Un mal de tête d’avion – un mal de tête bref mais intense pendant le décollage ou l’atterrissage en raison de changements de pression dans la cabine – survient généralement soudainement et ne dure qu’environ
Mais avoir un épisode de migraine avant, pendant ou après un vol est une autre histoire.
Toutes sortes de choses liées aux voyages peuvent déclencher la migraine. Un épisode de migraine peut durer de 4 à 72 heures, ce qui signifie qu’il peut sérieusement faire dérailler vos plans de voyage si vous n’êtes pas équipé de tactiques préventives et défensives.
Que vous essayiez d’éviter une crise de migraine pendant votre vol ou que vous ayez besoin d’en traiter une rapidement, voici quelques conseils pour gérer les voyages en avion lorsque vous souffrez de cette maladie.
Tout ce qui concerne la préparation du voyage en avion – de la foule et des compagnons de voyage bruyants aux options alimentaires moins que saines de l’aéroport – pourrait déclencher un épisode de migraine.
Le savoir peut vous aider à prévenir une migraine avant de monter à bord de votre vol.
1. Dormez suffisamment
Cela peut être difficile selon l’heure de votre vol, mais il est important de dormir suffisamment avant de voyager en avion.
Essayez de le maintenir dans les limites de votre horaire de sommeil habituel puisque
Si vous ne pouvez pas maintenir une routine de sommeil régulière, essayez au moins de faire une sieste avant votre vol.
2. Apportez de l’eau et des collations
Aussi simple que cela puisse paraître, l’eau est un outil important pour vaincre la migraine. La déshydratation peut être un déclencheur, alors assurez-vous de boire beaucoup d’eau.
De même, sauter des repas ou manger des aliments sucrés ou transformés peut déclencher une migraine. Emportez un arsenal de collations saines avec beaucoup de protéines, de grains entiers et de graisses saines. Cela vous évitera de vous rendre au snack-bar de l’aéroport et de vous adonner à la malbouffe.
Les bonnes options incluent :
- des noisettes
- barres d’avoine ou protéinées
- fruits et légumes frais
- Popcorn
- craquelins de grains entiers
Assurez-vous d’éviter alcool ou quantités excessives de caféine, aussi, pendant que vous attendez votre vol. Les deux sont des déclencheurs de migraine.
3. Planifiez à l’avance
Le stress et la migraine sont liés, peut-être en raison de la fluctuation des niveaux de sérotonine. Assurez-vous de planifier les détails de votre voyage bien à l’avance.
Laissez-vous suffisamment de temps pour vous rendre à l’aéroport, enregistrer vos bagages et trouver votre terminal. Se précipiter avant le vol vous rendra plus vulnérable à un épisode.
4. Emballez vos médicaments
Avant de prendre l’avion, vérifiez vos ordonnances pour vous assurer d’avoir suffisamment de médicaments préventifs et de secours. Discutez avec votre médecin des renouvellements, si nécessaire.
Préparez une trousse d’urgence de médicaments contre la migraine pour votre bagage à main, pas pour les bagages que vous enregistrez. Vous voulez être sûr d’avoir ces médicaments avec vous au cas où vous en auriez besoin.
5. Soyez prêt à répondre
Si un épisode de migraine survient pendant que vous attendez votre vol, il est important d’être proactif dans son traitement. Vous pourrez peut-être l’empêcher de s’aggraver si vous prenez immédiatement votre médicament de secours.
Trouvez un coin plus sombre, plus calme et plus confortable de l’aéroport pour vous reposer un moment avant votre vol.
Vous avez réussi à monter dans l’avion sans migraine, mais ce n’est que la moitié de la bataille. Il y a aussi beaucoup de déclencheurs à bord de l’avion, comme le changement des niveaux de pression barométrique, les lumières vives et l’air vicié dans la cabine. Voici comment faire face.
6. Préparez-vous pour le décollage et l’atterrissage
Bien que la migraine puisse survenir à tout moment, le décollage et l’atterrissage sont les deux phases du voyage en avion les plus susceptibles de provoquer des maux de tête. Encore une fois, cela est lié à la pression.
La pression à l’intérieur de la cabine est différente de celle à l’extérieur. Un contraste similaire peut également se produire à l’intérieur de votre corps. La pression à l’intérieur de votre cavité sinusale reste à un niveau différent de la pression à l’intérieur de la cabine.
Il n’y a pas de moyen infaillible d’empêcher ce déséquilibre. Mais certaines personnes trouvent que le chewing-gum et l’utilisation de bouchons d’oreille, en particulier lors du décollage et de l’atterrissage, peuvent le compenser suffisamment pour éviter les maux de tête.
7. Bloquer les déclencheurs
Peut-être êtes-vous assis sous le ventilateur de la climatisation. Peut-être que votre voisin de siège commande le sandwich à la salade de thon. Peut-être que la personne devant vous garde son plafonnier allumé pendant tout le vol.
Quelle que soit la source, être dans un avion peut déclencher une surcharge sensorielle. Être prêt à contrecarrer vos principaux déclencheurs peut grandement contribuer à prévenir la migraine. Voici quelques déclencheurs courants et des moyens de les surmonter.
- Lumière: Apportez un masque de sommeil ou des lunettes de soleil foncées enveloppantes.
- Bruit: Apportez des bouchons d’oreille ou des écouteurs antibruit.
