nous voulions comprendre comment le yoga fonctionnait, quand il améliore tout, de la douleur à l’insomnie, à la fatigue, à la qualité de vie, (à) l’anxiété. Si vous jetez un coup d’œil aux données qui viennent d’être présentées à l’ASCO, vous pouvez voir en fait que nous pouvons le faire non seulement pour presque tous les survivants du cancer, mais nous pouvons le faire chez les personnes âgées de plus de 65, et que faire du yoga est sans danger pour eux et que cela fonctionne réellement pour les effets secondaires.

– Dr Karen Mustian, auteur principal de l’étude

Dans une des études menée par le Dr Mustian et son équipe, 173 survivants du cancer âgés en moyenne de 67 ans ont participé à une moyenne de sept séances de yoga ou à un placebo d’éducation à la santé comportementale.

Après analyse, les chercheurs ont découvert que les membres du groupe de yoga ont signalé une amélioration significativement plus importante de la fatigue et de la composante émotionnelle de leur qualité de vie par rapport au groupe placebo.

Les participants au yoga ont également signalé des améliorations dans les composantes physiques et fonctionnelles de leur qualité de vie, mais pas le groupe placebo.

Dans le autre étude liée au yoga, le Dr Mustian et son équipe ont mesuré les effets du yoga sur les survivants du cancer de l’inflammation. Cette étude a recruté 502 survivants du cancer âgés en moyenne de 56 ans – les participants ont soit reçu des séances de yoga doux de 75 minutes deux fois par semaine pendant quatre semaines, soit un placebo d’éducation sanitaire.

À la fin de l’étude, les scientifiques ont découvert que les participants au yoga avaient des niveaux significativement inférieurs de marqueurs pro-inflammatoires par rapport au groupe placebo. De plus, ceux qui ont pris du yoga avaient une tendance statistique à des niveaux inférieurs de marqueurs anti-inflammatoires par rapport aux participants au placebo.

« Au fur et à mesure que nous en apprenons sur l’inflammation et ce qui se passe avec l’inflammation, nous savons que le cancer en est la cause, nous savons que les traitements en sont la cause, et nous savons qu’il sous-tend pratiquement tous les effets secondaires négatifs que nous voyons du cancer d’une manière ou d’une autre, ainsi que ses traitements », a déclaré le Dr Mustian.

« Les nouvelles données sur l’inflammation étaient vraiment spectaculaires car elles nous donnent un endroit pour démontrer que cela change la biologie. »

Le troisième recherche liée à l’exercice présenté à l’ASCO par l’Instituto de Medicina Integral au Brésil, portait sur l’effet de l’activité physique sur le risque de mortalité chez les patients âgés atteints de cancer.

Dans cette étude, les chercheurs ont recruté plus de 2 600 participants de plus de 60 ans atteints de différents types de cancer. Les participants ont été interrogés sur leur niveau d’activité physique via une enquête avant le traitement du cancer. Les participants à l’étude ont été suivis pendant 180 jours.

Après 180 jours, les scientifiques ont découvert que sur les 461 personnes décédées, près de 26 % appartenaient au groupe sédentaire et 10 % au groupe physiquement actif. De plus, le taux de survie des participants qui avaient un certain niveau d’activité physique avant le traitement était plus élevé à 90 % par rapport aux participants sédentaires à 74 %.

Selon Diana Garrettspécialiste clinique en orthopédie certifié par le conseil d’administration et physiothérapeute principal au centre de thérapie de performance du Providence Saint John’s Health Center et au Saint John’s Cancer Institute à Santa Monica, en Californie – qui n’a pas participé à cette étude – l’activité physique a montré un impact sur l’incidence et la progression du cancer , métastaseet les résultats de survie globale.

« L’exercice augmente la production de cellules immunitaires telles que suppresseurs de tumeurs et l’inactivation des promoteurs tumoraux, ce qui crée un microenvironnement défavorable à la progression du cancer. L’activité physique améliore également la structure et la fonction des vaisseaux sanguins, ce qui permet une meilleure administration d’agents antitumoraux, tels que cellules tueuses naturelles et Infiltration de lymphocytes T.”

– Diana Garrett, physiothérapeute

MNT a parlé à Dr Bhavana Pathakhématologue et oncologue médical certifié au MemorialCare Cancer Institute du Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, en Californie, à propos de la nouvelle recherche.

Avec une formation en yoga elle-même, le Dr Pathak dit que la pleine conscience du yoga aide à la connexion corps-esprit d’une personne, la guérison se produisant à la fois physiquement et mentalement.

« Si vous centrez votre esprit et que l’inflammation peut diminuer, vous réduisez cortisolpuis créer un milieu très propice à la guérison », a-t-elle poursuivi.

« En fin de compte, c’est le corps qui se guérit lui-même. C’est vraiment l’intervention la plus simple que n’importe qui puisse faire et elle est accessible à tout le monde – vous pouvez le faire simplement assis sur votre chaise.

Et pour ceux qui cherchent à devenir plus actifs, Garrett a déclaré que les exercices, tels que la marche, peuvent améliorer la forme aérobie, augmenter la force musculaire, améliorer la composition corporelle, stimuler la réponse immunitaire, améliorer le sommeil et améliorer la fonction cognitive, ce qui conduit à une amélioration globale de la qualité d’une personne. de la vie et de la santé.

« Les réponses aiguës du cœur pendant l’exercice comprennent une augmentation du débit cardiaque (quantité globale de sang pompée par le cœur), une augmentation du volume d’éjection systolique (quantité de sang pompée à chaque battement) et une augmentation de la fréquence cardiaque. Avec un entraînement physique continu, nous (voyons) une augmentation de des globules rouges, hématocriteet hémoglobine, en plus d’une augmentation de la capacité du cœur à pomper plus de sang par contraction au repos. Cela crée un cœur globalement plus efficace et affecte la santé globale d’une personne.

– Dr Bhavana Pathak, oncologue médical