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La ménopause commence lorsque le cycle menstruel se termine. La ménopause n’est pas un problème de santé, et certains la vivent comme une période de libération. Cependant, les changements hormonaux et d’autres facteurs impliqués peuvent causer de l’inconfort.
La ménopause commence généralement entre l’âge de 40 et 58 ans dans les pays développés. Aux États-Unis, l’âge moyen est
Au moment de la ménopause, de nombreuses femmes vivre symptômes physiques tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale et diminution de la libido. Cela peut également entraîner de l’anxiété, des changements d’humeur et une diminution de la libido.
Ces symptômes peuvent apparaître avant la fin des menstruations et peuvent durer plusieurs années. L’impact sur la qualité de vie d’une personne peut varier de léger à sévère. Cependant, il existe des moyens de gérer ces symptômes.
Chaque personne vivra la ménopause différemment. Beaucoup ont une vie bien remplie et active tout au long de la transition et après, et certaines se sentent soulagées de ne plus avoir à faire face aux menstruations ou au contrôle des naissances.
Maintenir une alimentation saine et faire de l’exercice régulièrement peut aider une personne à se sentir mieux et à améliorer sa santé globale à long terme. Pour ceux qui éprouvent des symptômes de la ménopause, des traitements et du soutien sont disponibles.
Dans cet article, découvrez à quoi vous attendre pendant la ménopause.
Autour de la ménopause, divers troubles physiques et mentaux
Les changements impliqués dans la périménopause et la ménopause comprennent :
Baisse de la fertilité
Lorsqu’une femme approche de la fin de la phase de reproduction, mais avant le début de la ménopause, les niveaux d’œstrogène commencent à baisser. Cela réduit les chances de tomber enceinte.
Menstruations irrégulières
Le premier signe que la ménopause approche est généralement des règles qui surviennent moins régulièrement. Ils peuvent venir plus ou moins fréquemment que d’habitude, et ils peuvent être plus lourds ou plus légers.
Toute personne qui s’inquiète des changements menstruels devrait consulter un médecin, car ces changements peuvent également indiquer une grossesse ou certains problèmes de santé.
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Sécheresse vaginale et inconfort
La sécheresse vaginale, les démangeaisons et l’inconfort peuvent commencer pendant la périménopause et se poursuivre pendant la ménopause. Une personne présentant l’un de ces symptômes peut ressentir des frottements et de l’inconfort pendant les rapports sexuels vaginaux. De plus, si la peau se brise, cela peut augmenter le risque d’infection.
La vaginite atrophique, qui implique un amincissement, un assèchement et une inflammation de la paroi vaginale, peut parfois survenir pendant la ménopause.
Divers hydratants, lubrifiants et médicaments peuvent soulager la sécheresse vaginale et les problèmes associés.
En savoir plus sur la vaginite atrophique ici.
Les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont fréquentes au moment de la ménopause. Ils provoquent chez une personne une sensation soudaine de chaleur dans le haut du corps. La sensation peut commencer dans le visage, le cou ou la poitrine et progresser vers le haut ou vers le bas.
Une bouffée de chaleur peut également provoquer :
- transpiration
- des taches rouges se forment sur la peau
Certaines personnes ont des sueurs nocturnes et des bouffées de froid, ou des frissons, en plus ou à la place des bouffées de chaleur.
Les bouffées de chaleur surviennent généralement au cours de la première année suivant la fin des menstruations, mais elles peuvent persister jusqu’à 14 ans après la ménopause.
À quoi ressemble une bouffée de chaleur ? Découvrez ici.
Perturbations de sommeil
Des problèmes de sommeil peuvent survenir pendant la ménopause, et ils peuvent provenir de :
- anxiété
- sueurs nocturnes
- un besoin accru d’uriner
Faire beaucoup d’exercice et éviter les repas copieux avant le coucher peut aider à gérer ces problèmes, mais s’ils persistent, contactez un professionnel de la santé.
Cliquez ici pour obtenir des conseils sur la façon de mieux dormir.
Changements émotionnels
La dépression, l’anxiété et la mauvaise humeur sont courantes pendant la ménopause. Il n’est pas rare de connaître des moments d’irritabilité et de crises de larmes.