- Odeurs : Apportez une petite quantité d’une odeur que vous aimez ou qui vous détend, comme un flacon à bille d’huile essentielle de menthe poivrée.
Même si vous faites tout ce que vous pouvez, la migraine est imprévisible. Vous pouvez toujours vous retrouver avec un en plein vol. Que devrais tu faire?
8. Traiter la migraine le plus tôt possible
N’hésitez pas à prendre votre médicament de secours dès que vous ressentez les premiers signes de migraine en plein vol. Ce n’est pas le moment d’attendre et de voir si la situation s’aggrave. Traitez votre migraine tout de suite.
9. Discutez avec les hôtesses de l’air
Les personnes souffrant de migraine se sentent parfois gênées par leur état. Mais faire savoir aux agents de bord que vous êtes au milieu d’un épisode peut rendre votre expérience beaucoup plus confortable.
Ils ont probablement déjà aidé de nombreux autres passagers souffrant de migraines ou de maux de tête en avion. Ils pourront peut-être vous apporter des choses qui peuvent vous apporter un peu plus de confort, telles que :
- packs de glace ou de chaleur
- une couverture ou un oreiller
- soda au gingembre
- eau supplémentaire
Si le vol n’est pas trop encombré, ils peuvent même être en mesure de vous déplacer vers un autre siège où vous pourrez vous allonger ou échapper à quelque chose qui vous déclenche.
10. Calmez votre estomac
Si vous êtes sujet aux nausées et aux vomissements lors d’un épisode de migraine, équipez-vous d’un sac contre le mal de l’air et concentrez-vous sur le maintien de votre estomac. Les actions utiles incluent :
- siroter du soda au gingembre
- manger des salés
- sucer des bonbons à la menthe poivrée
- prendre tout médicament anti-nausée que vous avez apporté dans votre bagage à main
Vous êtes presque sorti du bois ! Mais toutes ces entrées sensorielles combinées au stress d’essayer d’éviter un épisode de migraine pendant des heures peuvent en déclencher un. après ton vol.
Voici comment faire face si vous avez un épisode de migraine – ou si vous voulez en éviter un – dans la déception après le vol.
11. Faites une pause et rechargez
Que vous ayez faim, soif, courbatures ou tout simplement irritabilité, prenez un peu de temps après le vol pour prendre soin de vous. Votre destination peut généralement attendre assez longtemps pour que vous puissiez vous hydrater, faire le plein avec un repas ou une collation sains, étirer votre corps et respirer de l’air frais.
Descendez dans un endroit calme et peu fréquenté et respirez profondément. Exécutez une simple routine de pleine conscience ou appelez un ami si vous vous sentez anxieux.
12. Reposez-vous un peu plus
Une fois arrivé à destination, résistez à la tentation de vous lancer directement dans le déballage ou de passer à l’activité suivante.
Trouvez un endroit pour vous détendre et laissez votre corps s’acclimater. Une sieste au bon moment peut faire toute la différence.
L’avion peut-il provoquer un épisode de migraine ?
De nombreuses activités quotidiennes typiques peuvent provoquer un épisode de migraine, y compris les voyages en avion. Non seulement vous êtes plus susceptible d’être stressé par le vol, mais vous êtes également plus susceptible de rencontrer des déclencheurs de migraine et d’avoir moins de contrôle sur eux.
Il y a aussi le problème de la pression barométrique et de la fréquence à laquelle elle change pendant un vol. Cela peut déclencher un mal de tête pour n’importe qui, en particulier ceux qui sont sujets à la migraine.
Les crises de migraine s’aggravent-elles dans un avion ?
Si vous montez à bord d’un avion avec une crise de migraine existante ou si vous en développez une en plein vol, l’environnement intérieur de la cabine d’un avion peut certainement aggraver les choses.
Le déclenchement de lumières, de bruits, d’odeurs et de changements de pression peut rapidement faire passer une migraine de modérée à sévère.
Être proactif dans le traitement de votre migraine peut vous aider à la gérer.
Suis-je autorisé à emporter des médicaments contre la migraine dans mon bagage à main ?
Oui. Selon la Transportation Security Administration (TSA), tous les médicaments sur ordonnance et la plupart des médicaments en vente libre sont autorisés dans les avions.
La seule restriction concerne les médicaments liquides, qui doivent suivre les directives de la TSA Règle 3-1-1 ou être déclaré à l’agent de la TSA pour inspection au cours du processus de contrôle.
Puis-je prendre d’autres médicaments, comme la Dramamine ou le Xanax, avec mes médicaments contre la migraine ?
Vous devriez toujours vérifier auprès de votre médecin les interactions entre vos médicaments contre la migraine et d’autres médicaments couramment pris ou prescrits pour les voyages en avion.
De nombreux types d’interactions médicamenteuses peuvent survenir avec les médicaments courants contre la migraine.
Parce qu’ils appartiennent à plusieurs catégories de médicaments (antidépresseurs, bêta-bloquants, antiépileptiques, etc.), chaque association doit être étudiée au cas par cas par un professionnel de santé.
Il peut être intimidant de monter dans un avion lorsque vous souffrez de migraine. La migraine est imprévisible et les voyages en avion regorgent de déclencheurs possibles.
Mais il existe de nombreuses façons de prévenir et de traiter la migraine pendant les voyages en avion. Soyez prêt à éviter les déclencheurs, ayez un plan d’action pour traiter un épisode et prenez soin de vous avant, pendant et après le vol.
