Prendre soin d’un être cher atteint de trouble bipolaire peut ressembler à une montagne russe émotionnelle. Un instant tout est calme. L’instant d’après, un changement d’humeur soudain ou un changement de comportement bouleverse votre foyer.
Ces changements imprévisibles peuvent vous laisser sur vos gardes, ne sachant jamais à quoi vous attendre.
Les responsabilités d’aidant peuvent sembler accablantes. Les proches aidants d’êtres chers atteints de trouble bipolaire signalent
Certains doivent réduire leurs heures de travail ou quitter leur emploi pour s’adapter aux responsabilités de soignant, ce qui réduit leur revenu et ajoute encore plus de stress.
Passer la majeure partie de votre journée à vous occuper d’une personne qui a un problème de santé mentale vous laisse moins de temps pour vous concentrer sur vous-même. Il devient plus difficile de gérer les nombreux besoins de votre proche vivant avec un trouble bipolaire si vous négligez votre propre santé.
Trop de stress pourrait affecter votre capacité à aider votre proche
Voici quelques façons de trouver du soutien pour prévenir l’épuisement professionnel tout en offrant les meilleurs soins à votre proche atteint de trouble bipolaire.
Renseignez-vous le plus possible sur le trouble bipolaire. Plus vous comprendrez la maladie, mieux vous serez en mesure de prendre des décisions éclairées concernant le traitement de votre proche.
Le médecin de vos proches est la meilleure source d’informations sur le trouble bipolaire. Ils peuvent offrir des conseils sur la façon de gérer les comportements difficiles. Ils peuvent également vous référer à d’autres sources d’informations fiables.
La
L’Alliance de soutien à la dépression et aux bipolaires fournit des informations sur le trouble bipolaire et d’autres troubles de l’humeur. Son site internet propose :
Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) vise à rendre les services et l’information en matière de santé mentale plus accessibles au public. Son site internet propose :
Depuis 2007, le Fondation bipolaire internationale a offert diverses ressources, outils éducatifs et connexions aux familles touchées par le trouble bipolaire.
Son site Web contient des informations sur le trouble bipolaire, notamment :
Votre médecin pourra peut-être vous orienter vers d’autres ressources de soutien bipolaire dans votre région.
Les groupes de soutien offrent un forum pour rencontrer d’autres personnes atteintes de trouble bipolaire et leurs proches. Vous pouvez partager vos expériences, poser des questions et apprendre des stratégies qui ont fonctionné pour d’autres soignants. Faire partie d’un groupe de soutien peut vous aider à vous sentir moins seul.
Des aidants bénévoles dirigent certains groupes de soutien. Les professionnels de la santé mentale dirigent les autres. Aujourd’hui, ces groupes sont disponibles en personne et en ligne.
Vous pouvez trouver un groupe de soutien par l’intermédiaire de ces organisations :
Les groupes de soutien peuvent différer selon qui les dirige et les sujets qu’ils couvrent. Si vous rejoignez un groupe et constatez qu’il ne fonctionne pas pour vous, il n’y a aucun problème à passer à un autre.
Le stress de prendre soin d’une personne atteinte de trouble bipolaire peut s’accumuler si vous ne trouvez pas d’exutoire pour vous soulager. Si vous vous sentez stressé, frustré ou inquiet, il est essentiel de résoudre ces émotions.
Vous pourriez commencer par parler avec un ami ou un parent compréhensif. Mais parce que stigmate entoure le trouble bipolaire, il pourrait être plus facile de s’ouvrir à un professionnel.
Discutez avec un conseiller, un thérapeute ou un autre fournisseur de soins de santé mentale qui a de l’expérience dans le traitement des soignants. Ensemble, vous pouvez surmonter toutes les émotions négatives, comme la culpabilité ou la honte, que vous pourriez ressentir.
Si la thérapie par la parole ne suffit pas à soulager votre stress et votre anxiété, vous pourriez avoir besoin de médicaments.
Vous pouvez trouver un professionnel de la santé mentale dans votre région en :
Prendre soin d’une autre personne peut vous laisser peu ou pas de temps pour prendre soin de vous. Vous ne pouvez pas être d’une grande aide pour votre proche lorsque vous vous sentez épuisé, stressé et épuisé.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé et votre bien-être mental :
N’oubliez pas de manger. Préparez des repas bien équilibrés à l’avance ou ayez des options prêtes à préparer dans le congélateur pour ne pas avoir à recourir à la malbouffe lorsque vous avez faim.
Rester actif. L’exercice est important pour votre bien-être physique et mental. Si vous n’avez pas le temps de faire un entraînement complet chaque jour, essayez de marcher 10 minutes en douce ou de soulever des poids tout en regardant la télévision. Essayez d’amener la personne dont vous vous occupez à faire de l’exercice avec vous, afin que vous en profitiez tous les deux.
Repos. Une bonne nuit de repos est essentielle pour vous aider à vous ressourcer. Si votre proche a des troubles du sommeil et vous empêche de dormir la nuit, essayez de faire des siestes pendant la journée.
Ne vous isolez pas. La prestation de soins est plus qu’un travail à temps plein, ce qui peut rendre difficile de sortir et de voir des amis et de la famille. Essayez de gagner du temps. Si possible, demandez à un parent d’intervenir ou embauchez un soignant pour quelques heures. L’interaction sociale est importante pour votre santé mentale.
Méditer.
Prendre soin d’une personne atteinte de trouble bipolaire peut être stressant et parfois écrasant. Il est important de prendre soin de vous aussi. Mieux vous vous sentirez, mieux vous serez équipé pour aider votre proche.