Les changements hormonaux et les troubles du sommeil peuvent contribuer à ces problèmes. En outre, les sentiments d’une personne au sujet de la ménopause peuvent entrer en jeu. Par exemple, la détresse liée à une faible libido ou à la fin de la fertilité peut contribuer à la dépression pendant la ménopause.
Bien que les sentiments de tristesse, d’irritabilité et de fatigue soient courants pendant la ménopause, ils n’indiquent pas nécessairement une dépression. Cependant, toute personne qui éprouve une mauvaise humeur pour 2 semaines ou plus devrait consulter un médecin, qui sera en mesure de vous conseiller sur le meilleur plan d’action.
Toute personne qui s’inquiète du sommeil ou de tout changement lié à la ménopause doit contacter un fournisseur de soins de santé.
Un
Difficulté à se concentrer et à apprendre
A l’approche de la ménopause
Rester actif physiquement et mentalement, suivre un régime alimentaire sain et maintenir une vie sociale active peut aider à résoudre ces problèmes. Par exemple, certaines personnes tirent profit de la découverte d’un nouveau passe-temps ou de l’adhésion à un club ou à une activité locale.
Changements physiques
Divers changements physiques peuvent se développer au moment de la ménopause.
Personnes peut éprouver:
- une accumulation de graisse autour de l’abdomen
- gain de poids
- changements dans la couleur, la texture et le volume des cheveux
- réduction mammaire et sensibilité
- incontinence urinaire
Cependant, le lien entre ces changements et la ménopause est pas toujours clair. Certains peuvent se produire indépendamment en même temps que la transition, et âge et style de vie peuvent aussi jouer un rôle.
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Risque accru de certains problèmes de santé
Après la ménopause, le risque de certains problèmes de santé semble augmenter. La ménopause ne cause pas ces conditions, mais les changements hormonaux impliqués peuvent jouer un certain rôle.
Ostéoporose : Il s’agit d’une affection à long terme dans laquelle la résistance et la densité des os diminuent. Un médecin peut recommander de prendre des suppléments de vitamine D et de manger plus d’aliments riches en calcium pour maintenir la solidité des os.
En savoir plus sur les traitements de l’ostéoporose.
Maladie cardiovasculaire: La
Cancer du sein: Certains types de cancer du sein sont plus susceptibles de se développer après la ménopause. Ménopause
Des changements cutanés peuvent également survenir au moment de la ménopause. En savoir plus.
La ménopause est l’étape de la vie qui suit la fin des cycles menstruels. Chaque personne peut vivre la ménopause différemment.
Elle peut durer plusieurs années et comporte trois étapes :
- Périménopause: C’est la période de transition qui commence avant la ménopause et comprend les 12 mois qui suivent les dernières règles d’une personne.
- Ménopause: Cela commence soit 12 mois après les dernières règles, soit lorsque les menstruations se sont arrêtées pour une raison clinique, telle que l’ablation des ovaires.
- Post-ménopause: La posméopause fait référence aux années qui suivent la ménopause, bien qu’il puisse être difficile de savoir quand la ménopause se termine et la postménopause commence.
Combien de temps durent les symptômes de la ménopause ? Découvrez-la, 5e.
Âges courants pour ressentir des symptômes
Selon le
Les changements commencent généralement à la fin des années 40 et les règles s’arrêtent en moyenne environ 4 ans plus tard, mais la transition peut durer entre 2 et 8 ans. Lorsqu’il n’y a pas eu de règles pendant 12 mois, la ménopause survient.
Parfois, la ménopause arrive tôt. Les médecins l’appellent « ménopause prématurée » si elle se développe avant l’âge de
Les symptômes tels que les bouffées de chaleur peuvent apparaître avant la ménopause et peuvent persister plusieurs années après, mais chaque personne est différente.
La plupart des informations sur la ménopause décrivent les expériences des femmes cisgenres et hétérosexuelles. Cependant, la ménopause peut affecter n’importe qui qui est né avec des ovaires.
Une personne qui devient un homme mais qui conserve ses ovaires peut connaître la ménopause lorsque ses ovaires cessent de produire des ovules.
Si une personne commence à prendre de la testostérone supplémentaire dans le cadre de sa transition, elle peut alors ressentir des symptômes de ménopause. En outre, les symptômes de la ménopause peuvent se développer lorsqu’une personne subit une intervention chirurgicale pour retirer ses ovaires.
Lorsque la transition implique l’une de ces expériences, les symptômes de la ménopause seront les mêmes que ceux des femmes cisgenres.
Cependant, les personnes transgenres peuvent rencontrer des difficultés supplémentaires, selon l’attitude de leur équipe médicale. Il est essentiel que les personnes transgenres aient accès à des prestataires de soins de santé qui comprennent leurs besoins et puissent y répondre efficacement.
La ménopause n’est pas un problème de santé mais une transition naturelle. Cependant, cela peut impliquer des changements physiques et mentaux indésirables.
Toute personne préoccupée par ces changements devrait consulter un médecin. Un médecin peut recommander un ou plusieurs des éléments suivants :
Hormonothérapie
Ce traitement
L’hormonothérapie se présente sous diverses formes, notamment les patchs cutanés et les crèmes topiques. Il peut aider à réduire l’apparition de bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause.
Cependant, son utilisation peut augmenter le risque de développer certaines maladies et conditions de santé.
Une personne ne devrait pas utiliser d’hormonothérapie si elle présente des facteurs de risque pour les problèmes de santé suivants, ou si elle a des antécédents personnels ou familiaux de ces problèmes :
- cardiopathie
- caillots sanguins
- taux élevés de triglycérides dans le sang
- maladie de la vésicule biliaire
- maladie du foie
- accident vasculaire cérébral
- cancer du sein
Il est important de discuter des avantages et des risques possibles de l’hormonothérapie avec un médecin avant de décider de l’utiliser.
Autres traitements
Une personne peut trouver que ce qui suit peut également
- gels et autres produits en vente libre pour la sécheresse vaginale
- pilules, crèmes et anneaux sur ordonnance pour la sécheresse vaginale
- pilules contraceptives hormonales à faible dose pour les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les changements d’humeur
- antidépresseurs à faible dose pour les bouffées de chaleur, même chez les personnes qui ne souffrent pas de dépression
Voici quelques conseils pour gérer les défis de la ménopause :
- faire de l’exercice régulièrement
- pratiquer des exercices de relaxation et de respiration profonde
- avoir une alimentation saine qui comprend beaucoup de fruits frais, de légumes et de grains entiers
- arrêter de fumer et éviter la fumée secondaire
- limiter la consommation d’alcool
- chercher des conseils pour l’anxiété, les changements d’humeur et les problèmes relationnels
- établir de bonnes habitudes de sommeil et se reposer suffisamment
- faire des exercices de Kegel pour renforcer le plancher pelvien
- parler à ses amis et à sa famille de l’expérience de la ménopause
- explorer de nouvelles façons de profiter de l’intimité avec un partenaire
- rejoindre un club, faire du bénévolat ou adopter un nouveau passe-temps
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Garder une vie sexuelle active
La ménopause peut réduire la libido d’une personne et entraîner une sécheresse vaginale, mais elle supprime également le besoin de contraception. Pour certains, cela peut rendre le sexe plus agréable.
Avoir des relations sexuelles souvent peut augmenter le flux sanguin vaginal et aider à maintenir les tissus en bonne santé.
Voici quelques conseils pour maintenir la santé et l’activité sexuelles pendant la ménopause :
- rester actif physiquement
- éviter les produits du tabac, les drogues récréatives et l’alcool
- prendre le temps de s’exciter, ce qui améliorera la lubrification
- faire des exercices de Kegel pour renforcer le plancher pelvien
- ne pas utiliser de savons forts autour du vagin, car ceux-ci peuvent aggraver l’irritation
De plus, les symptômes de la ménopause amènent certaines personnes à trouver des formes de relations sexuelles satisfaisantes qui n’impliquent pas autant ou pas du tout le vagin.
Il convient de rappeler que, même si une femme ne peut pas tomber enceinte une fois la ménopause commencée, il est toujours important d’utiliser une barrière de protection lors des rapports sexuels avec pénétration pour se protéger contre les infections sexuellement transmissibles.
Souvent, les partenaires sexuels vieillissent – et peuvent connaître la ménopause – en même temps. Eux aussi peuvent ressentir une baisse de leur libido. S’ouvrir à toute préoccupation peut aider les deux partenaires à se sentir mieux et à explorer de nouvelles formes d’intimité.
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La ménopause est une étape de la vie, pas une maladie. La plupart des femmes connaissent une ménopause naturelle au cours de la quarantaine. Cependant, la chirurgie et d’autres facteurs peuvent faire commencer la ménopause plus tôt.
Ménopause naturelle
Les années de procréation d’une femme durent de la puberté à la ménopause, c’est-à-dire d’une transition naturelle à une autre.
Vers la ménopause, les niveaux des hormones œstrogène et progestérone dans le corps chutent car elles ne sont plus nécessaires pour soutenir la reproduction. Ces changements déclenchent la ménopause.
Chirurgie et traitement
Si une personne subit une intervention chirurgicale pour retirer ses ovaires, elle connaîtra la ménopause. Si cela se produit avant l’âge mûr, les médecins peuvent parler de « ménopause précoce ».
Un médecin peut recommander une hormonothérapie pour réduire certains symptômes, mais comme toujours, il est important de discuter des risques ainsi que des avantages potentiels de ce traitement.
Certains traitements, tels que la chimiothérapie et la radiothérapie, peuvent entraîner l’arrêt temporaire ou permanent des ovaires. La probabilité que cela se produise dépend de l’âge de la personne et du type et de l’emplacement du traitement.
Une personne qui connaît la ménopause à cause d’un traitement clinique éprouvera les mêmes symptômes qu’une personne qui connaît la ménopause naturelle. Cependant, les symptômes peuvent apparaître plus brusquement, car le changement physique est
Une personne peut également éprouver de la tristesse ou de la dépression à propos d’une perte précoce de fertilité. Certaines personnes décident de congeler des ovules ou de rechercher d’autres options pour avoir des enfants plus tard dans la vie avant de subir ce type de traitement. Des conseils sont souvent disponibles.
Il est également important de discuter des effets connexes sur la santé avec un médecin, car les personnes qui connaissent une ménopause précoce peuvent avoir un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque et de l’ostéoporose.
Ménopause précoce
Certaines personnes connaissent la ménopause plus tôt que d’autres pour des raisons autres que des interventions médicales.
Parfois, la ménopause se développe tôt si une personne a:
- une maladie génétique qui affecte les chromosomes, comme le syndrome de Turner
- une maladie auto-immune
- dans de rares cas, une infection, comme la tuberculose, le paludisme ou les oreillons
Toute personne qui subit des changements dans ses habitudes menstruelles avant l’âge de 45 ans devrait consulter un médecin.
La ménopause n’est pas une maladie, mais de nombreuses personnes ont intérêt à consulter leur médecin à la fin des menstruations.
Un médecin peut souvent confirmer si la raison de ce changement est la périménopause ou la ménopause en posant quelques questions. Ils peuvent également tester les niveaux d’hormones et effectuer d’autres analyses du sang et de l’urine pour écarter les problèmes de santé. Aucun test, cependant, ne peut indiquer de manière concluante que la ménopause a commencé.
Les gens peuvent vérifier leurs niveaux d’hormones à la maison avec des kits de test, dont certains sont disponibles à l’achat en ligne.
Pour de nombreuses personnes, la ménopause n’est pas la seule transition qui se produit à l’âge mûr. Les changements dans les relations et la vie professionnelle ou familiale, comme le départ des enfants, peuvent également avoir un impact significatif. Lorsque plus d’un de ces changements se produisent sur une courte période, cela peut sembler écrasant.
Cependant, de nombreuses personnes mènent une vie active et saine tout au long de la ménopause et pendant de nombreuses décennies après, et la quarantaine peut souvent être le début d’un nouveau chapitre.
